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健康随身行2011年1月•前言•常见疾病简述•常见疾病预防•日常保健•总结课程内容前言2月16-19日公司组织全体人员体检，体检结果值得我们深刻思考和关注：★体检异常人员占公司总人数比例：10.25%★体检异常员工年龄最低：21岁★20-30岁年龄段占患者人数比例：56.3%★30-40岁年龄段占患者人数比例：43.3%★高血压患者与体检异常者人数比例：43.2%★脂肪肝患者与体检异常者人数比例：30%高血压、脂肪肝，血粘度、转氨酶、胆固醇偏高等一些疾病在不断侵蚀着我们的健康！常见疾病—高血压高血压俗称血压高是指收缩压或舒张压升高的一组临床症侯群。人们的血压会受到年龄、性别、种族和其他诸如精神刺激、居住环境等许多因素的影响。最新的诊断标准：收缩压（高压）≥19kpa（140mmHg）舒张压（低压)≥12kpa(90mmHg）下列因素与血压高关系密切：遗传因素、体重因素、营养因素、精神心理因素等高血压相关知识高血压的危害：血压的升高容易导致冠心病、肾功能障碍、高血压心脏病及高血压并发脑卒常见疾病—脂肪肝脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。脂肪肝小知识脂肪肝类型脂肪占肝重比例轻度脂肪肝约占5%中度脂肪肝大于10%重度脂肪肝大于25%才能通过B超检测到大于30%脂肪肝的分类类别分类依据酒精性脂肪肝大量饮酒，导致大量甘油三酯堆积在肝脏之中，从而逐渐形成脂肪肝非酒精性脂肪肝营养过剩和长期营养不良、缺少蛋白质和维生素引起非酒精性脂肪肝。注意饮酒健康吧！脂肪肝严重后果严重症状：脂肪肝病人，既会肝损伤引起肝硬化，出现肝癌，又会因甘油三酯高引起冠心病、心肌梗塞、中风偏瘫，还与糖尿病有密切关系。早期症状：部分患者会表现为食欲不振、恶心、呕吐、体重下降、乏力、腹胀、肝区不适或隐痛等，且往往容易被误诊为胆囊炎或慢性胃炎。常见疾病—转氨酶偏高谷丙转氨酶，主要存在于肝脏、心脏和骨骼肌中。肝细胞或某些组织损伤或坏死，都会使血液中的谷丙转氨酶升高，所以转氨酶偏高被认为是肝功能损害最敏感的检测指标转氨酶是催化氨基酸与酮酸之间氨基转移的一类酶引起转氨酶偏高的因素序号引起因素注意1各类肝炎导致因素较多，必须加以鉴别，对症下药2药物和化学制剂3大量或长期饮酒4肝硬化与肝癌肝硬化活动时5胆道疾病6心脏疾病7感染性疾病高血压饮食保健①限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管硬化和血压升高，每天吃盐应以5克以下为宜；②少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进动脉硬化；③少吃动物脂肪。动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃；④戒烟少酒。有烟酒嗜好的高血压患者，会因烟酒过多引心肌梗死，脑中风；⑤宜多食钾食物。钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等；脂肪肝保健自我保健不可少预防和治疗脂肪肝的最佳方法是体育疗法，可以选择医疗体操、步行、跑步、自行车、游泳等体育项目，要以耐力性锻炼为主。加强运动可促使脂肪分解，在减肥的同时增强了体质。具有降脂作用的食品有：燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、红薯、胡萝卜、花菜、菇类、向日葵籽、山楂、无花果、柠檬等。日常饮食小提示不要常吃夜宵饭前吃水果喝豆浆时不要加鸡蛋及糖空腹时不要吃番茄，最好是饭后吃早上醒来先喝一杯水，预防结石睡前三个小时不要吃东西少喝奶茶，多喝绿茶刚出炉的面包不宜马上食用每天喝酒不要超过一杯天天喝水八大杯一天不要喝两杯以上的咖啡多油脂的食物少吃正确的饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。日常饮食小提示运动保健随着现代化程度的提高，缺乏体力劳动和体育运动的现象日益加剧。生活方式和工作方式的改变，使人们的健康受到很大威胁。缺乏运动可使人体新陈代谢功能下降，容易使人患肥胖症、糖尿病、高血压、脑中风、心脏病的可能性要比坚持合理运动的人高出五至八倍；心脏功能要早衰十年以上；动脉硬化、肾病、胆石症、骨质疏松症、癌症、精神抑郁症的发病率也明显升高。作为明智的现代人，如果意识到自己缺乏相应的运动量，就应给自己加一项任务——每天抽出三十至六十分钟，用来进行适合于自身的体育运动。你想要健康吗？你想要精力充沛地生活和工作吗？你想要伴随相亲相爱的人走更长更远的路吗？生命在于运动是亘古不变的真理！总结关注健康、从日常生活开始！预防为主，远离疾病！珍爱生命，点滴做起！