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为进一步贯彻实施《中国妇女发展纲要》，不断提高广大妇女及家庭的健康水平，全国心系系列活动组委会主办、全国妇联发展部支持、中国北京同仁堂（集团）有限责任公司协办开展的中国妇女健康促进行动—“家庭·药箱进万家”宣教活动将历时三阶段，五年开展，涉及全国30个省区市，5千万女性及家庭从中受益。全国开设的200场大课堂将分为以下五方面内容：一、家庭药箱的建立与管理二、亚健康养生保健三、家庭常见疾病与养生四、妇科常见疾病与养生五、家庭急救常识刘东莉教授中华中医药学会首席健康科普专家原空军总医院营养科主任个人简介主办单位：全国心系系列活动组委会办公室支持单位：全国妇联妇女发展部协办单位：北京同仁堂股份有限公司北京同仁堂科技发展股份有限公司一、家庭药箱建立与管理“家庭药箱”顾名思义是家庭成员在家中建立的药箱，这种药箱中应该备置一些常用药品，有了这些常用药，家人有了小伤小病就可以自行解决了。家庭药箱应该是配合医院医生治疗，针对家庭常见病的治疗、辅助治疗和保健养生而使用的。健康是生命的本钱，平安是一生的渴望。家庭药箱的适用范围拥有一个“家庭药箱”可以帮我们解决很多问题，成年人多少都具备一些用药常识，这就使我们在“家庭药箱”的帮助下，不用为了一个创可贴、一瓶医用酒精或者一盒感冒冲剂而半夜赶去医院或药店。但是药箱在家庭中的应用是有适用范围和限制条件的，切记不能所有状况都依赖“家庭药箱”，该就诊的情况一定要去医院，听从医嘱，不按土方法或自己想法用药或处理伤病，对自己和家人的健康、安全负责。一、家庭药箱建立与管理主办单位：全国心系系列活动组委会办公室支持单位：全国妇联妇女发展部协办单位：北京同仁堂股份有限公司北京同仁堂科技发展股份有限公司•所谓的亚健康状态，是指人的身心处于疾病与健康之间的一种健康低质状态，是机体虽无明确的疾病，但在躯体上、心理上出现种种不适应的感觉和症状，从而呈现活力和对外界适应力降低的一种生理状态。•症状：精神不振、情绪低落、反应迟钝、烦躁、焦虑等,在生理方面出现疲劳、乏力、气短、失眠、厌食、便秘、腰腿疼痛、心悸等。出现“三高一低”(高血脂、高血糖、高血粘度、低免疫力)等•有关的研究资料表明:世界人口中近半数处于亚健康状态。二、亚健康养生保健中医学对亚健康状态成因的认识•环境异常环境污染•心理因素工作节奏快，来自社会和各方面的压力大•营养失衡，妄投温补•不良的生活方式和行为吸烟酗酒、高热量高脂肪饮食、缺乏体力劳动、生活不规律、夜生活过度中医优势•中医学对人体的认识论、方法论，区别于现代医学最显著的特点，就是注重研究人体的功能反应状态•她能够比较全面而可靠地了解疾病状态，通过状态调治以消除异常病理状态，恢复正常健康状态。•中医养生理论强调整体观，即人与自然的统一。强身健体、固守正气即是防止“亚健康”状态的途径之一。运用中医养生方法调整“亚健康”状态•运动•心理•生活•饮食避免肥甘厚味食疗药膳•针灸及推拿按摩•药物简单的食疗方法•桂圆莲子粥桂圆肉15克，莲子15克，大枣10枚，粳米100克，同煮成粥，加适量白糖。有益心宁神、养心健脾的作用，适用于心血不足、脾气虚弱所致的心悸、失眠健忘、大便溏泄等。•酸枣仁粥酸枣仁（打碎）10克，粳米100克，同煮成粥。有养阴宁心，补肝安神的作用，适用于心肝血虚所致的心烦失眠、心悸、体虚自汗等。•山楂茶山楂15克，用开水浸泡20分钟，加适量白糖调味。有降脂强心、消食开胃的作用，适用于高血压、高血脂、冠心病及食欲不振者。现代医学研究证实，山楂具有降血压、降血脂的作用，并有强心和增加心脏冠状动脉血流量的作用，还能抗心律不齐和助消化，而且安全无毒。•羊肾红参粥：羊肾(或鹿肾)1只，红参3克，大米100克，调料少许。将羊肾切开，剔去内部白筋，切为碎末，红参打为碎末，大米洗净，加入适量水及调料，煮1小时食用。有益气壮阳，填精补髓的作用。适用于老年人虚弱无力，腰膝酸软，畏寒怕冷，耳聋耳鸣，性功能减退等症。•定义：指以体循环动脉血压增高为特点的一种临床常见的独立疾病。收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg临床表现：头疼并伴有恶心、呕吐、眩晕、耳鸣、失眠、肢体麻木等用药：牛黄降压丸、愈风宁心片（愈风宁心滴丸）、安宫降压丸心脑血管疾病之一高血压饮食预防：少油少盐穴位保健：以十指代梳从头前两侧向后梳理，每日一、二百次。经常按揉曲池穴、太冲穴。心脑血管疾病之一高血压心绞痛是冠心病最常见的症状。是由于急性暂时性心肌缺血、缺氧所起的症候群：（1）胸部压迫窒息感、闷胀感、剧烈的烧灼样疼痛，一般疼痛持续1-5分钟，偶有长达15分钟，可自行缓解；（2）疼痛常放射至左肩、左臂前内侧直至小指与无名指；（3）疼痛在心脏负担加重（例如体力活动增加、过度的精神刺激和受寒）时出现，在休息或舌下含服硝酸甘油数分钟后即可消失；（4）疼痛发作时，可伴有（也可不伴有）虚脱、出汗、呼吸短促、忧虑、心悸、恶心或头晕症状。心脑血管疾病之二冠心病心脑血管疾病之二冠心病用药：复方丹参片、心可宁胶囊、冠心苏和丸预防：控制血压、血脂、血糖，保持平和心态，避免过高压力对心脑血管的伤害，睡好觉，不熬夜，坚持运动，戒烟限酒。穴位保健：内关穴位、两腋下（轻柔）经常按揉，可预防缺血性心绞痛。心脑血管疾病之三中风用药：安宫牛黄丸（适用于中风痰热闭证：高热、神昏、抽搐、牙关紧闭或见喉间痰响；也可用于高血压危象、脑溢血的辅助用药。）人参（脱证：面色苍白、四肢冰冷、大小便失禁）安宫牛黄丸是我国传统药物中最负盛名的急症用药，中医将其与紫雪丹、至宝丹并称为“凉开（温病）三宝”，并奉为“三宝”之首。西医诊为流行性脑脊髓膜炎、乙型脑炎、中毒性肺炎、中毒性痢疾、脑血管意外、肝昏迷、败血症等均可用此药。本药为蜜丸制剂，大丸重3克，小丸重1.5克。大丸口服每次1丸，小丸每次2丸，病重者每日2～3次。昏迷不能口服者，可用温开水化开，鼻饲给药。小儿酌减。心脑血管疾病之三中风饮食预防：1、低盐低脂饮食,高盐饮食容易加重心脏的负担,饮食宜清淡,少油腻,腌制类,烟熏类食物少吃,尽量不吃,动物内脏,肥肉等,都可以造成血脂血粘度的增高,导致中风的发生。2、多吃水果青菜尤其是香蕉,桔子等富含钾的食物,可以补充人体必需的维生素,软化血管,清除血液垃圾。3、少进食刺激性大的食物.如浓咖啡,浓茶,浓肉汤等,除此之外,还要保持心情的舒畅,避免情绪的波动,尤其对于高血压患者来说,情绪的波动容易导致血管的痉挛,严重的可以脑出血.摒弃不良嗜好,如吸烟,喝酒打麻将等。穴位保健：三阴交主办单位：全国心系系列活动组委会办公室支持单位：全国妇联妇女发展部协办单位：北京同仁堂股份有限公司北京同仁堂科技发展股份有限公司感冒发热类疾病感冒为临床上常见的外感疾病。常于机体抵抗力下降时，外邪乘虚侵袭而成。因四季气候的变化引起的感冒，主要有风寒、风热两大类(冬春多见)，或表现为夹湿、夹暑等兼证；另外上呼吸道感染、流感（时疫感冒）也属感冒范畴。风寒感冒恶寒（怕冷）重，发热轻，无汗，头痛，肢节酸痛，鼻塞声重，时流清涕，咳嗽咽痒，痰色稀白，口不渴，或渴喜热饮，苔薄白，脉浮或浮紧。(咽不红)风寒感冒常用药【常用中成药】感冒清热颗粒，正柴胡饮，三九感冒灵冲剂【自我防护食疗】生姜葱白汤，切少许生姜和葱白，加水800ml慢火煮开,分多次服用。可乐生姜汤，切生姜7-8片，放入可乐中文火煮开，稍凉却即可啜饮，服用后温覆取汗。风热感冒发热重，恶寒轻或微恶风，微有汗（汗泄不畅），头昏胀痛，口干欲饮，咽喉肿痛，或有咳嗽，痰黄粘稠，流黄浊涕，小便短赤，舌尖红，苔薄黄，脉浮数。风热感冒常用药【常用中成药】牛黄解毒片、羚翘解毒丸、桑菊感冒片、板蓝根冲剂、双黄连口服液等【使用注意】风寒感冒忌用。不宜同时服用滋补药。暑湿感冒多发夏、秋季节，为外感风寒，内蕴暑湿。夏季感冒，常常夹当令暑邪、湿邪，在恶寒发热等表证外兼有身热汗少，或汗出热不解，心烦口渴，小便短赤，胸闷头晕胀，泛恶纳呆，肠鸣腹泻，全身酸楚，舌苔白（黄）腻等症。暑湿感冒常用药【临床应用】1.外感风寒，内伤湿滞所致，恶寒发热，头痛呕恶，胸膈满闷，脘腹疼痛，肠鸣泻泄。2.寒湿腹泻，大便清稀，腹痛肠鸣，口淡或怕冷，苔白腻等。3.寒霍乱。症见暴起吐泻，所泻之物初时夹有稀粪，继而下利清稀或如米泔水，不甚臭秽，腹痛或不痛，胸膈痞闷，四肢清冷，苔白腻，脉濡滑。4.胃肠型感冒（配伍使用）。5.夏伤阴暑，头痛头昏、胸膈满闷、呕恶腹泻。6.水土不服，胃肠功能紊乱。7.食物中毒、酸中毒、术后颠倒症、恶阻等后期用于调整胃肠功能。8.外用治湿疹、脚气。【注意事项】1.热邪导致的霍乱、感冒忌服，阴虚火旺者忌服。2.水剂含乙醇（酒精）40％～50％，服药后不得驾驶机、车、船、从事高空作业、机械作业及操作精密仪器。酒精过敏者禁服。时疫感冒即流感，因初起就见高热，又统属“温病”，由各型流感病毒引起。症状性质与风热感冒相似，但具有流行性，且发病快、病情重，初起即可见高热（常在39℃以上），怕冷寒战，流涕，头痛剧烈，肢体痛楚，无食欲，舌红苔黄，脉数有力或沉迟有力。时疫感冒常用药板蓝根颗粒【功能主治】清热解毒，凉血利咽。用于肺胃热盛所致的咽喉肿痛、口咽干燥；急性扁桃体炎见上述证候者。【临床应用】1.治疗上呼吸道感染，尤其是治疗病毒性感染的常用药物，如流感。2.治疗流行性腮腺炎，并有预防效果。3.防治各种病毒性感染。莲花清瘟胶囊【临床应用】清瘟解毒，宣肺泄热。用于治疗流行性感冒属热毒袭肺证，症见：发热或高热，恶寒，肌肉酸痛，鼻塞流涕，咳嗽，头痛，咽干咽痛，舌偏红，苔黄或黄腻等。【注意事项】风寒感冒者不宜使用。食疗养生:取黄芪10克、白术6克、防风6克、乌梅1个放入保温杯中，开水冲泡10分钟，当茶饮服，喝完后再倒开水，一天一剂，不仅可防治感冒，还能增强抗病能力。取金银花5克、菊花4克、花茶3克（如咽干痒或痛加胖大海3粒、冰糖10克），以开水冲泡5分钟后饮用，一日一剂，用于治病毒性感冒，连饮三日，效果显著。须注意：1.饮食宜清淡。2.多喝开水。3.休息好、睡好觉。4.感冒发汗，不宜出汗太多，以遍身微汗为度。保健：平日经常按揉迎香穴、风池穴、大椎穴等，并逐步锻炼用冷水洗脸、经常到户外锻炼。穴位保健方法：大椎肺俞天突施治原则1.首先应根据临床感冒分型，辨证施治，不同的证选用相应的药物治疗。2.感冒为各种外邪侵犯机体，首犯肌表、肺卫者，治疗强调解表达邪，根据疾病的性质，采取辛温发汗或辛凉发汗之法，使致病邪气从肌表随汗而出。若治不及时，或治疗不当，病邪不能从外而解，入里则会变生它证，并会对机体造成进一步伤害。▲发汗解表注意：1.以遍身微汗出为佳。不可过汗，过汗则耗气伤津，容易导致亡阳危候；汗出不彻则病邪不解。2.不可早用滋阴药，容易恋邪；不可早用收敛药，容易敛邪导致闭门留寇。3.感冒初起邪气在表（恶寒）阶段，慎重使用含牛黄类感冒药，以防“引狼入室”。4.邪气已经入里者，则应就近驱邪外出。或清热、或泻下。对于体虚感冒，还应采取扶正祛邪，以达邪外出。哪些“感冒”症状需警惕1.感冒数天后，持续发热，有脓痰咳出，应警惕有细菌的混合感染。2.病毒性心肌炎，常于感冒一周后，有心慌、胸闷、气短、心前区隐痛，特别是出现心跳过快，一分钟超过100次，或心跳不规律，应及时就诊。上火症状类疾病“火”具有阳热之性，热甚则肿、则腐，可见红肿热痛、疖疮痈疽；火热伤津，会导致口渴、大便秘结、小便短赤；火性“躁动”，还可致烦躁谵狂。此外，“火”还具有“炎上”的特点，就是老百姓所说的热往上走。因此，不管是外受之火，还是内在脏腑之热，都会上扰头面，突出表现为头面部的各种火热之症，称之“上火”。实火实火：咽喉肿痛、两眼目赤、鼻腔热烘、口干舌痛、流鼻血、牙痛等1、头昏、咽喉肿痛等偏上部位的火热症状叫“上焦火”症状：嗓子痛、头面部疖肿、口鼻咽干、头痛清热通便，散风止痛。用于上焦风热所致的头晕脑胀，牙龈肿痛，口舌生疮，咽喉红肿，耳痛耳鸣，大便干燥，小便黄赤。清热解毒，用于火热内盛，咽喉肿痛，牙龈肿痛，口舌生疮，目赤肿痛。实火2、烦热口渴、胃脘痛等中间部位叫“中焦火”症状：心胃火盛，头晕目眩，舌苔