健康心灵

健康心灵携手成长——初二（2）班主题班会什么是心理健康呢？•心理健康是指个体能够适应和发展着的环境，具有完善的个性特征；且其认知、情绪反应、意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。实例分析•Part1•快考试了，初二学生小A晚上怎么睡也睡不好，上次考试他考砸了，他觉得自己这次怎么也考不好•Part2•快考试了，同学小B紧张的不得了，什么也复习不进去Part3快考试了，同学小C因为上次考得不错的缘故还是该玩就玩，一点也不学习第一个人是对自己成绩不够自信的表现，他不能正确面对自己的失败•人生在世，不可能春风得意，事事顺心。面对挫折能够虚怀若谷，大智若愚，保持一种恬淡平和的心境，是彻悟人生的大度。面对挫折和失败，唯有保持乐观积极向上的心态，才是最好的选择。•第一，做到坚韧不拔，不因挫折而放弃追求•第二，注意调整，降低原先脱离实际的目标，及时改变策略•第三，用局部成功来激励自己•第四，采用自我心理适应法，提高心理承受能力没有不受伤的船•在有着悠久造船历史的西班牙港口城市巴塞罗那，有一家著名的造船厂，这个造船厂已经有1000多年的历史。整个造船厂从建厂的那一天开始就立下了一个规矩：所有从造船厂出去的船舶都要造一个模型留在厂里，并把这艘船出厂后的命运刻在模型上。厂里有个房间专门陈列船舶模型。因为历史悠久，所造船舶数量不断地增加，所以陈列室也在逐步扩大，从最初的一间小房子变成现在造船厂里最宏伟的建筑，里面陈列着将近10万只船舶的模型。•所有走进这个陈列馆的人都会被那些船舶模型所震慑（shè），不是因为船舶造型的精致和千姿百态，不是因为感叹造船厂悠久的历史和对西班牙航海业的卓越贡献，而是每一个船舶上面雕刻的文字！•有一只名字叫做“西班牙公主”的船舶模型上雕刻的文字是这样的：本船共计航海50年，其中11次遭遇冰川，6次遭遇海盗抢劫，9次与另外的船只相撞，21次发生故障抛锚搁浅。每一个模型上都有这样的文字，详细记录着该船经历的风风雨雨。没有不受伤的船•如果因为遭遇了磨难而怨天尤人，如果因为遭遇了挫折而自暴自弃，如果因为面临逆境而放弃追求，如果因为受到了伤害就一蹶（jué）不振，那你就大错特错了。人生也是这样，只要你有追求，只要你去做事，就不会一帆风顺。我们的人生，就像大海里的船舶，只要不停止航行，就会遭遇风险，没有风平浪静的海洋，没有不受伤的船。一定要微笑着面对人生。第二个人是考前焦虑症状•目标转移法：把注意力从不良心境中引开，对消除焦虑是有帮助的。目标转移法可以这样运作：其一是体力上分配，当你紧张焦虑的时候，不妨适当做些体育活动；其二是转移注意方向，从事一种自己最有兴趣的活动，如听听音乐、读一本自己喜欢的书等。•坦然面对法：其实，考前有些焦虑，是机体固有的、具有保护和适应功能的防卫反应。适度紧张有利于个体潜力的充分发挥。只要不过度，大可不必忧心忡忡.•系统学习法：把所学知识按一定的逻辑关系形成一个系统，每晚像放电影一样在脑海里过一遍。这样，你就会对所学知识感到心中有数，即使上考场也不会心慌。•心理暗示法：如考前可在家中大声诵读“我这次一定能考好”、“我对自己充满信心”，以鼓舞斗志，发挥水平。•自然放松法：“自然放松法即调整姿势、呼吸、意念，先用力深吸气，尽力屏气至能忍耐限度为止，再用力呼气，并放松全身肌肉，从而达到神经和躯体的放松状态。第三个同学是骄傲的表现•汉朝的时候，在西南方有个名叫夜郎的小国家，它虽然是一个独立的国家，可是国土很小，百姓也少，物产更是少得可怜。但是由于邻近地区以夜郎这个国家最大，从没离开过国家的夜郎国国王就以为自己统治的国家是全天下最大的国家。•有一天，夜郎国国王与部下巡视国境的时候，他指着前方问说:“这里哪个国家最大呀?”部下们为了迎合国王的心意，于是就说:“当然是夜郎国最大啰!”走着走着，国王又抬起头来、望着前方的高山问说:“天底下还有比这座山更高的山吗?”部下们回答说:“天底下没有比这座山更高的山了。”后来，他们来到河边，国王又问:“我认为这可是世界上最长的河川了。”部下们仍然异口同声回答说:“大王说得一点都没错。”从此以后，无知的国王就更相信夜郎是天底下最大的国家。•有一次，汉朝派使者来到夜郎，途中先经过夜郎的邻国滇国，滇王问使者:“汉朝和我的国家比起来哪个大?“使者一听吓了一跳，他没想到这个小国家，竟然无知的自以为能与汉朝相比。却没想到后来使者到了夜郎国，骄傲又无知的国王因为不知道自己统治的国家只和汉朝的一个县差不多大，竟然不知天高地厚也问使者:汉朝和我的国家哪个大?”•一对好朋友正乘坐吊缆车玩。当缆车走到中途高空，其中一个突然大声向另一个说话，你认为他（她）说的是什么呢？•A“我也要住进那样的房子！”•B“哇！你看，那滩湖水多美！”•C“呀！我好怕，快救我。”•D“糟了，速度怎么慢下来了，是不是发生了什么事？”•E“我肚子好饿，还是先来吃点什么吧！”答案解析•选A的人•你是朝着目标勇往直前的人。有着旺盛的企图心，对未来有详尽的规划。独立意识强，不想依赖他人，不畏艰困，败而不馁，有坚持到底的毅力．因为严于律己，踏实守信，搏得周围人的信赖，如果你在班级里是个小干部的话，那么同学们都相信你能够带领大家带领班级取得好成绩。•进入高三，你的这种具有明确目标性的特质能帮助你在短时期内迅速进入状态，并保持良好的学习状态。所以，要加油哦！•选B的人•你是一个我行我素的人，但又深谙中庸之道，圆滑沉稳，缓急得当，既能配合群体，在众人眼中有着不错的威望，又能慢慢伸展自己的实力。•在学习上，你属于慢工出细活型。所以一开始，也许你并没有马上启动高考准备，但是，没关系，对你来说，好戏在后面呢。当然，你也要有足够的重视哦。•在人际关系上，表面上虽不善交际，但无形中大家都成为你的朋友，你具有很强的核心和凝聚能力哦。答案解析•选C的人•你是一个独立独行的人，但是你也同时缺乏恒心与坚持，没有长期坚持的决心。你的意志薄弱，常因小挫折或不如意，就轻言放弃，半途而废．•在学习上，你的问题可能也就在于学习意志不坚定，所以你更要从学习意志力方面入手加强训练。•在人际关系方面，你不必勉强自己交一大帮朋友，对你来说，选择亦师亦友，志同道合的伙伴互助合作，督促鼓励，才可发挥潜力，战胜艰难，迈向目标。•选D的人•就意志品质而言，你是个容易踌躇不前的人。虽有企图心和目标，但总是举棋不定。考虑过多，再三踌躇，失去大好的机会，致使自陷迷津，无法发挥自己的才能．应该鼓起勇气，身体力行，通过实践经验才能把路子打开。•在学习方面，你更需要为考试做好长期的准备。对你来说，只要你能够经常提醒自己高考的重要性，“日三省吾”，并在此基础上增强行动力，考出好成绩也并不困难哦。•选E的人•你是一个任性善变的人。常因一时兴起或冲动而改变方向。恒以一己的情绪为处事准则。所以有兴致时，会表现得有声有色，否则就草草了事。看似成熟却不成熟，所以难于自强自立。到头来还得依赖他人才能成事哦。•所以面对高考，你首先要让自己成为一个有目标的人。并且为了这个目标指定一些短期计划。如果你偶尔有偏离目标的时候，一定要记得及时调整哦。你知道吗？飞机在从一个地方飞往另一个地方时，中途会无数次偏离航向，在机师的不断调整下，最后才能准确到达目的地。给自己一个目标吧。•近年来，非药物治疗失眠症已引起人们的重视，音乐疗法就是其中一种。若入睡前能听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲及轻音乐，对睡眠是很有好处的。要注意不宜选用节奏过快、声音嘈杂的乐曲，播放音乐时音量不宜过强、过高，否则会适得其反，有害于人体健康。音乐疗法所选乐曲也需因人因情而异。每个人的性格、音乐修养和乐曲爱好不同，所以应有针对性地选择不同乐曲，注重整体调节。•一般来说，性格抑郁的人，宜听旋律流畅优美、节奏明快、曲调欢乐一类的乐曲，如《流水》、《百鸟朝凤》、《步步高》、《喜洋洋》等。•患有青春焦虑症的年轻人，宜听旋律清丽高雅、节奏缓慢、情调悠然、风格典雅一类的乐曲，如《平湖秋月》、《雨打芭蕉》、《姑苏行》等。•易激怒的人，宜听旋律优美、恬静悦耳、节奏婉转一类的乐曲，如《春江花月夜》、《塞上曲》等。•有失眠现象的患者，则应多听节奏少变、旋律缓慢、清幽典雅的乐曲，如《幽兰》、《梅花三弄》、《二泉映月》等。•假如你不太喜欢民族音乐，可以试试用儿童的《摇篮曲》来催眠。——有关于健康心理的名言•这世界除了心理上的失败，实际上并不存在什么失败，只要不是一败涂地，你一定会取得胜利的。--亨·奥斯汀○生活中，谅解可以产生奇迹，谅解可以挽回感情上的损失，谅解犹如一个火把，能照亮由焦躁、怨恨和复仇心理铺就的道路。--穆尼尔·纳素夫○真诚的、十分理智的友谊是人生的无价之宝。你能否对你的朋友守信不渝，永远做一个无愧于他的人，这就是你的灵魂、性格、心理以至于道德的最好的考验。--马克思○尊重生命尊重他人也尊重自己，是生命进程中的伴随物，也是心理健康的一个条件。--弗洛姆○集体生活是儿童之自我向社会化道路发展的重要推动力;为儿童心理正常发展的必需。一个不能获得这种正常发展的儿童，可能终其身只是一个悲剧。--陶行知•我易，人易，我不大意•人难，我难，我不怕难谢谢！