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尊敬的老师们：环境保护是我们每个老师都应该关注的事情，从我们做起，从现在做起。“华彩舞蹈考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们，节省纸张就是对环境保护的贡献。保护环境，就是保护我们共同的未来！保护环境，就是造福子孙万代！保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任！师舞堂对您的理解和支持表示衷心的感谢！中国舞蹈考级第二级教材1、我是好小孩（勾绷脚练习）2、娃娃（胯的练习）3、咯咯咯（头的练习）4、爱睡觉的加菲猫（腰的练习）5、蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习）6、月儿（手臂练习）7、表情秀（表情与节奏练习）8、我的画笔（舞步练习）9、大家来照相（节奏与造型练习）10、小天鹅（再见曲）一、我是好小孩（勾绷脚练习）1、训练目的：训练对勾绷脚和脚腕开与关的控制能力，以及后背的挺拔与直立2、主要动作及要求：a、勾绷脚（双脚）：勾脚时脚尖最大限度勾起，脚跟往远蹬，腿部紧贴地面，绷脚时脚腕伸展，脚背向上拱起，脚尖向下压找地板，不可屈膝b、双开脚：勾脚，脚尖带动向外旋转，大腿内侧肌肉夹紧c、双关脚：由双开脚脚尖并拢转回至双勾脚d、平脚双吸腿坐：右脚平脚吸至左腿小腿，左脚平脚吸腿和右脚并拢。双手指尖正旁点地，后背保持直立e、坐压前腿：双腿伸坐紧贴地面，身体直立向前折叠俯于腿上，后背保持平直f、好小孩舞姿：平脚双吸腿坐，双手掌跟并拢手指放松状托腮，肘关节放于膝关节上g、好乖乖舞姿：伸坐，手臂伸伸于前平位，双手大拇指向上伸出四指手心拳，做出你最棒的造型，双手带动上身向前延伸3、节奏（3／4节奏每小节3拍）准备动作：体对1点，伸坐准备音乐：（1）－（4）保持准备位动作第一段：（1）右腿平脚吸腿至左腿小腿旁（2）左腿平脚吸至右脚旁（3）好小孩舞姿（4）平脚双吸腿坐（5）右腿平脚向前伸出到地面绷脚（6）左脚平脚向前伸出到地面绷脚（7）好乖乖舞姿（8）准备位动作第二段：（9）坐前压腿（10）准备动作(11)—(12）双脚勾绷(13)—(16）双脚开关(17)—(24）重复（9）—（16）结束段：(25)—(30）吸腿抱团身4、提示：动作1拍到位5、歌词：iamcute.iamfine我有多可爱，iamkind.iammind我是好乖乖。iamnotlazy我是个勤劳的小孩，iamnotlie我是个诚实的小孩。iamnotlazy我是个勤劳的小孩。iamnotlie我是个诚实的小孩。iamcute.iamfine.iamkind.iammind.iamhigh.iamhigh二、娃娃（胯的练习）1、训练目的：胯的柔韧性训练2、主要动作及要求：a、对脚盘坐压胯：双脚相对，双手抓脚弓处，双膝最大限度贴地，展胸身体前俯，抬头视1点b、旁开腿压胯：勾脚，双腿最大限度向旁打开,双手指尖相对扶地，展胸身体前俯，视1点c、团身合胯：平脚，双腿屈膝并拢，含胸低头，双手交叉抱小腿d、单腿颤压胯：双手右手在上重叠，放于膝上，同时转腰视2、8点，重拍向下压膝e、娃娃前爬：在展胸压胯的基础上，双手向前爬，模仿娃娃状3、节奏：准备位置：身向1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处准备音乐：（1）保持准备位动作第一段：（1）1—2对脚盘坐压胯3—4还原5—8重复（1）1—4动作（2）1—4娃娃前爬5回至准备位6—8保持姿态（3）—（4）重复（1）—（2）动作第二段：（5）1团身合胯2—4保持姿态5回至准备位6—8保持姿态（6）1—2右单腿颤压胯2次3—4回至准备位5—6左单腿颤压胯2次7—8回至准备位（7）—（8）重复（5）—（6）动作第三段：（9）1右勾脚打开至旁开腿位，同时右手指尖朝前扶地2—4保持姿态5左勾脚打开至旁开腿位，同时左手指尖朝前扶地6—8保持姿态（10）1—2旁开腿压胯3—4身体回至直立，指尖自然回前5—8重复⑽1—4（11）1右脚收至对脚盘坐，右手同时抓右脚弓处2—4保持姿态5左脚收至对脚盘坐，左手同时抓左脚弓处6—8保持姿态（12）1—4团身合胯5回至准备位6—8保持姿态第四段：（13）—（16）重复（1）—（4）动作结束段：（17）1—8重复⑼1—8动作（18）1—4娃娃前爬5—8双肘撑地，团手托腮（19）—（20）右左倾头8次4、提示：a、压胯做到最大限度，强调一拍到位b、要体现出活泼、可爱的娃娃形象5、歌词：娃娃,娃娃,我是可爱的娃娃。娃娃,娃娃,我是漂亮的娃娃。哦,爸爸,THANKYOU,给我快乐的家。哦,妈妈,THANKYOU,给我温暖的家。哦,爸爸,THANKYOU,给我安定的家。哦,妈妈,THANKYOU,给我幸福的家。娃娃,娃娃,我是活泼的娃娃。娃娃,娃娃,我是坚强的娃娃。三、咯咯咯（头的练习）1、训练目的：掌握头部动作，训练颈椎的灵活和柔韧2、主要动作及要求a、低头：身体保持不动，头部最大限度向下低，眼视下方。b、仰头：身体保持不动，头部最大限度向上仰，眼视上方。c、点头：“低头”连续做，动作幅度缩小。d、摇头：“转头”连续做，动作幅度缩小。e、倾头：身体保持不动，头部最大限度向左或向右旁倾倒，眼视身体前方。3、节奏：准备位置：身向1点，正步位，旁按手准备音乐：（1）1—8保持准备位动作（2）1—6平踏步，双手扩指，掌心相对在后斜下位，上身前倾，摇头7—8回至准备位第一段：（1）1—2半蹲，上身向前倾，抬头，双手扩指，掌心相对在后斜下位3—4回至准备位5—8右左倾头四次（2）1—8重复（1）1—8动作（3）1—4平踏步，双手握拳与身旁向前跑，低头5—6双脚蹦跳步，双手扶膝，低头7—8抬头（4）1—2双手回至旁按手位，同时仰头3—4头回正5—6低头7—8还原（5）1—4转头视2点，点头4次5—8转头视8点，点头4次（6）1—2双手点在胸前3—4双手打开至旁按手位5—6右倾头7—8左倾头第二段：（7）1—4平踏步，双手握拳于身旁向前跑，低头5—6双脚蹦跳蹲下，双手指尖相对扶地，低头7—8双膝跪下，同时抬头（8）1—8重复（4）1—8动作（9）1—8重复（5）1—8动作（10）1—8重复（6）1—8动作4、提示：a、做头的动作时，注意后背直立，颈部最大限度拉伸b、训练孩子颈椎的柔韧和灵活，用生动、形象的语言启发孩子的想象5、歌词：老母鸡带小鸡，咯咯咯咯咯咯咯，好久没有吃东西，咯咯咯咯咯咯咯。路上找到一颗米，衔起来又放下，咦呦喂！咯咯咯咯咯咯咯！咯咯咯咯咯咯咯！我的孩子快来吃，快来吃！路上找到一颗米，衔起来又放下，咦呦喂！咯咯咯咯咯咯咯！咯咯咯咯咯咯咯！我的孩子快来吃，快来吃！四、爱睡觉的加菲猫（腰的练习）1、训练目的：训练脊椎的伸展和弯曲的能力2、主要动作与要求:a、松腰：身体迅速放松，脊椎呈下弧线，头随身体垂下，模仿打瞌睡。b、提腰：脊椎尽量拉直，手握拳状，手心向上，双臂上推，抬头看手，模仿伸懒腰c、转腰：腰主动转至3、7点方向，身体保持直立d、双手斜下位：双手放于体旁，大臂架起，肘部弯曲，手心相对，指尖冲下，做肥胖状e、打哈欠：右手在嘴前扩指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠状e、伸懒腰：双手握拳，胸前交叉向上划圆做伸懒腰状3节奏：准备位置：身向1点，交叉盘坐，双手扶膝，后背直立准备音乐：（1）1—8保持准备位动作第一段：（1）1—2松腰3—4还原5—8重复（1）1—4动作（2）1—2提腰3—4还原5—8重复（2）1—4动作间奏段：（3）1—4提腰打哈欠5—8松腰打哈欠（4）1—6伸懒腰7—8回至准备位第二段：（5）1—2双手斜下位3—4向三点方向转腰，保持斜下手位5—6转回一点方向，保持斜下手位7—8双手扩指手型拍肚子（6）1—2重复（5）1—2动作3—4向七点方向转腰，保持斜下手位5—6转回一点方向7—8重复（5）7—8动作，保持斜下手位（7）—（8）重复（3）—（4）动作第三段：（9）—（10）重复（12）—（2）动作4、提示：a、用打瞌睡、打哈欠、伸懒腰等形象的动作提示学生松腰、提腰的动作要领b、用加菲猫胖呼呼的形象增强组合的趣味性，培养学生的表现力5、歌词：加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉,加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。它的身体胖嘟嘟,胖嘟嘟,胖嘟嘟,它的身体胖嘟嘟,就像小胖猪。加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉,加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。五、蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习）1、训练目的：训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能力。2、主要动作及要求：a、小蚂蚁伸腿：双膝并拢，绷脚小腿向上伸45度翻身：仰卧，双手正上位，右脚带动整体翻身至俯卧低头背肌：俯卧，双手正上位，手脚同时向上伸展，双腿打开后抬小腿：正步位，双腿并拢，绷脚小腿主动抬起b、小树叶背肌：俯卧，双手旁平位，手脚同时向上伸展，双腿打开蚌壳腰：双手扩指撑地，与肩同宽，手臂撑直，双腿分开，后抬小腿，脚尖与头顶最大限度接近3、节奏：准备位置：头向1点,仰卧，双手旁平位，平脚双吸腿45度准备音乐：（1）—（2）保持准备位动作第一段：（1）1—2右伸腿3—4还原5—6左伸腿7—8还原（2）1—2绷脚右腿贴地面伸直3—4重复（2）1—2反面动作5—6双臂前平位，手心向上，扩指抖手，同时松膝抖腿（3）1—2双手落至正上位3—4右脚绷脚放于左腿上5—8翻身（4）1—2小蚂蚁背肌3—4还原5—8双手双脚放松拍打地面9—12双臂贴于地面收至小臂体前撑地，双手掌型手间奏段：（5）1—2后双抬小腿，同时右倾头3—4还原5—8重复（5）1—4反面动作（6）1—4重复（5）1—4动作5—8双手打开至旁平位，身体落回俯卧低头第二段：（7）1—2右手旁平位抬起，起背肌，左臂旁平位贴地3—4还原5—8（7）1—4反面动作（8）1—2小树叶背肌3—4还原5—8重复（8）1—4动作（9）1—2右手扩指收回肩前3—4（9）1—2反面动作5—8绷脚双腿打开至4、6点（10）1—2蚌壳腰3—4双腿落到4、6点，上身直立，视1点5—6保持与肩同宽后双抬小腿7—8重复（10）3—4动作9—12重复（10）5—8动作（11）1—6慢落回俯卧低头7—8蚌壳腰4、提示：a、用小腿和背肌动作栩栩如生的将小蚂蚁落水和小树叶来营救的画面展现出来，使枯燥、乏味的基本功训练变的生动活泼b、动作与歌词相符，建议先教歌曲，记歌词，便于动作简单易记c、腰的柔韧性练习尽量做到最大限度5、歌词：有只小蚂蚁掉进河里边,它在哭,它在喊,谁也听不见。波里滚呀浪里翻,眼看把命丧呀，嗨呀,嗨呀,多么渴望登上岸。有片小树叶,绿色一条船，在漂荡,在旋转,坐上真安全。蜻蜓和它做游戏,鱼儿和它玩呀，嗨呀,嗨呀,快快乐乐靠了岸。六、月儿（手臂练习）1、训练目的：训练手臂的表现力及手臂路线的认知2、主要动作及要求：斜上位按手：掌型手按于旁斜上位，手臂呈圆弧形体旁双撩手：双臂由手腕带手臂，经体旁依次提起和落下，动作一拍到位胸前交叉手：掌型，手腕交叉于胸前，右手在内3、节奏：（3/4节奏每小节3拍）准备位置：体对1点，正步位，双手自然下垂与体旁准备音乐：（1）—（6）保持准备位动作第一段：（1）2点斜上位按手，右脚上步至大八字位（2）8点斜上位按手，保持大八字位，重心移至左脚（3）胸前交叉手，保持大八字位，重心移至右脚（4）旁按手位，保持大八字位，重心移至左脚（5）—（8）重复（1）—（4）动作间奏段：（9）—（12）体旁双撩手2次，平脚碎步向1点行进第二段：（13）—(24)重复（1）—（12）动作结束段：(25)重复（3）动作4、提示a、斜上位旁按手动作经体前划立圆b、组合为3拍节奏，动作要强调第一拍的力度5、歌词：月儿弯弯，月儿弯弯，像只小船在天边，看见星星，一闪一闪，眨着眼睛向我看。月儿圆圆，月儿圆圆，像面镜子挂天边，镜子里面，有只白兔，一蹦一跳要下来。七、表情秀（表情与节奏练习）1、训练目的：训练面部表情的丰富性及孩子的表现力2、主要动作及要求：a、眉、眼、鼻、口、耳、舌的各种表情b、圈圈手:双手握空拳，食指伸出，在太阳穴两旁划圆圈，手臂身体随动3、节奏：准备位置：圆圈队形，面向圆心，交叉盘坐，左手胸前位握拳做看表状，右手叉腰，右倾头准备音乐：歌词“现在几点了？”：保持准备位动作歌词“sorry”：双手合掌于右脸颊处，成睡觉状第一段：（1）保持睡觉状（2）双手扩指，虎口相对