中医教你如何突破减肥平台期

中医教你如何突破减肥平台期z8c9e凤凰平台凤凰开户减肥平台期即减肥停滞期,是正常的人体生理保护机制。人在减肥过程中,机体要维持基础代谢,避免能源的完全耗竭,当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。减肥的平台期每一个减肥的人都会遇到，平台期有长有短，关键是要看通过什么方法来突破平台期，下面就要介绍给大家几个帮助大家快速度过平台期的方法，让你有效的提高减肥的效率。第一招：改变运动在减肥期间MM们都会选择一种或两种运动方式，辅助减肥的进度。无论你是选择固定健身训练，还是居家瘦身小动作，当身体适应某几种运动方式后，体能提升消耗量也会逐渐下降，瘦身效果自然打折扣。如果你是习惯跑步、骑车、力量训练等运动，不妨改改方式，可以练习韧性高的瑜伽。改变运动方式能打破身体僵持的平衡，突破减肥平台期大有希望。第二招：龙荷山茶是好帮手减肥期间，借助中药减肥茶饮可以达到事半功倍的效果，通过中药调理，加快分解代谢身体多余的脂肪垃圾，同时在肠壁形成隔离膜阻止脂肪的吸收形成。龙荷山茶是由药食同源的纯中药秘制而成，不仅加快减肥效率，而且健康安全，方便上班族、宅家一族、学生一族、中老年人经常饮用，如果之前饮用龙荷山茶减肥，达到减肥平台期时，可以试试适当加大饮用量哦！第三招：改变饮食到了减肥平台期最先需要改变的就是饮食，但是改变并不是让你一味减少饮食量。如果你的每天摄入食物的热量在1200大卡左右，你就不能再减少饮食量了，否则将无法保证基础代谢和内体循环。你可以改变饮食构架，更换平时搭配的蔬菜和水果种类，如果平时是淀粉类食物较多，就换成高蛋白含量的。增加纤维质、维生素B的摄入，加速体内新陈代谢助你尽快走出减肥平台期很有帮助。第四招：改变心态有些MM的体质比较虚弱，到了减肥平台期后长时间也得不到改变。这无疑对减肥者来说是一个巨大的心理挑战，假如你改变了运动和饮食仍旧得不到好的瘦身效果，那么你应该试着从营养方面着手。减肥平台期长证明你体质较虚弱，应该多补充维生素、矿物质和微量元素，同时用食疗方法补气血、健脾胃。不要觉得滋补是发胖，只有体质好转后瓶颈期才会得到突破。