教师心理健康教育

教师心理健康教育-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-教师的职业压力职业压力与职业倦怠教师消极心理的扩散与影响教师的职业特点与心理健康第一章第一节教师的职业压力教师的职业特点（4点）。☆☆第二节职业压力与职业倦怠“职业倦怠”现象，是指一个人在社会期望值、个体内在的期望值过高而客观实际又达不到预期的目标的情况下所产生的失望的情绪、疲惫的心态的一种心理现象。教师职业倦怠，由于教师长期工作在压力的情境下，工作中持续的疲劳及在与他人相处中各种矛盾，冲突而引起的挫折感加剧，最终导致一种在情绪、认知、行为等方面表现出精疲力竭、麻木不仁的高度精神疲劳和紧张状态，是属于一种非正常的行为和心理。教师职业倦怠的症状（3点）；☆☆☆1）表现是情绪枯竭，及对教师这一职业不再有热情、理想和想象力，甚至出现焦虑、紧张、胜利疲劳或失眠等心里问题。2）表现是非人性化，即对受助者冷漠。3）表现是成就感的降低。教师职业倦怠的原因。☆☆第三节教师消极心理的扩散与影响教师消极心理的影响。☆教师对学生的接纳神经质人格教师神经质人格的消极影响和克服方法教师的人格健康及其对学生的接纳第二章-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-第一节教师对学生的接纳教师对学生行为接受率及影响因素。☆影响教师对学生行为的接受的因素：教师对学生行为的接受，是与教师的人格特点和目前心情有着密切关系的。若把学生全部的行为当作一个整体，其中可以分为可接受和不可接受的学生行为。与不同人格类型和心情及看问题角度不一样的教师有很大关系。教师对学生行为接受率及影响因素。☆影响教师对学生行为的接受的主观因素：因为学生的问题行为可能天天都有，时时都有，学生的表现不太可能完全符合教师的期望和要求，即使是现在班级纪律良好，没有任何问题行为，但可能过不了多久，某位同学就会有意无意地打扰别人，导致课堂秩序的混乱。在这个意义上，平均下来，某一班级与另一班级出现问题行为的差别并不大，几乎所有班级都有不和谐和混乱的时候，关键在于教师主观经验上对学生问题行为的反应与接受，在于教师是否主观上夸大了学生问题行为的程度，在于教师能否有效地应对这些问题。第二节神经质人格神经质人格的特点；（3X3）☆☆神经质人格存在的意义低自尊的表现。（3）☆第三节教师神经质人格的消极影响和克服方法神经质人格的消极影响；☆☆神经质人格的克服方法。☆☆☆压力反应及其后果压力管理三大原则压力应对之冥想术教师的压力及应对第三章教师的压力源压力应对之焦虑应对术第一节教师的压力源教师的主要压力源（3）。☆☆第二节压力反应及其后果一般适应综合症；☆☆第二节压力反应及其后果教师长期暴露于压力源之下会给身心带来不良影响倦怠的表现；☆☆☆第一，在心里方面表现出一种非常典型的症候群——倦怠。如：情绪枯竭；去人性化；低成就感。压力带来的生理反应。☆☆第二，在生理方面，会带来一系列的不良生理反应，甚至是严重的疾病。如：偏头痛；高血压、冠心病、中风等；痔疮、溃疡、腹泻等；癌症、哮喘、类风湿性关节炎等。第三节压力管理三大原则☆☆压力管理的全面性压力管理的目标要恰当压力管理与日常生活相融合第四节压力应对之冥想术☆☆身体扫描天空比喻大海比喻第五节压力应对之焦虑应对术应对不切实际的焦虑；☆应对毫无意义的焦虑。☆☆如何掌握处理焦虑的方法与原则。处理焦虑分为两大部分：第一，当焦虑第一次发生时，重点在于得出最为理性的结论。通过仔细分析焦虑的内容，给该焦虑以定论——这既可能是一套应对问题的方案，也可能是告诉自己“我有把问题夸大了，其实没那么严重”，甚至包括“我现在什么都做不了，所以焦虑没意义“。第二，当焦虑反复发生时，重点在于处理心里事件的非理性——停止反复的计算与设想，直接跳到最为理性的结论，以此回应大脑的警报。教师的积极率如何增加积极情绪如何应对消极情绪教师的情绪第四章正确理解积极情绪与消极情绪第一节正确理解积极情绪与消极情绪消极情绪的意义与功能；☆☆积极情绪的意义与功能；☆☆积极率。☆☆☆第二节教师的积极率心理健康与积极率；☆如何提升积极率。☆☆☆（增、减）第三节如何增加积极情绪积极情绪与娱乐；☆增加积极情绪的方法。（3）☆☆☆第四节如何应对消极情绪不恰当信念的特征；☆☆消极情绪的不良应对方式；☆消极情绪的恰当应对方式；☆☆如何应对消极情绪。☆☆☆应对消极情绪的方法及原则。1）正确地期待消极情绪。消极事件是必然的；消极情绪是自动化的。懂得接受生活中的消极一面，对不可避免的另一原因自动化的产生，关键不是让消极情绪不发生，而是在它发生时迅速进入事后处理。应对消极情绪的方法及原则。2）焦虑前因，改变不良认知。不恰当的信念往往缺乏辩证性、准确性、灵活性和接纳新。一方面，这样的思维方式非常容易引起负性的情绪；另一方面，负性情绪的存在也会使人变得非理性，因而陷入这些不恰当的思维方式。在生活中遇到负性情绪时，要对情况进行再次评估，及时调整自己不恰当的思维与信念，就能够“解决问题“，从而恰当地减缓消极情绪。应对消极情绪的方法及原则。3）聚焦后果，排解消极情绪。生活中人们处于消极状态时，有时会选择逃避和沉默。这是两种典型的不恰当应对方式，一般使用以下应对方式但要注意：a.采用倾诉。倾诉方式也可多样选择，如：吃饭时、闲聊时等等。b.采用娱乐。通过体育锻炼、听歌等方式进行排解。c.心里急救。用“大海冥想”、积极情绪，找回生命的价值和活下去的信心。教师的高自尊为什么重要如何了解自己的自尊水平自尊对评价性反馈的反应教师的高自尊与心理健康第五章什么是自尊如何提高自尊水平第一节什么是自尊自尊的含义。☆☆☆第二节教师的高自尊为什么重要高自尊的重要性；☆自尊与心理健康；☆☆自尊与心理障碍；☆☆自尊与职业倦怠；☆☆自尊与攻击性。☆☆第三节如何了解自己的自尊水平内隐自尊。☆第四节自尊对评价性反馈的反应低自尊者的特点。☆☆第五节如何提高自尊水平韦纳的归因三维度；☆☆☆接受与承诺疗法（ACT）。☆教师的高挫折教师如何运用乐观战胜挫折感-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-教师如何运用乐观来应对挫折第六章-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-第一节教师的高挫折挫折的含义；☆教师的挫折情景；☆☆挫折情景，指个体的需要不能获得满足的情景。这种阻碍需求满足的障碍或干扰有可能是来自内部的，也有可能是来自外部的。从种类上来分，教师受到的情景类型多种多样、几乎无法穷尽，一般可得以下冲突：（1）心理落差：现实与梦想完全不一样；（2）角色转换：面对学生的成功；（3）身份认同：“先生”还是“服务员”；（4）不确定性：成就需要与成功可能性冲突第一节教师的高挫折挫折反应，指伴随着挫折认知，对于自己的需要不能满足而产生的情绪和行为反应，如：愤怒、焦虑、紧张、躲避或攻击等。挫折反应大概有以下类型：（1）攻击性；（2）抑郁；（3）情感疏离；（4）自尊降低；（5）积极行为。挫折认知，指个体对挫折情境的知觉、认识和评价。这种认知有可能是积极的，有可能是消极的。（只有积极行为才是最有效和最为适应的反应策略，从而可以有效地解决问题，缓解挫折产生的压力）积极的挫折反应；☆☆消极的挫折反应。☆☆第二节教师如何运用乐观战胜挫折感凯利的归因理论；☆☆乐观归因的三维度；☆☆☆乐观的积极影响；☆☆ABCDE。☆☆教师职业幸福感的含义影响教师职业幸福感的因素如何提升教师的职业幸福感提升教师的职业幸福感第七章-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-第一节教师职业幸福感的含义幸福感的含义；☆真正的幸福的三要素。☆☆第二节影响教师职业幸福感的因素第二节影响教师职业幸福感的因素影响职业幸福感的个人因素；☆☆1）缺乏对教师职业的正确理解和坚定的信念；2）紧张的人际关系导致教师失去和谐的工作环境；3）缺乏教师专业成长使教师失去了职业幸福感的助动器；4）过大的生活压力和过重的经济负担使教师无法体验到职业的快乐；5）身心不健康影响教师的职业幸福感；6）忽视了家庭的和睦，疏于对子女的教育影响了教师的职业幸福感。第二节影响教师职业幸福感的因素影响职业幸福感的学校因素；☆☆1）学校领导的理念中没有教师幸福感的概念；2）学校的管理体制和领导管理方式不当；3）学校的评价机制不公正，挫伤了教师工作的积极性。4）没有关爱教师此乃官方的校园文化氛围；5）缺少促进教师专业成长的平台；6）不关心教师的家庭和生活。第二节影响教师职业幸福感的因素影响职业幸福感的社会因素。☆☆1）社会赋予教师太多的复杂角色；2）家长和学生都对老师寄予了过高的期望；3）教师的社会地位和待遇偏低；4）社会媒体的宣传报道有失偏颇。第三节如何提升教师的职业幸福感提升教师职业幸福感的手段；☆马斯洛的需要层次理论。☆☆☆什么是感恩感恩的积极作用教师如何提高感恩水平做一个感恩的教师第八章-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-第一节什么是感恩感恩的含义；☆感恩的测量。☆第二节感恩的积极作用感恩的积极作用；☆☆☆社会支持。☆☆第三节教师如何提高感恩水平——提升感恩水平的方法。☆如何提升教师（和学生）的感恩水平的方法。（1）感恩需要不断练习。如：记感恩日记；逢年过节给老师或同学等寄贺年卡等等。（2）感恩需要强力行动。感恩不仅需要想法，还要付诸行动。如：细数感恩；感恩拜访；当众感恩表达等等。（3）感恩需要氛围。感恩的环境有助于人们感恩。氛围是靠我们自己建立起来的，你总对我表达感恩之情，我也会慢慢地愿意对你表达感恩之情，这样感恩氛围也就建立起来了，毕竟感恩对我们个体也是有积极作用的。宽容的测量宽容的积极作用如何成为宽容的教师做一个宽容的教师第九章什么是宽容第一节什么是宽容宽容的含义。☆☆第二节宽容的测量宽容量表。☆第三节宽容的积极作用。☆☆宽容作为一种积极品质，对个体的身心健康具有积极的调节和改善作用。（1）宽容有利于情绪调节；（2）宽容是人际关系的润滑剂；（3）宽容有利于身心健康第四节如何成为宽容的教师恩赖特提升宽容的四阶段；☆☆☆渐进式放松。☆☆恩赖特提升宽容的四阶段；☆☆☆如何提升教师（和学生）的宽容水平。宽容既有利于教师身心健康，也能促进师生之间的关系。因此，要提高宽容水平，应注意掌握以下方法的四个阶段：（1）体验伤害阶段。这个阶段主要任务是帮助个体去重新体验那个被伤害的事件，重新体会那个时刻的一些消极情绪，重新认识那个事件，进而接纳那些情绪。（2）决定宽容阶段。这个阶段的目的是让个体慢慢体会到宽容的积极作用。这会恶化师生关系，同时也会违反学校规定。这个阶段的重点是教师运用想象力，假设自己已经宽容了那个冒犯自己的学生后会发生什么，同时想象一下宽容后自己的感受以及宽容后和学生的积极互动。（3）实施宽容阶段。这个阶段最重要的任务就是共情学生。教师要主动地站在学生的角度去思考和理解学生，使学生愿意与老师建立积极的关系。实施宽容会使师生彼此造成的心理阴影很快解除掉。（4）收获成果和深化阶段。通过这个阶段的努力，教师可以将宽容慢慢融入自己的思考和行为方式之中，最终成为一种稳固的行为倾向，使宽容成为习惯，泛化到与其他学生的关系之中。教师人际沟通的基础共情、真诚与坦白第十章共情的心理学基础共情的水平不同水平共情的实例什么是共情共情对于教育的重要作用自我坦白真诚第一节什么是共情共情的含义；☆☆共情只是指助人者能够真切地理解对方的感情。这一概念包含两个要素：第一，助人者要设身处地、感同深受地感受到对方的感受；第二，助人者自身仍然能够保持一份清醒，不会迷失在对方的感受中。第一节什么是共情共情的要领。☆☆☆共情主要包括五个要领：（1）转换角色。这一点最重要，要求助人者放空自己，暂时摒弃自己的经验、成见、价值观等，完全以对方的视角考虑问题，用对方的感官感觉世界，用对方的脑去思考世界。（2）投入地倾听。倾听不仅仅指用耳朵听对方说的话，也包括注意对方的非语言信号，如表情、语气、体态等。（3）回到自己的世界里来，把从当事人那里知觉到的东西进行清理并理解它