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LOGO中国公民健康素养——基本知识与技能释义赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所目录基本知识和理念健康生活方式与行为基本技能中国公民健康素养——基本与技能赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所中国公民健康素养——基本与技能一、基本知识与理念健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所中国公民健康素养——基本与技能一、基本知识与理念每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所中国公民健康素养——基本与技能一、基本知识与理念健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所中国公民健康素养——基本与技能一、基本知识与理念劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所中国公民健康素养——基本与技能一、基本知识与理念吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所中国公民健康素养——基本与技能一、基本知识与理念戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所中国公民健康素养——基本与技能一、基本知识与理念保健食品不能代替药品。赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所中国公民健康素养——基本与技能一、基本知识与理念环境与健康息息相关，保护环境促进健康。赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所中国公民健康素养——基本与技能一、基本知识与理念献血助人利己，提倡无偿献血。赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所中国公民健康素养——基本与技能一、基本知识与理念成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃37℃；平静呼吸16～20次/分；脉搏60～100次/分。赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所中国公民健康素养——基本与技能一、基本知识与理念避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所中国公民健康素养——基本与技能一、基本知识与理念从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所中国公民健康素养——基本与技能一、基本知识与理念接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所中国公民健康素养——基本与技能一、基本知识与理念肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所中国公民健康素养——基本与技能一、基本知识与理念出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所中国公民健康素养——基本与技能一、基本知识与理念坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所中国公民健康素养——基本与技能一、基本知识与理念艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所中国公民健康素养——基本与技能一、基本知识与理念蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所中国公民健康素养——基本与技能一、基本知识与理念异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所中国公民健康素养——基本与技能一、基本知识与理念遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所中国公民健康素养——基本与技能一、基本知识与理念应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所中国公民健康素养——基本与技能一、基本知识与理念每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所中国公民健康素养——基本与技能一、基本知识与理念在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所中国公民健康素养——基本与技能一、基本知识与理念妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所中国公民健康素养——基本与技能一、基本知识与理念发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所二、健康生活方式与行为勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。中国公民健康素养——基本与技能赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所二、健康生活方式与行为每天刷牙，饭后漱口。中国公民健康素养——基本与技能赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所二、健康生活方式与行为咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。中国公民健康素养——基本与技能赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所二、健康生活方式与行为不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。中国公民健康素养——基本与技能赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所二、健康生活方式与行为少饮酒，不酗酒。中国公民健康素养——基本与技能赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所二、健康生活方式与行为不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。中国公民健康素养——基本与技能赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所二、健康生活方式与行为拒绝毒品。中国公民健康素养——基本与技能赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所二、健康生活方式与行为使用卫生厕所，管理好人畜粪便。中国公民健康素养——基本与技能赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所二、健康生活方式与行为讲究饮水卫生，注意饮水安全。中国公民健康素养——基本与技能赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所二、健康生活方式与行为经常开窗通风。中国公民健康素养——基本与技能赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所二、健康生活方式与行为膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。中国公民健康素养——基本与技能赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所二、健康生活方式与行为经常食用奶类、豆类及其制品。中国公民健康素养——基本与技能赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所二、健康生活方式与行为膳食要清淡少盐。中国公民健康素养——基本与技能赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所二、健康生活方式与行为保持正常体重，避免超重与肥胖。中国公民健康素养——基本与技能赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所二、健康生活方式与行为生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。中国公民健康素养——基本与技能赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所二、健康生活方式与行为不滥用抗生素。中国公民健康素养——基本与技能赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所二、健康生活方式与行为饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。中国公民健康素养——基本与技能赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所二、健康生活方式与行为生、熟食品要分开存放和加工。中国公民健康素养——基本与技能赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所二、健康生活方式与行为不吃变质、超过保质期的食品。中国公民健康素养——基本与技能赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所二、健康生活方式与行为妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。中国公民健康素养——基本与技能赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所二、健康生活方式与行为孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。中国公民健康素养——本与技能赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所二、健康生活方式与行为儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。中国公民健康素养——基本与技能赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所二、健康生活方式与行为劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。中国公民健康素养——基本与技能赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所二、健康生活方式与行为孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。中国公民健康素养——基本与技能赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所二、健康生活方式与行为正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。中国公民健康素养——基本与技能赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所二、健康生活方式与行为发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。中国公民健康素养——基本与技能赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所二、健康生活方式与行为家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。中国公民健康素养——基本与技能赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所二、健康生活方式与行为在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时预防性服药。中国公民健康素养——基本与技能赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所二、健康生活方式与行为食用合格碘盐，预防碘缺乏病。中国公民健康素养——基本与技能赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所二、健康生活方式与行为每年做1次健康体检。中国公民健康素养——基本与技能赣榆县疾病预防控制中心赣榆县健康教育所二、健康生活方