我的学习目标和计划

一分钟鼓掌比赛全班同学一起参与比赛。第一步：你估计自己在一分钟之内能鼓掌多少次？写在黑板上（纸上）。第二步：计时鼓掌开始，看谁鼓掌的次数多！准备好没有……从鼓掌游戏中你得到怎样的启发？（说一说）老师有话说——人的潜力是很大的，只要想办法开发，就会有更大的发展。而开发潜力的重要方法之一：确定适宜的目标制定可行的计划付出踏实的行动今天，就让我们一同走进心理健康教育课——一、故事分享：走出沙漠比赛尔是西撒哈拉沙漠中的一颗明珠，每年有数以万计的旅游者来到这儿。可是在很久之前，这里还是一个封闭落后的地方。千年来，比塞尔都流传着这样的传说：“施了魔咒的沙漠是不会放任何一个比塞尔人离开沙漠的。”当地人说，从比赛尔出发，无论走哪个方向，最终都只能回到原地，无法走出沙漠。对于这种说法，作为英国皇家学院的院士肯•莱文非常的好奇。于是，1926年肯•莱文来到比赛尔，雇了一个叫阿古特尔的比赛尔人，让他带路，看看到底为什么比塞尔人走不出沙漠。他们带了半个月的干粮和水，牵了两峰骆驼，肯·莱文收起指南针，只拄一根木棍跟在后面。十天过去了，他们大约走了八百英里的路程，第十一天早晨，他们果然又走回了比赛尔。这样，肯·莱文终于明白了，比赛尔人之所以走不出大漠，是因为他们根本就不认识北斗星。一、故事分享：走出沙漠在一望无际的沙漠里一个人只凭感觉往前走，他会走出许多大小不一的圆圈，最后的足迹是一把卷尺的形状。比赛尔地处在浩瀚的沙漠中间，方圆上千公里没有一点参照物，如果不认识北斗星又没有指南针，想走出沙漠，确实是不可能的。肯·莱文在离开比赛尔时，带上了那位上次与他合作的叫做阿古特尔的青年，告诉他白天休息，晚上朝着北面的那颗星星走。阿古特尔照着去做，三天之后果然来到了大漠的边缘。阿古特尔因此成为比赛尔的开拓者，他的铜像被竖在小城的中央。铜像的底座上刻着一行字：新生活是从选定方向开始的。一、故事分享：走出沙漠这则故事给了我们什么启示?（说一说）一个人无论他现在有多大年龄，他真正的人生之旅，是从设定目标的那一天开始的，以前的日子只不过是绕圈子而已。游戏规则1.全班分为两组，每组每次派出一位代表参加游戏2.推出的代表蒙上眼睛，原地左转三圈，右转三圈，然后进行探索。1.蒙上眼睛的那一刻，你有什么感受？2.你知道你的目标物在哪里吗？你有自己的奋斗目标吗?哈佛大学关于目标对人生影响的跟踪调查调查的对象：智力、学历、环境等条件都差不多的大学毕业生人数目标情况25年后27%没有目标60%目标模糊10%有清晰但比较短期目标3%有清晰而长远的目标常常抱怨他人，抱怨社会、抱怨这个“不肯给他们机会”的世界安稳的生活与工作，但都没有什么特别的成绩，几乎都生活在社会的中下层短期目标不断的实现，成为各个领域中的专业人士，大都生活在社会的中上层几乎都成为社会各界的成功人士，其中不乏行业领袖、社会精英二、自我探索：我有明确的奋斗目标吗？回顾过去（3分钟思考）：我在小学时曾有过什么目标？哪些实现了，哪些没有实现？原因分别是什么？在未来的世界里，方向比努力重要！——清华大学校长赠言今天,就让我们来尝试确定自己的目标吧！可是，目标应该如何确立呢？二、自我探索：确定目标展望未来：1、“摸高”活动：分散到墙边去，给自己假定一个高度，以最佳姿势用力起跳，尝试摸到这个高度。反复几次，对目标进行调整，最后确定自己能摸到的最高目标。“摸高”活动对我们学习目标的确定有什么启示？确定目标要切合自己的实际情况，确定一个发挥自己最大潜能后可实现的目标，既不可过高，也不可过低。二、自我探索：确定目标2、展望未来（想一想·说一说）：进入初中后，每一个同学都有一个奋斗目标，有的清晰，有的可能还不清晰：给大家3分钟时间，闭上眼睛静下心来想一想你初中三年的总目标是什么？你确定这样以一个目标的依据是什么？“摸高”活动对我们学习目标的确定有什么启示？原则一：确定目标要以自己的实际情况为基础，确定一个经过自己努力后可实现的目标，既不可太高，也不可太低。二、自我探索：确定目标3、把握现在（倾听一个故事,谈谈你的启发）：二、自我探索：确定目标3、把握现在（谈谈你的启发）：原则二：把长期总目标分解成一个个中期目标，再把每个中期目标分解成一个个近期目标，最后再把近期目标分解成一个个小目标。努力实现每一个小目标，坚持下去，最后实现的，不就是那个总目标吗？二、自我探索：确定目标4、把握现在（写一写）：请遵循刚才我们讲的确定目标的两个原则，尽可能具体地完成我的学习目标：初中我的总目标是：我这一年级的目标是：本学期我的目标是：上半学期我的目标是：开学第一周我的目标是：当然，光有目标是不行的，目标准确到每一天的每一个时刻，那就是“计划”。时间管理诊断表（请在纸上记好你的答案）请你根据自己在日常生活中对待时间的方式与态度，选择最适合于你的一种答案。•（1）星期天，你早晨醒来时发现外面正在下雨，而且天气阴沉，你会怎么办？A、接着再睡B、仍在床上逗留C、按照一贯的生活规律，穿衣起床•（2）吃完早饭后，在上课之前，你还有一段自由时间，你怎样利用？A、无所事事，根本没有考虑要学点什么，时间不知不觉地过去了。B、准备学点什么，但又不知道学什么好。C、按照预先订好的学习计划进行，充分利用这一段自由时间•（3）除每天上课外，对所学的各门课程，在课余时间里是怎样安排的？A、没有任何学习计划，高兴学什么就学什么B、按照自己最大的能量来安排复习、作业、预习，并紧张地学习。C、按照当天所学的课程和明天要学的内容制定计划。•（4）你每天晚上怎样安排第二天的学习时间？A、不考虑。B、心中和口头做些安排。C、书面写出第二天的学习安排计划。•（5）我为自己拟定了“每日学习计划表”，并严格执行。A、很少如此。B、有时如此。C、经常如此。•（6）我每天的休息时间表有一定的灵活性，以使自己拥有一定时间去应付预想不到的事情。A、很少如此。B、有时如此。C、经常如此。•（7）当你发现自己近来浪费时间比较严重时，你有何感受？A、无所谓。B、感到很痛心。C、感到应该从现在起尽量抓紧时间。•（8）当你学习忙得不可开交的时候，而又感到有点力不从心时，你怎样处理？A、开始有些泄气，认为自己脑袋笨，自暴自弃B、有干劲，有用不完的精力，但又感到时间太少，仍然拼命学习。C、分析检查自己的学习时间分配是否合理，找出合理安排学习时间的方法，在有限的时间里提高学习效率。•（9）在学习时，常常被人干扰打断，你怎么办？A、听之任之。B、抱怨，但又毫无办法。C、采取措施防止外界干扰。•（10）当你学习效率不高时，你怎么办？A、强打精神，坚持学习。B、休息一下，活动活动，轻松轻松，以利再战。C、把学习暂时停下来，转换一下兴奋中心，待效率最佳的时刻到来，再高效率地学习•（11）阅读课外书籍，怎样进行？A、无明确目的，见什么看什么，并常读出声来。B、能一面阅读一面选择。C、有明确目的进行阅读，运用快速阅读法，加强自己的阅读能力。•（12）你喜欢什么样的生活？A、按部就班，平静如水的生活。B、急急忙忙，精神紧张的生活。C、轻松愉快，节奏明显的生活。•（13）你的手表或书房的闹钟经常处于什么状态？A、常常慢。B、比较准确。C、经常比标准时间快一些。•（14）你的书桌井然有序吗？A、很少如此。B、偶尔如此。C、常常如此。•（15）你经常反省自己处理时间的方法吗？A、很少如此。B、偶尔如此。C、常常如此。•评分：选择A得1分；选择B得2分；选择C得3分。将你选择各题的得分加起来，然后根据下面的评析判断出自己的时间管理能力和水平。40－45分，有很强的时间管理能力。在时间管理上，你是一个成功者，不仅时间观念强，而且还能有目的、有计划、合理有效地安排学习和生活时间，时间的利用率高，学习效果良好。预则立，不预则废——制定我的学习计划35－39分，较善于对时间进行自我管理。时间管理能力较强，有较强的时间观念，但是在时间的安排和使用方法上还有待于进一步提高。25－34分，时间管理能力一般，在时间的安排和使用上缺乏明确目的性，计划性也较差，时间观念淡薄。24分以下，不善于时间管理，时间自我管理能力很差，在时间的自我管理上是一个失败者，不仅时间观念淡薄，而且也不能合理地安排和支配自己的学习、生活时间。你需要好好地训练自己，逐步掌握时间管理的技巧。在未来的世界里，方向比努力重要！——清华大学校长赠言今天是开学头一天，就让我们来尝试确定自己的目标吧！可是，目标应该如何确立呢？二、自我探索：确定目标展望未来：1、“摸高”活动：分散到墙边去，给自己假定一个高度，以最佳姿势用力起跳，尝试摸到这个高度。反复几次，对目标进行调整，最后确定自己能摸到的最高目标。“摸高”活动对我们学习目标的确定有什么启示？确定目标要切合自己的实际情况，确定一个发挥自己最大潜能后可实现的目标，既不可过高，也不可过低。二、自我探索：确定目标2、展望未来（想一想·说一说）：进入初中后，每一个同学都有一个奋斗目标，有的清晰，有的可能还不清晰：给大家3分钟时间，闭上眼睛静下心来想一想你初中三年的总目标是什么？你确定这样以一个目标的依据是什么？“摸高”活动对我们学习目标的确定有什么启示？原则一：确定目标要切合自己的实际情况，确定一个发挥自己最大潜能后可实现的目标，既不可过高，也不可过低。二、自我探索：确定目标3、把握现在（倾听一个故事,谈谈你的启发）：二、自我探索：确定目标3、把握现在（谈谈你的启发）：原则二：把长期总目标分解成一个个中期目标，再把每个中期目标分解成一个个近期目标，最后再把近期目标分解成一个个小目标。努力实现每一个小目标，坚持下去，最后实现的，不就是那个总目标吗？二、自我探索：确定目标4、把握现在（写一写）：请遵循刚才我们讲的确定目标的两个原则，尽可能具体地完成我的学习目标：初中我的总目标是：我这一年级的目标是：本学期我的目标是：上半学期我的目标是：开学第一周我的目标是：当然，光有目标是不行的，目标准确到每一天的每一个时刻，那就是“计划”。制订学习计划1、每日学习计划时间学习内容学习目标早上中午21点以前21点-22点……有同学可能说：根据每天所上的课程的不同，我早上和晚上都会复习不同的科目啊，怎么办呢？别急——制订学习计划2、每周学习计划时间周一周二周三周四周五周六周日早晨中午…………友情提示：1、制订学习计划要适当考虑自己的长期目标和中期目标。2、学习计划的制订必须与自己近期的目标结合起来。3、学习计划不能与学校的课程表和新授课发生冲突。4、学习计划要根据不同的学习内容来安排不同的学习时间。5、学习计划要考虑睡眠和休息的时间，具有可行性。6、学习计划的制订必须分析自己的优势和不足。7、在制订学习计划时，要把每段时间中完成什么学习任务具体明确地写出来，这样才能保证学习目标的实现。8、学习计划要考虑到自己的学习习惯和偏好。9、制订学习计划要有灵活性。10、每天的计划中，首先把你自己认为的最重要的事情（也就是最能实现你的学习目标的那些事情）放在里面，其次是比较重要的，最后是一般的或不重要的事情。等你把目标和计划都制定好了之后，我们就只差——根据适宜的目标制定可行的计划付诸踏实的行动诵读名言——机不可失，失不再来！纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行！不积跬步无以至千里，不积小流无以成江河！千里之行，始于足下！良好的开端，等于成功的一半。知道了道理却不去实行，还不如不知道！明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。