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中医夏季养生禅城区朝阳医院邓玫什么是养生？养生就是保养生命旨在提升人体内在的生命力即中医所说的“治未病”健康亚健康疾病约15%约70%约15%未病什么人需要养生？长期亚健康状态发展的严重后果：1、10%将死于肿瘤2、66.7%死于心脑血管疾病3、20%死于吸烟引起的肺部疾病和糖尿病等代谢障碍性疾病，以及过劳和意外。010203040506070第一季度第三季度北部123中医养生的优势1、悠久的历史早在两三千年前，《周易》、《黄帝内经》、《老子》里面已经有一套很完整的养生原理，值得我们再三探索。中医养生的优势2、强调天人一体观和人体本身的整体恒动观。认为人应该主动顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。中医养生的优势3、从外界环境、生活方式、饮食、心理等多方面进行干预，利用有中药、针灸、按摩、药膳、运动等方法，调动人体自身的各种抗病能力，适应自然，保持平衡，保持健康。所以“春夏养阳，秋冬养阴”该如何养生？？法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，形与神俱。最大限度地发挥人体自身的调节作用，使人体与自然界、人体自身达到平衡。固本=强化和提升人体的生命力适应环境的能力抗病能力自我康复的能力夏季时令的特点夏季时间划分：从立夏起，到立秋止。包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。夏季在中医又分夏与长夏（夏至—处暑）两个季节夏季时令的特点夏季的气候特点：盛夏气候炎热，阳气最盛；长夏多雨潮湿，闷热蒸腾；太阳炽热高悬，昼长夜短。高温多湿多雨多日晒夏季养生原则夏季人体的生理变化：气血运行旺盛，且活跃于体表，皮肤毛孔开泄夏季健康隐患健康隐患：易加重心脏负担易出现脱水、中暑易发生脾胃受损易出现皮肤问题易发生日照性损害夏季养生原则1、春夏养阳采阳——户外活动顺阳——阳气升发，乐观，舒展筋骨护阳——防耗损、过劳、防贪凉饮冷蓄阳养阴——以为秋冬之地夏季养生原则2、就凉避暑暑为阳邪，容易耗伤津液和元气：耗伤津液：口渴唇干、尿黄便干、心烦意乱等耗伤元气：身倦乏力、气短懒言等严重时可卒然昏倒，不省人事、导致死亡。夏季养生原则3、夏季养心，长夏养脾夏季心火偏旺，故夏季以制心火为保健中心长夏气候多湿气，湿浊困脾则脾失健运一、起居调养二、情志调养三、饮食调养四、运动锻炼五、中药调养夏季日常如何养生？一、起居调养1、住宅：自然通风，洒水降温，防止空调病2、作息与睡眠：夜卧早起，适当午休，睡觉勿贪凉，纳凉勿过度起居调养3、穿着：衣服：色浅轻薄透爽、吸湿性好4、沐浴每日1~3次；水温不可过低；注意脚部清洗；饱餐或饥饿时不宜洗澡。二、情志调节1、清静少欲，心神内守2、开阔胸襟，博爱善施3、喜乐适度，节怒少思4、心静自然凉不可以热为热，更生热矣。5、琴棋书画，怡养精神6、阳光与养神三、饮食调养1、多食苦味，酸味,适当摄入辛味、咸味。2、清淡素食，少吃油腻3、勿令太饱4、适量进食温热饮食5、常用：绿豆、薏米、蔬菜、瓜果、瘦肉、鳝鱼、鸭肉、苦瓜、芹菜、蘑菇、荷叶等四、运动锻炼时间：清晨、傍晚天气较凉爽时进行方式：运动量较小或适中游泳、散步、慢跑、太极拳、广播操、气功等衣着：松软、宽大、浅淡、床脱方便调护：运动后适当饮用凉开水切勿运动后冷水冲头、洗澡五、夏季中药调养夏季养生用药原则：1、清心解毒消暑2、补气养阴生津3、祛暑健脾利湿4、兼顾养肺和补肾西洋参、太子参、党参、淮山、扁豆、甘草、灵芝、蜂蜜、绞股蓝、沙参、石斛、玉竹、黄精、百合五、夏季外用中药调养天灸谢谢！邓玫副主任医师禅城区朝阳医院中医康复科91年毕业于广州中医药大学针灸系。主要以中药、针灸推拿、物理治疗等方法治疗临床常见病及亚健康的调理。门诊病种多以颈肩腰腿痛、中医儿科及体质调理等为主。应诊：周一、三、四全天周二、五、六上午8229812013702970507地址：东方广场，文龙街3号，陈三妹社区卫生服务中心