7天告别精神焦虑症

7天告别精神焦虑症当你有勇气打开这本电子书时，我已经为你感到高兴。因为你已经对自己病症的治疗有了充足的信心了。可能你现在并不认识我，但这对你并没有任何影响，因为认识我还是不认识我并不影响你的康复。这里我也不花篇幅来介绍我了，你需要做的是正确认识自己目前的状况，并坚定自我治疗的信心。经过26年对精神焦虑症等神经性疾病的治疗和研究经验，我确信这种疾病是完全可以痊愈的。是的，我确信你的疾病可以痊愈！同样，你也一定要首先建立起你一定会痊愈的信心和决心！精神焦虑症是众多神经性疾病中一种较常见的焦虑症，由此引发的并发症有很多，如身体机能症、强迫症、恐惧症等等。如果不从心理上进行引导治疗的话，很难康复。我从事这项工作以来，一直专注的是心理治疗，或者用另外一种说法，就是帮助患者进行自我治疗。到现在为止，请放弃你以前的任何治疗方案。认真阅读这本书，并深深地体会其中的思想和方法，从内心走出困惑，进而康复。是的，这听起来并不新奇，但要完全认识自己的状况，之前的确有些困难，那么从现在开始，撇开一切杂念，认真的进行心理上的自我治疗吧。记着亲，您一定要对自己的治疗充满信心！这样治疗的效果才会更好！第一章节发现内心潜在的能力如果你是因为患有焦虑症或者神经处于一种糟糕的状态而读这本书的话，那么你应该是最适合读这本书的人了，所以我也将以一种交谈的口气与你交流，就好像你坐在我身边一样。我将简单明了而又具体地说明焦虑症的产生和发展过程，以及它的自我治疗方法。如果你按照本书给的建议去做的话，你的焦虑症肯定能够治愈，不过这需要你严格按照我的方法去做。你可能注意到我没有要求你有耐心，这是因为在神经方面患有疾病的人很少是有耐心的，他们的神经通常是躁动不安，这也是让患者感到迷惑的一个原因。对于这样的人，耐心的排队等候简直就是无法忍受的劫难。不过有一样东西可以替代耐心，这个我会在后面的章节里告诉你。对你来说，读这本书并不困难，因为它是一本关于你和你的病症的书，所以尽管读书或读报对你来说可能是件耗费心力且收效不大的事，但你会觉得这本书很有意思。注意这里我用了“治愈”一词，也许会让你感到惊讶，因为它隐含了疾病的意思，而且你会觉得自己比真的生病了还要困惑和苦恼--为无法找回原来的自己而感到苦恼。另一方面，你或许感到失落、疲惫，进而又轻易地认为自己得病了。不管你是不是觉得自己病了，你最想做的还是重新找回自我。当你看着大街上其他人的时候，你可能会疑惑为什么不能像他们那样呢？在你身上到底发生了什么“可怕的事情”?这些可怕的感觉又意味着什么？这样的感觉也许困扰了你很长时间，甚至很多年。事实上，你也许绝望到了极点，想到或甚至尝试过自杀。然而，无论你患有多么严重的焦虑症--请注意这一点，无论多么严重--你都能完全康复并重新享受生活的。你所需要的指导就在这本书里。在它的帮助下，你会发现潜藏在自己身上的毅力和勇气。我敢保证，得以康复的力量就蕴藏在你的内心，一旦指导了正确的方法，你就能将它释放出来。如果我们努力地去寻找，就会惊奇地发现我们每个人都拥有达成自己愿望的能力。你也不例外。不管此刻你认为自己多么懦弱，只要你有决心，你就发现你也拥有这种能力。对你我并没有抱不切实际的幻想，我写这本书也不是为了少数几个勇敢的人，而是为了你--一个正在患病、正在承受痛苦、且不比其他人更有勇气的普通人。不过与此同时，你也和我们大家一样具有同样深不可测、未知的潜在能力，这一点才是最重要的。你有可能会意识到这种能力，但由于你的神经所处的状态，你可能感到无法将它释放出来。本书将帮助你发现这种潜在的能力，并指导你如何释放并运用这种能力。事实上，绝大多数焦虑症患者并不清楚自己为什么会患上这种讨厌的疾病。因而，盲目的使用药物治疗只能不断增强自身对药物的依赖性。同时，我们还应该很明确的知道，焦虑症是一种心理疾病，而药物只能是缓解由焦虑症所引起的各种躯体表现，如失眠、头晕、心悸等，因此，当你不再使用药物时，这些原本由焦虑症引起的症状就会再次出现；此外，药物的副作用非常大，久用药物，不但对于焦虑症于事无补、越拖越严重，而且对于肝脏、肾脏、心脏等器官的损伤也是非常大的。所以，并不是焦虑症本身难治，而是因为你以前的治疗方案根本就是不恰当的，或者是不正确的。从现在开始，确信焦虑症并非顽症，坚定你一定能够彻底康复的决心和信心，坚持运用我接下来将跟你讨论的方法，你一定会再次像从前一样，感觉到生活是那么的美好！那么我们现在开始！首先，要正确认识什么是焦虑症以及如何彻底治疗，你必须要了解你的神经系统是如何工作的。请看第二章：焦虑症发生的神经基础第二章节焦虑症发生的神经基础要知道，我们的神经系统由两大部分组成：自主神经系统和非自主神经系统。自主神经系统这部分神经系统指导四肢、头和躯干的运动，我们或多或少可以根据自己的意思来控制它，故称为自主神经系统。它由大脑和脊髓组成，许多成对的神经从此伸出并连接至肌肉。非自主神经系统这部分神经系统控制内脏（心脏、血管、肺、肠等）的活动，甚至还控制唾液和汗的运动。它的指挥中心位于脊柱每一边的精密纤维网相连的大脑中央，从这里出发，由大量线状的神经分支连接到各个内脏。这部分神经系统不在我们的直接控制下--这一点对我们理解“神经”一词非常困难可又很重要--但它会对我们的情绪做出反应。比如，当感到害怕时，我们便会面色发白、瞳孔放大、心跳加快、手心冒汗。这些都是无意识的反应。我们无法阻止，除非改变自己的情绪。因此，我们把这一部分神经系统叫做非自主神经系统。非自主神经系统本身也由两部分组成：交感神经系统和副交感神经系统。其中，交感神经因会做出与情绪相一致的反应而得名。其活动可以增强动物抵制各种危险，诸如严寒、脱水、天敌袭击的能力。你曾见到过逃跑之前由于害怕而站着纹丝不动的动物吗？处于这种状况下的动物，其鼻孔和瞳孔会张得很大，并且心跳加剧、呼吸急促。此时，非自主神经系统的交感神经已经做好了决斗或逃跑的准备。焦虑发生的模式我们人类在害怕时做出的反应和动物一样。当我们感到焦虑时，大脑会发出脉冲电波刺激交感神经进而加剧皮肤和内脏（心脏、肺、肠）的活动，产生诸如手心冒汗、心跳加快、呼吸急促、嘴巴发干之类的症状。交感神经是通过相关器官的神经末梢释放肾上腺来做到这一点的。与此同时，我们的两个身上腺体本身也会在交感神经的刺激下分泌出额外的肾上腺素进入我们的血液，从而进一步增强交感神经的作用。当我们害怕时，还会感到“腹部”非常难受，这是焦虑最让人痛苦的一点。除此之外，焦虑引发的反应还包括由肾上腺素引起的其它症状，例如手心冒汗、心跳加速、胸口发闷等等。通常我们感觉不到身体内部的活动，因为副交感神经控制着交感神经的活动。只有当我们过度紧张（生气、焦虑、兴奋）时，交感神经才能占据主导地位，从而使我们意识到某些器官的活动。在没有压力的情况下，一个健康的人是不会感受到上述各种症状的。我们大多数人总是把仁慈、体谅这样的意思和同情一词联系起来，不过，交感神经的反应可一点也不仁慈，所以有些人很难接受“交感神经”这个词。为了避免读者感到困惑，我将把交感神经称作分泌肾上腺素的神经-毕竟，它们的作用就在于此。下面，简单地总结一下，我们有指挥身体活动的自主神经系统，以及控制内脏功能、由分泌肾上腺素的神经和副交感神经组成的非自主神经系统，它们彼此相互制衡。通常，我们感觉不到非自主神经系统的活动，但当我们过度紧张、分泌肾上腺素的神经受到极大刺激时，我们就会感到心跳加快、手心冒汗、口干舌燥，同时还会觉得胃肠翻腾、喘不上气、头晕目眩、内急想上卫生间等等。了解这些，对于我们正确认识焦虑症的产生原因有很大的帮助。下一章，我们将讨论：焦虑症的发生。第三章节焦虑症的发生神经性疾病可以分成不同的等级。很多人的神经状况都很糟糕，其中许多人尽管比较沮丧，但还是在坚持工作。这些人并不能说就是神经衰弱。实际上，尽管他们愿意承认自己的神经状况很糟，但却极不情愿接受任何有关他们患有神经衰弱的说法甚至暗示。不过，这些人的症状如果加剧的话确实会导致神经衰弱，而神经衰弱也不过是这些症状加剧后的结果而已。尽管这本书通过案例深入浅出讲述的是焦虑症的发展过程和治疗方法，但神经状况不佳的人所抱怨的所有症状在这本书中都可以找到，这些患者在后面的章节中会反复找到自己的影子。他们的症状跟焦虑症患者是一样的，不同的只是严重程度的差别。焦虑症患者感受到的要更加强烈一些。那么，二者的界限具体又在哪里呢？焦虑症患者是症状非常严重，以至于无法很好地打理日常生活，甚至完全不能自理。医生们常常被问起人是否真的会“崩溃”,如果是，他们又是怎么崩溃的？我们也常常会遇到这样的问题：怎么开始的，它又是如何加剧的？神经衰弱发生的临界点很多人在不知不觉中就患上了神经衰弱，突如其来或长时间形成的压力会使分泌肾上腺素的神经变得敏感，从而让人产生各种夸张和令人担忧的症状。这种“敏感”的状态医生是相当熟悉的，但一般人却知之甚少，以至于他们在第一次经历时很容易感到困惑和害怕。如果人们问我神经衰弱发病的确切时间，我想那就是在敏感的人对由极度的压力引发的感觉感到害怕，并由此陷入了焦虑--肾上腺素分泌--更加焦虑的恶性循环而不能自拔的时候。由于焦虑，更多的肾上腺素被释放出来，进而刺激本已敏感的身体更加紧张，病人也由此愈发焦虑。这就是我所说的焦虑--肾上腺素分泌--的恶性循环。神经衰弱的两种类型大多数神经衰弱属于两种主要的类型，一种相对比较简单，其患者主要担心的是由敏感的神经引发的不良感受。这种类型的患者，其神经可能是因为某种震惊，比如一次令人筋疲力尽的外科手术、严重的大出血、事故或难产而突然敏感起来的，也可能是因为生病、贫血或辛苦的节食而逐渐敏感起来的。这样的人在家庭生活和工作中通常都很快乐，他们除了不能履行正常职责之外没有什么大的问题。第二种类型的神经衰弱是由一些令人极度不安的问题、冲突、悲伤、内疚或羞耻感引发的。长时间的极度内省造成的压力会逐渐地使神经变得敏感，进而使患者在焦虑地进行内省的同时变得越来越狂躁，直到他对自身过敏反应的困惑与焦虑也和最初的问题、冲突、悲伤、内疚或羞耻感一样成为令他痛苦的一大根源。事实上，这种困惑与焦虑最后将变成他最大的问题。虽然每位焦虑症患者的躯体表现不尽相同，但是我们总能在下一章找到自己的影子。请看下一章：焦虑症的表现。第四章节焦虑症的表现上一章所述的第一种焦虑症（焦虑性神经衰弱）的患者常抱怨自己或多或少地有以下各种由敏感的非自主神经引发的症状，包括：失眠、抑郁、疲劳、胃痉挛、消化不良、心动过速、心跳沉重、心颤、心悸、心脏偶尔停止跳动、心脏底部有刀割般的疼痛感、心脏周围有疼痛感、手心出汗、手脚有针刺感、喉咙处有梗塞感、深呼吸困难、胸部有被压迫感、皮肤下似有蚂蚁或蛔虫在爬行、头上像戴了紧箍咒、头晕、眼睛出现幻觉--好像无生命的物体在移动，此外还可能伴有恶心、呕吐、偶尔的腹泻、尿频等。下面就是这样一位患者的典型情况。患者是一位年轻的母亲，他给医生列出的症状是这样的：极度紧张头痛筋疲力尽心悸害怕心脏底部刺痛对什么都不感兴趣烦躁不安心跳沉重胃部有坠胀感心颤出现这些症状的人很容易因为一些小事感到不安。他们总觉得自己身上出了很严重的问题，而不相信这种令人沮丧的体验是任何人都可能会有的。许多人确信长了肿瘤（或至少是某种“隐藏很深的”病根），要么就是认为自己快疯了。他们的愿望就是在这些“可怕的事情”发生之前尽快地回复自己原来的样子。他们没有意识到这些症状的产生源于紧张、其发展变化也遵循着一种普通的模式--即持续焦虑和紧张。在这里，我将首先详细描述一下这种类型的焦虑症的发生过程，然后再去讨论它的治疗方法。因为，患者对当前状况的迷惘以及对未知将来的焦虑是拖延其病情的主要因素。起因：心悸很多人在突然面对某种令人担忧但却对身体没有任何损害的体验--例如第一次意外的心悸时，会因为焦虑而徒然患上这种类型的焦虑症。不过即便是一颗健康的心脏，它在贫血、疲劳或压力大的情况下也会有心悸的症状。对于一个非常紧张的人来说，这样的心悸是很可怕的，尤其是当它发生在晚上，没有人可以给予他安慰和鼓励的时候。患者会觉得心脏狂跳不已，几乎要爆裂开来。在这种情况