心灵的旅程

关注青春心灵塑造健康心理主讲人：丁明霞如此生活1(置身其中）如此生活2（遇到此人）如此生活3（面对此景）如此生活4（念其此人）Emotion:快乐、悲哀、恐惧、惊奇……每天的心情都是不同的，有时我的心情像夏日的阳光那样好，但有时我的心情却像秋雨一样凉。但我相信，这就是我的心情！我们的心理：什么是心理？什么是心理现象？什么是心理过程？（知、情、意）我们的健康什么是健康？什么是心理健康？（标准）心理健康的标准1、智力正常2、自我的和谐3、和谐的人际关系4、情绪稳定5、健全的人格6、热爱生活心理健康不是绝对的，是一个动态的过程亚心理健康状态心理完全健康严重的精神疾病案例：小优的故事小优出生在一个普通的工人家庭，高中毕业以后，一直品学兼优的小优从九千多人中脱颖而出，考上了某重点大学非常热门的英语播音专业，但是走入大学校园之后，环境的巨变，就让小优再也不敢开口说英语了，因为她发现自己略带地方口音的英语发音和同学相比，差得太远了，她再也找不回往日的自信。她觉得，大学好复杂，同学之间不像以前那样特别单纯，关系特别融洽，特别亲切，她也认为自己不是那种属于一直都是胆子特别大的那种，可能需要一种环境的培养，就是需要别人给自己创造这种感觉，如果当别人很强的时候，自己一般都是缩回去了。慢慢的，慢慢的，缩回的脖子再也不愿伸出来了，她连跟别人讲话都害怕了……小优的心理分析：小优的胆量和自信心必须来自于外部世界，给她以支持。因为她的信心要靠别人给她，一旦没有，或者出现不及时，她就出现了自卑情绪。什么是自卑？青年学生自卑的理由1、我不像别的同学有一个完整的家庭，父母离异让我很自卑。2、脸上长了青春痘，想了很多办法也没用，我觉得自己很丑，很自卑。3、我妈妈没文化，说话很粗俗，我觉得特别丢人，我从来不愿意请同学到我家去，我为自己有这样一个妈妈，感到自卑。4、我汗毛很重，夏天不敢穿裙子，因为和别人不一样，我对自己的感觉很糟糕。5、我很胖，腰很粗，我很羡慕那些有魔鬼身材的女生，在她们面前和男生面前，我很自卑。心理危机与危机干预什么是心理危机？心理危机过后的结局：什么是危机干预？那么我们每一个人，尤其是作为班级骨干，我们应该树立什么样的理念呢？1、要确立“自杀预防，人人有责”的理念。2、要确立“自杀，一个都太多”的意识。3、要确立“预防自杀，可以作为”的意识。我们必须做的1、保持冷静。2、耐心倾听3、主动询问。4、立即通知老师我们不能做的1、不要对对方责备或者说教。2、不要对对方和他的选择、行为进行批评。3、不要与其探讨自杀行为的是非对错。4、不要给对方空洞的安慰、虚假的承诺。5、不要被对方很快的“反悔”所蒙蔽。6、不要让对方一个人留下7、不要让对方要自杀的秘密继续成为秘密。8、不要忘记追踪观察。9、不要说“放轻松，不要想太多”。当事人肯定也想这样，但是关键就是因为没法放轻松才会向你求援的。这句话就等于是一记闭门羹。10、不要说“要懂得珍惜，不要身在福中不知福”。这句话就是指责，指责他不懂得珍惜，也是剥夺了他忧伤的权利。你要做的就是让他把所有的烦恼讲出来。11、不要说“你要靠自己”。还是一记闭门羹。12、不要说“你想想，你还有父母呢，你死了他们怎么办？”这样他们的压力会更大，更难受。他就有可能想，干脆带着亲人一起死了算了。送给你们快乐的宝盒要有追求和目标经常锻练身体经常保持微笑学会和别人分享喜悦要乐于助人学会和各种人愉快地相处保持自己的一颗童心保持幽默感学会宽容和安慰他人交个知心朋友有节制地放松自己保持高度的自信心睡个好觉不断去结交新的朋友要经常思考，也不只是思考…润色心灵1、合理情绪疗法认知情绪行为回忆外部事件改变认知改变情绪改变行为改变回忆后果改变后果润色心灵•2、放松训练呼吸放松法肌肉放松法想象放松法润色心灵•3、宣泄法自我宣泄眼泪缓解运动缓解转移注意“酸葡萄”他助宣泄倾诉模拟宣泄润色心灵4、音乐调节训练音乐放松室东北人都是活雷锋长江大学学生心理问题五级防护网一级防护：学生自我调节（自觉地认识自己、独立地调节各种心理问题）。开展心理健康教育与宣传，提高学生心理素质。二级防护：学生的互帮互助（有互帮互助的意识和能力，通过互帮互助解决某些心理问题）。指导大学生心理健康协会，培训朋辈班级心理委员，开展朋辈互帮互助活动。三级防护：任课教师、辅导员、班主任的工作（有发现学生心理问题、保护帮助学生解决某些心理问题的能力，能及时推荐某些学生去咨询）。设立院系心理健康教育专干，培训院系学生辅导员，合作开展重点学生工作。四级防护：心理健康教育中心的工作（负责对大学生提供心理咨询、心理测试、心理训练、心理健康教育等服务）。五级防护：医院治疗与家庭护理工作（医院能对问题学生心理疾病实施门诊药物治疗或住院治疗，家庭能协助并配合做好当事人的心理问题的防护和心理危机的干预工作）。与校医院及校外医疗机构保持紧密联系，加强与家长的联系，充分发挥家长的监护作用。广而告之：•东校区预约电话：[phone]（24小时）•东校区咨询地点：学生事务处２楼，学校东门水池往南５０米•西校区预约电话：[phone]（周一至周五晚7点-9点，周六周日上午9点-11点）•西校区咨询地点：行政楼415•咨询老师值班安排请见心理健康教育中心网站•专家信箱：[e-mail]（一个工作日内回复）•留言板：登录，点击“在线咨询”（一个工作日内回复）保持愉快心理的“十五字方针”想一想走一走乐一乐会一会让一让谢谢大家的倾听！祝你们学业有成！生活愉快！