篮球队周训练计划表

地是1武威第十三中学女子篮球队训练计划年月日——年月日训练任务由于队员均为初学者，因此本周的主要任务是提高学生身体素质，并熟悉球性，为以后的训练打下良好的基础。训练内容比例身体训练50%技术训练20%战术训练30%课次星期时间训练内容组织教法与要求运动负荷1一45’1、运球跑篮2、传球跑篮3、素质练习刚刚开始组队训练，教师稍微做一下以后的训练方法与要求，然后在队长在带领下进行练习、训练小2二45’1、球性练习2、四角传球3、一攻一防练习队长组织训练中偏大3三45’1、准备活动2、力量练习3、整理放松教师指导练习大4四45’1、运球跑篮2、“8”字传球跑篮3、整理放松教师强调几点注意事项与练习方法后，在队长的带领下进行练习。大5五45’1、二人一组的传球跑篮练习2、攻防练习3、本周总结队长组织练习，教师现场指导中偏大说明在训练当中，要根据学生的实际情况，确定运动量大小。以免出现学生厌练、受伤等情况。地是1篮球队周训练计划年月日——年月日训练任务本周训练主题为移动。在继续恢复身体素质，熟悉球性的基础上，掌握移动动技术的动作要领，提高动作质量，做好移动与其它核技术的衔接与结合能力训练内容比例身体训练40%技术训练40%战术训练%理论知识（比赛）20%课次星期时间训练内容组织教法与要求运动负荷1一45’1、游戏：大渔网2、传球跑篮3、素质练习教师指导组织要求：队员认真训练大2二45’1、准备活动2、移动训练3、素质练习准备活动由队长带领做教师讲解后，学生练习小3三45’1、运球跑篮2、移动专门训练3、腰腹肌力量训练队长组织做好跑篮的准备活动师强调移动中常出现的问题，提出要求。中4四45’1、准备活动2、移动训练3、上肢力量练习1、在队长的带领下做2、教师讲解后，学生练习，教师指导3、在教师的指导下练习小5五45’1、准备活动2、脚步的移动专门训练3、本周总结在教师的统一指挥下进行练习，并随时进行指导小说明因为学生大多数都有一定基础，因此在训练过程中应注重动作质量的要求。对基础较差的学生，要求只要能做出基本动作即可。地是2篮球队周训练计划年月日——年月日训练任务1、进行传接球的训练与练习，掌握各种传接球方法，提高传接球的动作质量，从而提高篮球技术水平。2、进行一些速度方面的素质训练，提高学生自身的速度素质。训练内容比例身体训练30%技术训练40%战术训练10%理论知识（比赛）20%课次星期时间训练内容组织教法与要求运动负荷1一45’1、准备活动2、传球跑篮3、五星传球1、在队长在带领下进行练习、训练2、师讲解传接球动作要领后，组织练习。中2二45’1、双手胸前传接球2、400米教师讲解动作要领后，学生分组练习，教师随时进行指导，纠正练习过程中出现的错误小3三45’1、单手肩上传球2、反弹传球3、400米教师讲解动作要领后，学生分组练习，教师随时进行指导，纠正练习过程中出现的错误小4四45’1、四角传球2、速度练习3、投篮练习教师强调传接球中易犯错误及纠正方法后进行练习速度练习在教师的统一指挥下练习大5五45’1、两人传接球练习2、速度练习3、一分钟投篮4、本周总结教师指导练习中说明地是3篮球队周训练计划年月日——年月日训练任务本周训练主题为传接球。通过移动与传接球相结合的练习，提高学生快速移动的能力和传接球的技术水平。同时做一些身体素质方面的练习，提高学生的身体素质。训练内容比例身体训练40%技术训练40%战术训练10%理论知识（比赛）10%课次星期时间训练内容组织教法与要求运动负荷1一45’1、运球跑篮2、传球然后接传球跑篮3、投篮的练习在队长在带领下进行练习、训练教师随时指导学生练习当中出现的问题大2二45’1、四角传球2、移动的专门性练习3、弹跳力的练习在教师的统一指挥与组织下进行练习要求：脚步清楚、明确，技术动作正确中偏大3三45’1、素质练习2、小型比赛3、教师总结教师安排好活动内容后，队长带领、组织练习。最后教师进行总结，提出要求。中4四45’1、游戏：大渔网2、两人一组的传接球练习3、教师总结教师讲解游戏动作的方法与要求后，在队长的组织带领下进行训练。中偏大5五45’1、准备活动2、三人一组的两人传球，一人抢断练习3、上肢力量的练习4、本周总结在教师的具体指导下进行训练，教师随时叫停指导。中说明对有基础的同学要做出较高的要求，教师强根据具体情况提出不同要求。地是4篮球队周训练计划年月日——年月日训练任务本周的训练主题为快攻。通过对快攻的训练，使学生位掌握发动快攻的时机，提高全队的快攻意识与攻击能力。快攻的重点即是突出一个“快”字训练内容比例身体训练20%技术训练20%战术训练40%理论知识（比赛）20%课次星期时间训练内容组织教法与要求运动负荷1一45’1、准备活动2、速度素质的训练3、教师小结在队长在带领下进行练习、训练教师讲解速度素质的训练意义后组织训练大2二45’1、准备活动2、讲解发动快攻的时机3、抢得篮板球后的快攻训练4、教师总结在队长的带领下进行练习教师讲解后，组织学生练习。要求：抢篮板球时的卡位动作准确。传球到位大3三45’1、一攻一防练习2、抢得篮板球后的三攻二练习3、教师总结教师安排好活动内容后，队长带领、组织练习。要求同上大4四45’1、准备活动2、一传接应练习3、小型比赛4、教师总结队长带领做好准备活动教师讲解后，组织学生练习比赛中对快攻的正确运用中5五45’1、运球跑篮2、其他快攻的简单讲解3、小型比赛4、本周总结队长带领做好准备活动教师简单介绍一下快攻的其他形式与方法。对本周训练情况做出总结，并提出日后要求。中偏大说明地是5篮球队周训练计划年月日——年月日训练任务本周的训练主题为快攻。通过对快攻的训练，使学生位掌握发动快攻的时机，提高全队的快攻意识与攻击能力。快攻的重点即是突出一个“快”字训练内容比例身体训练20%技术训练20%战术训练40%理论知识（比赛）20%课次星期时间训练内容组织教法与要求运动负荷1一45’1、准备活动2、速度素质的训练3、教师小结在队长在带领下进行练习、训练教师讲解速度素质的训练意义后组织训练大2二45’1、准备活动2、讲解发动快攻的时机3、抢得篮板球后的快攻训练4、教师总结在队长的带领下进行练习教师讲解后，组织学生练习。要求：抢篮板球时的卡位动作准确。传球到位大3三45’1、一攻一防练习2、抢得篮板球后的三攻二练习3、教师总结教师安排好活动内容后，队长带领、组织练习。要求同上大4四45’1、准备活动2、一传接应练习3、小型比赛4、教师总结队长带领做好准备活动教师讲解后，组织学生练习比赛中对快攻的正确运用中5五45’1、运球跑篮2、其他快攻的简单讲解3、小型比赛4、本周总结队长带领做好准备活动教师简单介绍一下快攻的其他形式与方法。对本周训练情况做出总结，并提出日后要求。中偏大说明地是6篮球队周训练计划年月日——年月日训练任务本周的训练主题为快攻。通过对快攻的训练，使学生位掌握发动快攻的时机，提高全队的快攻意识与攻击能力。快攻的重点即是突出一个“快”字训练内容比例身体训练20%技术训练20%战术训练40%理论知识（比赛）20%课次星期时间训练内容组织教法与要求运动负荷1一45’1、准备活动2、速度素质的训练3、教师小结在队长在带领下进行练习、训练教师讲解速度素质的训练意义后组织训练大2二45’1、准备活动2、讲解发动快攻的时机3、抢得篮板球后的快攻训练4、教师总结在队长的带领下进行练习教师讲解后，组织学生练习。要求：抢篮板球时的卡位动作准确。传球到位大3三45’1、一攻一防练习2、抢得篮板球后的三攻二练习3、教师总结教师安排好活动内容后，队长带领、组织练习。要求同上大4四45’1、准备活动2、一传接应练习3、小型比赛4、教师总结队长带领做好准备活动教师讲解后，组织学生练习比赛中对快攻的正确运用中5五45’1、运球跑篮2、其他快攻的简单讲解3、小型比赛4、本周总结队长带领做好准备活动教师简单介绍一下快攻的其他形式与方法。对本周训练情况做出总结，并提出日后要求。中偏大说明地是7篮球队周训练计划年月日——年月日训练任务本周的训练主题为快攻。通过对快攻的训练，使学生位掌握发动快攻的时机，提高全队的快攻意识与攻击能力。快攻的重点即是突出一个“快”字训练内容比例身体训练20%技术训练20%战术训练40%理论知识（比赛）20%课次星期时间训练内容组织教法与要求运动负荷1一45’1、准备活动2、速度素质的训练3、教师小结在队长在带领下进行练习、训练教师讲解速度素质的训练意义后组织训练大2二45’1、准备活动2、讲解发动快攻的时机3、抢得篮板球后的快攻训练4、教师总结在队长的带领下进行练习教师讲解后，组织学生练习。要求：抢篮板球时的卡位动作准确。传球到位大3三45’1、一攻一防练习2、抢得篮板球后的三攻二练习3、教师总结教师安排好活动内容后，队长带领、组织练习。要求同上大4四45’1、准备活动2、一传接应练习3、小型比赛4、教师总结队长带领做好准备活动教师讲解后，组织学生练习比赛中对快攻的正确运用中5五45’1、运球跑篮2、其他快攻的简单讲解3、小型比赛4、本周总结队长带领做好准备活动教师简单介绍一下快攻的其他形式与方法。对本周训练情况做出总结，并提出日后要求。中偏大说明地是8篮球队周训练计划年月日——年月日训练任务本周的训练主题为快攻。通过对快攻的训练，使学生位掌握发动快攻的时机，提高全队的快攻意识与攻击能力。快攻的重点即是突出一个“快”字训练内容比例身体训练20%技术训练20%战术训练40%理论知识（比赛）20%课次星期时间训练内容组织教法与要求运动负荷1一45’1、准备活动2、速度素质的训练3、教师小结在队长在带领下进行练习、训练教师讲解速度素质的训练意义后组织训练大2二45’1、准备活动2、讲解发动快攻的时机3、抢得篮板球后的快攻训练4、教师总结在队长的带领下进行练习教师讲解后，组织学生练习。要求：抢篮板球时的卡位动作准确。传球到位大3三45’1、一攻一防练习2、抢得篮板球后的三攻二练习3、教师总结教师安排好活动内容后，队长带领、组织练习。要求同上大4四45’1、准备活动2、一传接应练习3、小型比赛4、教师总结队长带领做好准备活动教师讲解后，组织学生练习比赛中对快攻的正确运用中5五45’1、运球跑篮2、其他快攻的简单讲解3、小型比赛4、本周总结队长带领做好准备活动教师简单介绍一下快攻的其他形式与方法。对本周训练情况做出总结，并提出日后要求。中偏大说明地是9篮球队周训练计划年月日——年月日训练任务本周的训练主题为快攻。通过对快攻的训练，使学生位掌握发动快攻的时机，提高全队的快攻意识与攻击能力。快攻的重点即是突出一个“快”字训练内容比例身体训练20%技术训练20%战术训练40%理论知识（比赛）20%课次星期时间训练内容组织教法与要求运动负荷1一45’1、准备活动2、速度素质的训练3、教师小结在队长在带领下进行练习、训练教师讲解速度素质的训练意义后组织训练大2二45’1、准备活动2、讲解发动快攻的时机3、抢得篮板球后的快攻训练4、教师总结在队长的带领下进行练习教师讲解后，组织学生练习。要求：抢篮板球时的卡位动作准确。传球到位大3三45’1、一攻一防练习2、抢得篮板球后的三攻二练习3、教师总结教师安排好活动内容后，队长带领、组织练习。要求同上大4四45’1、准备活动2、一传接应练习3、小型比赛4、教师总结队长带领做好准备活动教师讲解后，组织学生练习比赛中对快攻的正确运用中5五45’1、运球跑篮2、其他快攻的简单讲解3、小型比赛4、本周总结队长带领做好准备活动教师简单介绍一下快攻的其他形式与方法。对本周训练情况做出总结，并提出日后要求。中偏大说明地是10篮球队周训练计划年月日——年月日训练任务本周的训练主题为快攻。通过对快攻的训练，使学生位掌握发动快攻的时机，提高全队的快攻意识与攻击能力。快攻的重点即是突出一个“快”字训练内容比例身体训练20%技术训练20%战术训练40%理论知识（比赛）20%课次星期时间训练内容组织教法与要求运动负荷1一45’1、准备活动2、速度素质的训练3