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办公室颈椎、腰椎病预防第一节劳累的颈椎现在的年轻人都至少把颈椎提前用了十年颈椎病的十大信号头晕、头痛或者偏头痛；持续耳鸣或听力下降；心律不齐，类似心绞痛的症状；低血压和高血压；内脏神经功能紊乱；颈椎病的十大信号失眠多梦，记忆力下降；总是将头歪向一侧，反复落枕；反复发作的颈腰背痛；长期打呼噜；头痛、上肢发麻、手指发麻、上肢无力。颈椎病的十大鲜为人知的严重后果1.截瘫（多见于高位）；2.中风；3.脊椎动脉性精神病；4.顽固失眠，神经衰弱；5.严重的记忆力下降；6.颈部僵硬不能转动（歪颈）；7.植物神经功能紊乱；8.反复发作的头晕；9.上肢疼痛无力；10.耳聋。给颈椎开个小处方颈椎养生之道——龟息法颈椎护理方法——自拳枕法颈椎治疗之法——热烫法颈椎食疗之法——豆类和山药——对抗操颈椎运动之法第二节关注我们的腰腰椎疾病在我身边有多少？据目前的统计资料表明，腰椎间盘突出症的发病率达15.2％，全国约有2亿腰椎间盘患者。长期腰痛五大危害1.间歇性跛行2.疼痛3.瘫痪4.脊柱畸形给腰椎开个小处方护腰法宝（一）腰部前弓法抱膝法护腰法宝（二）蛙泳双人倒背法第三节呵护您的双手鼠标手—腕管综合症手机手—拇指狭窄性腱鞘炎“手机手”又被称为“扳机指”、“弹响指”、“拇指族”。节假日后是发病高峰期。游戏手“游戏手”常表现为手腕和手指痛及上肢疼痛等。手与五指经脉大拇指－－肺经食指－－－大肠经中指－－－心包经无名指－－三焦经小指－－－小肠经和心经给双手开个小处方上肢操小动作大作用切手指敲打腕部敲打小臂敲打上臂手指操小动作大作用折指法十指相敲法抱拳法压掌法小礼物小动作大作用起步先抬左脚站立内八字看电视双手护膝排小便咬齿缓慢右侧卧睡为吉祥聪明人投资健康明白人爱护健康普通人漠视健康糊涂人透支健康