搜索
人体亚健康状态讲述纲要•1概念•2病因•3主要分类•4典型症状•5易发人群•6诱发原因•7危害•8预防•9治疗•亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是介于健康与疾病之间的状态。实际上就是人们常说的“慢性疲劳综合征”。因为其表现复杂多样，国际上还没有一个具体的标准化诊断参数。•一、概念•世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”，具体指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜在发病倾向的信息，处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。•一、概念过度疲劳压力过大人的自然衰老工作生活环境疾病前期人体生物周期中的低潮时期•二、病因过度疲劳•二、病因-过度疲劳生活、工作节奏加快，竞争的日趋激烈，使人们身心长期处于超负荷紧张状态，造成身体和心理疲劳。表现为疲倦、精力不足、注意力不集中、记忆力减退、睡眠质量不佳、各关节酸楚疼痛、性功能减退等。长期下去，必然引起内脏功能过度消耗、机能下降而出现亚健康状态。•二、病因-过度疲劳中國隊女子混合泳接力奪金周雅菲過度疲勞暈倒東方網7月27日消息：2011年7月26日，中國隊在巴塞羅那進行的第十屆世界遊泳錦標賽女子4X100米混合泳接力中奪得金牌後，作為主力的新秀周雅菲由於接連幾天高強度、高密度的比賽和奪冠後的過度興奮，昏倒在池邊。這是周雅菲（右三）蘇醒後，隊友羅雪娟等將她攙扶出賽場。压力过大•二、病因-压力过大由于工作任务重或工作得不到赏时和肯定，人际关系紧张，事业发展不顺，家庭婚姻冲突等，造成人的精神紧张，压力过大，出现焦虑、郁闷、妒忌或生气、筋疲力尽，对自己的能力产生动摇、失去自信，引起植物神精紊乱、肠胃失调、睡眠质量低、头痛等。视频：国内9位亿万富翁相继自杀多数因心理压力过大人的自然衰老•二、病因-人的自然衰老人体成熟以后，大约到30岁开始衰老，到了一定程度，人体各机体器官开始老化，出现体力不支、精力不足，社会适应能力降低等现象。比如女性出现更年期综合症时，出现功能紊乱、精神和情绪烦躁；男性更年期综合症状不明显，但会产生性功能减退、精神烦躁、精力下降等症状。这时，人体各器官系统没有病变，但已不完全健康，也属于亚健康状态工作生活环境•二、病因-工作生活环境工作环境不佳，比如工作场所嘈杂、工作时间过长、同事之间关系淡漠等等，都会引起莫名的烦躁、情绪低落、注意力不集中、工作能力下降等症状；生活环境不佳，比如住房面积窄小、家庭生活设施不全，就医购物不便等等，也会造成亚健康状态。疾病前期•二、病因-疾病前期各种疾病特别如心脑血管疾病、肿瘤等发作前期，都有亚健康症状出现。发作前，人体各器官系统虽然没有明显病变，但已经有功能性障碍，如胸闷、气短、头晕目眩、失眠健忘、无名疼痛、心悸等。各种仪器和检验手段都不能表现出器质性病变和阳性结果，难以有对症良药，也不能合理的解释。人体生物周期中的低潮时期•二、病因-人体生物周期中的低潮时期人体的体力、智力、情绪都有一定的生物节律，有高潮也有低潮，高潮与低潮时，精力与体力有很大的反差。高潮时，情绪高涨，体力充沛精力充足；低潮时，则出现亚健康状态。即使一个非常健康的人，在某一特定时期也是如此。躯体亚健康心理亚健康社会适应性亚健康道德方面的亚健康•三、主要分类一、以WHO四位一体的健康新概念为依据，亚健康可划分为：躯体亚健康：主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等；心理亚健康：主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等；社会适应性亚健康：突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调，即角色错位和不适应是社会适应性亚健康的集中表现；道德方面的亚健康：主要表现为世界观、人生观和价值观上存在着明显的损人害己的偏差。不定陈述综合征某些疾病的临床前期表现“不明原因综合征”某些病原携带状态某些临床检查的高、低限值状态高致病危险因子状态•三、主要分类二、按照亚健康概念的构成要素分类：（1）身心上有不适感觉，但又难以确诊的“不定陈述综合征”；（2）某些疾病的临床前期表现（疾病前状态）；（3）一时难以明确其病理意义的“不明原因综合征”，如更年期综合征、神经衰弱综合征、疲劳综合征等；（4）某些病原携带状态：如乙肝病原携带者、结核菌携带者、某些病毒携带者等；（5）某些临床检查的高、低限值状态，如血脂、血压、心率等偏高状态和血钙、血钾、铁等偏低状态等；（6）高致病危险因子状态，如超重、吸烟、过度紧张、血脂异常、血糖、血压偏高等。神经精神系统心血管系统消化系统骨关节系统泌尿生殖系统呼吸系统特殊感官等等•三、主要分类三、按身体的组织结构和系统器官区分•四、典型症状头晕紧张性头痛偏头痛背痛颈部疼痛疲倦磨牙关节痛反酸恶心或呕吐打嗝口干消化不良小便频繁便秘腹泻惊慌心跳加快血压升高心律不齐胸闷哮喘呼吸急促喘气双手冰冷手拌动手掌和脚心出汗油性皮肤过敏反应月经失调失眠等•四、典型症状Ⅲ危险：有25种以上的症状，每种至少每星期一次，您将患身心疾病的机率很高，或已患身心疾病。Ⅱ危险：有20种以上的症状，每种每星期至少一次，表明您正处于亚健康状态，种类越多出现的频率越高，自己的亚健康越严重。Ⅰ危险：少于18种症状，每种每月一次，说明自己的身体基本健康，没有“亚健康”状态，以后得身心疾病的机会也低。•五、易发人群•“亚健康”状态的患者年龄多在20－45岁之间。•美国每年600万人被怀疑患有“亚健康”。•澳洲处于这种疾病状态的人口达3700万。•在亚洲地区，人们处于“亚健康”状态的比例更高。•日本公共卫生研究所的一项调研发现，接受调查1000名白领员工中，有35％的人正忍受着“亚健康”带来的病痛，并且至少有半年病史。•中国上班族处于“亚健康”状态的人占48％。•五、易发人群•1、是精神负担过重的人；•2、是脑力劳动繁重者；•3、是体力劳动负担比较重的人；•4、是人际关系紧张、造成负担比较重的人；•5、是长期从事简单、机械化工作的人；•6、是压力大的人；•7、是生活无规律的人；•8、是饮食不平衡、吸烟酗酒的人。•白领阶层高科技人员、高级知识分子“工作狂”•医务人员•计算机软件开发人员•市场营销人员•媒体从业人员•交通警察•网络成瘾症者•电子辐射症•办公室工作人员五、易发人群–具体职业•六、危害1、亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。2、亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。3、心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。4、多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。5、严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。•七、预防•二、保障睡眠•三、善待压力•四、培养兴趣•五、户外活动均衡营养饮食合理•七、预防•一、均衡营养•三、善待压力•四、培养兴趣•五、户外活动睡眠应占人类生活1/3左右•七、预防•一、均衡营养•二、保障睡眠•四、培养兴趣•五、户外活动学会放松，从紧张疲劳中解脱出来•七、预防•一、均衡营养•二、保障睡眠•三、善待压力•五、户外活动增加你的活力和情趣，充实生活•七、预防每天一小时，远离喧嚣的城市•八、治疗物理疗法精神疗法森田疗法按摩疗法•八、治疗物理疗法物理疗法是指用光、热、电、磁、声、气体、水等因子作用于机体，进行保健和疾病治疗，就是物理因子治疗（理疗）。•直接作用于身体各部位，改善局部的适感及症状。•作用于皮肤、肌肉和其它感觉器官（如眼、耳、鼻）进行良性刺激，使大脑对其进行整合作用，通过肌体进行神经或体液调节，从而恢复和维持人体平衡•八、治疗物理疗法•八、治疗精神疗法又称心理治疗，就是利用心理学的理论知识和技巧，通过各种方法，应用语言和非语言的交流方式，影响对方的心理状态，改变其不正确的认知活动、情绪障碍，解决其心理上的矛盾，达到治疗疾病目的的一种治疗方法。•八、治疗精神疗法•八、治疗森田疗法Ｍoritatherapy由日本慈惠医科大学森田正马教授于1920年创立，是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法。森田疗法主要适用于治疗神经症、植物神经失调等身心疾病。几十年来，经森田的后继者的不断发展和完善，已成为一种带有明显的东方色彩、并被国际公认的、一种有效实用的心理疗法。•八、治疗按摩疗法点按、点揉法按摩关元、足三里、百会、会阴、神俞、风驰、太阳、合谷、太冲、肩井等穴，每次每穴3~5分钟；每天1次。刺激强度中等，以觉穴位处有酸胀且有中度疼痛感为度。头晕患者加点揉丰隆、涌泉穴隔3~5分钟，中等刺激强度。•附视频：•BTV：2011亚健康调查•CCTV7：关爱生命正确面对亚健康44mins•思考题：•1、大学阶段面临的亚健康问题？•2、如何使亚健康人群转归为健康人群？