大学生健康教育

大学生健康教育课程内容第一章健康概论第二章行为与健康第三章大学生心理卫生第四章大学生身心发育特征与性健康第五章常见传染病防控第六章药物应用常识第七章常用急救知识第一章健康概论一、现代健康的概念1950年，世界卫生组织（WHO）将每年的4月7日定为“世界卫生日”。1989年，WHO深化了传统意义上的健康，认为现代健康应是“躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”。二、大学生要树立正确的健康观1、正确的健康观必须是强调生理、心理和社会适应的“整体健康观”。2、正确的健康观必须强调“预防为主”；三级预防：一级预防：病因预防二级预防：临床预防三级预防：康复预防3、将“健康促进”做为提高大学生健康水平的主要途径。健康潜能具有良好的营养状态具有较高的抗病和免疫能力具有强壮的体魄具有良好稳定的情绪和情感具有较强的保健意识具有健康的个人行为和社会态度具有一定的卫生知识具有对各种环境刺激因素产生有效的应激能力三、影响人体健康的主要因素WHO将其归纳为7个方面：生物遗传因素自然环境因素生活方式和个人习惯社会文化影响社会政治经济状况医疗卫生服务个体健康潜能第二章行为与健康行为健康四大原则：1995年世界卫生组织在《维多利亚宣言》中提出健康四原则:合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡合理膳食的结构合理膳食十个字：一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑吸烟的危害污染环境、危害健康（自身和周围人群）、增加经济负担吸烟对人体造成的最大危害是——肺癌酗酒的危害伤害自己、侵犯他人、影响社会秩序、危害交通安全、甚至造成严重的社会问题和刑事犯罪酗酒对人体造成的最常见危害是——酒精中毒和酒精肝心理平衡做到“三个快乐”：助人为乐、知足常乐、自行其乐第三章大学生心理卫生第一节心理健康和心理评价心理评价的7个方面：1.与年龄相符；2.与别人相似；3.善于与人相处；4.善于适应环境；5.乐观进取；6.适度的反应；7.懂得“变”是永恒的。第二节影响心理健康的因素一、生理和遗传因素二、心理和社会因素：1.家庭环境与早期教育；2.生活事件与环境的变迁；3.心理冲突与不良的个性特征。第三节情绪与健康一、情绪的四种基本形式：快乐、愤怒、恐惧、悲哀二、大学生的情绪特点：兴奋性高、波动性大、封闭性三、保持情绪健康的基本条件：有良好的心理素质、有正确人生态度、有开阔的胸襟、有适应生活的能力、有坚强的性格四、如何控制自己的情绪?心理学家建议：●心中不愉快的事，不要独自去琢磨，要找个好心人，向他倾诉自己的心事，以减轻自己的痛苦。●要学会暂时排遣自己的烦恼，可以把心思转移到工作中或生活中急待解决的事情上去。在任何情况下也不要把自己的坏事情转嫁给周围人。●不要发怒。要学会在发怒之前有一个间歇，利用这个间歇对情绪作一番考虑。最好不用愤怒的语言，可用繁重的体力劳动或剧烈的体育活动来平息怒火。●有时需要让步。合理的让步不仅对事情有益，也会赢得别人爱戴。●不要认为自己最高明，不要忘记我们每个人的才智都是有限的。●不要抱过分的期望，要看到别人的优点。●如果你不能改变使你苦恼的现状，那就努力改变对现状的态度，使自己变得乐观些、温和些、冷静些，对人更关心些，更容让些。好意对别人，对自己更有益。四、情绪的自我调节方法：自我鼓励法、语言调节法、注意转移法、能量发泄法、环境调节法。第四节精神压力与健康正确认识精神压力的双重性：即可引发不良情绪、又是生存和发展所必需。第五节大学生常见的心理障碍1.行为偏离、2.人格障碍、3.性心理障碍、4.不良适应性反应、5.神经症。第六节如何促进个人的心理健康一、要求同客观现实保持良好的接触。二、保持和谐的人际关系。三、心理咨询与心理治疗。心理治疗的方法：1.精神支持疗法、4.生物反馈疗法、2.精神分析疗法、5.认知疗法、3.行为疗法、6.森田疗法。心理学家认为：有了心理健康，才能有所成就。心理学家研究并总结了一些杰出人物的心理特征与大家共勉，即“尚实际，有创见，建知交，重客观，崇新颖，择善固执；爱生命，具坦诚，重公益，能包容，富幽默，悦己信人”。并在大学生中调查发现：凡有类似特征的大学生都是心理健康者，没有神经质倾向，学业优良。第四章大学生身心发育特征与性健康第一节大学生身心发育特征一、生理分期：新生儿期、儿童期、青春期、性成熟期、更年期、老年期二、大学生躯体形态发育特点：1.身高的发育基本停止2.体重明显增加3.第二性征出现到发育成熟4.身体各项机能增强，思维活跃。第二节性健康一、性健康的概念世卫组织定义含三个内容，即生殖健康、性心理健康、性生理健康。二、生活中不利于生殖健康的因素1、不利于男性生殖健康的因素：①穿紧身、不透气的牛仔裤，影响睾丸的正常发育；②骑赛车，车座长时间挤压睾丸、前列腺，影响精子的生成以及前列腺液的正常分泌；③洗澡温度过高，使精子正常发育的恒温（34～35℃）环境破坏，影响精子的生成与成活；④腮腺炎；⑤电离辐射等。2、不利于女性生殖健康的因素：①嗜烟成瘾。烟草中含有一种引发卵巢衰竭的毒素，过多抽烟有不育以及过早绝经的危险；②学习、工作压力过大引起月经不调；③过度减肥引起月经紊乱；④晚睡、酗酒，生活没有规律；⑤居住新装修未充分通风的房间等。三、性传播疾病1、艾滋病传播途径：性接触传播、血液传播、母婴传播。2、乙型肝炎传播途径：血液传播、性接触传播、母婴传播、医源性传播、消化道传播。四、如何远离性传播疾病1、严肃人生、自重自爱、洁身自好，不与不了解健康状况的异性发生亲密行为。2、不去涉足供应酒精和毒品的场所。在那种场合下，很可能会控制不住自己而犯下大错。3、使用安全套。可在很大程度上降低感染疾病的机会，但并不意味着“万无一失”，最好不要冒险。4、性行为的对象和人数与性传播疾病的感染率密切相关。所以，选择安全的性伴侣、尽可能避免婚外性行为是预防性传播疾病的最好措施。第五章常见传染病防控第一节概述一、传染链：传染病传播流行必备的3个环节，即传染源（能排出病原体的人或动物）、传播途径（病原体传染他人的途径）、易感者（对该种传染病无免疫力者）。二、法定传染病分为甲、乙、丙三类。甲类传染病是指：鼠疫、霍乱。乙类传染病是指：传染性非典型肺炎、艾滋病、病毒性肝炎、脊髓灰质炎、人感染高致病性禽流感、麻疹、狂犬病、流行性乙型脑炎、流行性脑脊髓膜炎、肺结核、淋病、梅毒等丙类传染病是指：流行性感冒、流行性腮腺炎、风疹、急性出血性结膜炎、一般的感染性腹泻等三、对于传染病人要做到“四早”：早发现、早报告、早隔离、早治疗。第二节春季常见传染病防控要点一、春季常见传染病：水痘、流行性腮腺炎、流行性感冒、麻疹、手足口病、人感染高致病性禽流感、肺结核等。二、传播途径：主要经呼吸道或接触传播。三、预防要点：咳嗽、喷嚏掩口鼻，衣服被褥常晒洗；勤洗手、常通风、多锻炼、不“扎堆儿”。第三节常见肠道传染病及食物中毒防控要点一、肠道传染病：1、常见有：细菌性痢疾、伤寒和副伤寒、甲型肝炎、霍乱等。2、传播途径：主要经消化道或接触传播。3、预防要点：注意饮食卫生，不吃不洁或不熟食物，不食隔夜又未冷藏的腐败变质食品、饮品。养成良好的卫生习惯，饭前便后在流动水下用肥皂洗手。若有不适，及时到正规医疗机构就诊。二、食物中毒（一）、一般分为微生物性、化学性、有毒动植物中毒。1、微生物性食物中毒：沙门氏菌、金黄色葡萄球菌、腊样芽孢杆菌等2、化学性食物中毒：毒鼠强、亚硝酸盐（工业用盐）3、有毒动植物中毒：四季豆、生豆浆、发芽马铃薯、河豚鱼、毒蕈（有毒蘑菇）、蓖麻籽、马桑果等（二）、预防措施：除同“一3外”，做到“吃熟食、喝开水、勤洗手”，把住“病从口入”关。第六章药物应用常识常见药物不良反应：副作用、毒性反应、特异性不良反应（遗传性药物不良反应）、变态反应（过敏反应、过敏性休克）、继发感染（二重感染）、停药反应、耐受性、耐药性、药物依赖性（成瘾性）、首剂效应等。选择药物的原则：⑴、可用可不用的不用，切匆乱用。⑵、充分了解病情，以首选药为宜。⑶、了解所选药物的理化性状、毒副作用。⑷、权衡药物的疗效与不良反应。⑸、尽可能选用疗效确且、廉价易得的药物。抗生素使用原则：（1）能用窄谱不用广谱；（2）能用低级不用高级；（3）能用一种不用两种；（4）轻中度感染一般不联合使用。给药原则：能口服不肌肉注射，能肌肉注射不静脉输液。合理用药须注意：（1）避免滥用，防止不良反应的发生。（2）考虑既往病史。（3）选择最佳给药方法。（4）防止蓄积中毒。（5）年龄、性别及个体差异。（6）注意药物的相互作用及配伍禁忌。（7）慎用新药。生死一瞬间——怎样做好院前急救工作？第七章常用急救知识急救的基本原则第一目击者应在现场进行及时有效地救护沉着冷静，就地取材，迅速进行。先救后治，分秒必争。对一些危急严重的病人要一边抢救一边通知医生或呼叫“120”。一般应就地进行，对症抢救。待情况稳定后再考虑转运。一、扭伤：切记24小时之内只可冷敷，不能热敷、揉搓，不能使用活血化瘀药物。二、外伤止血：伤口内若有异物，如扎入身体导致出血的剪刀、匕首、玻璃片等要保留异物，并在伤口边缘将异物固定，然后用绷带、领带、三角巾等加压包扎。三、骨折：1.开放性骨折禁止用水冲洗，骨折端外露，现场不允许还纳；肢体如有畸形，可按畸形位置固定。2.脊柱骨折的固定，要保持头、颈、躯干与身体长轴一致。3.临时固定的作用只是制动，严禁当场整复。4.担架搬运时，昏迷者头部偏向一侧，不可给予喝水或进食，防止呕吐物引起的窒息。四、气道异物：一手握空心拳，拇指侧置于腹部脐上两指，剑突下处，另一手紧握住此拳。双手同时快速向内、向上冲击5次，每次冲击动作要明显分开。重复操作若干次，直到异物排出。五、溺水：1.施救者尽可能携带飘浮物，让落水者抓住飘浮物再协助其游向岸边；2.从落水者背后靠近，将其头紧紧夹在自己的胸前拉出水面，另一只手划水，仰泳将其脱向岸边。3.上岸后迅速清除溺水者口、鼻中的污泥、杂草等异物，保持呼吸道通畅，根据情况采取排水、心肺复苏等抢救措施。六、电击：1.脱离险境。迅速将雷击病人转移到避开雷电的安全地方，千万不可在大树下、高墙上、电杆旁或天线附近；电击病人脱离电源，立即拉闸断电，用干燥的木器、竹竿、橡胶制品、塑料制品等绝缘物品将病人与电线或电器分开。无论病人被雷击或电击，救助者切勿以手直接推拉、接触或以金属器具接触病人，以确保自身安全。2.根据击伤程度迅速对症救治或心肺复苏，同时向急救中心呼救。七、中暑：通风、散热、降温（物理或药物）；若有高热、昏迷、抽搐等症状，立即让病人侧卧，头向后仰（保持呼吸道通畅），同时拨打“120”电话求助。八、心肺复苏（CPR）（一）心脏骤停的临床表现及诊断要点:突然意识丧失或抽搐，发生于心室停搏后15s内；大动脉（颈、股动脉）搏动消失；叹息样呼吸或呼吸停止伴紫绀，发生于心室停搏后20-30s内；心音消失，血压测不出；瞳孔散大，多出现于心室停搏后45s后，1~2分钟后瞳孔固定。（二）复苏步骤1、判断反应判断患者意识。通过动作或声音刺激，观察患者有无反应。如：轻拍或摇动双肩靠近耳旁呼叫：“喂，你怎么了！”2、检查脉搏成人应触诊颈动脉示指、中指指腹触及喉结，然后向外侧轻轻滑动2-3厘米3、高声呼救•如病人意识丧失，应立即呼救：“来人呐！救命啊！！”或按呼叫电铃•拨打“120”4、摆放体位•摆放为仰卧位•直接放在地面或硬床板上•脊椎外伤整体翻转•身体平直无扭曲•重点保护头颈首先清理口腔。将病人的头侧向一边，用手指抠出口腔内的异物。一手掌用力压前额，另只手中、示指向上向前抬高下颌，两手合力使头后仰。5、开放气道（仰头抬颏法）6、人工呼吸患者口上垫纱布。术者一手捏紧患者鼻孔，正常吸气后，将患者的口完全包在自己的口中，用力将气吹入。一次吹气1秒，看到患者胸部上抬。呼气期间，张嘴并松开患者鼻孔。7、胸外心脏按压胸外按压通过增加胸腔内压力和（或）直接按压心脏驱动血流，有效的胸外按压能产生60～80mmHg动脉压按压方法部位——胸骨中下1/3处乳头连线与胸骨交界处频率——100次/分幅度——4-5