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1中国公民健康素养基本知识与技能国家卫生部于2008年1月4日发布了《中国公民健康素养――基本知识与技能(试行)》。它是全世界第一份由政府颁布的有关公民健康素养的官方公告。健康素养就是指一个人能够获取和理解基本的健康信息和服务，并运用这些信息和服务做出正确的判断和决定的能力，以维持并促进自己的健康。一、基本知识和理念1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。4.劳逸结合，每天保证7-8小时睡眠。5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。7.保健食品不能代替药品。8.环境与健康息息相关，保护环境促进健康。9.献血助人利己，提倡无偿献。10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃-37℃；平静呼吸16-20次/分；脉搏60-100次/分。11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。15.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。16.坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。19.异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。23.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。24.妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。25.发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。二、健康生活方式与行为26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。27.每天刷牙，饭后漱口。28.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。29.不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。30.少饮酒，不酗酒。31.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。232.拒绝毒品。33.使用卫生厕所，管理好人畜粪便。34.讲究饮水卫生，注意饮水安全。35.经常开窗通风。36.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。37.经常食用奶类、豆类及其制品。38.膳食要清淡少盐。39.保持正常体重，避免超重与肥胖。40.生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。41.不滥用抗生素。42.饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。43.生、熟食品要分开存放和加工。44.不吃变质、超过保质期的食品。45.妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。46.孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。47.儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。48.劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。49.孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。50.正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。51.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。52.家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。53.在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时预防性服药。54.食用合格碘盐，预防碘缺乏病。55.每年做1次健康体检。56.系安全带(或戴头盔)、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。57.避免儿童接近危险水域，预防溺水。58.安全存放农药，依照说明书使用农药。59.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。三、基本技能60.需要紧急医疗救助时拨打120急救电话。61.能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。62.会测量腋下体温。63.会测量脉搏。64.会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。65.抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。66.发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119。3公民健康素养66条测试题第一部分：健康理念和基本知识，判断题、单选题、多选题判断题：1.这种说法您是否赞同：保健食品不能代替药品治病。①完全赞同；②部分赞同；③不赞同；④不知道2.这种说法您是否赞同：人类的疾病主要是自身原因引起的，与环境污染没有关系。①完全赞同；②部分赞同；③不赞同；④不知道3.这种说法您是否赞同：适量献血对健康无害。①完全赞同；②部分赞同；③不赞同；④不知道4.这种说法您是否赞同：打针比吃药好得快，生病了就应该尽量打针。①完全赞同；②部分赞同；③不赞同；④不知道5.这种说法您是否赞同：用人单位应该为员工提供职业危害防护培训。①完全赞同；②部分赞同；③不赞同；④不知道6.您认为下列这些途径是否能传播艾滋病病毒？请在你认为正确的选项上打“√”：①与艾滋病病毒感染者一起吃饭能不能不清楚②与艾滋病病毒感染者握手；能不能不清楚③与艾滋病病毒感染者共用劳动工具；能不能不清楚④与艾滋病病毒感染者共用刮胡刀；能不能不清楚⑤输入被艾滋病病毒感染的血液和血液制品；能不能不清楚⑥蚊虫叮咬；能不能不清楚⑦和艾滋病病毒感染者过性生活；能不能不清楚⑧与艾滋病病毒感染者共用注射器；能不能不清楚⑨感染艾滋病毒的母亲通过生产或母乳喂养传给婴儿；能不能不清楚⑩与艾滋病病毒感染者一起游泳。能不能不清楚7.这种说法您是否赞同：出现异常肿块，异常出血，体重的快速减轻是癌症的早期症状。①完全赞同；②部分赞同；③不赞同；④不知道8.这种说法您是否赞同：每个人一生的各个阶段中都会遇到心理卫生问题。①完全赞同；②部分赞同；③不赞同；④不知道9.这种说法您是否赞同：心理健康与人际关系有很大的关系。①完全赞同；②部分赞同；③不赞同；④不知道10.这种说法您是否赞同：心理问题不算病，无需去看医生。①完全赞同；②部分赞同；③不赞同；④不知道单项选择题：（以下您只需要选择1个答案）1.成年人每天至少应该保证多长时间的睡眠？①5-6小时；②7-8小时；③9-10小时；④说不清2.适量献血是指每人每次献血多少毫升？①小于200毫升；②200-400毫升；③大于400毫升；④不知道3.您认为以下哪组数据属于正常血压值（高压/低压）范围？①140/95毫米汞柱；②120/80毫米汞柱；③150/100毫米汞柱；④都不对4.您认为以下哪组数据属于腋下正常体温值范围？①35℃-36℃；②36℃-37℃；③37℃-38℃；④都不对5.成年人的正常脉搏次数是：①30-50次/分钟；②60-100次/分钟；③100-120次/分钟；④都不对6.国家专门用来保护从事有毒有害工作的劳动者权利的法律是以下哪一种？①劳动法；②环境保护法；③职业病防治法；④不知道47.您认为预防一些传染病（如：麻疹、乙肝等）最有效、最经济的措施是：①加强营养；②锻炼身体；③母乳喂养；④接种疫苗；⑤注意个人卫生；8.按国家规定给孩子打预防针能够预防哪类疾病？①传染病；②慢性病；③营养不良；④不知道9.如果有咳嗽、咳痰两周以上或咯血、低热、乏力、盗汗等症状时，应该怎么办？①注意休息、增加营养；②自己买些感冒药吃；③对症治疗；④及时到结核病防治机构就诊；⑤不知道10.出现较大、较深的伤口，在去医院之前可以采用的急救止血方法是：①简单包扎止血；②指压止血；③加压包扎止血；④不知道。多项选择题：（以下您可以选择多个答案，在选项的标号上打“√”）1.您知道健康的生活方式包括哪些内容吗？①戒烟、限酒②平衡膳食③心胸开阔④多吃保健品、营养品⑤控制体重⑥多吃多睡⑦经常运动⑧不知道2.您认为被动吸烟会引发下列哪些疾病?①肺癌；②冠心病；③慢性阻塞性肺病；④龋齿；⑤胃肠炎；⑥白内障；⑦阳痿；⑧骨质疏松；⑨不知道3.治疗肺结核病应该：①早发现、早治疗；②全疗程规律服药；③增加营养；④多休息；⑤不知道4.遇到有人呼吸、心跳骤停的情况，应立即采取哪些措施？①人工呼吸；②胸外心脏按压；③吃速效救心丸；④掐人中；⑤不知道5.蚊子、苍蝇、老鼠和蟑螂都能传播哪些疾病，请在你认为正确的选项上打“√”：第二部分：健康生活方式和行为，判断题、单选题、多选题判断题：1.这种说法您是否赞同：不与外人共用毛巾、牙刷，但同家人可以。①完全赞同；②部分赞同；③不赞同；④不知道2.以下关于镇静止痛药的几种说法您是否赞同，请在你认为正确的选项上打“√”：安眠药可以自己根据身体情况服用。①完全赞同；②部分赞同；③不赞同；④不知道安眠药不会上瘾。①完全赞同；②部分赞同；③不赞同；④不知道止痛药会上瘾，不能随便吃。①完全赞同；②部分赞同；③不赞同；④不知道3.这种说法您是否赞同：偶尔吸毒对健康没有危害。①完全赞同；②部分赞同；③不赞同；④不知道4．这种说法您是否赞同：每年应该做1次健康体检。①完全赞同；②部分赞同；③不赞同；④不知道单项选择题（以下您只需选择1个答案）：1.您平时洗手的方式是：①用水洗；②用肥皂和流动水洗；③用消毒剂和水洗；④其他蚊子苍蝇老鼠蟑螂5.1疟疾①②③④5.2乙脑①②③④5.3艾滋病①②③④5.4乙肝①②③④5.5鼠疫①②③④5.6流行性出血热①②③④5.7肠道传染病①②③④52.您一般什么时候刷牙？①早晨刷；②晚上刷；③早晚都刷；④早中晚都刷；⑤很少刷3.中国营养学会建议，成年男性一天白酒的饮用量不能超过：①50克（1两）；②100克（2两）；③150克（3两）；④200克（4两）；⑤自己的酒量；⑥不知道4.消除室内空气污染最有效的方法是：①经常开窗通风；②喷洒消毒剂；③喷洒空气清新剂；④不知道5.每天进食安排，下列食物由多到少的排序，哪个更合理：①谷类＞蔬菜、水果＞肉蛋奶类＞油脂；②蔬菜、水果＞谷类＞肉蛋奶类＞油脂；③肉蛋奶类＞蔬菜、水果＞谷类＞油脂；④不知道6.为了预防高血压，一般成年人每天吃盐不能超过多少克？①2克；②6克；③9克；④12克；⑤不知道7.超过标准体重范围多少，对于我国成年人来说属于超重？①10%；②15%；③20%；④25%；⑤不知道8.以下关于抗生素的几种说法，您认为正确的是：①感冒必须马上吃抗生素；②抗生素可以根据病情，自行服用；③抗生素应在医生指导下使用；④抗生素既能杀灭细菌又能杀灭病毒；⑤不知道9.蔬菜水果浸泡十分钟，主要是为了去除①农药；②泥土；③细菌；④不知道10.妇女怀孕后至少要进行几次孕期检查？①3次；②5次；③7次；④不知道11.人被犬、猫抓伤、咬伤后，应该①立刻注射狂犬病疫苗；②应立即用肥皂和水清洗伤口，并尽快注射狂犬病疫苗；③用水冲洗即可；④用民间土方进行伤口处理；⑤不知道12.得血吸虫病是因为①吃不干净食物；②喝生水；③到有钉螺的地方下水或在水中游泳；④不知道13.您通常吃哪种盐①土盐；②碘盐；③大粒盐；④含锌盐；⑤其他盐；⑥不知道。14.您同意下列哪个说法①开车可以不系安全带；②骑摩托车必须戴头盔；③少喝点酒驾车没关系；④车流少的时候，超速没关系。多项选择题：（以下您可以选择多个答案，在选项的标号上打“√”）1.有人在您面前吸烟您通常怎么做？①听之任之；②自己躲开；③开窗通风；④劝阻吸烟者；⑤不知道2.水源受到污染会引起下列哪些疾病？①甲肝；②乙肝；③中毒；④癌症；⑤痢疾；⑥麻疹；⑦不知道3.得病后应该：①及时看医生；②去药店买药；③按医生的要求服药；④症状消失后可以停药；⑤按医生的要求复诊；⑥不知道4.关于婴幼儿喂养，下列哪些说法是对的：①配方奶（奶粉）比母乳更有营养；②开始喂母乳越早越好；③孩子出生后6个月添加辅食；④辅食应首先添加谷物类的；⑤不知道。5.如果发现病死的家禽、鸟，您会怎么办？①向有关部门报告；②拿回家煮