冬季呼吸道疾病的防护

祝：大家身体健康！开心每一天！冬季呼吸道疾病的防护六安市人民医院呼吸内科王昌玉小调查冬天洗脸水温：1、热水2、温水3、冷水引言冬季天气寒冷，容易引发各种疾病，特别是呼吸道疾病发病率最高。中老年人不但容易诱发急性呼吸道感染，而且患有慢性支气管炎、肺气肿的病人也更易老病复发或病情加重，还容易并发肺炎和呼吸、循环系统衰竭。怎样才能预防呼吸道疾病的发生？帮助中老年和慢阻肺患者安然度过冬季，减少急性发作呢？这是许多人都关心的问题。一、保证呼吸道健康的主要措施二、慢阻肺患者的几点提醒三、呼吸功能锻炼一、保证呼吸道健康的主要措施•1、适当锻炼尤其要重视耐寒锻炼（坚持用冷水洗脸，洗鼻等），可以进行呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸等训练，增强体质，提高对气候的适应能力和机体免疫力。锻炼应根据人的年龄、体质不同，选择适合自己的运动项目，持之以恒。运动强度以不感到劳累和气喘为度。老年人和体弱者，遇到大风降温天气、雾天、下雪天最好不要外出锻炼，可在室内进行适当活动。一、保证呼吸道健康的主要措施•2、防寒保暖感冒是引发多种疾病的诱因，老慢支病人感冒后，90%以上可引起急性发作。因此，要尽量避免与冷空气直接接触，寒冷有风的天气，早晨最好不要出门，必须出门者可戴口罩。重视防寒保暖，及时增加衣服，特别要重视头部、胸背和足部的保暖，防止感冒着凉。一、保证呼吸道健康的主要措施•3、防止忧悲中医认为，肺主悲，悲伤肺。秋末以后，阳光照射日减，冷风阵阵，常令人情绪低落，使肺的免疫功能下降。所以冬季要重视调整情志，保持愉快乐观的心态，尽量避免忧愁悲伤以及紧张、焦虑等不良情绪的刺激，减少心理压力，保持情绪平衡稳定。患有呼吸系统慢性疾病者，要树立战胜疾病的信心，积极配合治疗，促进身体康复。一、保证呼吸道健康的主要措施•4、改善环境严寒的天气，很多人喜欢呆在室内，而且常常门窗紧闭，以提高室内温度。这样则使室内得不到充足的氧气和光线，多种细菌和病毒容易滋生和繁殖。所以，冬季要上午、下午定时开窗通风，居室温度控制在16-20度之间，最好不要在室内养猫、狗等宠物。一、保证呼吸道健康的主要措施•5、戒除烟酒香烟的烟雾能使支气管上皮受损，纤毛脱落，导致肺的防御功能降低，加重呼吸道感染，诱发急性发作。经常饮酒也会刺激呼吸道，生湿积痰，使病情加重。一、保证呼吸道健康的主要措施•6、调理饮食饮食以营养、清淡、温、软为原则。少食过咸、辛辣燥热、熏烤与油腻之物，减少呼吸道刺激。慢阻肺的病人可选择高蛋白、高纤维、适量脂肪、适量矿物质和维生素、低碳水化合物、少糖少盐的食物，注意多饮水，少吃多餐，有明显缺氧时，可于餐前和餐后作吸氧治疗。一、保证呼吸道健康的主要措施•7、补水休息生活规律，适当休息，避免劳累，重视及时补充水份，保持呼吸道润泽通畅，这是必要的防护措施。用盐水含漱咽部，有助于防止呼吸道感染。一、保证呼吸道健康的主要措施•8、冷水洗鼻早晨、入睡前、洗脸时以及每次大小便后洗手时，都要坚持用冷水冲洗鼻子（并擤去鼻涕），这样不但能增强鼻粘膜的耐寒与抗病能力，还能及时把鼻道内的细菌、病毒和尘螨等物清除，减少感冒和过敏性鼻炎的发病。一、保证呼吸道健康的主要措施•9、及时就诊在流感呼吸道疾病流行期间，应少去公共场所游玩。有恶寒、咳嗽等症状出现时要及时就诊。二、慢阻肺病人的特别提醒•1、如何应对气喘如果气喘不上来，首先要保持冷静，因为紧张会令气喘加剧。然后找一个地方坐下，稍作休息，让身体放松。采用口呼口吸的方法，把空气深深吸入肺部，然后缓慢地呼气。尽量控制呼吸频率，当控制好了呼吸频率，可转用鼻吸口呼的方法。而且可以自我选择一个最舒服的姿势：高侧卧位、俯身前倾坐位、松弛坐位脊柱保持挺直、俯身前倾站位、松弛站位等。二、慢阻肺病人的特别提醒•2、坚持持续家庭氧疗严重的慢阻肺个案，可按照医生处方，在加重时选择使用氧气机或压缩氧气供氧，逆转缺氧状况，减轻气喘，增强运动能力。采用低浓度、低流量、持续吸氧，氧流量：1-2升／分，时间：每日15小时以上。二、慢阻肺病人的特别提醒•3、知晓急性加重的表现日常活动时气短加重，气喘增加，咳嗽比正常多，痰液较平常增多、变稠、变黄，使用短效气雾剂的次数增加，较平常的活动能力减低，较易疲倦或不能入睡，发热38.8或以上。二、慢阻肺病人的特别提醒4、症状急性加重时该如何应对尽早找出可能导致此次症状加重的原因并去除，如感冒。保持情绪镇定、放松，采取舒缓气喘的方法。可按医生嘱咐服用备用药物，及时吸入医生处方的支气管扩张剂。较轻的急性发作经上述处理后，可观察12-24小时，视情况前往社区卫生服务中心或门诊就医。当出现气促加剧，咳嗽加重，痰量增多等急性恶化症状，同时有以上一种以上的情形时，应迅速前往医院就医。三、呼吸操腹式缩唇呼吸用鼻吸气，嘴巴成鱼嘴状，缓慢呼气，双手轻压腹部，尽量呼尽气体，吸呼比是1：2—1：3立位吸气，前倾位呼气；单举上臂吸气，双手轻压腹部呼气；平举上肢吸气，双臂下垂呼气；平伸上肢吸气，双手轻压腹部呼气；抱头吸气，转体呼气；立位上肢上举吸气，蹲位呼气。做呼吸操取站位，每天2次，每次10分钟。呼吸操简单易学，旨在建立有效呼吸、增强呼吸功能，只要持之以恒，定可收到满意的效果。总之，冬季预防呼吸道疾病一句话：在温暖的环境里，吃好、穿暖、神清气爽、别闲着！谢谢！