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中医药文化科普知识舟山市中医院谢琼第四单元天人相应更健康13.春捂秋冻生长收藏13.春捂秋冻“人与天地相参也，与日月相应也。”——《黄帝内经》人与自然是一个整体，要适应四季的变化。13.春捂秋冻四季气温变化春温夏热秋凉冬寒四季阳气变化春生夏长秋收冬藏人体阳气的变化？13.春捂秋冻收13.春捂秋冻知多少？1、颈部2、背部3、腹部4、腰部以下部位5、以不出汗为度，同时又保持手脚暖和“春捂”捂哪里？“秋冻”不冻哪里？1、腹部2、膝关节3、腰部4、足部5、头要凉，脚要暖，肚子要不满14.起居有常“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”——《黄帝内经》14.起居有常早晚活动14.起居有常生活方式14.起居有常衣食住行14.起居有常四季适应14.起居有常站立坐卧15.过用则病劳力劳神五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。——《黄帝内经》怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾——《黄帝内经》15.过用则病眼睛酸胀疼痛流泪干涩看东西模糊夜盲青光眼近视白内障15.过用则病思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常，出现食少纳呆，胸脘痞满，腹胀便溏等症。15.过用则病你有过度疲劳导致疾病的经历吗？16.按时入睡你们有没有过这样的经历……玩手机到深夜上课时梦会周公玩手机到深夜晚上辗转反侧难以入眠……上课时梦会周公……16.按时入睡玩手机到深夜玩手机到深夜晚上辗转反侧难以入眠……上课时梦会周公……按照人的平均寿命为78.5岁，每天睡眠8小时计算，人的一辈子将有近25年的时间在睡觉。16.按时入睡玩手机到深夜上课时梦会周公玩手机到深夜晚上辗转反侧难以入眠……上课时梦会周公……近日，英国一个研究机构为了弄清缺乏睡眠人体的影响，邀请了一位名叫Sarah的女士进行试验。6个小时睡眠8个小时睡眠16.按时入睡玩手机到深夜上课时梦会周公玩手机到深夜晚上辗转反侧难以入眠……上课时梦会周公……•睡眠属阴，主静，为阴气所主；•清醒属阳，主动，为阳气所主。睡眠清醒•白天属阳，主动，人体的阳气比较旺盛，是从事各项体力和脑力劳动的时间；•夜晚属阴，主静，人体的阳气内收潜藏，是休息、恢复精力的时间。白天夜晚16.按时入睡玩手机到深夜上课时梦会周公玩手机到深夜晚上辗转反侧难以入眠……上课时梦会周公……16.按时入睡玩手机到深夜上课时梦会周公玩手机到深夜晚上辗转反侧难以入眠……上课时梦会周公……年龄•一般来说,婴儿的睡眠时间最长,一昼夜约需20小时。•成年人只要7～8小时就够了;•60岁以上的老年人应相应延长睡眠时间。16.按时入睡玩手机到深夜上课时梦会周公玩手机到深夜晚上辗转反侧难以入眠……上课时梦会周公……时间•子时是从23点至凌晨1点，子时是人体阴阳之气交替之时，这时阴气最盛，阳气最弱，需要有足够的睡眠来养护阳气。•所以成年人，应该在23点之前进入睡眠状态；•而青少年，因为正处于生长发育期，所以需要更多的睡眠时间，应该再早一个小时，也就是晚上9点或10点以前入睡。17.流水不腐17.流水不腐•“流水不腐，户枢不蠹”，意指常流的水不发臭，常转的门轴不遭虫蛀。户枢：门轴；蠹：这里是蛀蚀的意思。比喻经常运动，生命力才能持久，才有旺盛的活力。这个成语出自《吕氏春秋·尽数》：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”•古代医学家认为，如果我们的身体也经常运动，就会使体内的气血保持通畅，不容易产生各种疾病。生命在于运动运动有助我们锻炼强健体格，有足够体力应付日常生活。如果我们拥有强健体格，对疾病便有较强的抵抗能力，而且较能承受压力。增强心肺功能，并预防心血管疾病。消耗体內多余的热量，有助控制体重。增添生活情趣，亦可提供与別人相处和合作的机会，藉此建立友谊。松弛神经，消除精神压力。科學與社會体育运动与心理健康•成功者的一生多伴有体育运动•纵观古今中外，许多有成就的人都喜爱体育运动，众多政治家也都与体育结下了不解之缘。•毛泽东和邓小平都酷爱游泳•著名企业家霍英东喜爱飞泻直下的滑雪运动•前美国总统克林顿热爱长跑•前英国首相丘吉尔喜爱策马扬鞭的马术运动18.久卧伤气乖孩子小军的故事18.久卧伤气过度卧床，人体的气血运行就没有那么流畅。如果长期窝在床上或沙发上，特别容易使肺缺乏新鲜的空气，影响肺的功能，而肺主一身之气，所以人体的“气”就会由此受伤。调节的方法就是参加各种体育运动，这有助于放松疲惫的身体和紧张的神经，对健康有益。18.久卧伤气18.久卧伤气劳逸结合——太过安逸或者太过劳累，都对身体健康不利，而在学习、工作及生活中，劳逸结合真的很重要。