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考前一周的心理调节生活要有规律提高效率,适当放慢复习的节奏避免大量再做习题,不能沉迷做难题保证充足的睡眠避免外来干扰:父母压力.上网游戏.影片做一些做过的试卷(练手.热身.找感觉)临考前3天做什么不能把复习计划延伸到最后3天保证充足睡眠,可以比平时多睡1到2个小时进行非系统复习,查缺补漏,猜题训练熟悉考场适当运动,保持良好胃口考前一天如何过熟悉考场,适应环境:交通路线/所在学校/楼层/教室/自己的考场座位/WC/罗列考试用品清单注意考前的起居饮食:避免暴饮暴食/冷饮/吃自己不习惯的/补品/碳酸饮料/生海鲜/易变质食品/桃子避免过量体育运动:消耗体力,意外受伤不能上网和看暴力影片适时复习:4---6小时不要提前睡觉考试中记忆空白的应对策略保持镇静联想回忆当时记忆的环境与情景利用其它考题转移视线随便写点什么用感觉器官来恢复记忆按时间顺序回忆从后往前推想反复审题怯场的控制兴奋点转移法(闭目休息\深呼吸\上厕所)自我放松法(两眼注视简单目标,意念集中两眉之间)想象暗示法(想象松弛,愉快,舒适的情景)药物助控法(仁丹,清凉油,酸味的饮料)解除疲劳法(伸懒腰,活动手腕颈部,揉眼睛,按压指关节)否定之否定法考试中正向语言的应用1、我已经准备很充分，一定可以好好表现一番。2、我知道我能应付这个考试。3、只管现在考试，不必担心其他事务。4、紧张是正常的，没关系，做个深呼吸，放松。5、考试不是一件可怕的事，尽力而为就可以了。6、这次考试，没有问题，我有信心。7、没关系，无论考试结果如何，那将不会是最后一次。考前其它注意事项饮食营养及卫生常备药品穿着考试用品的选择和准备考试用笔计时工具快速适应考场氛围主动问好向监考老师打招呼找到座位，积极暗示深呼吸，按摩穴位查看课桌的平稳和间距回避干扰，不要讨论拿到考卷5分钟写姓名、准考证号、考试号整体快速浏览整体认读试卷重点再看，提升信心写作、作文题目，提前构思“三先三后”的解题次序先易后难先熟后生先高后低大题采取分段得分的策略力求一次成功排除望而生畏的心理考试中的技巧•（1）通览试卷，先易后难，按照试卷的分值分配时间。•（2）采用特殊解题技巧，缩短选择题时间。•（3）注意题目中的隐含条件，从隐含条件入手来解题。•（4）先图画思路，再解题的方法。•（5）能走一步是一步，勿言放弃。•（6）简单题目保证做对，难的题目争取多行。•（7）靠天靠地不如靠自己。•（8）在进入考场前，放松自己。•（9）要将生物钟调整到考试的时间。如何合理分配考试时间按照试题的分数分配按照题型自身特点分配难疑程度分配时间万一来不及了………怎样做到卷面干净选择顺手的考试工具试卷折叠好，不用的工具放旁边养成良好的下笔习惯即使试卷很脏，也要擦拭干净些字再丑也要整洁发现题目做错了怎么办首先不能慌,不妨放下笔,查找错误原因看做错类型:全盘皆错、局部出错、过程出错、结果出错橡皮轻轻擦去错误部分，注意心态和手法，保持卷面整洁而又无破损提笔改错前，要先思考，避免新的错误两科考试如何过渡学会迅速遗忘做好思维转移注意休息和饮食适当运动和放松遇到监考不规范怎么办应该明确向监考老师提出,万一不可更改,闭目做深呼吸,正向暗示自己,喝些果汁。祝愿每一位考生稳定发挥，学有所成！