恋爱心理学

恋爱心理学——王少侠整理第一章恋爱的心里行为几大特性：1.直觉性：恋爱中的男女会相互美化，相互吸引，还会把自己所希望的特征赋予对方2.隐蔽性：恋爱中的男女其言辞含蓄而富有诗意，言行举止都体现一个“爱”字3.排他性：恋爱中的男女本能抗拒他人亲近自己的恋爱对象，排他性是维持爱情稳定而长久的必备条件4.波动性：恋爱中的男女情绪变化很大5.冲动性：恋爱中的男女的理智分析能力会受抑制，控制能力也会减弱，不能正确评价自己的行为的意义和后果第二章真正成熟的爱情要经历的四个阶段：1.共存：这是热恋时期，情人不论如何都希望腻在一起2.反依赖：感情稳定以后，会有一方想要有多一点时间做自己的事，而另一方就会感动受到冷落3.独立：第二阶的延续，要求更多独立自主的时间4.共生：这时新的相处之道已经成形，你的他（她）已经成为你最亲近的人第三章爱情四阶：1.动情阶段：两个互有好感的男女相互接近，彼此愿意倾吐内心的秘密而无所顾忌，交往过程中，彼此的思想感情得到进一步的表现并获得感情支持2.激情相恋阶段：这个时期是温馨最多，甜蜜最多的一个时期，男女双方眼里的彼此都是那么完美，不论何时都希望能腻在一起3.价值磨合阶段：随着激情的消退，理智的回归，个体又回到原来的生活模式。这时，双方了解得多了，开始发现彼此的缺点，在这个过程中互相磨合，试着去接受彼此的缺点，此外，他们行为方式和价值观念也开始发生冲突，两个人不总是一致的，他们的需求开始变化。此时，只有那些愿意进一步认识自己和认识所爱的人，用自己的意志来帮助彼此成长和变得更加完善，相互体谅，彼此宽容，并因此建立新的交往模式的人，才能顺利进入下个阶段4.明智爱情阶段：这时新的相处之道已经成形，你的TA已经成为腻最亲的人，双方越是相互信任，相互依偎的感觉就越是强烈第四章鉴别爱情别把好感，友情，同情，感激等误为爱情确定是否爱情的十问1.自己和对方有真挚的感情做基础吗？2.自己对对方的人格，性格，家庭等条件满意吗？3.自己对对方的主要情况了解吗？4.自己和对方志同道合吗？5.对方的内在美和外在美对自己有强大的吸引力吗？6.如果对方和自己分离很久，还会想念TA吗？7.自己心目中是否感到对方是其他任何人都不可代替的吗？8.自己是否坚信和对方共同生活一辈子是十分幸福的？9.自己十分能以对方的幸福为自己的幸福，当对方遭受不幸，条件改变时，自己能否不变初衷，并为了对方的幸福做出必要的牺牲？10.当情绪冲动而可能做出不利于对方的事时，十分能坚决地控制自己？第五章真爱的标志一个人如果付出了真爱，TA就会有以下特征，写下你们的故事，然后分享1.忍耐的你们彼此有耐心吗？如果你把一件事向对方解释好几遍时，对方还是不明白时，你会不耐烦吗？2.仁慈的想想你们爱意和善意的瞬间，记下来，与对方分享，当你发现彼此记载的瞬间相同时，感觉一定很好3.保护对方的爱是绝不将对方置于危险之中，当你们在马路上行走时，他会让你走在外侧吗？他会为你挡住车窗的阳光吗？让对方写下TA记忆中感到被关爱，被保护的事情4.有期待的有未来可以期盼的感情才是充满希望的，一起写下你们共同的期望吧。然后过了一年，三年，十年···来对照今天的期盼5.做出终生承诺的只有在终身的承诺中，人们才会觉得无间的亲近，彻底的安全，才能向对方袒露完全的不完美的自我6.不过分嫉妒的给对方空间，珍爱对方肯定会在意对方的感受，不会轻易发火第六章培养爱的能力1.学会爱的第一步就是学会爱自己，对自己喜爱，关怀，尊重。当一个人能够认识自己并欣赏自己时，他便有一颗自爱的心2.学会真爱他人：a要引导自己和所爱的人在人格自我方面成长b真正的爱就意味着要创造快乐，在快乐中帮助对方不断克服缺点，完善自我c学会沟通，表现快乐的同时，也不要隐藏悲伤。理性的沟通是解决矛盾和冲突的唯一有效途径。任性和赌气是会使两颗心越来越远第七章建立并维持与异性的亲密关系1.创造机会，与对方常有知性与情感上的互动2.珍惜对彼此的付出和接受，有来有往，不是全然的付出者，也不是全然的接受者3.面对彼此的冲突不一致，坦诚沟通，达成协议4.用你能够且对方也喜欢的方式与对方接触5.尊重对方，保持礼节6.坦然向对方表达自己的感情和想法7.用不伤害对方而又坦诚的方式表达自己的负面情绪8.欣赏对方的兴趣，发现对方的长处9.在不过分委屈自己的前提下，关怀维护对方10.互相以对方为自己生活中最重要的人，但不是无理地极度很占有，也不是勉强地顺应第八章暗恋者如何表达1.通过观察，旁敲侧击，搞清楚TA的情况，如是否有男女朋友，有什么爱好之类的2.如果TA还不认识你，你首先应创造机会让TA认识你，了解你，（朋友聚会，图书馆，餐厅）3.制造各种巧遇，悄悄和TA在同一个教室自习，图书馆中相遇。应寻找些共同的感兴趣的话题，且互留来联系方式，并为下次的见面提出邀请4.可以旁敲侧击地问TA欣赏什么类的异性，如果对方说的与你完全不同，那你就死心把5.暗恋之人表达爱意，最重要的是让自己心里释然，一方面为了有好结果，一方面是即使遭到拒绝，也算是没有留下遗憾。宁可做过了后悔，也不错过了后悔。第九章如何让爱情保鲜1.要了解不仅要看到优点，也要看到缺点，了解对方的感情，想法实质2.要负责学会关注彼此的需要，但不是包办，不是替对方管理生活3.要承诺愿意在痛苦，犹豫，绝望，快乐，平静的时刻，彼此互相支持4.要信任相信并接受彼此的关心和爱意，相信对方觉得自己是可爱，不会被抛弃。能在对方面前展示真实的自我5.要容忍喜欢源于优点，爱才能包容缺点6.要博大虽然彼此的爱和承诺不允许做某些事请，但是没有必要完全栓在一起，鼓励对方向外发展，建立其他人际关系7.需要彼此并不是说少了对方就不行。如果自身的价值和生存对于依赖对方，那就没有自由来审视彼此的关系，也就没有审视和反驳对方的自由8.在爱中成长因为喜爱而充满活力，促进自我发展，不断完善，提高，彼此分享积累和峰丰富经验而又不削弱自己的个性，促进精神，心灵，思想的发展与成长第十章恋爱期的高原心理在进过惊心动魄的热恋之后，恋人常常会感觉到有一段时期的精神疲劳，心里产生一种茫然和失落感。既想保持热恋中的那种甜蜜，充满激情的爱恋，但又感觉到与恋人交往后失落感越来越强。总觉得恋人似乎不是那么可爱了，魅力减少了很多，有一种不满足又茫然不知所措的心理。如何防止“高原心理”影响恋人之间的感情：1.保持双方恋爱前各自的活动空间和交往圈2.不要对爱情期望太高3.男女双方对待爱的观念上差异：女生在初期对对方的依赖性不是很大，随著交往的加深，一咯爱性越来越大，对爱情的渴望越来越高，对浪漫的追求越来越强;男生在初期会对对方爱护备至一旦对方也爱上自己，他们会把爱情的渴望转化为相互的信任，再度回到外面的世界寻求其他成就和刺激4.保持自己的独立性，要信任自己，表现自己，不要一味取悦对方，也不必处处以TA为中心5.保持神秘感：a有所矜持b创造生活情趣，改变单一，没有变化的生活c亲密有间，彼此尊重d偶尔做短暂的分离第十一章异地恋成功浅谈1.一定要彼此沟通很畅通：分隔两地，最怕赌气和误解，因为者会让感情淡漠。凡事说清楚，感性完后还要讲理性，该认错就认错，最好经常主动向对方说说自己在干什么，在哪里，这样双方有了底，也安心2.彼此一定要信任对方，认定彼此能在一起，要时不时地向对方表达这种信心和信念，让TA知道虽然你们现在不在一起，但你一直在努力3.闲暇之余，尽你所想，给TA一份惊喜，如贺卡，照片···4.学会换位思考第十二章解决矛盾的技巧1.选择在合适的时间和地点讨论，而不是另一方感觉疲惫，沮丧，或专注于其他事情时2.给对方一个彼此妥协的时间，不要一味的争吵数小时3.说之前仔细考虑好说什么4.轮流倾听彼此内心的话语5.尽量用对方的语言理解对方对方想表达的意思，不加入任何让人生气的话6.表达时尽量留有余地，用尊重对方的语言，而不是责备的语言7.想让对方改进的地方，要用积极的要求表达8.尽可能达到彼此妥协，即使解决的发难方案是等候第十三章学会聪明的吵架两个人相处不可能不存在分歧，为了保持所谓的和谐，把对彼此的不满一直压抑下去，长期积累下来，必然会有一次大爆发。而适当的吵架，尤其是用幽默感滑化解两个人的不良情绪，会让两个人关系更加亲密稳固，所以两个人要学会聪明地吵架A不要争论谁对谁错b避免指责对方c给对方台阶下第十四章放空理论1.学会“先听后讲”，一定请你在确认自己已经“听到”，“听完”，“听懂”之后再发言，否则你说的多半是你想象的事，并不是事实本身2.记得表达自己的情绪之前，一定要确认对方已经把事情的来龙去脉弄清楚了。不要嫌麻烦少说话，因为说的越少，对方越莫名其妙3.无论是在双方的共同中，还是在不幸开始争执时，多用“我”这个字，尽量避免出现“你”，这样可以帮助我们把谈话聚焦在我们自己的感受上，而不容易伤害到对方4.当我们希望对方不要使用一种“不良行为”时，最好可以告诉对方，什么样的行为有利我们的感情，如“如果你现在跟我道歉，我会觉得舒服许多”5.不要忘记了争吵之后要讨论，可以讨论一下，以避免引起争执的事情再次发生第十五章不会有结果的爱情1.你在乎对方比较多健全的爱情中，会有交替的现象，两个人轮流扮演追求和被追求的角色，但如果有一方总是扮演追求者，这样长久下去，你会对爱情即可，觉得受对方控制，你会感到愤怒，受骗，痛苦2.你爱的是对方的潜力你爱的可能是对方未来的样子，那么他跟本不是你的伴侣，而是你改造的对象，你可以期待他继续成长，但你必须满意他现在的样子3.把对方当作崇拜的对象双方必须在态度上平等对待，不能过度崇拜对方，否则自己通常会信心低落4.你是被对方的外表吸引如你发现自己被对方的某个特质深深吸引，那么你要问自己，如果对方没有这一特质，你还会和他在一起吗？第十六章分手快乐(一)给主动提分手的人1.想清楚为什么要分手，分手有什么好处，坏处2.在谈分手前，先考虑对方的个性，两人交往的深度，对方可能做的反应等，准备好自己说的态度，方式，理由3.分手尽量给对方一些准备的信号，让对方有充分的时间进行心理的适应，并参与决定。单方面决定就宣布，对对方是不公平的4.调整情绪再出发，态度温和而坚决5.慎选时间地点。最好是白天，因为晚上情绪比较难控制。地点最好选公开，安静，有旁人但不会干扰你们谈话的地方6.要勇敢面对，不要逃避责任，不哟啊说“我们从未爱过“这种自欺欺人的话7.在顾及对方感受和尊严的情况下，真诚地，具体地说出为何分手8.分手后，保留一段感情的真空期，让彼此更清楚情感界限9.做出决定后，不要出尔反尔，行动不要拖泥带水(二)给被动分手的人1.在对方提出分手后要保持冷静，冲动会搞砸很多事，先听听对方怎么说，别从“我被甩“的角度看事情2.不要拒绝沟通，要勇敢地争取机会做坦诚的讨论3.不要死缠烂打，这会令对方更加讨厌自己，使自己更难受与痛苦4.痛苦别往自己肚里吞，这种哀伤是需要一定时间和措施去处理的。找亲近的人分担你的悲伤和压力，抒发自己内心感受和找到感情定位5.不要记着再次恋爱，避免在混乱的情绪中，让新恋人成为代替品，找不到真正自己要的感情归宿6.分手初期最好不要见面7.被动的一方千万不要因此自卑第十七章面对失恋1.正视现实改变自己的认知，意识到感情是双方的事，每个人都有爱或不爱的权利，应该尊重对方的选择，“上帝在关闭一扇门的时候，必然会为你打开一扇窗”2.换位思考不要把错误都归结于对方，设身处地为别人着想，也不要过分自责，总结自己的错，然后下次不再犯3.合理化多想想恋人昔日的缺点，多罗列自己的优点4.情感宣泄不要过分埋藏和压抑痛苦，招人倾述，甚至大哭一场5.给自己一段时间不要迅速再找一段恋情，因为个体的行为模式相对固定，其应对方式仍如往昔，应有一段时间来处理情绪，吸取经验