搜索
中医体质养生及小儿推拿滕州艾草堂小儿推拿主讲人：姬艳文上医治未病据史料记载，有这么一个古代名医扁鹊论医术的故事。有一次，魏文王问扁鹊：“你们家兄弟三人，都精于医术，哪一个医术最高？”扁鹊回答：“长兄最佳，仲兄次之，我最差。”魏文王接着问：“那为什么你最出名呢？你能说明白一些吗？”扁鹊回答说：“我长兄治病，是在病症还未表现之时就把病治好了，一般人不知道他事先能铲除病因，所以他的名气无法传出去，他的医术只有我们家人才知道。我仲兄治病，是在病情初起时就把病人治好了，一般人以为病人得的只是小病，以为他只能治轻微的小病，所以他的名气也不大，只有本地人才知道。我扁鹊治病，是在病情严重后才治，一般人见我下针放血,用药教药，割肉切骨，动作颇大，就认为我医术很高明，我也因此而闻名于天下。其实，比起我长兄与仲兄来，我的医术是最差的。”故事的要义：上医治未病，中医治已病，下医治大病。《素问·四气调神论》：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”《黄帝内经》什么是健康？现代健康概念1948年世界卫生组织（WHO）在宪章中指出：“健康乃是一种生理、心理和社会适应都完满的状态，而不只是没有疾病和虚弱的状态。”1999年，WHO根据现代社会的发展，又将道德健康纳入健康概念之中，提出了“四维健康”概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”为什么要养生？时代背景据有关资料统计，全世界符合WHO关于健康定义的人群只占总人口数的10%，20%的人处于疾病状态，剩下大约70%左右的人则处于第三状态（亚健康状态）。世界卫生组织明确公告：“健康——遗传因素占15%，社会因素占10%，医疗条件占8%，气候条件占7%，生活方式占60%”。西方白领：透支金钱，储蓄健康。中国白领：透支健康，储蓄金钱。40岁前用命换钱，40岁后用钱买命。“财富富翁”、“健康负翁”。您了解自己吗???生活中，有人急脾气，有人慢性子；有人不耐寒，有人不耐热；有人总是面色红润，有人怎么养都是脸色发暗……您了解自己吗???同样是感冒，他好了我就一直还没好！同样吃人参，有人吃了就上火，有人吃了感觉很舒服！同样吹了空调，有人觉得凉爽，有人马上感冒！同样是吃东西，有人吃了一点儿冰箱里的东西就拉肚子，有人则喜欢吃凉的东西，多吃一些冷饮也不腹泻。为什么会出现这些明显的不同呢?什么是体质?中医体质：是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。平和阴虚质气虚质气郁质湿热质体质分类痰湿质血瘀质阳虚质特禀质体质的变化决定健康的变化不同体质的人,对不同的疾病具有易感性,如：痰湿体质气虚体质阳虚体质易出现肥胖，或高脂血症、高血压、心脑血管等疾病。易出现感冒、低血压、内脏下垂等病症。易出现畏寒怕冷、极易感受寒邪而形成各种痹证、泄泻等。体质的变化决定健康的变化不同体质的人,对不同的疾病具有易感性,如：阴虚体质瘀血体质气郁体质常内热上火，极易感受热邪而见咽喉疼痛、失眠、烦躁等病症。易患肿瘤及各种痛证。易情绪低落、郁郁不乐。体质的变化决定健康的变化由此可见体质类型决定健康状况，因此养生要因人而异，有的放矢，体现个体差异，绝不能所有的人都按照相同的方法养生保健。只有了解自身的体质，才可以和自己的身体对话，才会有一个良好的生命体验，才能走过健康幸福的一生。二、体质的类型、特征、调养方法体质作为一种生命现象，在正常人群中，大致分为九类，不同体质的人要采用不同的养生方法和措施，只有这样才能达到防病延年的目的。下面让我们来看一下这九种体质的分类和调养方法。平和质表现:面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常。性格特征：性格随和开朗体质特征概况：精充，气足，神旺调体法则平补固本，维护平衡:以固本培元为原则，全方位的平衡人体阴阳，将体质维护在一个良好的状态。起居调护《素问·四气调神大论》指出：春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。夏三月，此谓蕃秀，天地之交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。秋三月，此谓容平，天地以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳；早卧晚起，必待日光。1.您手脚发凉吗？2.您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？3.您感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？4.您冬天更怕冷，夏天不喜欢吹电扇、空调吗？5.您比别人容易患感冒吗？6.您吃（喝）凉的东西会感到不舒服或怕吃（喝）凉的吗？7.您受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻、拉肚子吗？阳虚质表现:平素畏冷，手足不温，喜热饮食，易出汗，精神不振，面唇色淡，睡眠偏多，夜尿多，小便清长，大便溏薄，舌淡胖嫩，边有齿痕。性格特征：性格多沉静、内向适应能力：怕冷怕风，耐夏不耐冬成因:1.先天不足2.如家族中素有虚寒表现，或孕育时父母体弱，或年长受孕，早产3.母亲怀孕时吃了过多寒凉的东西4.幼年时用药5.平素偏嗜冰冻食品，过度的性生活6.久病阳亏，或年老阳衰等7.寒湿的工作环境易发疾病1.发胖2.脱发3.睡眠不好，轻，易被惊吓4.骨质疏松症5.慢性结肠炎，胃痛6.关节疼痛7.水肿，更年期下肢为主8.痛经，月经推后9.缺乏性欲阳痿早泄不孕10.囊肿型痤疮11.慢性支气管炎调体法则顺势而为，借自然之力，不伤预防易感病。养生原则：温补阳气，温化水湿，畅通气血食疗方：1.当归生姜羊肉汤（生姜20g，当归20g，羊肉500g）：面白体虚，怕冷，痛经等。2.附子粥(制附子10g，干姜汁10g，粳米100g）：畏寒，肢冷，关节冷痛。中成药：金匮肾气丸，右归丸，附子理中丸经络穴位：神阙，关元，足三里1.您容易疲乏吗？2.您容易气短（呼吸短促，接不上气）吗？3.您容易心慌吗？4.您容易头晕或站起时晕眩吗？5.您比别人容易感冒吗？6.您喜欢安静、懒得说话吗？7.您说话声音低弱无力吗？8.您活动量稍大就容易出虚汗吗？气虚质表现:平素语音低怯，气短懒言，肢体容易疲乏，肌肉松软，不挺拔，精神不振，目光少神，头晕，健忘，易出汗，舌体胖大、边有齿痕。性格特征：性格内向，不喜冒险形成原因：先天禀赋，早产，偏食喂养不当，久病之后，长期过度用脑，重体力劳动者，节食，年老气衰；气虚质【易发疾病】您有易患感冒、咳嗽日久不愈；内脏下垂；过敏性鼻炎；慢支；自汗；疲劳综合征、贫血、冠心病、神经衰弱；习惯性便秘；色斑（面积大，颜色淡）；慢性盆腔炎；月经不调（周期长）适应能力：不耐寒风暑邪，不耐劳累气虚质【养生原则】：补脾健脾。不伤：避免过度思虑，不开心；细水长流；忌吃生冷；清热解毒须中病即止；简单方药：大枣，山药，黄芪，茯苓，白术，党参；可煲汤煮粥；补中益气丸；玉屏风颗粒；香砂养胃丸；归脾丸；食疗方：黄芪山药大枣粥，可补脾益气，预防感冒，助消化，增体力穴位：膻中，气海，足三里1.您感到胸闷或腹部胀满吗？2.您感到身体沉重不轻松或不爽快吗？3.您腹部肥满松软吗？4.您有额部油脂分泌多的现象吗？5.您上眼睑比别人肿（上眼睑有轻微隆起的现象）吗？6.您嘴里有黏黏的感觉吗？7.您平时痰多，特别是感到咽喉部总有痰堵着吗？8.您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗？痰湿质表现:形体肥胖，尤其腹部肥满松软；面部头皮皮脂多，眼泡微浮，常自觉胸闷、气短，身体困重，活动时喜出黏汗，嘴里常有黏腻或甜腻感；舌胖大，苔厚；性格特征：形体情绪反应稍慢，性格偏温和稳重，多善于忍耐适应能力：对雨季及潮湿环境适应力差成因:先天遗传，长期口味偏咸吃盐太多或过食肥甘，年轻时吃太多冰冻寒凉的东西长期熬夜易感病：肥胖，高血压，高血脂，脂肪肝痛风，糖尿病，冠心病；囊肿型痤疮；月经不调（闭经，量少）；慢性咽喉炎；郁证等调理方法1.饮食上：七分饱，慢，少盐，早睡，祛湿食物（生姜，薏米，山药，白扁豆，赤小豆）少吃酸的，寒凉的，收涩的东西，海鲜等2.起居上：多晒太阳，泡浴；夏季少用空调多出汗；秋冬不要太进补；衣服要宽松舒适3.食疗方：茯苓薏米粥（痰多，水肿，胸闷）山药冬瓜汤（痰湿重，身体困重，头晕）祛湿减肥茶（茯苓10g，白术10g，荷叶10g山楂10g，灵芝5g）4.穴位：阴陵泉，足三里，丰隆1.您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗？2.您脸上容易生痤疮或皮肤容易生疮疖吗？3.您感到口苦或嘴里有异味吗？4.您大便黏滞不爽、有解不尽的感觉吗？5.您小便时尿道有发热感、尿色浓（深）吗？6.您带下色黄（白带颜色发黄）吗？（限女性回答）7.您的阴囊潮湿吗？（限男性回答）湿热质表现:形体偏胖或苍瘦，面苟，发黄发暗，面部油腻，唇红齿黄，舌红苔黄，易生痤疮，湿疹，脓疱；口苦口干，体味大。男易阴囊潮湿，女易带下增多，小便黄，大便燥结或粘滞。性格特征：容易心烦、急躁，易怒适应能力：不耐长夏湿热交争季节成因:先天禀赋，或久居湿地（广东）、喜食肥甘，或长期抽烟饮酒；滋补不当；【易发疾病】脂溢性皮炎、脱发，复发性口疮、痤疮，慢性膀胱炎、非特异性溃疡性结肠炎，皮肤易生脓肿疮疡，癣证，肝胆的感染性疾患，易腰酸背痛调理方法1.饮食上：秋冬不能进补，少吃甜食，少喝酒，少吃肥甘厚味，戒烟限，酒，绿豆，绿茶，冬瓜，赤小豆2.起居上：忌熬夜，避潮湿，勿买低层潮湿房3.食疗方：扁鹊三豆饮（绿红黑豆各15g生甘草3g）保养肌肤，湿疹，痘疮附四豆饮（黄黑绿白）：小儿发热病第一要方三花饮（野菊花6g，金银花6g，玫瑰花6g）湿热性痤疮4.经络穴位：适合经常做刮痧拔罐排毒，曲池，血海阴陵泉。1.您感到手脚心发热吗？2.您感觉身体、脸上发热吗？3.您皮肤或口唇干吗？4.您口唇的颜色比一般人红吗？5.您容易便秘或大便干燥吗？6.您面部两颧潮红或偏红吗？7.您感到眼睛干涩吗？8.您感到口干咽燥、总想喝水吗？阴虚质表现:不太容易发胖，比较有口福，精力旺盛，耐熬，面色潮红、有烘热感，手足心热，目干涩，视物花，鼻微干，唇红微干，舌红少苔，平素易口燥咽干，口渴喜冷饮，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，大便干燥。性格特征：急躁，情绪波动大，不安静，好动适应能力：耐冬不耐夏，不耐燥邪阴虚质形成原因：先天禀赋，长期服用辛辣刺激的食物，情绪压抑【易发疾病】咳嗽，肺结核，失眠，高血脂，糖尿病，皮肤瘙痒症，干燥综合征，便秘，月经提前调理要点1.饮食上：不吃温燥辛辣，油炸煎炒的食物2.食疗方：（1）秋梨燕窝，肺阴虚燥咳无痰（2）银耳莲子羹，滋阴润燥，养心安神（3）山药枸杞粥，加桑葚，五心烦热，失眠，多梦，耳鸣3.秋季是阴虚体质养生的关键。4.经络穴位：太溪，照海，三阴交1.您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑（皮下出血）吗？2.您的两颧部有细微血丝吗？3.您身体上有哪里疼痛吗？4.您面色晦黯或容易出现褐斑吗？5.您会出现黑眼圈吗？6.您容易忘事（健忘）吗？7.您口唇颜色偏黯吗？血瘀质表现:以瘦人居多，易生斑（黑，黄褐），面色晦暗，口唇暗，舌质暗有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张。皮肤干燥易瘙痒，痛经、闭经，或经血中多凝血块，或经色紫黑有块。性格特征：烦躁、健忘适应能力：不耐受寒邪，风邪成因:先天遗传；七情长期不调，尤其是压抑，要给孩子一个良好的性格；慢性疼痛性疾病，寒凉的环境，久病入络。易感病：肥胖，消瘦，暗疮生斑，痛经，乳腺增生，子宫肌瘤，易生肿瘤，痛经，抑郁症，偏头痛如何保养重视疏肝理气，活血化瘀，少吃收涩寒凉的食物，不适合秋冻；建议多登山等户外运动血瘀质食疗方：（1）山楂制品（2）玫瑰红花饮，玫瑰花10g，红花8g适用于面部黑斑，黄褐斑，闭经（3）蒸红薯：消疲劳预防癌症经络穴位：合谷，太冲，膈腧1.您感到闷闷不乐、情绪低沉吗？2.您精神紧张、焦虑不安吗？3.您多愁善感、感情脆弱吗？4.您容易感到害怕或受到惊吓吗？5.您胁肋部或乳房胀痛吗？6.您无缘无故叹气吗？7.您咽喉部有异物感，且吐之不出、咽之不下吗？