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第二章心理健康的影响因素心理健康的标准影响心理健康的生物学因素影响心理健康的心理社会因素第一节心理健康的标准一、健康概念1948年，世界卫生组织（WHO）把健康定义为“健康乃是一种生理、心理和社会适应都臻于完满的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态”世界卫生组织提出了10条健康标准：1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张；2、态度积极、勇于承担责任，不论事情大小都不挑剔；3、精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；4、能适应外界环境的各种变化，应变能力强；5、自我控制能力强，善于排除干扰；6、体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂的位置协调；7、眼睛炯炯有神，善于观察，眼睑不发炎；8、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象，齿龈颜色正常；9、头发有光泽，无头屑；10、肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。二、心理健康的标准1、著名的美国心理学家马斯洛和密特尔曼提出了人的心理是否健康的10条标准：（1）有足够的自我安全感；（2）能充分地了解自己，并能对自己的能力作出适度的评价；（3）生活理想切合实际；（4）不脱离周围现实环境，与周围环境保持良好的接触；（5）能保持人格的完整与和谐；（6）具备从经验中学习的能力；（7）能保持良好的人际关系；(8)能适度地发泄情绪和控制情绪；（9）在符合集体要求的前提下，能有限度地发挥自己的个性；（10）在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人基本的需要。（1）确定心理健康的标准，是以心理的外部表现即行为表现为客观标准的；（2）心理健康作为人的一种状态，与不健康的心理与行为表现是有区别；（3）心理健康的标准是一种理想尺度；（4）判断一个人心理是否健康必须沿着三个方向加以思考。2、判断心理健康的标准，应坚持四个原则：三个方向：首先，心理与环境的关系：一个人心理正常、健康，其形式与内容均应与客观环境（自然环境、社会环境）保持一致，即同一性。其次，心理与行为的整统性。一个人的认知、情感、意志作为心理活动的内部结构是一个完整的，协调一致的统一体。最后，是个体人格的稳定性。（1）认知能力发展正常，智力水平处于正常范围内。（2）情绪正常、健康；（3）意志健康；（4）心理与行为的协调与一致；（5）具有良好的自我意识及健全的个性；（6）人际交往正常，人际关系和谐；（7）较强的适应能力。3、健康心理的标准：第二节影响心理健康的生物学因素一、遗传因素的影响：遗传因素与人的精神状态，尤其是和精神疾病之间的关系问题，较为复杂。遗传因素在精神分裂症、躁狂抑郁症、人格障碍、精神发育迟滞等疾病中有一定地位。二、体质因素的影响有人把人分为瘦长型、肥胖型、力士型、发育异常型四种体型。有人认为精神分裂症多见于瘦长型；躁狂抑郁症多见于肥胖症；疑病症多见于力士型及发育异常型。三、性别与年龄因素的影响性别因素对于人的精神状态的影响较为明显地表现在女性上。青春期因为性发育逐渐成熟，植物神经系统不稳定、情绪易波动，在遇到一些生活事件时容易出现神经衰弱、强迫症、癔症等。四、器质性因素的影响人的心理健康状态及精神障碍与感染、脑损伤、躯体疾病及某些精神活性物质有一定关系。第3节影响心理健康的心理社会因素一、家庭环境与早期教育二、冲突、挫折及防御机制三、生活事件与心理应激四、人格类型一、家庭环境与早期教育家庭环境在个体心理发生、发展中起决定性作用。良好的家庭环境包括：1、亲子关系2、父母亲的教育思想，教养、教育方式；•专制的父母-------顺从型的子女•父母的过度保护-----“保护伞”-----子女人格不能健康发展。3、父母亲的文化修养及个性。有资料表明，父母受教育程度越低，其子女行为问题的检出率就越高。4、家庭成员之间的关系及气氛影响。“内向的家庭”------家庭成员容易采取投射的防御机制。“外向的家庭”-------有助于儿童个体倾向性的形成。二、冲突、挫折及防御机制（一）心理冲突：是相反的或相互排斥的冲动、欲望或趋向同时出现时产生的一种矛盾心理状态。趋－趋冲突：两个有利无害之间的目标中做出选择。“鱼与熊掌不可兼得”。避－避冲突：两个有害无益之间的目标中做出选择。“吃药与开刀”，在生活中我们常会说“左右为难”。趋－避冲突：对于个体同时具有趋近和逃避的心态。这一目标可以满足人的某些需求，但同时又会构成某些威胁，既有吸引力又有排斥力，使人陷入进退两难的心理困境。如：旅游本是一件对人很有吸引力的活动，但人们常常害怕耗费时间、精力和钱财而不愿意去。（二）挫折与防御机制挫折：是个体从事有目的的活动受到阻碍或干扰，以致于其动机不能得到满足时产生的情绪状态。心理防御机制：是精神分析学说的一个基本概念。是人应对紧张性刺激，维护康宁心理的手段。主要有：合理化、升华、幽默、否认、压抑、倒行、曲解、固执、投身、转移、隔离、补偿等。三、生活事件与心理应激应激：又称为“紧急状态”，是由应激源（紧张刺激物）所引起的，伴有躯体机能和心理活动改变的一种身心紧张状态。适度的应激对人有益，过强过久的应激会影响人的学习、工作和生活，会威胁人的身心健康。应激源：躯体性的、心理性的、文化性的和社会性的。社会性应激源：是指造成个体生活风格上变化或要求与之适应和应付的社会生活情境、生活事件。四、人格类型特征一般来说，外向型人格的人虽然情绪反应较为强烈，但体验的深刻程度却不大，情绪持续的时间也不太长，恢复心理平衡较容易；内向型人格的人，情绪反应深刻而持久，恢复心理平衡的过程较长。人有了知识，就会具备各种分析能力，明辨是非的能力。所以我们要勤恳读书，广泛阅读，古人说“书中自有黄金屋。”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识，培养逻辑思维能力；通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平，培养文学情趣；通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。有许多书籍还能培养我们的道德情操，给我们巨大的精神力量，鼓舞我们前进。