考前心理辅导

1考前心理辅导——认识藏在心中的魔鬼2课堂随机调查对学习感兴趣的同学，请举手！对学习不感兴趣的同学，请举手！剩下不举手的同学呢？3考前众生相期中考试老师会把考试成绩进行排序并告知家长，同学们难免有了一些紧张的情绪。有人抱怨说，这会考不好可惨了，假期也别想好好过了。心里也不免有一丝兴奋和蠢蠢欲动：要是这会考好了，爸爸妈妈肯定非常高兴，说不定能买一个最新款的手机作为奖励。4考前众生相考前的20天，小李就开始为这场战役做了准备，他找出开学之初买的几本练习册，按照每天2份模拟题的速度做了计划，专门买了本崭新的笔记本，打算把做错的题目都抄写下来温习。制定了每天的作息计划，非常认真的记了一篇日记，直到复习计划天衣无缝了，他才满意的去睡觉。这一天，像小李一样下定决定要拿下考试的同学实在是不在少数。5考前众生相接下来的20天，复习并没有像小李想的那么顺利，做了没有几道练习题就发现已经过了一个多小时，打开前几天买的漫画书休息——这本漫画本来是打算假期看的。该起来活动活动了，于是出去完了一会球，回来洗个澡，一看表，已经十点多了。他想明天还要在复习呢，今天得早睡才行，今天没做完的事情就明天做吧。就这样，一天一天，20天很快就过去了，指定的计划连十分之一都没有做到，考前那个晚上，小李心想，再给我多一些复习时间，我肯定能考很高的分数，至于考试，就看运气吧。6考前众生相复习的这20天，小刘干脆天天看《倾世皇妃》，复习的内容连动都没有动，尽管他也制定了详细的复习计划；小王倒是认真复习了两天，但是两天后，平时学习成绩十几名的他，发现靠这几天的复习根本达不到他给自己定的第一名的目标，于是干脆想小刘一样看起了世界杯。小孙因为前几次的考试打击，觉得自己不是学习的料，但是打游戏让自己找到了久违的自信。在这20天中，经常到网吧找自信。7考前众生相终于要考试了，大多数学生都信心满满的走进考场。几个女生私下议论，“哎，我这几天头疼，吃药吃的打瞌睡”“书房的窗户对着马路，每天听着外面好大的噪音，根本复习不下去，觉都睡不好，现在还在头疼呢……”8活动1：连线题小李的问题受到客观因素的影响——生病、噪音小刘的问题目标制定出现问题小王的问题时间管理出问题——没有合理安排学习和休息的时间，同时缺乏自制力女生的问题小孙的问题作为后进生，麻痹自己134529只是…….1）小李和小刘为什么这样看重考试却不在该复习的时间复习呢？他们制定的学习计划真的有问题吗？2）小王为什么会突然把自己的目标制定的那么高呢？3）小孙真的不是学习的料吗？4）女生们的问题为什么在考试之前会受到那么大的影响呢？5）如果考试考得不好，他们会怎么看待这次考试的呢？10活动2：连线题——如果考试考得不好，他们会怎么看待这次考试的呢？小李会怎么想？没有抓紧复习小刘会怎么想？看来我指定的目标有点高小王会怎么想？都是病惹的祸女生会怎么想？我不是学习的料呀！小孙会怎么想？毕竟尽力了，时间太赶了1345211他们在看待考试上面有什么共同点呢？都在为自己找理由！12那么心理学上是怎么解释的呢？伯恩哈和帕默曾经做了这样一个实验，他们给被试看了两段录像，主角都是一个男生在准备考试，但其中一个男生还没有怎么复习就和朋友看电影去了，另一个很认真的在复习。之后告诉被试，这两个男生在之后的考试中得了相同的成绩，最后让被试预测，下一次考试中哪个男生会取得更好的成绩。大家觉得呢？13那么心理学上是怎么解释的呢？结果那个考前去看电影的男生获得了压倒性的优势，但是若是看电影的男生考得不好呢？大家会这么觉得？一般都觉得那是因为看电影考砸的，而不是因为能力不好！14那么心理学上是怎么解释的呢？减少努力小李会把不好的成绩解释为努力不够，而把好的成绩解释为自己的能力很高设置障碍女生因为生病或者受到噪音影响而造成成绩不好等等。目的是希望自己和他人不因为结果而否定自己的能力，因此在对自己结果进行解释的时候，能力不会被看作失败的因素，而会被看做成功的因素。●心理学家将这种在结果出现之前无意识的减少努力，给自己设置障碍的行为称作“自我妨碍”。准确的说是给自己的表现制造一些想象的或真实的障碍，从而为个人的潜在失败提供一个预先的借口。15•明知道事情的轻重缓急，但却总是分不清。比如案例中的小李，昨天的作业总在今早早自习的时候做，学习总在催促中完成等等。•因为提高一两名是很容易实现的，只要比以前更多的努力一些就能达到，但是考试总是存在各种不确定的因素，万一这样简单的目标都没有达成，那对自己的怀疑是不可避免的。•破罐子破摔，用非常消极的态度应对考试。因为本来的不自信但又不愿承认自己不擅长学习，所以干脆玩的彻底一点，让老师和父母从始至终认为自己不是“好学生”。“我只是贪玩而已！”自我妨碍的基本表现或类型拖拉制定过高的目标成为后进生，自我麻痹16自我妨碍的基本表现或类型主动承认自己的小弱点，避免将成败归因于能力。比如没有参与到竞赛、随堂调查中，为了逃避处罚。把自己的故事或者遭遇妖魔化以获取别人的理解。比如案例中女生的经历：身体症状、噪音干扰等等。自我妨碍的基本表现或类型掩饰或者找借口避免参与沉浸在极端的情绪里比如“这道题我不是不会做，就是有一处粗心了”，说自己偏科、考试紧张或者注意力不集中等等。17反思驿站——寻找身边的魔鬼行为表现好友的名字拖拉目标过高自我麻痹掩饰或找借口避免参与寻常情节妖魔化请与你的同桌或者你的朋友进行交流，之后请部分同学分享一下自己的感受。18还记得我们刚才做的随堂调查吗？避免参与拖拉目标过高沉浸在极端情绪中寻找借口自我妨碍的基本表现或类型成为后进生，自我麻痹对学习感兴趣的同学？——拖拉？目标过高？寻找借口？……..对学习不感兴趣的同学？——本身就是一个借口？避免参与？……不举手的同学？——幸灾乐祸了吧？避免参与？…..19教师寄语比利时剧作家斯帕克说过，提防别人不如提防自己，最可怕的敌人就是藏在我们自己的心中。在青葱岁月中，我们要经常检视自己——我们在逃避什么？我们的习惯多少妨碍了我们？