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概念什么是健康自我管理？•通过了解自身的基本健康状况，掌握基本的健康知识和技能，针对自身存在的影响健康的危险因素或疾病，学会必需的预防性和治疗性方法，并对自身的健康问题进行管理。意义1、自身健康维护2、服务社区人群健康自我管理小组流程√第一阶段：小组筹建A.招募组员，制订小组活动计划B.开展活动前问卷调查；完成个人评价与小组评价第二阶段：核心知识与技能培训（共四次）A.围绕《上海市民健康自我管理知识手册》及《健康66条》展开B.在组长指导下制订个人行动计划第三阶段：定期活动（每月1次）A.交流个人行动计划，并进行非核心知识培训（双月）B.组织社会公益服务（单月）第四阶段：成效评估A.开展活动后问卷调查B完成入组前后对比分析报告第五阶段:年终小结★健康自我管理示范小组活动流程图1、小组筹建（1）组员招募对象为院内在职员工，男女比例适中（2）小组15-20人，设1名组长（3）完成《个人情况记录簿》健康知识与行为调查问卷，组长负责完成组员个人基本情况评价以及小组整体健康状况基线评价报告（4）制订小组活动计划说明:2、核心知识与技能培训（6月底前完成）（1）频率：分四期，每周2次,连续两周完成；（2）形式：以组长授课为形式；（3）内容：围绕《上海市民健康自我管理知识手册》及《健康66条》展开；（4）程序及资料记录要求：①组员在记录本上“小组成员参加活动记录”上签名；②在末次培训结束时，组员制订个人行动计划，经组长评定后在《小组活动记录簿》和《个人情况记录簿》上作相应记录，并认真予以执行。第一讲：合理膳食相关知识《中国居民膳食指南》●食物多样，谷类为主，粗细搭配●多吃蔬菜水果和薯类●每天吃奶类、大豆或其制品●常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉●减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食（每人每天食用油控制在25克以内，食盐控制在6克以内）核心知识培训提纲（四讲）★主要参考：《健康66条》第3条、第36-38条内容《上海市民健康自我管理知识手册》：第8-17页第二讲:戒烟限酒相关知识●烟草的危害●《上海市公共场所控制吸烟条例》内容●戒烟的益处●戒烟的方法●饮酒的限量值★主要参考：《健康66条》第3条、第5-6条、第29-30条《上海市民健康自我管理知识手册》：第23-32页核心知识培训提纲（四讲）第三讲：适量运动相关知识●有氧运动形式●有效的步行锻炼方法●家务劳动与运动量的换算●运动前后注意事项★主要参考：《健康66条》第3条、第39条内容《上海市民健康自我管理知识手册》：第18-21页核心知识培训提纲（四讲）第四讲：心理平衡相关知识●心理健康的十条标准●常见的心理问题●心理疾病的易发人群●抑郁症的“信号”●心理疾病的治疗●保持心理健康的方法●心理衰老自测表★主要参考：《健康66条》第1条、第3条、第21条内容《上海市民健康自我管理知识手册》：第33-37页核心知识培训提纲（四讲）3、定期活动（6-12月）：（1）频率：每月1次。（2）形式与内容：①双月活动（6、8、10、12月）：组员个人行动计划交流，适时开展非核心知识培训。培训内容仍以《上海市民健康自我管理知识手册》及《健康66条》为参考资料。每次活动时间不少于1.5小时。②单月活动（7、9、11月）：可根据小组情况开展以下三类活动：A.健康公益服务：如公共场所控烟劝导、周四爱卫义务劳动、每月15日环境清洁日活动等B.健康公益宣传：控烟法制宣传、社区健康促进主题活动、健康支持性工具发放等。C.自主健康活动：健身活动、健康菜肴展示、健康知识比赛等各类健康特色活动。6月：抗生素及药物合理使用常识（组员轮流授课）●抗生素基本知识●抗生素使用现况●滥用抗生素危害●抗生素合理使用原则（四不）不随意买药：应凭处方购药。不自行选药：需要专业医师或临床检验后做出判断，对症选药。不任意服药：不要盲目乱用家庭储备的抗生素，要根据医嘱服用。不随便停药：一旦使用抗生素治疗，就要按时按量服药，以维持药物在身体里的有效浓度。★主要参考：《健康66条》：第7条、11条、第31-32条、第40-41条内容《上海市民健康自我管理知识手册》：第112-115页非核心知识培训提纲★主要参考：《健康66条》：第13-18条、第23条、第50条内容《上海市民健康自我管理知识手册》：第70-74页6月：传染病预防知识（组员轮流授课）●注意卫生，饭前便后须洗手，且用流动的水洗手●勤换衣服，屋里勤通风●不吃不洁食物，杜绝不洁性生活●不用与他人公用牙刷、毛巾、剃须刀等器具●避免去人多的公共场所●易感人群在医生指导下接种疫苗非核心知识培训提纲★主要参考：《健康66条》：第20条、第25条、第60条、第65-66条内容《上海市民健康自我管理知识手册》：第81-89页●火灾●煤气中毒●溺水●动物咬伤8月：应急自救知识（组员轮流授课）非核心知识培训提纲10月：意外伤害预防相关知识（组员轮流授课）●交通伤害●宠物意外抓伤及健康威胁●老年人居家伤害★主要参考：《健康66条》：第24条、第48条、第56-59条、第64条内容《上海市民健康自我管理知识手册》：第75-80页非核心知识培训提纲★主要参考：《健康66条》：第12条、第18条、第33-35条、第26-28条、第42-49条、第59条、第61-63条。《上海市民健康自我管理知识手册》：第90-97页12月：居家健康知识（组员轮流授课）●老鼠、蟑螂、苍蝇及蚊虫的健康威胁●食物中毒的预防●冰箱、微波炉、燃气器具、空调等家用器具的安全使用●居家环境健康非核心知识培训提纲（3）程序及资料记录要求：①双月活动：在《小组活动记录簿》上做好小组成员参加活动记录、小组活动记录、血压测量、小组成员用油、用盐记录、向他人传播健康知识记录以及个人行动计划实施情况检查记录。②单月活动：记录在区统一下发的《小组自主活动记录表》上。③组员每月须依照《个人情况记录簿》要求，做好血压测量、用油用盐、身体活动、体重及知识传播记录等。④适时撰写工作或活动信息，全年不少于2篇。4、成效评价（10-11月完成）：（1）专业点评：根据组员血压及个人计划执行情况，由组长负责每半年对组员个人的主要活动成效、存在问题进行评价，并提出建议，记录在《小组活动记录簿》以及《个人情况记录簿》上。（2）健康知识与行为问卷调查与评估：开展活动后组员个人量表调查，对照入组前调查情况，组长完成活动后小组整体健康状况评价报告。5、年终小结（12月）：（1）撰写年度活动小结，并完成工作资料的整理和归档。（2）组员完成全年活动个人体会和感受的书写，并记录在《个人情况记录簿》上。