儿童少年生长发育与体育运动

第十六章儿童少年生长发育与体育运动第一节儿童少年生长发育第二节儿童少年的解剖生理特点和运动训练第三节儿童少年身体素质的发展第一节儿童少年生长发育一、基本概念(一)生长生长是指人体随着年龄的增长，机体内细胞增殖、增大和细胞间质增加，整体上表现为组织、器官及身体形态和重量的变化，以及身体化学组成成分改变的过程。(二)发育发育是指人体随着年龄的增长，各器官系统的功能不断分化和完善，心理、智力持续发展和运动技能不断获得和提高的过程。(三)成熟人体进入成熟期就意味着生长发育的结束。心态、生理、心理均全面达到成人阶段。二、儿童少年生长发育的一般规律(一)生长发育的量变和质变规律(二)生长发育的连续性和阶段性规律(三)生长发育的波浪式规律(四)身体各系统发育的不平衡规律CompanyLogo三、影响儿童少年生长发育的因素(一)营养(二)疾病(三)气候和季节(四)社会因素(五)遗传因素(六)体育锻炼(六)体育锻炼对儿童少年生长发育的影响1.运动对体格发育的影响2.运动对骨骼、肌肉系统发育的影响3.运动对生理机能发育的影响4.运动对神经、内分泌和免疫机能的影响1.运动对体格发育的影响经常参加体育锻炼的青少年儿童身高、体重和胸围的增长幅度，一般高于不经常锻炼的儿童青少年。2.运动对骨骼、肌肉系统发育的影响儿童少年经常从事体育锻炼，可明显改善骨骼、肌肉的血液供应，使其得到充分的营养物质。能促进管状骨变长，横径增粗，骨重量增加，骨质坚实；使肌纤维变粗、体积增大、弹性增强，肌肉更发达。3.运动对生理机能发育的影响(1)运动对心血管系统机能的影响①心肌收缩力增强②心输出量增加③心脏容积增大④心脏质量增加⑤窦性心率徐缓(2)运动对呼吸系统机能的影响人体运动时可使呼吸深度加深，呼吸频率加快。(3)运动对肌力的影响体育锻炼有助于肌力增强4.运动对神经、内分泌和免疫机能的影响运动能使大脑和神经系统得到锻炼，提高神经系统工作过程的强度、均衡性、灵活性和神经细胞工作的耐久力；能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气的供应，从而使大脑及整个神经系统在紧张的工作过程中获得充分的营养。体育锻炼可提高人的反应速度。体育锻炼可使一些激素分泌增加，如生长激素、甲状腺素和性激素等。体育运动可使非特异性免疫功能增强。四、生长发育年龄阶段的划分与青春发育期(一)年龄阶段的划分根据生长发育规律、形态、生理和心理的特点划分婴儿期：出生后28天-1岁幼儿期：2-3岁学龄前儿童：4-6岁学龄儿童：7-12岁少年期：13-17岁青年期：18-25岁7-17岁总称为儿童少年期(二)青春发育期青春发育期是由儿童少年时期过渡到成人的一个迅速发育的阶段，以生长突增为青春发育期开始的标志，以性成熟为结束。（三）第二性征第一性征：出生时由于性的染色体不同，决定性腺不同，因而有男女的性别。第二性征或副性征：在性激素的作用下，出现男女性征上的继发性特征。第二性征标志着已进入青春发育期，性腺逐渐成熟，机能逐渐完善，男女之间的性别差异格外明显。第二节儿童少年的解剖生理特点与运动训练一、骨骼儿童少年软骨成分较多，水分和有机物质(骨胶元)多，无机盐(磷酸钙、碳酸钙)少，骨密质较差，骨富于弹性而坚固不足，不易完全骨折而易于发生弯曲和变形。骨龄：骨骼发育的年龄，以骨化中心出现和干骺愈合时间作为骨龄评价标准常用骨龄作为选材的指标，通常以腕骨的骨龄来预测身高，作为运动员选材根据之一。根据骨骼关节的特点，在运动训练中，应意以下问题:(一)注意养成正确的身体姿势(二)注意身体的全面训练(三)在进行力量训练时，应注意负荷的重量(四)注意练习场地的选择(五)注意预防“骺软骨病”的发生(六)适当营养二、关节儿童关节面软骨相对较厚，关节囊及韧带的伸展性大，关节周围的肌肉细长，关节囊较薄，关节内外的韧带较薄而松弛，关节周围的肌肉较细长，关节活动范围大于成人。但牢固性较差，在外力的作用下较易脱位。三、肌肉儿童少年的肌肉中水分多，蛋白质、脂肪和无机盐类少，肌肉收缩的有效成分少；肌纤维细弱，肌肉生理横断面小；收缩机能较弱，耐力差，易疲劳。肌肉随着年龄增长，有机物增多，水分减少，肌肉重量不断增加，肌力也相应增强。根据肌肉解剖生理特点，体育教学和运动训练中应注意问题：(一)根据年龄特点安排运动负荷(二)选择适宜的练习方式以动力性力量练习为主，辅以适宜的静力性练习。(三)根据肌力发展规律安排训练注意全面身体训练和发展小肌肉的力量以及肌肉耐力的训练。(四)注意神经系统的训练注意加强儿童少年的协调能力的训练四、血液循环血量较多红细胞较高Hb较高输出量较小血压较低心率较高根据血液循环解剖生理特点，在体育锻炼和运动训练中，应注意下列问题：(一)合理安排运动负荷(二)不宜做过多和过长的“憋气”(三)正确对待“青春期高血压”青春发育期后，心脏发育速度增快，血管发育处于落后状态，同时由于性腺、甲状腺等分泌旺盛，引起血压升高，称为青春期高血压。特点：收缩压升高，一般不超150mmHg。舒张压正常。青春期高血压始发年龄为11--12岁，随着年龄增长而升高。高峰年龄为15--16岁，以后逐渐减少。(四)促进血液循环系统生长发盲和机能水平提高五、呼吸系统儿童少年肺容积小，弹性纤维和肺泡数量较少。由于胸廓狭小、呼吸肌力较弱且呼吸表浅，故肺通气量和肺活量小，呼吸频率快。随年龄增大呼吸深度增大，呼吸频率逐渐减少而肺活量逐渐增大。根据呼吸系统的解剖生理特点，在体育运动中应该注意下列问题：1.有氧练习为主,不要进行大强度运动；2.不宜做过多和过长的进行静力性和憋气的练习；3.加强呼吸肌的训练，提高呼吸深度（用深而慢的呼吸代替浅而快的呼吸）；4.注意培养呼吸与动作的协调性；5.注意使用合理的呼吸方法，注意呼吸道卫生,养成用鼻呼吸的习惯。六、神经系统1）神经系统是发育最早最快的器官。脑重在7-8岁已接近成人水平，但脑的功能需逐渐完善（如精确性、协调性、分化机能、抑制水平等）。2）神经系统兴奋与抑制发展不均衡。兴奋过程占优势，且易兴奋，易扩散。3）神经系统工作耐力低、持续时间短、易疲劳，但恢复快。发育特点：生殖系统发育最晚，10岁前几乎没有什么发展，青春期后开始迅速发育成熟。5.生殖系统CompanyLogo根据神经、生殖系统的解剖生理特点注意下列问题：①体育课内容要生动活泼和多样化，可穿插游戏和竞赛，避免单调；②要注意安排短暂休息，使学生情绪饱满，精力旺盛，不易疲劳；③在教学方法方面多采用直观形象教学，如示范动作、图表、模型等，多采用简单易懂和形象生动的语言或口诀等形式的讲解，年龄越小直观教学法作用越重要；④儿童少年时期正是世界观形成时期，要加强意志品质的培养和组织纪律的思想教育；⑤青春期神经系统受内分泌腺活动的影响，会使稳定性暂时下降，儿童少年表现出动作不协调，少女更为明显，应注意区别对待。⑥不宜做复杂、精细的技术动作。⑦青春期后尽可能分班上课。七、内分泌系统内分泌系统对儿童少年的生长发育有重要的作用。其中，脑垂体、肾上腺、甲状腺、胸腺和性腺的发育特别重要。脑垂体在出生时已发育很好，4岁前和青春期生长最迅速，机能也更活跃。脑垂体分泌的生长激素是促进生长的最重要激素。肾上腺皮质所分泌的雄激素与性发育有关。甲状腺在出生时已形成，14-15岁甲状腺体发育最快，机能也达高峰，它对骨的生长发育、骨化过程、牙齿生长，面部外形及身体比例等方面都能产生广泛的影响。第三节儿童少年身体素质的发展一、儿童少年身体素质发展规律二、儿童少年身体素质发展特点一、儿童少年身体素质发展规律(一)身体素质的自然增长身体素质的自然增长：儿童少年各项素质随年龄而增长的现象。在青春发育期(男15岁、女12岁左右)身体素质自然增长的速度快且幅度大。在性成熟期结束时，身体素质增长的速度开始减慢。在不同年龄阶段，各项身体素质的增长速度不同，即使在同一年龄阶段，不同的身体素质的发展变化也不一样。(二)身体素质发展的阶段性包括增长阶段和稳定阶段增长阶段是身体素质随年龄增长而递增的年龄阶段，其中，包括快速增长阶段和缓慢增长阶段。稳定阶段是身体素质增长的速度明显减慢或停滞、甚至有所下降的年龄阶段。身体素质发展的敏感期(三)各项身体素质发展的敏感期敏感期：在不同的年龄阶段，各项素质增长的速度不同。把身体素质增长速度快的年龄阶段叫做增长敏感期。身体素质敏感期身体素质敏感期身体素质敏感期平衡能力6-8灵敏性10-12速度10-14柔韧性6-12节奏性10-12力量13-17反应速度7-12协调性10-12耐力16-18模仿能力7-12CompanyLogo身体素质与运动能力小学生：发展平衡、协调、灵敏、柔韧等素质，不宜进行耐力性和力量性运动。初中生：内脏系统发育落后于运动系统，肌肉发育落后于骨骼，因此，以发展速度和一般性耐力，项目以球类、游泳、适当长跑为宜。高中生：各系统已基本发育成熟，可开始专门的耐力和力量训练。CompanyLogo(四)各项身体素质达到最高水平的年龄各项素质发展高峰的年龄男子在19-22岁，23岁后缓慢下降呈单峰型；女子在11-14岁出现第一个波峰，14-17岁趋于停滞或下降，18岁后回升，19-25岁出现第二次波峰呈双峰型。二、儿童少年身体素质发展特点(一)绝对力量的发展特点第一阶段，10-13岁，力量增长的速度很快，特别是屈肌的力量，绝对力量可提高46%。第二阶段，13-15岁，力量增长的速度明显下降，绝对力量只增加8%。第三阶段，15-16岁，力量增长14%。第四阶段，16-21岁，绝对力量增长很慢，只增长6%，接近最大力量。(二)相对力量的发展特点对男、女孩来说，相对力量发展都较平缓，虽然绝对力量快速增长，但相对力量增长的速率并不大，甚至在个别年龄阶段，例如从12-14岁，每年只增长2%-3%。形成这种现象的原因有两个：1.体重增长较快；2.在身高增长的最快时期肌肉横断面增长缓慢。要增加相对力量可进行全面训练，通过改变肌肉重量与体重的比例，改善相对负荷与肌肉力量的相互关系，不使肌肉出现过度肥大，而提高相对力量。(三)速度力量的发展特点男女孩在7-13岁速度力量增长都很快，13岁后，男女之间的差别越来越大，男孩的增长速度大于女孩，到16-17岁时增长速度下降。在儿童时期，速度力量的发展与最大力量的发展相比，速度力量发展要快些和早些。所以，在儿童时期发展速度力量可收到较好的效果。(四)力量耐力的发展特点男孩从7-17岁，力量耐力的发展是直线上升。女孩卜岁前是持续上升的，但15岁后则开始产生停滞，甚至下降。(五)反应速度的发展特点儿童少年6-12岁反应速度大幅度提高，在12岁时反应速度达到第一次高峰点。在性发育阶段，反应速度稍减慢。到20岁左右出现第二次高峰点。(六)步频的发展特点儿童从7岁起步频自然增长，13岁后下降。在阻力较小时，动作频率主要决定于协调性。因此，应在协调性最佳发展期进行增加步频的训练。6-13岁是协调性发展的敏感期，所以，7-13岁步频也随之自然增长。在此阶段可对儿童少年进行提高步频的训练。(七)最高跑速的发展特点男女孩7-13岁期间跑的最高速度的发展几乎是平行的，从13-16岁期间男女之间开始产生差异，男孩持续增长，女孩落后于男孩。7-13岁是提高跑速最快的时期，而10-13岁期间尤为突出，增长值最大。如果将男女性别分开，男孩在8-13岁、女孩在9-12岁增长最快。(八)耐力素质的发展特点男孩10岁时，耐力素质出现首次大幅度提高；13岁时，再次出现较大幅度的提高；16岁时，耐力有最本质的提高；15岁时，男孩已进入性成熟期，此时耐力增长明显减慢。女孩9岁时，耐力素质出现首次大幅度的提高；12岁时，耐力指标再次提高；14岁后，即进入性成熟期，耐力水平逐年降低；15-16岁，耐力水平下降最大，16岁后下降速度减慢。(九)协调能力的发展特点儿童少年6-9岁是发展一般协调能力的最有利时期，9-14岁是发展专门协调能