解压舒心

情绪调节与解压舒心案例：两位热恋的大学生在校园里散步，忽然女生感到头上有口痰液。原来是教学楼窗户旁边一位男生B在作怪。男生A去询问，见男生B醉醺的，男生A与男生B争吵并厮打在一起,这位女生抄起屋里的板凳击打男生头部,，致使男生B身受重伤，后休克死亡。问题：1导致这种恶性事件发生的原因是什么？2如果你是男生A你会如何做？3结合案例及个人体会谈谈，人为什么要管理情绪？怎样管理自己的情绪？4情绪具有巨大的能量，我们只要正确管理它，无论正面情绪或负面情绪，都会成为我们进步的动力”，你如后理解这句话？一、情绪知多少？1、什么是情绪情绪是客观事物是否符合个体的需要所产生的态度体验，是人脑对客观事物与人的需要之间关系的反映。2、情绪的表现（1）生理反应（2）内心感受（3）行为3、情绪的类型（1）七情之分（2）心境、激情、应激4、情绪的功能（1）自我保护的功能（2）人际沟通的功能（3）信息传递的功能二、情绪体验是如何产生的先让我们一起体验1、先准备笔和纸2、根据我讲的小故事来模拟一个场景3、在纸上写下你的感受这一刻的你什么感觉呢？现在的你又会有怎样的情绪呢？给自己的情绪一个出口不能将情绪指向别人，也不应该将情绪指向自己。三、什么是健康的情绪1、健康的情绪含义指一个人的情绪的发展、反应水平和自我控制的能力与其年龄和社会对此的要求相适应，并为社会接受。2、不良情绪及其表现（1）负性情绪持续时间过长（2）负性情绪超过了自己所承受的程度（3）负性情绪出现了恶性循环不能自拔的状态（4）由于情绪适应不良导致严重的情感障碍、人格障碍等心理疾患。四、大学生常见的情绪困扰1、焦虑2、抑郁3、愤怒4、嫉妒5、冷漠四、大学生情绪自我管理与调节（一）情绪调整“四不原则”1、不责备原则情绪具有传染性，负性的相互作用只能使负性情绪体验越来越强。案例：宿舍人际冲突——打扫卫生四、大学生情绪自我管理与调节（一）情绪调整“四不原则”2、不逃避原则逃避的部分体现：1、睡觉2、网络成瘾3、宿舍人际关系不好申请换宿舍正确处理方式：直面问题，解决问题四、大学生情绪自我管理与调节（一）情绪调整“四不原则”3、不遗忘原则案例：面对失恋—忘了他/她正确处理方式：直面问题，及时处理四、大学生情绪自我管理与调节（一）情绪调整“四不原则”4、不委曲求全原则案例：1、为了父母选择现在的专业2、我是一个好好先生正确处理方式：在不伤害别人的情况下保全自己----双赢（二）情绪调节的方法（1）大哭一场（2）写日记（3）唱歌、听音乐（4）跑步、做运动（5）倾诉（6）旅行（7）睡觉（8）向亲近的人发脾气让我们游戏一下吧。。。解压舒心•你有心理压力吗，你想知道你在生活中最适合你的解压方式？让我们做一个小小的心理测试吧。。。。心理小测试如果你是班干部或就是班干部，老师突然有事一定要你去帮忙，正巧你又偏偏处于很忙的状况，你会怎么做？A.一口应承，再忙也要去帮老师做事B.答应后，先发泄一下情绪才会去帮忙C.无奈还是得做，不过会慢慢拖D.置诸脑后，管他的测试结果•选择A：你习惯把压力往肚里吞，即便自己再忙再累也不想麻烦到别人。短期间之内的确可以让自己更坚强，不过长期的郁闷累积对自己也是一种伤喔。建议你工作时可以不断要求完美，但一定要找一段时间或是利用几天连续的假期，而这几天就让自己完全与工作绝缘，尽情地享乐。相信调适之后，你仍然会是一尾活龙。•选择B：平时不烧香，临时抱佛脚。很多事情其实你平时就能做了，可是却偏偏要等到迫在眉睫你才会去处理。虽然你有这份自信去解决所有的事，可是这就像是走在钢索上，一不小心可能就这么给掉下去了。情绪切忌猛拉猛放，维持稳定的作息，养成成功的好习惯，除了压力变得微不足道，你收获的也会更多更多！•选择C：面对压力来时，你常头痛得不知如何是好，却又不知道放手，造成恶性循环，除了让自己身心俱疲，事情也不算解决或是处理得不够漂亮。建议你别太死心眼，一头钻进情绪的死胡同。偶尔先放个手，做点其他轻松的琐事，别让情绪过度紧绷，先整理心情，再处理事情，你会发觉柳暗花明、海阔天空！•选择D：面对压力，你很容易选择逃避，偏偏逃避只能获得短暂的快感，不能解决问题，而且压力也还是存在挥之不去。小心喔，逃避很容易就变成一种习惯，有一就有二，以后哪怕是芝麻绿豆大的小事情，你也可能没能力去做好。从前种种譬如昨日死，学会积极去面对问题，抽丝剥茧之后都能够解决，你也会爱上这种感觉。大学生的压力•大学生，这个社会里的特殊群体，因其特殊而倍受人们的关注。最近几年大学生因承受不了各种过多的压力而退学的，自杀的，堕落的，比比皆是。是什么使我们的大学生如此的脆弱？是什么使我们的大学生不堪重负？他们的身上承载了家长的希望，社会的希望，自己的期望，要面对的压力也就可想而知了。就业压力•中国社会调查所进行的一项在校大学生心理健康状况调查显示，75％的大学生认为压力主要来源于社会就业。50％的大学生对于自己毕业后的发展前途感到迷茫，没有目标；41.7％的大学生表示目前没考虑太多；只有8．3％的人对自己的未来有明确的目标并且充满信心。很明显，就业已经是每个大学生一进校门就要考虑的事情了。中国是个人口大国，大学生毕业人数逐年上升，而社会需求的岗位数量却变化不大。根据对中国未来新增劳动力人口的测算，未来数年中国青年新增劳动力人口每年仍保持在1500~2200万之间的高位，供大于求，大学毕业生初次就业率逐年下降，直接导致就业压力大。学业压力•学业压力是作为学生永远需要面对的主题，因就业压力而造成的新的学业压力也逐渐增大。大学生为了适应社会的需求，把自己变成全能型人才，这就需要学习很多功课，去拿到各种证书来应对就业。可是人的精力是有限的，往往顾此失彼，结果是学什么都不专。大学教材更新的滞后也给学生带来更多的学习负担。学生一方面要学习学校规定的早已经不实用的课程，一方面要寻找将来能用上的课程去学习，还有各种硬性的考级科目，使学生应对无暇。因为就业压力还使更多的大学生选择了继续读硕士博士课程，为了考研，很多学生是在毕业前一两年就开始准备了，各种考研培训班到处都是，大学生既要付出时间还要付出金钱。再有，因为大学扩大招生，现在的许多大学生远不如以前的大学生的基础课程扎实过硬了，对新知识的接受能力有限，而教材却还是那么高深，基础差的学生坐在教室里如同听天书一般，让捧着旧教材教书的老师颇感无奈。经济压力•对生活感觉有压力的主要是来自贫困家庭的学生，许多偏远山区农村的家庭往往因为供一个孩子上学而负债累累，这样的孩子上学时，更多的是考虑自己如何生存，如何筹集学费。所有的课余时间也都用在了打工挣钱上去了。虽然助学贷款能解决一些问题，可还贷的压力又成了新的生活压力，刚出校门的学生能找到工作养活了自己就不错了，哪里还有剩余的钱去还贷款还外债呢？因教育致贫的家庭又成了现在社会扶贫的对象。•随着年级的增长，学生的各种开销也逐渐上涨，谈恋爱，上网吧，过生日，租房子，交际应酬……这些费用的增加让很多学生非常发愁，和家人要？已经张不开嘴了。节衣缩食？毕竟有限，何况衣要体面，饭局得应对，也省不下来。自己去挣？财源不广，偶尔有些外快，也是应对一时而已。自理压力•现在的孩子高考之前唯一的任务就是学习，学习就是生活中的一切，如何料理自己的生活，如何与他人交往，如何应对各种事件，都是很陌生的课程。许多学生因为无法与他人和睦相处，造成很多心理压力，甚至出现心理疾病，变得性格孤僻，脾气暴躁，无法正常学习。面对挫折和新的环境不能有效地调节自己去适应，也造成了这些新的心理压力。几张神奇的图片•凡是第一眼看下图是鸭子的，就是男人特质多一点，凡是第一眼看到是兔子的，就是女人特质多一点。横线都是平行的！涉世越深的人，受社会侵蚀越严重，看到的直线越变形。你还是单纯的你吗？你能看出几条笔直的横线？•心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，该死的小黑点还是安静点吧！减压的方式一起动动，减压力•第一步第二步第三步第四步第五步第六步第七步第八步是不觉得心静了很多，不那么有压里了总结让我们以健康的生活态度，良好的生活情绪，以真确的解压方式，来面对每一天的生活学习，更加合理正确的处事，过好每一天的大学生活。谢谢观赏。。。