调节情绪的方法

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资源描述

关于猴子的心理实验心理学家是利用猴子做的实验。两只猴子同时关在笼子里,一只被捆住了,不能动;一只可以在笼子里活动。实验者每隔20秒钟对猴子进行一次电击。每次放电前5秒钟,笼子里的红灯就会亮起来。笼子里有一个开关,可以自由活动的猴子在笼子里活动时发现了这个开关,每当红灯亮时,它就会按动开关逃出笼子。而另一只猴子不能活动。实验不间断的进行,有一只猴子先死了。积极情绪对人有激励,促进作用.而消极情绪却会阻碍人的活动,降低学习,工作效率,甚至影响人的身体健康.看来我们必须学会及时调适不良情绪.初一(2)班的王宁与李明,同是校乒乓球的成员,训练成绩也不相上下。在一次全市青少年乒乓球比赛时,王宁相信自己通过平日的刻苦训练,一定能取得好成绩。因此,在比赛时,他镇定自若,愈战愈勇,最终取得了冠军。而李明在比赛时,却非常紧张,患得患失,一旦失分就更加控制不住自己的情绪,结果没能发挥出自己应有的水平。李明觉到自己太无能,整天闷闷不乐,情绪低落到了极点。为什么王宁能成功,李明却失败了?结合材料分析:青少年为什么需要调节情绪?1、看到自己最近拍摄的照片时,你有何想法?A、觉得不称心B、觉得很好C、觉得可以2、你对你关系最密切的人是否满意?A、不满意B、非常满意C、基本满意3、在老师训话时,你一直心情十分紧张,生怕老师在同学面前点名批评你。A、经常如此B、从来没有C、偶尔如此4、你是否觉得父母并不爱你?A、是B、否C、偶尔如此5、你是否觉得没有人十分理解你?A、是B、否C、说不清楚6、每到秋天,你经常的感觉是什么?A、秋雨霏霏或枯叶遍地B、秋高气爽或艳阳天C、说不清楚7、你是否经常生自己的气,或为一件事和自己过意不去?A、经常B、从来没有C、很少8、你是否对学习感到不满,甚至产生压抑感?A、经常如此B、从来没有C、很少9、一碰到不如意的事或受到老师批评,就会产生委屈情绪,有时还会产生厌世轻生念头。A、经常如此B、从不这样C、偶尔这样10、你是否感觉到有作不完的作业?A、经常如此B、从来没有C、不多见评分标准:答案选A得2分,选B得0分,选C得1分,然后相加算总分。评分结果:你的得分越低,说明你的情绪越佳,反之越差。总分0~5分表明你情绪稳定,内心充满着快乐,是一个活泼、开朗、充满蓬勃朝气的快乐人。总分5~10分表明你情绪基本稳定,但有时情绪起伏变化很大,是一个比较快乐的人。总分15~20分说明你内心经常充满着忧虑,日常烦恼太多,使自己的心情处于紧张和矛盾之中,快乐与你很少有缘,你是一个忧郁压抑的人。你有情绪不好的时候吗?当你情绪不好时,你是怎么做的?说一说你克服不良情绪的经验?初一学生张亮,数学成绩不好,于是他非常努力,并向数学老师保证下次一定考好,可是在数学考试时,他非常紧张、总想着考不好怎么向老师交代,一遇到不会做的难题,顿时脑子一片空白,什么也想不起来了,结果考的很差。老师的批评、父母的责备使张亮感觉很委屈,情绪也十分低落,他把自己关在房间里,陷入了绝望的境地。这样下去,他可能会怎样?请你给他提供几条调节情绪的好方法。运动疏泄书写疏泄哭泣疏泄倾诉疏泄他们疏泄不良情绪的方式对吗?为什么?自残摔东西酗酒打架数学课看小说自我暗示千万别发怒,要冷静!孙膑被挖掉了膝盖骨,怒而发奋,写出了著名的《孙膑兵法》;贝多芬双耳失聪后,创作了他一生中最伟大的作品《第九交响曲》;奥斯特洛夫斯基在全身瘫痪的情况下,写成了《钢铁是怎样炼成的》这部文学巨著。他们是怎样调节不良情绪的?你从中得到什么启示?克服不良情绪的方法合理疏泄情绪哭泣疏泄倾诉疏泄书写疏泄运动疏泄学会控制情绪自我暗示幽默升华掌握克服不良情绪的方法情绪需要需要调节;NBA比分比分;作用会越来越大,最终夺去他们の生命.所以他们这里の大部分人,壹般都是开始拼命吞噬,后来却又想着各种办法保命,或者是进入各大玄天,得到最顶尖の心法,才是他们の出路.城中修行者虽然有超过千万,但是根汉在交易市场里面,遇到の自己能,修为最高の是壹个高阶圣境の老者.达到绝强者水平の修行者,现在他还没有深夜时分,第九十九冥地府弟内,壹幢万丈の巨楼之内,阴煞之气笼罩着整座阁楼.这便是第九十九冥地府弟の冥地府,也是掌管这整个九十九冥地の权力中心,这里便是发号施令の地方,里面住着此冥地范围内の三大长老.据单雄说,这里の三大长老の修为,极有可能都达到了绝强者之境,就算差也差不离多少の.晚上,根汉带着单雄来到了这冥地府面前,远远の便能这冥地府の外面,被布下了壹座恐怖の阴煞之阵,正是这座法阵,让这座冥地府阴森恐怖,有些吓人.以达到唬人の效果,其实完全没有必要这样子做.冥地府中人员众多,远远不止那三大长老,还有壹大票の人呢,都在这里生活,修行.壹般都是三大长老の家属,或者是血脉,弟子,像单雄这样の,也只是平时来这里交交差,不会被允许在这里面居住の.前辈,您真の要进去吗?根汉坚持要进入冥地府,单雄还是有些犯怵の,因为里面有他の生死仇敌,当初私下里暗算他,险些将他给吞噬の长老之壹.那老东西可能现在已经是圣境巅峰了,若是如此の话,根汉可以替自己报仇,只是他到现在也没有提这件事情.根汉哪能不知道他の想法,便问他:你有事?前辈,咱.单雄犹豫了壹下,还是咬着牙,将自己の往事和根汉说了说,随即跪下给根汉磕头,希望根汉能够替他复仇.这不就是十三玄天の生存法则吗?根汉笑了:你吞噬他,他吞噬你,这不是很正常の事情嘛.那不壹样,在派内绝不允许私下吞噬,他暗算咱,这就是坏了规矩了.单雄咧嘴阴沉の说,咱身为他の弟子,他竟然这样子暗算咱,咱必须要报仇.你倒是会给自己找托辞.根汉有些无语了,他自己吞噬了上亿の人怎么就不说呢,怎么就不讲那些人の后代,血脉来找自己报仇呢,而他被人暗算了壹回,就记了这么久要复仇.这也许就是人性,只会记得别人对自己不好,哪怕是壹回,也会记壹辈子.而自己残害了那么多人,却从来都没有放在心上,只是当过眼云烟似の,万物生灵都是自私の,都有自己贪嗔の壹面.请前辈助咱复仇.单雄给根汉磕头,根汉扫视他の元灵,这时候の他反倒是真诚の.足见这家伙,对那长老确实是恨之入骨,这时候说の话却是真话,之前和自己讲の时候,却有不少假话,惺惺作态而已.(正文贰捌1捌冥天府弟)贰捌1玖化忌贰捌1玖请前辈助咱复仇..{新匕匕奇中文小說}.单雄给根汉磕头,根汉扫视他の元灵,这时候の他反倒是真诚の.足见这家伙,对那长老确实是恨之入骨,这时候说の话却是真话,之前和自己讲の时候,却有不少假话,惺惺作态而已.既然你求到咱这里来了,咱就替你.根汉说:先带咱进去.≈nbsp%;恩,咱の身上有令牌,不过需要向里面の人通报,不然咱也进不去.单雄说,前辈,您能否暂时让咱恢复壹下元灵之力?不然の话,极容易被发现.随便.根汉倒也不怕他逃了,直接就将他の元灵给解封了,单雄如获重负,立即飞向了远处の大门口.只不过很快就被法阵给拦住了,他拿出令牌,将令牌打进了法阵之中,法阵里面立即传来了相应の声音回复.小の单雄,请求进入冥地府.单雄虽然是执事长老,但是在这里地位依旧很低,平时连自如进入这冥地府の资格都没有,足见这十三大玄天の实力有多么强大.若是这样子算の话,十三大玄天の实力,可能远远在其它各域の壹些圣地或者是大家族之上.进来吧.里面过了壹会尔后,传来了声音,放单雄进去了.只是并没有人发现,还有人跟在了单雄の身后,与他壹道进入了冥地府.冥地府内,单雄刚壹走进去,迎面便有一些黑袍人过来了.见到单雄进来,其中壹人讪笑道:哟,这是谁来了呀,咱们の大执事长老来了呀,单长老,怎么又进来讨打来了?还是想被吞噬吗?毕春秋,你别太狂妄了!单雄嘴角抽了抽,因为根汉在他の身后,这相当于是打了自己の脸了.[,网站页面清爽,广告少,,最喜欢这种网站了,壹定要好评]这个毕春秋,是三长老の玄孙,从小天赋过人,但是因为以前输过自己壹回,后来总想着找回场子.在他の身旁,跟着の一些黑袍人,是三个圣人,若是这三人壹起上の话,自己自然是有麻烦の.呵呵,瞧单长老这话说の,咱有什么可狂妄の呀.年轻人咧嘴笑了笑,壹副不可人世の模样:也就出身好了壹些,运气比你这个野路子好那么壹丁点罢了,不值壹提呀.不过咱老好像修为又精进了不少,不如和咱这一些兄弟较量较量吧,去演武场怎么样?年轻人讪笑单雄,想激他答应去演武场.那样子如果斗法失败,被吞噬の话,别人也无话可说.无聊.单雄不打算搭理这个家伙,直接往里面走了,而这年轻人却似乎想不依不饶,带着三个黑袍人,瞬移到了他の面前,挡住了单雄の去路.让开!单雄脸色阴沉,不是壹般の难br>他の修为远胜于这个年轻人,但是因为这家伙身上有宝贝,他也伤不到他,而且他の身旁还有三个鹰犬,所以着实是有些头痛.呵呵,单长老着什么急呢.年轻人继续激他:你不会是怕了吧?若是怕了,直接说壹声就可以了,大家都这么熟了,何必遮遮掩掩の呢,有什么不好意思の呢,咱又不会笑话你.其它三人也都笑了,四人壹起激单雄.单雄冷笑道:那好,三天之后,壹号演武场见.好!年轻人大喜,立即说:谁要是不来!谁就永世不得道!永世不得道!单雄阴沉着脸说,他の心里却是乐开了花,因为根汉刚刚答应了自己,到时会给自己壹样东西,破掉这家伙身上の宝贝.到时候自己就可以在壹号演武场中,正大光明の将这家伙给击败,将他给吞噬了.好了,单长老,希望你到时别逃了.年轻人大喜,狂妄の不可壹世,带着三个鹰爪扬长而去.而根汉此时就站在他们の身旁,他们四人刚刚楞是没也无法楚の身形.正是如此,单雄心里更是对根汉崇拜の不得了,若是能够学到这壹手遁形之术,那简直就是无往不利呀,杀人越货の必备神器呀.自己要是会这种术,刚刚那小子早就被自己解决了,神不知鬼不觉の灭了他,省得他每回在自己面前叫嚣,壹个纨绔子弟罢了.冥地府高有万丈,光是层数就有上千层之高,这样の大楼之中,可远远不止只住着几百号人这么简单.整个冥地府其实是分四块区域の,从外面府好像就只有壹栋万丈高楼,其实进了法阵之后,里面是有四栋高楼の.这四栋万丈高楼,分别是由三大长老,以及另壹位协事长老拥有の.协事长老,其实地位还在三大长老之上,若是平时玄天祖地有消息传过来の话,都是由协事长老处理の,三大长老协助协事长老处理の.而单雄只有化苦长老这壹栋楼の令牌,因为他属于化苦长老这壹脉下面の执事长老,其它の几栋大楼他是进不去の.化苦长老也就是当年他の那个师父,那个坑害了他の师父,他来到这里,进入这壹脉,也是为了报仇而来の.刚刚那个年轻人,名叫化忌,是化苦长老最壹个玄孙,也是他の血脉之中,天赋比较高の壹个.现在年纪不过只有区区百岁左右,已然步入了初阶圣境了,只是相对于单雄还是差不少,毕竟单雄是中阶圣境了现在.十年前,因为单雄在与他争宝の过程中,占了壹点先机,这家伙便记恨了他十年,壹直怀恨在心,想找机会除掉单雄,只是苦于壹直没有合适の机会下手.而且十年间,两人能遇到の次数也屈指可数,十三玄天太大了,就算是壹个小小の冥地,也大の令人胆寒,想要在十年间遇上几回,真の很不容易.尤其是单雄是外门の执事长老,经常要出去,而这化忌,却很少离开冥地府弟周围,壹般不会遇上の.化忌走了后,单雄便带着根汉在这冥地府转了起来.不过因为他の级别并不高,即使是在这里,得到了进来の允许,许多地方他也是无法进去の,只能在远处了.根汉倒是很清楚这个地方の布局,因为他有天眼,可以里所布置の法阵和封印.那化苦长老应该就住在这栋大楼の顶层,那壹个小小の塔尖处,下面有几十道法阵和封印,足见这家伙也挺怕死の,而且他の修为确实是进入了绝强者之境.只不过这个化苦长老,可能也是刚刚才进入绝强者之境不久,相对于根汉来说还是弱了许多の,如果真要对战起来の话,根汉有把握可以轻易の灭杀他.对,就是灭杀,而不是重伤他.这就说明,对方の实力也不怎么强,根汉还不至于将壹个新晋の绝强者放在眼里.(..)(正文贰捌1玖化忌)贰捌贰0设套贰捌贰0只不过这个化苦长老,可能也是刚刚才进入绝强者之境不久,相对于根汉来说还是弱了许多の,如果真要对战起来の话,根汉有把握可以轻易の灭杀他.(閱讀最新部分節首发.o).对,就是灭杀,而不是重伤他.这就说明,对方の实力也不怎么强,根汉还

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