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第六章心理应激•什么是心理应激？•什么是应激？应激是不断发展的概念医学心理学医学心理学情绪状态（强度与持续时间）心境激情应激比较持久而微弱、具有渲染性短时间的猛烈而爆发出乎意料的紧迫情况下引起的高度紧张加拿大病理生理学家塞里将应激的生理生化反应称为“一般适应综合征”。生理反应三阶段：警戒期、抵抗期和衰竭期。医学界食欲减退、体重下降、无力、萎靡不振等；重视应激的生理病理过程心理学界关注的应激各种生活事件对人在心理上所构成的困惑或威胁，表现为心身紧张和不适。生活事件生理反应行为反应心理反应认知评价社会支持应对方式个性等等健康疾病应激源应激中介变量应激反应认知心理应激作用过程示意图医学心理学对心理应激的定义什么是生活事件？•指生活中面临的各种问题，造成心理应激并可能进而损伤躯体健康的主要刺激物，亦即应激源。•包含：生物、心理、社会和文化等方面刺激。具体有哪些？(一)按事件的现象学分类•⒈工作问题•⒉恋爱、婚姻和家庭问题•⒊人际关系问题•⒋经济问题•⒌个人健康问题•⒍自我实现和自尊方面问题•⒎喜庆事件生活事件的分类•（二）生活事件的性质•正性生活事件与负性生活事件•（三)生活事件的强度社会再适应评定量表大学生排在前十位的应激生活事件•学不到有用的东西•理想与现实的矛盾•学习负担过重•学校收费不合理•就业压力大•社会实践机会少•家庭经济条件不佳•过级考试（英语、计算机）•对自己的定位不明确•社会不正之风太多•四.生活事件与健康的关系•1）生活事件的性质•伴有心理上丧失感的生活事件•对健康的危害最大，例如配偶的•死亡。•国内通过大样本调查。显•示：有三类事件对疾病发生的影•响最大。•①过度紧张的学习或•工作且伴不愉快情绪•②人际关系不协调•③亲人意外死亡或事故什么是应激反应？指个体因为应激源所致的各种生物、心理、社会、行为方面的变化，常称为应激的心身反应。情绪反应行为反应生理反应情绪反应1、焦虑2、恐惧3、抑郁4、愤怒行为反应1、逃避与回避2、退化与依赖3、敌对与攻击4、无助与自怜5、物质滥用应激的生理反应•涉及到神经系统、内分泌系统和免疫系统。什么是认知评价？指个体从自己的角度对遇到的生活事件的性质程度和可能的危害情况作出估计。是好的或坏的，危害大吗？强调认知因素在应激作用过程的核心意义如何起作用？初评问题次评适应情绪反应（不适应）问题关注应对情绪关注应对无效有利害关系能力范围可以改变有效能力范围不可改变无利害关系有效认知评价在应激过程的作用应激源什么是应对方式？•定义：•也称应付，是个体解决生活事件和减轻事件对自身影响的各种策略，故又称为应对策略。•分类：–依对健康的影响分为积极应对和消极应对。–从指向性，分为问题关注应对和情绪关注应对应对活动生活事件认知评价社会支持情绪反应生理反应计划回避面对分散注意升华再评价否认祈祷幻想合理化求助倾诉转移退化屈服幽默淡化自控忍受发泄放松烟酒药物问题关注应对情绪关注应对应激过程社会支持定义•指个体可利用的具有减轻应激作用的外部资源社会支持的种类1.家庭支持、朋友支持、其他人支持2.主观支持、客观支持、个人利用度等个性与应激•什么是个性？个性心理个性倾向性：个性心理特征：需要、动机、价值观、兴趣等能力、气质、性格等自我意识：自我认识、自我体验与自我控制个性与应激•一个性与应激因素的关系•1.个性可以影响个体对生活事件的感知。负性事件对性格豁达开朗的、心境平和的、能力强的人影响不大•2.个性影响认知评价。•3.个性影响应对方式。A型性格的人比B型性格的人更古板和适应不良，且更容易默认已存在的消极事实，而不去寻求积极解决。性格脆弱的人容易判断自己做事失败•4.个性与社会支持有关系。•5.个性与应激反应的形成和程度也有关系。人与人之间的支持是一个相互的过程。个性孤僻、不好交往、万事不求人的人难以得到他人的帮助。同样的生活事件、应激在个性不同人身上可以出现完全不同的心身反应结果。心理应激心理应激是个体在察觉需求与满足需求的能力不平衡时倾向于通过整体心理和生理反应表现出来的多因素作用的适应过程。1.要有目标和追求2保持高度的自信心3经常保持微笑4学会和别人一块分享喜悦学会和各种人愉快的相处有几个知心朋友最好能够有点…欢…爱，呵呵。。。要经常运动，比如提水