教师心理健康与心理调节

教师心理健康与心理调节兰州城市学院教育学院王爱兰案例1：江苏兴化板桥幼儿园一名幼儿老师，用电熨斗惩罚上课讲话的学生，先后有7名幼儿脸部被熨斗烫伤，12月18日，兴化市政府召开新闻发布会，会上透露，对肇事的易某依法作出行政拘留10日，并罚款500元的处罚决定。两名伤势相对较重的幼儿已被送往上海治疗。案例2：海南侨中初二（四）班的小岳的家长张女士说：“5月7日孩子放学回家脱衣冲凉时，发现他上身与双臂布满红肿的伤痕，仔细检查上身及两臂共有11处伤痕。再三追问才知道是教生物的吴老师用雨伞殴打所致。”一、从相关研究看教师的心理健康2005年全国教师心理健康普查显示，在8699名填写了调查问卷的教师中，超过80％的被调查教师反映压力较大，近30％的被调查教师存在严重的工作倦怠，近90％存在一定的工作倦怠，近40％的被调查教师心理健康状况不佳，20％的被调查教师生理健康状况不佳，超过60％的被调查教师对工作不满意。辽宁：有51.23％的教师存在心理问题，其中32.18％属于轻度心理障碍，而2.4％的教师已构成心理疾病。广州：31.51%的教师有轻度心理障碍，12.37%的教师有中度心理障碍，21%的教师已构成心理疾病，69%的教师感到压力大。杭州：13%的教师存在心理问题，76%的教师感到职业压力很大。1.我是一个稳定的人。几乎从不有时经常几乎总是43212.我对自己很满意。几乎从不有时经常几乎总是43213.我感到紧张不安。几乎从不有时经常几乎总是12344.我希望自己看起来能像其他人那样快乐。几乎从不有时经常几乎总是12345.我感觉自己是一个失败者。几乎从不有时经常几乎总是12346.当我想起自己最近关注和感兴趣的东西时，我就会陷进紧张混乱的状态。几乎从不有时经常几乎总是12347.我感到安全。几乎从不有时经常几乎总是43218.我有自信。几乎从不有时经常几乎总是43219.我感觉自己缺乏胜任力。几乎从不有时经常几乎总是123410.我对无关紧要的事过于担忧。几乎从不有时经常几乎总是1234二、教师中常见的心理问题及表现情感衰竭：易怒、没热情，对学生没兴趣，抑郁，工作不安心；人格解体：冷漠、消极，对学生持否定态度，焦虑，牢骚，烦躁，紧张，情绪不稳定甚至失控，以学生为渲泄对象；工作倦怠：对工作不满意或厌倦，成就感降低，无力感增强，消极评价自己。三、教师心理问题产生的原因社会对教师的角色期望与教师自我价值观的冲突；自我期望值设定过高,追求”完美主义”；教师评价体系的不科学性；工作环境；学生不良行为；人际关系；专业发展前景；工作负荷；教师个体的心理素质水平；个人家庭生活的变化。___压力根本原因心理学家曾形象的说：压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是，如果琴弦绷得太紧，就会断掉。人需要将压力控制在适当的水平，使压力的程度能够与生活协调。工作压力对人生理的影响四、教师心理问题的调整对人生来说，什么最重要？健康幸福家庭和睦事业和成就爱情、亲情有这样一种比喻，健康是1，家庭、事业、金钱、地位、名誉都是0，有了健康，后面的0多多益善，如果没有了健康，要0有何用？拥有健康并不意味着拥有一切，失去健康则意味着失去一切。既然我们无法改造客观世界，我们就来改造自己的主观世界。既然压力和挫折是无法避免的，我们就来想办法排遣和减轻它。1、改变认知，调整心情p2、学会倾诉，合理宣泄p3、认识自我，学会取舍4、换位思考，调整期望p5、广交朋友，学会沟通6、放松情绪，缓解压力（1）当觉得挫折倒霉，负面念头萦绕于心时，多看事物的光明面。一个人的态度或想法会决定他的命运。（2）当觉得伤心难过时，如何为自己打气？可以快走或跳个有氧舞蹈；或听音乐，大声唱，用力摇摆。（3）当觉得容易担心忧虑时，用或然来排除心中忧虑；接受不可避免的事实，使自己放松、平静。（4）当觉得愤怒生气时，先深呼吸，纾缓后问自己：我需要生气吗；从对方角度看事情，培养同理心。（5）当觉得压力大，喘不过气来时，善用“策略性暂停”。如，做几个深呼吸、喝杯水、安静坐，甚至发呆，让脑袋空白；也可以想象愉快场景或事情；不必做48小时超人，找出事情优先级，简化事情。宽心谣赵朴初出东海，落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；常与知己聊天，古也谈谈，今也谈谈；早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观；心宽体健养天年，不是神仙似神仙。祝各位老师健康、快乐、享受生活每一天案例：青岛市四方区某小学的一名优秀骨干教师，在近20年的教学生涯中，勤于钻研业务，对学生呵护有加，颇受学生、家长的爱戴和尊重，并多次受到上级表彰。然而，就是这样一位骨干教师，有一天，却因一名学生上课时过于调皮而勃然大怒，不能自已，训斥之余，对学生连拉带拽，最后竟抓着学生的手在墙上磨，造成了影响恶劣的体罚事件。案例：2001年7月13日，陕西一年仅25岁的女教师因严重心理障碍，撇下还不到一岁的儿子服毒自杀。她在遗书中写道：“这学期，我不知怎么了，干事没有头绪，遇事急躁，没有教好学生，心里很难受，感到自己是在误学生，想起这些不如死了算了，因为我始终记得一句话：误人子弟，杀人父兄。”同样的事件会产生不同的情绪，为什么？影响我们情绪的,不是事情的本身,而是我们对事情的“看法”，“想法”和“信念”。广州举行中国首届减压节健身教练带领数百人尽情舞动-案例：一位有几十年教龄的农村初中英语女教师,因为大专文凭,所以在今年的评职称中遭遇失败.这已经是她第二次申请高级教师了.去年通过了计算机考试,但是因为论文不合格而遭淘汰.今年论文通过,但又因不够本科标准而失败.“我已经45岁了,我想我已经没有机会评上高级教师了.”她边哭边说,“我一心扑在工作上,把我的青春和爱都献给了教育事业.丈夫因为我不关心他,不顾家而离开了我.现在评职称又失败,我觉得我的努力都白费了.辛勤工作换来了什么?我觉得命运待我不公,难道学生的优异成绩抵不上一纸文凭?评职到底是看工作能力还是其他条件?”有20%的教师认为评职称失败是自己在工作中曾经遇到过的最大的心理挫折。虽然目前的中小学教师职称与工资待遇直接挂钩,但引起教师心理挫败感的,不仅仅是经济损失,而是自尊心受到严重打击。有人统计，教师的日平均劳动时间达9．67小时，比我国实行的8小时工作制高1．67小时。教师生活描述:两眼一睁,忙到息灯。情绪的宣泄可以从“身”和“心”两方面着手。“身”的方面，比如可以参加自己喜欢的体育运动，也可以做一些自己喜欢做的事情，能纾缓郁闷改善心情。与其将不满的情绪深埋心底，不如用有效的适合自己的方法让自己忘掉烦恼。p“心”的方面，比如可以在适当的环境下找人倾诉，将心中的烦恼和委屈向亲朋好友诉说后，会使人感到心里轻松很多；或者在适当的环境下放声大笑或大喊，或者给自己写日记或写信；把痛苦的体验说出来或写出来的人，比那些把痛苦体验隐藏在内心的人更快乐。