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体育与健康曲阜师范大学体育科学学院解毅飞教授内容提要4、如何进行健康维护3、体育与健康的关系1、现代健康观的基本特征、健康、亚健康的含义2、了解和认识体育一、现代健康观的基本特征、健康、亚健康的含义健康是当今最重要的话题爱心使人健康善心使人美丽真心使人快乐和谐健康长寿21世纪最新健康理念：610000000健康到底有多重要呢？7健康到底有多重要呢？0000000健康是1，其余是0成功从1开始健康状态健康疾病亚健康健康状态图健康是需要付出代价的!•时间•精力•金钱!(10元钱的健康投资—健康保险)•1元钱的预防费可以省8.59元的治疗费，可以省100元的抢救费生病的代价1.庞大的医药费；2.经济来源中断；3.家人沉重负担；4.身心巨大痛苦；5.一生努力归零。健康观的演变健康概述影响健康的因素古代的健康观：近代的健康观：现代WHO提出：宗教色彩偏重“不仅没有躯体疾病，还要有完整的生理、心理和良好的社会适应能力。”健康就是没有疾病健康观是发展的，不同阶段有不同的特征！现代健康观的特征改变了健康定义的导向健康的解释扩大到生物、心理、社会等方面，把人作为整体看待把健康看作是一个动态的、变化的过程关注个体健康到重视群体健康把健康放到人类社会的广阔背景中健康的概念（Health）你认为什么是健康？马家爵事件讨论：相信很多人还记得2004年的马加爵事件。在云南大学的宿舍,连杀四名同学,当年的马加爵事件震惊全国。你认为什么是健康？他健康吗？香港影星张国荣患抑郁症自杀——远古时期：不得病；——近代：活得时间长；——现代：四位一体的健康新概念；健康概念的演变肉体精神社会生活1948年，健康（Health）是肉体、精神和社会生活的完好状态而不仅仅是没有疾病或不虚弱。医学模式转变“生物医学模式”“生物心理社会医学模式”经济、文化、价值多元化等因素的发展心理问题越来越突出健康新概念1990年WHO对健康的阐述是：在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面皆健全。心理健康道德健康生理健康社会角色健康四位一体生理健康层次指的是人体的组织结构完整和生理功能正常。人体的生理功能是指以人体内部的组织结构为基础，以维持人体生命活动为目的，协调一致的复杂而高级的运动形式。生理健康是其他健康层次的基础，是自然人的健康。心理健康层次判断心理是否健康有3项基本原则：（一）心理与环境的同一性，指心理反映客观现实无论在形式或内容上均应同客观环境保持一致。（二）心理与行为的整体性，指一个人的认识，体验、情感、意识等心理活动和行为是一个完整和协调一致的统一体。（三）人格的稳定性，指一个人在长期的生活经历过程中形成的独特的个性心理特征具有相对的稳定性。道德健康层次道德健康以生理健康、心理健康为基础，并高于生理健康和心理健康，是生理健康和心理健康的发展。首先健康的最高标准是“无私利人”；基本标准是“为已利他”；不健康的表现是“损人利已”和“纯粹害人”。社会适应健康层次社会适应是指一个人在社会生活中的角色适应，包括职业角色，家庭角色及学习、娱乐中的角色转换与人际关系等方面的适应。社会适应良好，不仅要具有较强的社会交往能力，工作能力和广博的文化科学知识，不仅能胜任个人在社会生活中的各种角色，而且能创造性地取得成就贡献于社会，达到自我成就、自我实现，这是最高境界。缺乏角色意识，发生角色错位是社会适应健康不良的表现。世界卫生组织(WHO)提出了健康的10条标志☆1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；☆2、处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；☆3、善于休息，睡眠良好；☆4、应变能力强，能适应各种环境变化；☆5、对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；☆6、体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；☆7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；☆8、牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；☆9、头发光洁，无头屑；☆10、肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。健康的标准是什么？WHO对健康的标志作了最具代表性的规定：躯体健康“五快”吃得快、走得快、说得快、睡得快、便得快心理健康“三良好”良好的个性；良好的处世能力；良好的人际关系动态发展认识的差异性认识的特殊性追求健康终极理想WHO对影响人类健康和寿命众多因素的评估个人因素60%遗传因素15%社会因素10%气候因素7%医疗条件8%60%取决于自己，15%取决于遗传10%取决于社会因素8%取决于医疗条件7%取决于气候影响个人的因素中，生活方式是主要因素。80%癌症是由于生活方式不当引起的。影响健康的因素生物学因素环境因素行为生活方式卫生保健服务因素健康（一）环境因素•环境因素指以个人为主体的外部世界。•大环境：自然环境和社会环境。个人一般无能力加以改变。如饮食和水源、空气污染。••小环境：与个人生活习惯有关，个人可以控制的。如住所、工作场所。•自然环境是一生态系统，是人类赖以生存的物质基础。社区的自然环境健康因素：包括能否提供足够和安全的水、食品，粪便的处理，工业排放物（空气、水、噪音）的有效控制，足够的表面排水系统，交通容量和疏导的有效控制，固体废物处理等。社会环境•社会稳定、安全（包括财政、立法、物质等方面）•宗教•种族和性别•社会经济状态•教育•职业•家庭组成•社会保障、住房、失业、拥挤、能获取服务程度等（二）生物学因素•（1）遗传因素：是影响健康的重要因素。体型、特殊能力、疾病的抵抗力、疾病的易感性、基因疾病等。遗传病病种多、发病率高。•（2）心理因素：心理健康通常指人们与生活环境之间保持着良好的协调和均衡；心理疾病心理因素还与生理、环境等因素一起对一些慢性非传染性疾病的发病起重要作用。（三）生活方式因素•生活方式是一个人或一群人维持长时间而不变的行为模式或生活习惯。它是社会关系、地理和社会状况以及个性特征综合形成的。•WHO把生活方式对健康的影响作为人群致病的主要因素。把健康行为不良所致疾病称为生活方式疾病；不良的生活行为成为一些疾病的危险因素称为行为危险因素。据报道：生活方式病占总疾病的70%左右•6种良好的生活习惯：（1）每日3餐，定时、不吃零食。（2）每周3次缓和的运动。（3）每晚睡眠7-8小时。（4）保持正常体重。（5）不吸烟。（6）饮酒不过量。（四）卫生服务因素•卫生服务涵盖了医疗、预防、保健、康复、健康教育等内容。•卫生服务对人群的影响，除了与医学科学的发展和服务质量有关外，还取决于卫生服务的方向与卫生服务的可及性。亚健康1、亚健康的概念2、引起原因3、亚健康的症状亚健康是指人体非器质性病变的一些功能性改变，表现为在身体上或心理上没有疾病，但在主观上却有许多不适的表现或心理体验。多多种多样疾病亚健康健康亚健康的概念亚健康状态又称第三状态，是人体介于健康与疾病之间的一种状态，是人们身心、情感处于健康与疾病之间的低质量状态，虽然无临床症状或临床症状不明显，但已存在潜在的病理信息。世界卫生组织认为，亚健康状态是介于健康状态和疾病状态之间的一种临界状态，是指机体在内外环境不良刺激下引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理性反应的程度。从生理角度来讲，就是人体各器官功能稳定性失调尚未引起器质性损伤。亚健康概念包含前后衔接的3个发展阶段：（1）轻度心身推敲；（2）潜临床状态；（3）前临床状态。亚健康形成的原因遗传基因的影响环境的污染紧张的生活节奏心理压力过大不良的生活习惯工作、生活过度疲劳久病、大病或手术后亚健康的个体表现（个体亚健康）1、身体总有点不舒服系统平衡的失调2、心理总有点不安宁欲望与现实的矛盾3、情感总有点不如意情感生活的一与多4、思想总有点不正确思想观念、思想方法5、行为总有点不恰当行为的时空结构问题•身体疲劳乏力、易累，肌无力，体力活动后全身不适，体力难以恢复。•体质虚弱，免疫功能低下，易患感冒，咽喉不适，口腔黏膜溃疡等。•胃肠机能紊乱，食欲不振。•关节痛、肌痛、头痛、淋巴结肿痛、胸闷、心悸、气短。•失眠或嗜睡。•健忘、头脑不清醒、记忆力下降。•精神不振、情绪低落，对事物缺乏兴趣，抑郁寡欢，常常感到孤独无助。•烦躁、情绪不稳定，紧张，易怒，焦虑等。•对环境适应能力和反应能力病退，人际关系不协调，家庭关系不和谐。•眼睛易疲劳、视力模糊。健康与疾病的关系出生死亡疾病健康适度健康健康佳微恙健康不佳严重生病健康与疾病的关系健康与疾病之间没有明确的分界线在任何时候健康或疾病都是相对的健康与疾病是一个不定、动态的概念二、了解和认识体育什么是体育？•这是体育学的一个元问题，也是一个人人都有自己的解读，又人人都无把握的复杂而不确定的问题。•即便是许多从事体育工作多年的人，对自己工作的社会价值仍然十分困惑。•元问题（或者说元价值）的不清晰，不仅是学科理论不成熟的标志，也是实践行为有失偏颇（异化）的根源。•其实，元问题的核心是体育与人（个体的人、群体的人和一代代的人）究竟是何关系？谁的体育？•体育是国家的、政府的、学校的、社区的？•归根结底是人的！•体育是公民的权利和福利；•体育必须“以人为本”“以生为本”；•体育只有定位于“以人为本”，才有更大发展的可能与空间。“以人为本”的解读—人的概念•以人为本需要从两个方面来把握。•首先，是“人”这个概念。•“人”在哲学上，常常和两个东西相对，一个是神，一个是物，人是相对于神和物而言的。因此，提出以人为本，要么是相对于“以神为本”，要么是相对于“以物为本”。•大致说来，西方早期的人本思想，主要是相对于神本思想，主张用人性反对神性，用人权反对神权，强调把人的价值放到首位。•中国历史上的人本思想，主要是强调人贵于物，“天地万物，唯人为贵”。《论语》记载，马棚失火，孔子问伤人了吗？不问马。说明在孔子看来，人比马重要。•在现代社会，无论是西方还是中国，作为一种发展观，人本思想都主要是相对于物本思想而提出来的。“以人为本”的解读—“本”的内涵•其次，是“本”这个概念。•“本”在哲学上可以有两种理解，一种是世界的“本原”，一种是事物的“根本”。•以人为本的本，不是“本原”的本，是“根本”的本，它与“末”相对。•以人为本，是哲学价值论概念，不是哲学本体论概念。•提出以人为本，不是要回答什么是世界的本原，人、神、物之间，谁产生谁，谁是第一性、谁是第二性的问题，而是要回答在我们生活的这个世界上，什么最重要、什么最根本、什么最值得我们关注。•以人为本，就是说，与神、与物相比，人更重要、更根本，不能本末倒置，不能舍本求末。“学校教育，学生为本”，是从“根本”这个意义上理解和使用“本”这个概念的。时代呼唤“有灵魂的”体育•人们习惯了从物本的角度去界定体育，其后果往往容易陷入“见物不见人”的境地，即只关注“体育”而忽略“人”。•现今体育大多是“竞技”和“金牌”的代名词，缺少的是体育的灵魂，即体育的人文精神。•什么是人文精神？根基只有两条：一是对个体生命的敬畏；二是对人的生存意义的关怀。•把体育人文精神理解为这两条，这个话题就不那么抽象了。体育与人的生命质量的关系也就一目了然了。暴走妈妈—用行动诠释体育的母亲官方政治化的sportsVS民间人性化的Exercise•政治—12届全运会：百度一下，找到相关网页约3,790,000篇，用时0.001秒•人性—暴走妈妈：百度一下，找到相关网页约6,130,000篇，用时0.001秒•投入？重新认识体育•体育是什么？体育就是人的一类身体运动*的集合，是人们为满足或实现自身的健康需求、精神需求和社会需求（即政治、经济和文化需求）而进行的一类有意识、规制化的主动性身体运动，这类身体运动脱胎于人的生存本能（生活、劳动和战斗），其目的是生存满足、生存改善、生存表现和生存延续。•某些体育的身体运动（如武术套路、艺术体操、健美操、花样滑冰和体育舞蹈等），尽管有竞技性，但同时仍具有突出的艺术表演性和审美价值，因此和艺术中某些以身体运动为表演形式的类别（如舞蹈、杂技和影视动作等）有相融性和交叉性。*身体运动是人的生命活动最显著的表现形式。体育（身体运动）是人的生存需要•从人的自然属性看：人是动物的一种，故身体运动是人的本能，也是人的生存方式。从人的生存