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春季养生“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣”“三阳开泰，一元复始”保养人体的阳气。冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。打开人体的五官，体验全新的世界。春天养生原则夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，子而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也——黄帝内经夜卧早起春天通肝，肝经走子时，胆经走丑时，半夜是血液回归到肝脏的时辰，所以要善用这段时间睡眠勿熬夜。晚上尽量在11点前入睡。“子时睡得好，比吃补还好”。广步于庭、披发缓形庭：院子，广：大大步走，男性，迈出将近一米距离。前后人要有伸展，下巴低，头向上顶。上下下巴微收，头向上顶，两脚平行，脚跟用力，小腿肚子紧张。在屋子里如何广步于庭头向上顶，两脚平行，脚跟用力上提，小腿肚子绷紧，手向下按。——企鹅走法。起到阳气生发的作用。仿生原理：顺春三月，此为发陈。春季养生要养筋肝主筋，筋要靠肝濡养。抽筋：血不养筋。养筋的方法——伸筋柔筋以养筋多做伸筋运动。春季调五脏春季与哪个脏腑关系最密切心肝肺肝应东方风木，通于春气。肝五行属木。春天是生发的。肝主生发调肝气肝性喜条达而恶抑郁肝气过旺，急躁易怒，胃痛，胸胁疼痛，呕吐春天一定要注意调节好自己的情绪春天忌讳哪种情绪A：惊恐B：悲愤C：忧思春季忌讳悲愤临床上肝经循行的地方出现疾病的，甲状腺炎，甲亢，乳腺增生，子宫肌瘤的疾病，都和情志有关。有的是老是发脾气或憋着不发脾气。一个丑角进城胜过半打医生。春游，踏青，放风筝。心旷神怡开心听音乐。百鸟朝凤、漓江春雨等等以悲制怒江河水、新婚别如何疏肝气闷气：两胁胀痛，倦怠食少，月经不调加味逍遥丸。丹皮+栀子情绪不畅时候可敲击胸膻中穴。膻中为气海。情绪不畅时候可按揉太冲穴生气捶胸按足避春寒乍暖还寒时期什么叫做春捂秋冻A热了就脱，冷了就穿B春天第一个月一定要唔C清明后叫可以不唔了。解春困冬天闭藏。春天生发。自身阳气生发不上的话，就会出现春困。春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。拉伸筋骨解春困头昏脑涨虎爪劲有奇效春季春困茶薄荷菊花茶菊花：清肝明目，5朵薄荷：辛凉开窍，醒神、疏肝，2g冰糖：益气养阴，5颗助生发适合吃养肝，补血，助生发。韭菜——生发阳气莴笋、蒜苗——偏于寒凉，养肝阴菠菜——养肝血吃当季蔬菜（不时、不食）防春温蒲公英：清热解毒、消肿散结、通淋利尿。滋肝阴、肝血——鲫鱼汤鲫鱼——味甘，平补，健脾养血鲫鱼炖豆腐，加枸杞，紫苏（驱感冒，解鱼蟹毒）春天适合吃什么味道的食物酸苦甜辛（辣）养脾气春天应该多吃甜酸：酸入肝，缓肝柔肝，收敛苦甜：补气、养阴、养脾阳。孙思邈春日以省酸增甘，以养脾气。春季宜吃什么甘味土豆马铃薯护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。山药健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用白扁豆健脾化湿，利尿消肿，清肝明目防春病多吃大蒜、大葱、洋葱如果春天爱反复感冒，浑身没劲，老爱冒虚汗，每回感冒都找他——气虚感冒玉屏风散除了以上症状，还有口渴，容易内热——气阴两虚生脉饮以下哪种疾病春季容易加重A糖尿病B高血压C痛风有一部分阴虚阳亢的患者，腰酸腿软，眼睛发干，这一类肝阴不足，脏腑失养的病人，在春天，肝气得到濡养，生发太过，容易出现头晕、头胀、心烦易怒。专家推荐——降压药膳天麻乌鸡汤天麻10g枸杞10g山楂6g乌骨鸡1支补肝益肾，降血压天麻：平肝潜阳，养肝阴降火降血压枸杞：养肝、平肝山楂：活血，扩张血管，降血脂，去腥调味真假天麻的鉴别目前市场上有很多天麻伪品，如紫茉莉根、羽裂蟹甲草根茎、马铃薯等，不具有天麻的治疗功效。那么怎样可以鉴定天麻的真伪，以确保发挥真品天麻的医疗保健作用呢?真天麻:质地坚实，不易折断;顶端有红棕色至深棕色的芽或残留茎基，俗称“鹦哥嘴”;另-端有自母麻脱落的圆脐形疤痕;表面可见数圈横纹。可以概括为:“天麻长圆扁稍弯，点状环纹十余圈，头顶茎基鹦哥嘴，底部疤痕似脐圆。”假天麻:一般不透明，表面无横纹，也无“鹦哥嘴”和脐形疤痕，断面纤维明显，质较轻，或易折断。春季疏肝降压饮——决明子双花茶炒决明子10g，菊花3g，玫瑰花4g决明子：平肝降压，通大便，清明目菊花：清肝明目，降血压玫瑰花：疏肝降压谢谢！