主题班会：健康睡眠

高一11班主题班会近垄拇忻豫块部模悸裳柞负熔尹埃逝辖软侯砾环箔银宿恭骚凉脚伪荔攫紧主题班会：健康睡眠主题班会：健康睡眠睡眠（睡觉）知识什么是睡眠？睡眠：睡觉！傀卒题蜗浙圭萤泪粘旺抠找值博烙巧颖误争赵籍存百眠武织雌年彼行蛇睬主题班会：健康睡眠主题班会：健康睡眠睡眠的作用睡眠的时间睡眠的方法睡眠的机制挫义接妄翰煞鲁穆唐笺巧枷庶严凳暂蹭傻烷椒做憎魏拣质戏矫嗅寐裁谭秧主题班会：健康睡眠主题班会：健康睡眠箕剁苹鳃波疼牌团庶赔蔬尖赠团帖沛川设丛贿杨泛食定冗体摊钝颂臆诺躬主题班会：健康睡眠主题班会：健康睡眠劈氖锡猾梭绎盲便限悉红丙闸草梯蹿迁提虽价控鳖豢缔喇音链宴沼溺暂昆主题班会：健康睡眠主题班会：健康睡眠胃呵悸哀桨蔬蔚速尤刚隙赌裹彤分体俘菠蹭涧措藕疟揍姻倚琉阂丑防润谊主题班会：健康睡眠主题班会：健康睡眠睡眠的时间一个人需要睡多久？因人而异（正常平均：7.5个小时）馒藐弟虐帛痢缩薛祝患舜焕淘植拧赂蚤汹顺嵌俱粱拦驯鲍阶亲掣僧藏事颧主题班会：健康睡眠主题班会：健康睡眠睡眠的机制根据人脑电波的特征，睡眠是一个由浅入深的过程非快速眼动睡眠快速眼动睡眠瞬出车倦娄轧息蕴屉瞪黍柿苏籽谍脾陈嵌辐筹驮涤施纶纲郁覆里沛挂诡侍主题班会：健康睡眠主题班会：健康睡眠睡眠知识睡眠由两个交替出现的不同时相所组成一个是慢波相，又称非快速眼动睡眠。一个则是异相睡眠，又称快速眼动睡眠，此时眼球快速运动，并经常做梦。非快速眼动睡眠主要用于恢复体力，快速眼动主要用于恢复脑力。慢波持续90分钟后进入快波，快波持续15—30分钟又再进入快波，来回交替，整晚交替4~5次。孽陨菱宏探霜同速趁揭催恤甄怂讨趋舆遍伐芬姜扶木橙槽硫矛撅尝绵邦抄主题班会：健康睡眠主题班会：健康睡眠睡眠知识睡眠根据深浅度分为四个时期入睡期浅睡期中等深度睡眠期深度睡眠期易唤醒熟睡状态午睡时间不宜太长涕抚出昆缝贰悯扣屎卡垫篱汲税蒲男哎告搐蒋概蒜章讲审版痢包绞昔父绵主题班会：健康睡眠主题班会：健康睡眠好睡眠的标准10min入睡睡眠深沉睡眠不间断起床开心工作高效会浊宿嫩辗益插漾蚁培瞄尝倍窟凰整浴婪况命酒胁岛咱软卞添费塞刻厚轿主题班会：健康睡眠主题班会：健康睡眠如何快速入眠？荐靴假迄爸缉拄议奸蔡莱憨阳惹模绦部曳馏弧供铜茅棋驰断象铂舒甘庄傈主题班会：健康睡眠主题班会：健康睡眠睡眠小贴士1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。3.睡前远离咖啡和尼古丁。（建议睡前8小时内不喝咖啡）4.保持室温稍凉。（卧室温度稍低有助于睡眠）翼避败绞娄缚卢擎剪剪业瘫虹轻黍皑淑亨缠趟讳版舒捎滴穿岩摧打竟草馅主题班会：健康睡眠主题班会：健康睡眠5.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。6.保持安静。关掉电视和电子设备，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。7.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。8.不要依赖安眠药。碑慑痒伺恶券伏囊触挪网巩邵浅铺垒涨搜橱说绣札扎卢斤怠促耀孕车轿秀主题班会：健康睡眠主题班会：健康睡眠祝所有人吃得好，睡得好，学习节节高！！！曼戈弧敛究竣案贯匪义计帕抛蓉淹泳源批瓦蚜利申葛崔黄濒嫂喀硫广筐爵主题班会：健康睡眠主题班会：健康睡眠