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高三学生的心理状态及辅导对策龙湾中学沈雪芳龙湾中学教师大讲堂讲座一、克拉克现象1、含义：指优秀运动员在重大比赛中不能正常表现出所具有的竞技能力，比赛失常的现象。2、主要原因：考生期望值高，而又缺乏自信。只想成功，又恐失败，患得患失，压力过大。结果造成大脑皮层兴奋与抑制过程失衡，植物神经功能紊乱，紧张、慌乱甚至记忆骤退等各种症状随之产生，从而影响正常的发挥。3、辅导对策最重要的是要鼓励学生，使学生充分相信自己，从而增强信心。学生只有充分相信自己的实力，才能在考场上沉着冷静，使自己进入“角色”，发挥出正常水平。实力层面智力\天分学习能力习得知识技术层面考试经验考试技巧考试信息心理层面暗示训练情绪调控心理流畅学习实力考试技术心理岳晓东考试“实技心”模式其次要引导学生把主要精力集中于考试的具体运作过程，而不去多考虑考试的结果。（瓦伦达心态：专注于做自己的事情，不为赛事以外杂念所动的心理现象。如“考试中我的任务是认真做好每一道题”）第三要让学生多用正确和肯定的词语来唤起积极情绪。少用否定性词语，如“别紧张！别慌！可千万别出错！”等词。二、高原现象1、含义：学习中使出浑身解数，拼尽全力，但学习成绩与学习效率停滞不前。2、原因：生理疲劳与心理疲劳；没有根据复习的内容和进度及时调整自己的学习方法与策略。3、辅导方法：（1）心理上：引导学生正确认识高原现象，减轻心理负担。（2）重点加强学习方法上的指导：首先，帮助学生一起找出学习的“弱点”。可对平时每次检测的得分情况分项进行详细记录。第二，针对“弱点”，准备一定数量的质量较高的针对性资料或训练材料。第三，腾出一定时间，针对“弱点”进行定点训练。三、心理饱和现象1、含义：“饱和”一词系化学术语。“心理饱和”指人已经处于一种非常厌烦的，不想再继续某项任务的心理状态。2、辅导方法：（1）心理上：引导学生善于释放烦躁情绪，通过体育活动、极目远眺、散散步或与好朋友谈心等活动。（不良情绪的破坏作用：生气水的实验）（2）学习方法上A、各学科练习交叉进行（注意力高度集中时间仅为25—30分钟）；B、不同层次的学生不同要求；C、精选习题，不搞题海战术。四、考试焦虑1、含义及症状：考试焦虑是指因考试压力引起的一种心理障碍。主要表现有考试前提心吊胆，担心考试考不好，考试时心跳加快，呼吸急促，出汗，手脚颤抖，伴有尿频，头脑一片空白等。（分镇定、轻度、中度、重度。）2、考试焦虑形成的原因（1）与自身的身心特征有关（焦虑性障碍）（2）与早期的失败经验有关（3）与学习准备情况有关（4）与外界的压力有关（如社会舆论、文化氛围、家长和老师的教育方式和期望水平、竞争、考场情境等）3、辅导方法:（1）正确看待考试焦虑（耶克斯——多得森定律）（2）知是缓解焦虑的根本方法（ABC理论）（3）转移注意力是缓解焦虑的关键（高考前，教师应尽量避免谈高考的重要性，如个案“一模考试考得如何就可以看出你高考的水平”）（4）放松训练法、深呼吸等行为训练方法原理：研究发现，焦虑与肌肉的紧张有关，而学会松弛肌肉是控制焦虑的有效措施。复杂任务简单任务焦虑水平学习成绩低高高认知调整法：把潜意识中对考试蒙蒙胧胧的所有担忧，逐条记录下来，然后逐一地调整这些不合理的认知。我很多参考书上的题都没做，其他同学都有做，要是考到这些题，我就死定了。题目是永远做不完的，练习题检验的是对知识的应用能力，只要认真复习过，牢固掌握知识点了，就有能力解答。最近几次考试，排名比我靠后的同学都超到我前面，我真的再也赶不上去了。最大的敌人是我们自己。努力考出自己的最好水平。要允许别人超过你，因为他们也很用心。相信自己，在竞争的过程中努力战胜自己。要是考试失败，太对不起父母，在同学、老师面前很没面子。还没考试就给自己设定失败不太明智。积极努力地应试，给自己一个成功的机会。五、考前失眠（一）失眠的主观标准(临床标准)为：１、主诉睡眠生理功能障碍；２、由睡眠障碍引起的白天疲乏力、头胀、头昏；3、仅有睡眠量减少而无白日不适（短睡眠者）不视为失眠。（二）客观标准：根据多导睡眠图结果来判断：１、睡眠潜伏期延长（长于30分钟）；2、实际睡眠时间减少（每夜不足6小时半）；３、觉醒时间增多（每夜超过30分钟）。森田正马是日本一位精神科专家，早年体弱多病，有明显的神经质倾向，曾患有多种神经质症症状。虽多方求医，坚持治疗，收效甚微，深受其苦。至他上大学一年级时，被诊断患有神经衰弱，因受症状的折磨，学业都难以坚持，考试将至，难以应付，此时家中一时疏忽忘记寄钱给他，抑郁气愤之下，想到了死，遂放弃一切治疗，彻夜不眠，拼命学习，结果却出乎意料，考试成绩很好，而且多年缠身的各种症状竟也不治自愈，森田受此启发创立了心理咨询和治疗的重要方法-----森田疗法。森田疗法睡眠主要是不受人的主观意识直接控制的生理过程。其中脑电波变化过程：阿尔法波贝塔脑波西塔波得尔塔波（一定要睡好）（哎呀，没睡好，该怎么办呀）绝对化要求不良方面被突出不良睡眠保持良好睡眠的策略1）养成有规律的睡眠习惯，这样会形成条件反射，容易入睡。打破睡眠规律，容易造成失眠。2）放松法3）临睡前可用与体温相当的水洗脚，并做适量的腿部活动。生理学研究表明，腿部活动有利于睡眠。4）饮食方面：不喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料，可喝牛奶、酸奶等。谢谢大家！