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当众讲话你能行（第一讲）大家一起来做游戏紧张？没什么大不了恐惧较之世上任何事物更能击溃人类。——爱默生如何克服紧张弄清紧张的原因A集中注意力是关键C害怕当众讲话不是你的专利B为什么会紧张1、讲台上的孤独感2、得不到听众的反馈3、认为讲台是敌我分界线怎么办才能少紧张害怕当众讲话不是你的专利做好三个准备紧张也没关系紧张？打死我也不说成功的想像第一个准备紧张也没关系第二个准备打死我也不说第三个准备成功的想象假装也能成真上台前后，怎么办上台前1、上台不背稿2、先到会场3、调整呼吸上台后1、寻找后援2、积极想像3、做些事来做上台后猫捉老鼠时，心中是没有自己的！害怕当众讲话的原因克服紧张的三个准备上台前的三个准备上台后的三个准备一个关键点当堂回顾当堂训练练习一自我暗恋练习二自我放松练习三自吹自擂练习四锚定心锚•有勇气才去有行动N0•有行动才会有勇气粉墨登场课后作业一、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。二、每天至少与5个人进行交流。三、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。四、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。五、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足。