消防军人心理健康

消防军人心理健康知识讲座主讲王志宏国家二级心理咨询师六部分一、健康、心理健康的定义二、心理健康的标准和基本特征三、军人心理健康的标准四、当前消防官兵心理失调的主要表现五、影响消防官兵心理健康的因素六、预防消防军人产生心理问题的措施一、健康、心理健康的定义健康：是一种身体上、心理上和社会适应上的完好状态，而不仅是没有躯体疾病。心理健康：是一种持续的积极发展的心理状况，在这种状况下主体能作出良好的适应，能充分发挥身心潜能，而不仅是没有心理疾病。心理健康的两层含义一、是没有心理疾病。这是心理健康最起码的含义，如同身体没有疾病是身体健康的最基本条件一样；二、具有一种积极发展的心理状态。这是心理健康最本质的含义，它意味着要消除一切不健康的心理倾向，使一个人的心理处于最佳状态。二、心理健康的标准和基本特征1、智力正常2、较好的社会适应性3、具有健全的人格4、情绪和情感稳定、能够保持良好的心境5、有健全的意志和协调的行为6、心理特点符合心理年龄。1、智力正常（IQ：智商）智力是人的注意力、观察力、记忆力、想象力、思维力和实践活动能力的综合，是大脑活动整体功能的表现，而不是某种单一心理成分。智力正常是一个人生活、学习、工作的最基本的心理条件。EQ情绪智商：指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。人与人之间的情商无明显的先天差别，更多在于后天的培养。2、较好的社会适应性指个体能够根据客观环境的需要和变化，通过不断调整自己的心理行为和身心功能，达到与客观环境保持协调的和睦状态。主要表现在以下三个方面(1)具备适应各种自然环境的能力。(各种自然环境中生存)(2)具备人际关系的适应能力。(正确对待、处理和协调好各种人际关系)(3)具备适应不同情境的能力。（个人行为发生时的现实环境与氛围）3、具有健全人格人格是指一个人在社会生活的适应过程中对自己、对他人、对事物在其身心行为上所显示出的独特个性，是一个人具有的稳定的心理特征的总和，又被称为个性（也叫个性心理）。健全的人格是指构成人格的诸要素，如气质、能力、性格、理想、信念、人生观等各方面能平衡、健全的发展。健全和成熟的人格指标：(1)有自我扩展的能力。积极广泛地参与社会活动，有许多兴趣爱好(2)有与他人热情交往的能力。能与他人保持亲密关系，无占有欲和妒嫉心；有同情心，能容忍与自己在价值观念和信息上有差别的人。(3)在情绪上有安全感和认同感。能忍受生活中无法避免的冲突和挫折，能经得起突然袭来的打击(4)具有现实性。根据事物实际情况而非自己所希望，是看清情境和顺应它的“明白人”(5)有清醒的自我意识。对自己所有的或所缺的都知晓清楚、准确。理解真实的自我与理想的自我之间的差别，也知道自己与他人对于自己认识的差别。(6)有一致的人生哲学。有符合社会规范的、科学的人生观，为一定的目的而生活。在意识形态、信念和生活方面能够对他人产生创造性的推动力。4、情绪和情感稳定，能够保持良好的心境过度的情绪反应，如狂喜、暴怒、悲痛欲绝、激动不已等以及持久的消极情绪，如悲、忧、恐、惊、怒等可使人的整个心理活动失去平衡，不仅左右人的认识和行为，而且也会造成生理机能的紊乱，导致各种躯体疾病。而愉快、喜悦、乐观、通达、恬静、满足、幽默等良性情绪，有益于心身健康和调动心理潜能，有利于进一步发挥人的社会功能。一位心理健康者能保持愉快、开朗、乐观的心境，对生活和未来充满希望。虽然也有悲、忧、哀、愁等消极情绪体验，但能主动调节；同时能适度表达和控制情绪，做到喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁。5、有健全的意志和协调的行为意志是人自觉地确定目标，并支配其行动，努力实现预定目的的心理过程。通过以下四种心理品质来衡量意志的高低强弱健全与否：(1)自觉性。即对自己的行动的目的和意义有明确认识，并能主动地支配和调节自己的行动，使之符合于自己行动的目的。自觉性强的人既能独立自主地按照客观规律支配和调节自己的行为，又能不屈从周围的压力和影响，坚定地去完成任务。与自觉性相反的意志品质是懒惰、盲从和独断。(2)果断性。是善于迅速明辨是非，合理决断和执行的心理品质。(3)自制、自控性。是指善于促使自己执行已采取的决定，制止和排斥与决定无关的行为，克制自己的负性情绪和冲动行为。(4)坚韧性。坚持自己的决定，为达到目标百折不挠，克服困难。思维方式的种类：从直线思维到曲线思维，从一次元到多次元。直线思维是指一种单维的、定向的、视野局限，思路狭窄，缺乏辩证性的思维方式。直线思维有可能使得思考的结果简单化、僵硬化、唯一化直线思维发展到极致，就是走极端，把世界分为2个点，非此即彼，非黑及白。曲线思维法是一种以退为进、打破前进定势而主动退却的思维。也就是说，思考问题的时候如果遇到阻力，应该避开思维的陷阱，让思维转个弯。《周易》的太极图，“中庸之道”，“塞翁失马”，红军时期的“四渡赤水”战例就是典型的曲线思维。我们需要理性的思维。播种思维，收获行为；播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运。正常行为指标是：（1）行为大多数是受理智控制而尽量不受情感和非意识支配。（2）行为的适应是采取了弹性方式处理问题，而非固执僵化。6、心理特点符合心理年龄每个人都有三个年龄层次，即实际年龄、心理年龄、生理年龄。实际年龄是指人们的自然年龄。心理年龄是指人的整体心理特征所表露的年龄特征生理年龄是指生理发育成长的年龄特点心理特点符合心理年龄指两方面的标准：（1）个体的实际年龄必须与心理年龄、生理年龄相符；（2）个体的不同心理发育期应表现出与该时期身份、角色相符合的心理特征。三、军人心理健康的标准1、能保持高效绩的工作状态；2、军事生活，对军事事件有良好的应变能力；3、积极向上，精力充沛，心胸开阔，热爱军事集体；4、正确的人生观和价值观，乐于奉献；5、毅力持久，行为果敢，有较好的自制自控能力；6、具有一定的抗应激能力；7、有自尊心，奋斗目标切合部队实际；8、善于合作，能够保持和发展融洽的战友情谊；9、军事技能形成得快，改造得也容易。四、当前消防官兵心理失调的主要表现面对急剧变革的社会现实，某些消防官兵在在思想上、观念上、感情上产生了不适应、不协调，加上当前社会消防任务日益繁重，部队管理教育标准要求高等诸多因素，部分消防官兵的心理冲突凸显，包括情绪抑郁、依赖性较强、人际关系较差、感觉孤独、精神紧张、焦虑……消防部队官兵的各项心理测试结果高过正常人分值，普遍心理负荷较重，其心理失调问题主要表现为三种情况：一是焦虑心态。由于职业的特殊性，消防官兵经常面临着各种危险的考验。同时，伴随着社会经济和科技的高速发展，高层建筑、高危易燃易爆产品等不断涌现，新材料、新科技广泛应用到社会各行各业中，消防工作的标准和要求越来越高，官兵工作节奏紧张，所承受的各方面压力也不断加大，心理调试难以跟上工作压力和工作节奏的变化，极易诱发焦虑情绪，对所承担的工作任务无所适从，严重影响了工作效果。二是逆反心理。主要表现为因工作、生活环境不和谐导致的逆反心理以及因工作压力增大引起的厌烦心理。消防部队战士的家庭条件、文化程度等的差异逐年拉大，在一些基层部队甚至出现了小团体主义、贫富不相往来的不良现象，战士间之间的工作、生活矛盾激化，引发了逆反心理。同时，因消防业务量不断增加，警力不足、部队管理标准的提高和政治教育的加强，也使得一些消防官兵产生了畏难、厌烦心理，消极应对工作任务。三是危机感。在社会变革逐年深入的大背景下，部分消防官兵思想受兵役制度、士官制度等一系列改革的冲击，在退伍、转业等问题上背上了沉重的思想包袱。一些官兵家庭负担重，有的家属失业或在机构改革中下岗分流，需靠消防官兵一人的工资维持家计，在心理上给官兵带来了很大的负担，加深了消防官兵心理上的危机感。通过《驾起我们的红战车》歌曲的歌词看消防官兵压力驾起我们的红战车，哪里有灾难哪里有我我们的誓言是舍生忘死，我们的使命是赴汤蹈火烈焰升腾我冲锋，山崩地裂我顶着前进吧，消防队员，大爱谱写英雄歌，大爱谱写英雄歌驾起我们的红战车，哪里有需要哪里有我我们的情怀是大地辽阔，我们的性格是血火颜色忠诚可靠为人民，奉献青春担重任前进吧，消防队员大爱谱写胜利歌，大爱谱写胜利歌，大爱谱写胜利歌五、影响消防官兵心理健康的因素：“影响当代消防军人的心理健康因素逐渐增多”社会多元化，灭火救援复杂化。（1）家庭环境因素。首先，家庭结构对军人心理健康有着一定的影响。其次，婚恋也在较大程度上影响着青年军人心理健康。最后，亲属下岗、子女入托上学、自己转业或自主择业后的工作去向等家庭后顾之忧问题也困扰着军人。（2）警营环境因素。一方面,消防部队任务的复杂性、繁重性导致青年军人心理问题比较突出。另一方面，角色转变的突然性是诱发青年军人心理问题的重要原因。（3）激烈竞争的成才环境也是造成军人心理问题不可忽视的重要因素。军人特别是青年军人具有很强的自尊心,他们喜欢在同年度兵里开展竞争,显示自己的力量和才华,期望成为人生旅途上的强者。这种争强好胜的自尊心是军人积极进取、不甘落后优良品质的心理基础,但若引导不当,则会导致个人英雄主义等不良心理倾向的发生。（4）部队管理教育上存在的问题。第一,对官兵的心理卫生教育重视不够,官兵缺乏相应的心理卫生知识。第二,部分带兵人不懂心理学知识,错把心理问题当作思想问题。第三,管理方法简单粗暴。（5）社会环境因素。首先，消防军人主要表现出如下心理:一是矛盾心理；二是补偿心理；三是危机心理；四是逆反心理;五是攀比心理。其次，腐朽的思潮有所滋长,主要表现为：讲实惠、图虚荣、个人信仰缺失、道德观念滑坡等；另外,受社会落后婚姻习俗的影响,早婚早恋的问题也比较突出。最后，宗教迷信对青年军人的心理影响。六、预防消防军人产生心理问题的措施1、学习心理卫生知识：针对青年人的生理特点和心理特点，重点学习青春期心理卫生、人际交往心理、恋爱心理、性心理、挫折心理、适应心理等基本心理卫生知识，增强科学预防心理疾病的能力。2、提高生理心理承受能力：利用模拟训练增强临场适应力；利用火灾扑救抢险救灾实况录像增强心理感染力；加强体能、技能训练的强度和难度，树立英勇顽强、坚韧不拔的意志品质等，提高消防军人的心理和生理的耐受力，增大对危险环境的承受能力，在实战中才能做到“见怪不怪”，“处变不惊”。3、合理饮食保障睡眠：保障睡眠时间和调配营养丰富可口的饮食，做好保暖或降温工作，使消防军人保存较好的体力。4、开展丰富多彩的文体娱乐活动：用活动中获得的愉悦来驱散不良的负性情绪，用活动的过程来充实业余生活。5、合理泄放心理压力：说、唱、动、静。6、进行心理咨询：及时有效的消除心理隐患、疏导出现的心理问题。简介几种压力应对方法1、学会合理的认知模式“情绪ABC理论”压力不是外部事件本身，而是源于个体对外部事件的反应，根子在我们自己身上，认识到这一点才能真正减压。通常我们都觉得是外部事件给了我们压力导致不良情绪：A（外部事件）----C（压力所致不良情绪）其实不然，合理的认知是：A（外部事件）----B（观念认知）----C（压力所致情绪反应的结果）2、调整行为（1）倾诉（2）高歌释放（3）放松训练：深呼吸法深呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸后就能挺起肩膀和放松肌肉。3、积极的心理暗示积极是人的一种出色的心理素质和生活态度，它可以在现实生活中培养和养成。发现生活中的活力与美德，对立于“消极心理学”。五、挫折心理学挫折定义：个体有目的的行为受到阻碍而产生的紧张状态与情绪反应。《狐狸和葡萄》的故事盛夏酷暑,一群口干舌燥的狐狸来到一个葡萄架下.一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头,狐狸们馋得口水直流,可葡萄架很高。第一只狐狸跳了几下摘不到,从附近找来一个梯子,爬上去满载而归。问题解决第二只狐狸跳了多次仍吃不到,找遍四周,没有任何工具可以利用,笑了笑说:“这里的葡萄一定特别酸!”于是,心安理得地走了。给一个理由第三只狐狸刚刚读过《钢铁是怎样炼成的》，深深地被主人公的精神所打动。它看到高高的葡萄架并没有气馁，它想：我可以向上跳，只要我努力，我就一定