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天下第一餐——高蛋白营养早餐ByMRXU2017年你吃对了吗?早餐吃对了，浑身是劲！早餐吃错了，一身是病！健康不只是遗传，更是吃出来的。影响寿命的因素医疗条件：占8%遗传因素：占15%气候因素：占7%社会因素：占10%自我保健：占60%营养状况将决定一个人的容貌、身材、行为和感觉。摄食的食物不同，所产生的结果也将迥异。你可能一天下来仍精神饱满,从而度过一个令人愉快的夜晚。你也可能筋疲力尽,不得不浑身无力地瘫倒在床上。营养学—一个令人着迷的话题营养学—一个令人着迷的话题我们所摄取的营养,将在很大程度上对自己的身体产生影响。可能身体虚弱,也可能精力充沛。为自己提供良好的营养，将使我们的生活充满情趣。选择食物的标准：美味,且有益于健康消化需要多少时间？不同的食物在胃里停留的时间各有不同：液体的速度比固体快。口腔1分钟食道2～3秒胃2～4小时小肠1～4小时大肠10小时至1日早餐的重要性早餐的重要性有人说：早晨时我并不感到饥饿。这句话其实意味着：昨天晚上我吃的太多了。1.情绪:饥饿、疲劳、暴躁、耐力低、学习力低2.皮肤:色斑、暗沉3.体型:虚胖、水肿4.消化道:胃、十二指肠溃疡、胆结石、便秘5.內分泌系统:甲状腺机能亢进、血糖陡升陡降6.神经系统:自律神经失调7.血管:血液粘度增加→引发中风和心肌梗塞不吃早餐的后果早餐质量影响我们的一天一天之中我们的感觉如何，取决于我们所吃的早餐。吃的太少或吃太多的无益食品，将使我们营养不良。空腹血糖水平一个12小时未进食的正常人的空腹血糖水平是：80～120mg/100ml。血糖指数的高低,有赖于我们此前所吃食物的种类和数量。血糖平均指数血糖维持在90～95mg/100ml水平,身体才能最好地产生能量。随着血糖的不断消耗,身体产生的能量也在不断地减少,疲乏感逐渐产生。血糖的生理意义当血糖指数降至70mg/100ml时，饥饿感就产生。与此同时，疲乏感也逐渐地转变成了疲劳感。血糖的生理意义如果血糖指数降到65mg/100ml，我们往往会产生对甜食的渴望，肚子也会咕咕地叫起来。由于血糖供应的不断减少而出现疲劳，可能导致:无气力/头痛/身体虚弱/颤栗；还可能出现:心悸/腿脚突然发软/恶心和呕吐等症状。血糖的生理意义食用不同食物的研究食物类别:一.富含碳水化合物的食物(糖和淀粉)；二.富含脂肪的食物；三.富含蛋白质的食物。食用富含碳水化合物(糖和淀粉)的早餐后：血糖会迅速的升高，但随后又很快地降低到一个很低的水平。导致身体疲劳,无法有效工作。不同食物的研究（一）不同食物的研究（二）食用富含脂肪的早餐后：血糖将稍微地升高，但整个上午都将保持在空腹时的血糖水平。不同食物的研究(三)吃富含蛋白质的早餐后：血糖指数将缓慢地上升到120mg，并在其后的6小时中始终保持在这一水平。研究结论一餐后数小时内，身体舒适程度和效能水平有赖于所摄食的蛋白质的数量。研究结论二另外，充沛的精力的产生还需要少量的脂肪和一定数量的碳水化合物。研究结论三只有当所吃的食物中同时含有蛋白质、糖(身体能量的来源)和脂肪（延缓吸收），这时糖才能逐渐地被吸收进入血液，身体产生的能量才能长时间地维持在一个很高的水平。两种早餐的血糖水平对比200高碳水化合物早餐120高蛋白质早餐807910111213吃营养早餐的八大好处供给人体所需七大营养素可以消除疲劳、提升免疫力改善肠胃消化机能→有利人体吸收各种营养素增強大肠的蠕动力，預防便秘帮助儿童生长发育，提高学习力、竞爭力美容养顏、祛斑除痘、延缓衰老、青春永驻帮助老年人营养吸收，延年益寿修補细胞组织，帮助产妇、病患手术后恢复健康高蛋白营养早餐做法１、一只苹果（用碟新洗净，带皮，切块）２、一根香蕉（去皮）３、一只熟鸡蛋（去壳）４、一杯酸牛奶或纯牛奶５、一勺纽崔莱蛋白质粉６、可加适量矿泉水（以上为一人的用量）适量的碳水化合物、玉米、红薯等根茎类食物豪华营养早餐可根据自身需求状况,在高蛋白营养早餐的基础上,添加补充身体需要的营养成分：1.天然B族维生素2.维生素C3.钙镁片4.小麦胚芽油5.天然类胡萝卜素或倍力健、深海鱼油、茶族、纤维素为何选择纽崔萊?安全性!效果性!有机认证傲视全球的有机栽种农场自营农场，获有机认证，占地近8000英亩墨西哥农场巴西农场华盛顿州鳟鱼湖农场纽崔莱总部宾纳镇加州湖景镇农场不只是「有机栽种」的纽崔莱不使用化学肥料及农药，更保证植物营养丰富为什么要添加纽崔莱蛋白质粉？蛋白质比例最高，达80%;含22种氨基酸，提供人体9种必需氨基酸;吸收率高，达96%;低胆固醇、低脂肪、低热量,高蛋白;抗疲劳，提高免疫力。——《新民晚报》（2005年10月19日）：抽查22种蛋白质粉，只有纽崔莱营养蛋白质粉为保健食品，其余产品均不是保健食品，只是普通食品。价格便宜：0.735元/克优质蛋白质，其它的普通蛋白质都在1.1元/克以上；历史悠久：经得起市场考验的72年历史；高科技：安利公司有97所研究所，700多位科学家，840多项专利；纽崔莱营养食品是维生素、矿物质及保健食品全球销量冠军。资料来源：国际市场研究公司EuromonitorConsultancy于2004年完成的独立调查结果为什么要添加纽崔莱蛋白质粉？早餐要吃好(国王)午餐要吃饱(王子)晚餐要吃少(乞丐)吃好营养早餐，80%的疾病将远离我们!坚持吃好营养早餐祝大家健康快乐！