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学习目标了解青少年时期情绪抑郁波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。逐步掌握一些情绪调控的有效方法；形成自我调适、自我控制的能力；能够比较理智地调控自己的情绪。我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！一、情绪是可以调适的请看书上P65老奶奶的事例,并思考:起初她为何如此忧愁？后来她为何如此开心？（起初）老奶奶忧愁：雨天－－－小女儿的洗衣店晴天－－－大女儿的雨伞店（后来）老奶奶乐呵呵：雨天－－－大女儿的雨伞店晴天－－－小女儿的洗衣店古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说“你不知道啊，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”•为什么面对居住环境的改变，别人总认为不好，而苏格拉底却总觉得很好呢？•这两个事例告诉我们怎样的道理呢？对待事物的心态、态度不同，由此产生的情绪就会不同。如果用积极乐观的态度看待事物,我们就会产生健康的积极情绪;如果我们用悲观的态度看待事物,我们就会产生有害的情绪。•情绪与个人的态度是紧密相连的。•要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。1、李伟的情绪有哪些变化？2、这说明中学生的情绪有什么特点？中学生的不良情绪会给人造成哪些影响？二、排解不良情绪初中生的情绪特点：多变：不稳定性、强烈性、自控能力差所以，我们更应该对情绪进行调节。◆初中生情绪特点的不良影响：•不能专心做事；•影响精神状态和影响人际交往。•甚至一时冲动，做出违纪、违法的事情。怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？调节情绪的方法1.注意转移法2.合理发泄法3.理智控制法心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。注意转移法1.改变注意焦点2.做自己感兴趣的事3.改变环境合理发泄法1.在适当的场合哭一场2.向他人倾诉3.进行剧烈运动4.放声歌唱如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。理智控制法1.自我解嘲，自我安慰2.自我暗示3.自我激励4.心理换位5.学会升华你会怎么办?思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？◆当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。◆当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。◆当我被朋友误解时，会找人诉说。◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。学以致用——转移注意——合理发泄——转移注意——合理发泄◆当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。◆当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。◆司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。——理智控制法（自励）——理智控制法（换位）——理智控制法（升华）材料一：P67材料二：P68思考：薛阳、那个战士的情绪表达合适吗？为什么？三、喜怒哀乐，不忘关心他人阅读：喜怒哀乐不忘关心他人1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受。2、同学朋友之间应懂得分享快乐，分担忧愁。快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！课堂小结学会调控情绪情绪是可以调适的排解不良情绪喜怒哀乐不忘关心他人情绪需要调控情绪与个人的态度紧密相关青少年情绪具有多变的特点排解不良情绪的方法：注意转移法、合理发泄法、理智控制法情绪表达需考虑他人感受分享快乐，分担忧愁1.当你面对他人批评时2.当你和同学有矛盾时3.当你与家人有误会时4.当别人对你不满时5.当你对他人表现不满时6当你做错事时7当你对新环境不适应时A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”B.不要难过，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”E.不要生气，要自勉“走自己的路”F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”及时反馈连线题假如生活欺骗了你不要忧郁，也不要愤慨不顺心的时候，暂且容忍相信吧，快乐的日子就会到来。——普希金