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关注教师心理健康---情绪管理教师心理健康标准1.热爱教师职业，乐于教书育人。2.心态良好，能正确接受并接纳自己。3.有优良的教育水平。4.能自我调控情绪。5.在人际交往中能与他人和谐相处。6.能尽快地适应教育环境的变化。案例1.南昌一名小学生章师云未完成作业，教师胡苏珍令其到教室后面罚站，章只站在自己位置上未动，胡见状便上前揪章师云，揪扯中把章师云书桌上的文具盒和课本打翻在地，章师云蹲下欲去拾课本，气怒之下的胡苏珍一边说：“作业都不做，还要什么书?”一边踢过去一脚，想踢开课本，不料这一脚却踢中了章师云的下腹部，致使章的脾脏破裂。愤怒导致的悲剧案例2.某中学一名学生上课不守纪律，教师一时火起，上前就用胳膊夹住他的头颈往外拽，不料因用力过猛，当学生被拖到教室门外时，已窒息身亡，情绪失控竟变成一起过失杀人案。教学悲剧往往是情绪失控的结果。每一个悲剧背后都站着一个情绪失控、压力过大的教师。案例3：“最近又开始失眠了”孙老师，男，某重点中学教师，10余年工龄。随着新学期的临近，他感到异常的烦躁，最近还经常失眠。“教书十几年了，以前都挺好的，今年不知道为什么这么烦躁，看到学生就有一种无名之火，一上完课就想离开学校，一分钟也不愿意多呆。又要开学了，我有一种心慌的感觉，真想早点退休……”情绪管理对教师非常重要！我们是做一辈子事情，不是做一阵子事情。情绪的类型四分法：恐惧、愤怒、悲伤、喜悦。基本情绪正性情绪与负性情绪七分法：喜怒忧思悲恐惊－－七情九分法：兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧负性情绪占绝对多数，如果我们不有意识地调整，就会不知不觉进入不良情绪状态。长此以往，我们的身心﹑工作将会遭到严重损害．情绪本身在并无好坏之分，关键是要表现适当．问题与情绪比照表问题（情境）情绪（你的感受）１学生上课不守纪律１、生气２一位学生在你批评他时与你顶嘴２、愤怒３你教得班级在这次考试中成绩不理想３、挫败感４一个新来的能力很强的教师４、对工作恐惧和焦虑与你共事５领导批评你工作做得不理想５对自己感到失望﹑伤心心平气和愤怒生气美国生理学家艾尔马——情绪生理实验将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：猜一猜：把在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成的水注射到大白鼠身上，将会发生什么？结果：几分钟后大白鼠死亡!!!做自己情绪的主人１．换个方式看世界２．情绪一般化３．合理宣泄４．冷处理创双赢５．微笑疗法６．身心放松策略看学生１．学生是成长中的人，不犯错的孩子永远长不大，要允许学生犯错误．２．学生是有独立人格的人，要尊重和保护学生的人格，和学生做朋友．３．每个学生都有向上的心，要用欣赏﹑发展的眼光看学生．看自己１．世界上没有完美的人，愉快地接受自己的不足与缺陷．２．承认人是有个体差异的，允许自己不如别人．３．不要苛求自己做到最好，做到更好就好．思路一：换个方式看世界思路二：情绪一般化世界上和你一样烦恼的人大有人在，一个人在痛苦中挣扎时，往往认为全世界只有自己一个倒霉蛋，其实和你一样拥有痛苦的人，社会上还有很多，还有人比现在的你更为苦恼，同他们相比，你还是比较幸运的，有些人一眼看上去似乎陶醉在幸福里，实际上却遭受着许许多多不幸．思路３.合理宣泄----将不愉快情绪表达出来，就是宣泄。宣泄必须合理，以不伤害别人为前提。方法：投入地哭一次，忘了自己。告诉父母或好友或你信得过能帮助你的人：“我今天很难过”。记日记，写作文等等思路４：冷处理创双赢思路５：微笑疗法当你心情烦躁的时候，找一面镜子，看着镜子里的自己，也许你会发现自己眉头紧锁，表情僵硬。那么，就让我们先调整一下，活动一下脖子，看着自己在镜子中的眼睛深处，把一些负面的东西逐一放掉。做几次深呼吸，抿抿嘴唇，放松和舒缓情绪，然后慢慢让面部毫无表情，实际上这是一种情绪清零的工作。然后，想象一副美好的场景，如荷塘中美丽的荷花在微风中轻轻摇曳。接着，在不露齿的前提下，让嘴角微微上翘，做出一个微笑的感觉来。然后，慢慢让嘴巴张开，露出2颗牙，微笑；露出4颗牙，微笑；露出6颗牙，微笑！也许，这时，你会发现自己已经不再烦恼了。思路６：身心放松策略•＊张嘴，放松•＊握拳、松手交互进行•＊用力弯手臂，放松•＊用力伸直双腿及脚指、放下•＊耸肩、放松•＊缩小腹、放松•＊缩臀部、放松我不能决定生命的长度，但我可以控制它的宽度；我不能左右天气，但我可以改变心情；我不能改变容貌，但我可以展现笑容；我不能控制他人，但我可以掌控自己；我不能预知明天，但我可以利用今天；我不能样样顺利，但我可以事事尽力。解决的心态“一切从我开始，做我人生的主人和导演！”谢谢各位老师祝大家幸福快乐