搜索
第五讲职业决策与目标定位教学目标•明确自己在职业规划过程中可能出现的障碍并掌握两种常用的压力应对方法•能够辩认自己在重大问题上常用的决策风格，掌握计划型的决策方法•掌握正确的目标设立方法，能够为自己的生涯发展设立长远和近期目标并做出相应的行动计划教学内容•第1节决策的定义、类型与方法•第2节影响职业决策的因素及应对•第3节目标设定与行动计划一、什么是决策？决策是根据所获信息做出选择的过程，任何决策都是承前启后的。——《咨询词典》生涯决策就是个人在多项选择之间权衡利弊，以达成最大价值的历程。——《生涯心理辅导》第1节决策的定义、类型与方法请回想迄今为止在你人生中的一次重大决定，并按以下提纲予以描述：1.目标或当时的情境2.你所有的选择3.你的决策方式4.你作出的选择5.对结果的评估你将如何描述自己在上述三个事件中的决策风格？它们有共同之处吗？【活动】个人的决策风格痛苦挣扎型（Agonizing）：花很多的时间和精力来确认有哪些选择、收集信息、反复比较，却难以做出决定。（“我就是拿不定主意。”）冲动型（Impulsive）：抓住遇到的第一个选择，不再考虑其它的选择或收集信息。（“先决定，以后再考虑。”）拖延型（Delaying）：将对问题的思考和行动都再往后推迟。（“我还没有准备好工作，所以打算先考研。”）二、常见的决策风格直觉型（Intuitive）：将自己的直觉感受作为决定的基础。（“爱你没商量。”）宿命型（Fatalistic）：将决定留给境遇或命运。（“我这个人永远也不会走运。”）从众/随大流型（Compliant）：顺从别人的计划，而不是独立地做出决定。（“他们都觉得好，我就觉得好。”）瘫痪型（Paralytic）：接受了自己做决定的责任，却无法开始决策过程。（“我知道我应该开始了，但想到这件事我就害怕。”）三、决策的分类•确定无疑的决定：所有的选择及其结果都清楚明白的决定。•有一定风险的决定：每种选择的后果不完全确定，但我们在一定程度上了解可能会有什么样的后果。•不确定的决定：对于各种选择会产生什么样的后果几乎完全不清楚。笑，有被人视为傻瓜的风险。哭，有被人视为伤感的风险。求助他人，与人纠缠不清的风险。感情外露，暴露本性的风险。当众袒露思想和梦想，为人所不理解的风险。爱，不被对方所爱的风险。活着，死去的风险。希望，绝望的风险。尝试，失败的风险。决策风格的四分类自己环境未知已知未知已知困惑/麻木直觉性决策依赖性决策信息性决策确认要做出的决定：决定的性质，具体目标，决策的标准。确认所有的选择：不要在没做探索之前就匆忙决定，这样会将自己的选择面限制得很窄。收集相关信息评估信息，按评估结果对所有选择进行排列作出选择行动对决定及其后果进行评估计划型决策计划型决策也称为理性或直线决策方式。它主要是运用左半部大脑的功能，采用分析、逻辑和演绎推理的方法进行思考。还有一些人倾向于使用右脑进行直觉式决策，在面对职业生涯规划或求职调查时，喜欢首先有一个对问题全局性的感觉，然后再决定自己在其中的位置。理性决策与直觉决策理性决策模型----CASVE循环沟通Communications识别问题的存在分析Analysis考虑各种可能性综合Synthesis形成选项评估Value对选项排列次序执行Execution采取行动解决问题决策平衡单的四个主题：自我物质得失（+/-）他人物质得失（+/-）自我精神得失（+/-）他人精神得失（+/-）决策平衡单在决策中的应用生涯细目表•个人物质方面的得失–收入–工作的困难–升迁的机会–工作环境的安全–休闲时间–生活变化–对健康的影响–就业机会–其他•他人物质方面的得失–家庭经济–社会地位–与家人相处的时间–其他•个人精神方面的得失–生活方式的改变–成就感–自我实现的程度–兴趣的满足–挑战性–社会声望的提高–其他•他人精神方面的得失–父母–师长–配偶–其他CompanyLogo选项一：选项二：正面预期（+）反面预期（-）正面预期（+）反面预期（-）个人物质得失：他人物质得失：个人精神得失：他人精神得失：总分明确选项细化四个主题的具体指标给每个指标标注权重（1-5）对照具体指标，填写每一项的具体分数（-10至+10）计算系数，并且分别计算总分做出分析与思考决策平衡单应用步骤选项一：工作选项二：考研正面预期（+）反面预期（-）正面预期（+）反面预期（-）个人物质得失：个人收入（4）健康状况（2）休闲时间（3）未来发展（2）升迁状况（1）社交范围（3）8（+32）2（+4）1（+1）3（+9）-6（-12）-1（-3）3（+6）6（+12）4（+4）-6（-24）-2（-6）-1（-3）他人物质得失：家庭收入（5）3（+15）-2（-10）决策平衡单（上）选项一：工作选项二：考研正面预期（+）反面预期（-）正面预期（+）反面预期（-）个人精神得失：所学应用（2）进修需求（3）改变生活方式（3）富有挑战性（4）个人成就感（5）5（+10）1（+3）2（+8）3（+15）-4（-12）5（+10）6（+18）3（+12）3（+15）-1（-3）他人精神得失：父亲支持（4）母亲支持（3）男/女朋友支持（2）6（+24）5（+15）-8（-16）3（+12）5（+15）2（+4）总分8362决策平衡单（下）力场分析•职业目标•支持你的目标的因素•反对你目标的因素•能将积极因素最大化而将消极因素最小化的行动•评估你的职业目标的可行性和现实程度•选择何种行业•选择行业中的哪一种工作•选择所适用的策略，以获得某一特定的工作•从数个工作机会中选择其一•选择工作地点•选择工作的取向•选择生涯目标或系列的升迁目标一、七大职业生涯决策第2节影响职业决策的因素及应对二、职业决策的影响因素★个人条件的影响健康、个性特征、兴趣爱好、负担、性别、年龄、所受教育★家庭的影响★朋友、同龄群体的影响★社会环境的影响★机遇★非理性观念非理性信念指不合理、不合逻辑，甚至与事实不符的想法。这些想法暗藏着许许多多的“应该”或者“必须”，会造成个体情绪上的不安、沮丧、甚至严重的自我挫败感。例如：“我必须有硕士学位才能找到好工作。”常见的非理性信念一、自我方面1.有关个人价值–我必须要得到他人的认可。–作为一个人的价值，必须与我所从事的职业有密切的关系。2.有关工作能力的信心–我无法从事任何与我本身能力、专长不合的工作。–虽然我很喜欢/很希望当……，但如果我真去从事它的话，我很有可能会一事无成。二、职业方面1.有关工作的性质–就像谈恋爱一样，我想有只有某一种职业才是真正适合于我的，我一定要设法把它找出来。2.有关工作的条件–我所做的工作应该要能满足我所有的要求。–专业工作所要求的条件是非常苛刻的。三、决策方面1.方法–总有某位专家或比我懂得更多的人，可以为我找到最好的职业。–在我采取行动之前，我必须要有绝对的把握。2.结果–一旦我作出了职业选择，就很难再改了。–如果我改变了决定，那我就失败了。四、满意的生涯所需条件方面1.他人的期待–我所选择的职业也应该要让我的家人、亲友感到满意。2.自己的标准–如果我能做到我想做的，我才会感到快乐。–我选择要从事的工作领域中，我必须要成为专家或领导者，才算是成功。三、职业决策中的阻碍应对•关注情感与直觉•认知调节和心理咨询•放松训练•自信训练•积极的心理暗示：预演未来Scc.pku.edu.cn第3节目标设定与行动计划哈佛调查3%：有自己清晰的长远目标10%：有清晰但比较短期的目标60%：只有一些模糊的目标27%：没有目标25年后……那3%的人几乎都成为社会各界精英、领袖；那10%是各专业领域的成功人士，事业有成；那60%，成为社会大众群体，平凡地生活着；那27%的人生活不如意，工作不稳定，抱怨社会不公平；没有目标就像开车没有目的一样不管你开多快你什么地方也去不了42公里195米你敢挑战吗？【练习】•你的人生目标是什么？•你准备怎样度过今后三年时间？•如果你知道自己会在六个月后被雷电击中，你会怎样度过这六个月时间？Scc.pku.edu.cn生涯幻游一、目标分解与组合目标分解是为了使实现目标具有可操作性；目标组合是为了处理好不同分目标之间的关系。目标分解的方法：按性质分解和按时间分解。（一）按性质分解薛恩把人的职业生涯目标分为外生涯目标和内生涯目标两个层次。外职业生涯是指从事职业时的外在因素的组合及其变化过程。外职业生涯目标一般是具体的，包括工作单位、工作职务、工作内容、工作环境、工作地点、收入、福利待遇、声望、职位等等，它侧重于职业过程的外在标记。外职业生涯是由别人给予的，也容易被别人收回。在职业生涯初期，外职业生涯因素的获得往往与付出不相符。内职业生涯是指从事一项职业时所具备的知识、观念、经验、心理素质、能力、内心感受等因素的组合及其变化过程。内职业生涯目标包括观念改善、掌握新知识、提高心理素质和工作能力、工作成果、处理与他人的关系等。内职业生涯因素不是靠别人赐予你的，而是你通过努力自己获得的，一旦获得后，别人是拿不走的。•职务目标“我将在两年之内成为公司的人事专员”“我将在两年之内成为公司的部门经理”很模糊。注意：必须明确是哪一类专业的职务。※职务目标是“专业”加“职务”，如“人力资源经理”、“财务经理”、“负责销售的地区经理等。•经济目标经济目标要敢于制定，比如30岁之前赚取20万，40岁之前赚取100万、1000万，但必须结合自身情况。•工作能力目标职业生涯发展的三项指标：第一，在现有的职务上是否能将工作做得更好；第二，现有职务的职责、权力是否能进一步扩大；第三，职务晋升。在前两种情况下虽然没有职务晋升，但是仍然可能以更新的观念、更充足的知识、更有效的手段来进行工作，进而得到更令人满意的工作结果。一个人只有具备日常工作的能力，才能为其职务的晋升打下基础。因此在制定职业生涯规划时，工作能力目标应优于职务晋升目标。•心理素质目标最终能够实现职业生涯目标的人和最终没能实现目标的人，区别并不在于是否在实现的过程当中遇到困难，而是在于心理素质的不同。前者认真寻找真正的不足所在，并努力学习掌握克服这些困难的方法；而后者或者根本没有找到不能实现这些目标的阻力，或者虽然发现了一些困难，却没有勇气找到合适的方法解决这些困难。心理素质可以通过情绪智力的培训加以提高。提高心理素质目标包括能够经受得住挫折，经受住成功，能够做到临危不惧、宠辱不惊。（二）按时间分解目标时间期限最终目标至退休或去世长期目标10年以上中期目标2年以上短期目标1-2年近期目标数月二、详细实施阶段•首先，要了解你在观念、知识、心理素质与能力方面与目标要求的差距；•其次，要根据差距使用教育培训、讨论交流、实践操作的方法；•最后，确定实施步骤和完成时间。缩小差距的方法1、教育培训2、讨论交流3、实践锻炼的方法目标A：我要努力学习英语，增加自己的词汇量，尽快提高自己的阅读理解能力，使自己的英语水平得到提高。目标B：我计划在这个学期，使自己的英语词汇量达到4000以上，完成课外短文阅读60篇，每两周做一份历年真题，掌握考试重点和应试技巧，在学期末通过大学英语四级考试。三、目标比较目标A：我要努力学习，扩大交往，尽快提高自己的职业素质和管理能力，争取将来换个好工作。目标B：我计划在三年内完成北大光华管理学院MBA课程的学习，和班上至少一半的同学建立良好的关系，拿到学位之后换工作。Specific：具体的，明确的，不能含糊不清Measurable：可以量化的，能够明确评估Achievablebutchallenging：可实现性，同时具有一定挑战Rewarding：有意义，有价值，积极的，服务于某个大目标Time-bound：有明确时间限制的目标设立的指导原则（SMART方法）时间表价值性可达到可测定明确的目标同学的名字一天，能够叫出班上所有一个月之内，减肥2公斤一个星期背一篇不少于200词的英语短文，并且能够默写下来一个学期，至少认识5个大四的师兄师姐，并且保持联络SMA