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围孕期营养准备妊娠期或计划妊娠期，即孕前期。通常结婚后的女性即进入围孕期。成功妊娠的重要条件合理营养健康生活方式生理条件围孕期的营养需求特点三种对生命早期有重要影响的营养素：叶酸、碘、铁影响妊娠结果影响胎儿生长发育孕期缺碘可引起流产、新生儿甲状腺功能低下，影响智力、体格、生殖发育。围孕期需特别关注的营养素—碘孕早期缺乏叶酸可引起死胎、流产、胎儿脑和神经管畸形。围孕期需特别关注的营养素—叶酸孕期缺铁会影响胎儿血红蛋白的合成和神经发育，引起早产、低出生体重。围孕期需特别关注的营养素—铁妊娠结果胎儿的生长发育体格发育神经发育生殖发育叶酸死胎、流产脑和神经管畸形碘流产体格发育落后智力低下性发育落后铁早产低出生体重影响智力发育哪些生活方式不利于成功妊娠？过度减肥、节食少运动、超重、肥胖抽烟饮酒用药不慎完全无规律的生活方式适当锻炼口腔健康检查改变避孕方式准妈妈备孕倒计时前12个月前6个月前3个月戒烟戒酒限咖啡远离宠物及不安全环境全面体检生育一定要计划生一个更要计划计划生育的核心是优生优育百日筑基一金木水火土，全面进补女人流产，85%与男士有关男人在肝胆时不睡觉肝属木，是生命力的象征子午流注“子午”二字，具有时辰、阴阳、和方位等含义。从时辰看，一天24个小时，两个小时为一个时辰，就是十二个时辰；从阴阳变化来看，子时为阴盛时，午时为阳盛时；子午流注“流注”二字，是形容自然界水流动转注，它涉及宇宙万物的变化。人体的五脏六腑于十二条经络与气血的运行起着重要作用，而每条经络又都有其兴衰的时辰，按一定的时序循行，有规律的如潮涨潮落，在十二经脉中表现出规律性。十二经与时辰对应关系经名肺大肠胃脾心小肠膀胱肾心包三焦胆肝时辰寅三点到五点卯五点到七点辰七点到九点巳九点到十一点午十一点到十三点未十三点到十五点申十五点到十七点酉十七点到十九点戌十九点到廿一点亥廿一点到廿三点子廿三点到一点丑一点到三点二重点补生殖系统营养蛋白质、钙镁片、维生素E、越橘、类胡萝卜素、银杏三男女缺什么补什么什么时候播种？甲乙—木—春（2、3、4月）丙丁—火—夏（5、6、7月）戊己—土—长夏（每季后一月后18天）庚辛—金—秋（8、9、10月）壬癸—水—冬（11、12、1月）春选甲乙日、夏选丙丁日、秋选庚辛日、冬选壬癸日、长夏选戊己日寅时播种——革命的种子世界上傻瓜一个样1、日足、月足、日全食、月全食2、立春、立夏、立秋、立冬3、大寒、大署4、本命年5、阴历5月16日6、3天内男士喝酒7、女士同房前洗澡头发没有擦干有四条具备，就是一个号！孕期营养什么是妊娠？妊娠：胚胎和胎儿在母体内生长发育的过程，卵子受精是妊娠开始，胎儿及附属物自母体排出是妊娠终止。流产早产足月产过期产〈28周终止妊娠28~36周37~41周〉41周正常妊娠的时间妊娠时间：妊娠时间妊娠从末次月经第一天算起,共280天，40周，10个月。预产期推算：末次月经第一天，月份减3或加9，日数加7.实际分娩日期与推算日期可相差1~2周。怀孕的信号你知道吗？月经过期了无故恶心呕吐口味的变化基础体温特殊小便的变化乳房的变化首先看排卵期性生活史和停经史。夫妻双方没有采取任何避孕措施，在排卵期前后有正常的性生活史，平时月经周期正常，突然出现5天以上的停经，就有可能怀孕了。二是无故出现恶心呕吐。在停经之后出现恶心、呕吐，早晨加重，伴有头晕、四肢乏力、食欲不振、嗜睡等症状，一般为早孕反应。三是口味的变化。停经后突然喜欢进食酸味或其他原来并不喜欢的食品，有厌油腻现象。四是乳房的变化。在停经之后，出现乳房发胀的感觉，乳头有轻微疼痛，乳晕色泽加深，并出现褐色结节，常是怀孕的表现。五是小便的变化。停经50－90天之内发生小便次数增多，没有尿痛、尿急、发热等表现，这是子宫增大而压迫了膀胱引起的症状，提示胎儿发育正常。六是基础体温特殊。正常情况下，育龄女性的基础体温是月经自来潮到中期（下次月经前2周）低体温、之后高体温（比前段体温约升高0.4℃左右）的典型双向型体温，如果后段时间的体温一直处于高温，并超过21天月经仍不来潮，则属于早孕。这是衡量怀孕与否的重要标志。假若体温高低不平，而且悬殊较大，胎儿往往发生危险，多属于黄体功能障碍，必须及时治疗。孕妇主要有哪些生理变化？夜尿增多体重增加容易感冒痔疮、便秘恶心、呕吐头晕腰腿疼痛小腿抽筋孕期营养对孕妇自身和妊娠的重要性对孕妇自身的影响对妊娠的影响体重增加消化系统血液系统呼吸系统泌尿系统内分泌系统蛋白质碳水化合物脂肪VitAVitBVitCVitE钙铁锌膳食纤维孕期体重增长的适宜范围孕早期（〈12周）器官分化的重要时期注意避免致畸因素孕中期（〈28周）孕晚期（28周后）各器官系统迅速生长大脑发育的关键期以肌肉发育和脂肪积累为主，DHA在大脑快速聚集妊娠各期胎儿发育的特点生命诞生的奇迹…离开母亲温暖的子宫，一个美丽的小生命诞生了！孕期营养对胎儿生长发育的重要性体格发育神经发育生殖发育其他器官发育蛋白质脂肪VitAVitBVitDVitE钙铁锌碘孕妇营养素推荐摄入量孕早期孕中期孕晚期未孕期蛋白质（g）+5+15+20VitA（ugRE）800900900700VitB1（mg）1.51.51.51.3VitB2（mg）1.71.71.71.2VitB6（mg）1.91.91.91.2叶酸（ug）600600600400VitD（ug）510105VitE（mg）14141414钙（mg）80010001200800铁（mg）20253520锌（mg）11.516.516.511.5孕早期饮食要点膳食的摄入量与未孕期差别不大保证蛋白质的摄取碳水化合物品种多样化保证钙、碘、维生素的摄入粮食（米、面等）6两蔬菜、水果1斤蛋类1两，肉类1-2两，豆类1-2两奶类100g食用油20克1—3个月孕早期饮食举例孕早期+++每天一勺每天2X(1+1)每天3X1每天2X1孕中期饮食要点能量摄入增加多摄入优质蛋白质注意必需脂肪酸的补充保证丰富的维生素、矿物质摄入粮食（米、面等）8两蔬菜1斤，水果4两豆类1－2两肉类3-4两，蛋类1-2两奶类半斤食用油20克4—7个月孕中期饮食举例孕中期++++每天2勺每天3X(1+1)每天3X1每天2X1每天3X1孕晚期饮食要点能量摄入要适量进一步增加优质蛋白质摄入注意必需脂肪酸的补充保证丰富的维生素、矿物质摄入粮食（米、面等）8两蔬菜1斤，水果2两豆类1－2两肉类3两，蛋类1两奶类1斤食用油20克孕晚期饮食举例8—10个月++++孕晚期每天4X(1+1)每天3勺每天3X1每天3X1每天3X1每天2X1+孕期膳食指南孕期营养丰富充足注意膳食平衡不吃不干净的食物不吃过咸、过甜和油腻的食物不吃刺激性食物戒烟、限酒、限咖啡妊娠各期膳食应有不同低血钙抽搐+贫血+++便秘+++妊高症是严重威胁母婴安全的妊娠并发症。原因：*营养素摄入不均衡，*能量、动物脂肪摄入过多，血脂明显升*蛋白质、各种维生素、无机盐摄入不足。①控制脂肪摄入量；②防止蛋白质摄入不足，可用纽崔莱蛋白质粉；③能量摄入不易过多；④增加钙、锌的摄入量——可用纽崔莱钙镁片；⑤多吃蔬菜、水果—纽崔莱倍立健片；⑥大力控制食盐用量。++哺乳期营养哺乳期生理特点乳汁分泌：婴儿的吸吮刺激使乳汁开始分泌母体恢复：除乳房外，产妇的全身器官将恢复至未妊娠时期，一般需6~8周。开奶时间：婴儿娩出后2个小时内应按需哺乳泌乳量：每日泌乳量第1个月约650ml第4个月约800ml第6个月约1000ml哺乳对婴儿有哪些好处？母乳能满足生后4~6个月内婴儿的全部营养需要。降低婴儿的发病率和死亡率。增进母子感情，促进婴儿智力发育不易引起婴儿过敏初乳过渡乳成熟乳晚乳4天内5~10天11天~9个月10个月后哺乳对母亲有哪些好处？促进子宫收缩，有利于母体康复延迟月经复潮，有利于避孕利于乳母体重恢复，预防产后肥胖重构母体的钙贮存，预防骨质疏松降低患乳腺癌和卵巢癌的危险性影响乳汁分泌的因素乳汁的分泌受神经内分泌机制调控泌乳量少是母亲营养不良的一个指征乳母的营养状况对乳汁的部分营养成分产生影响乳母营养的重要性对婴儿的影响对乳母的影响泌乳量乳汁成分蛋白质脂肪VitAVitBVitC（微（微））VitE钙铁锌碘能量乳母营养素推荐摄入量哺乳期孕晚期能量（kcal）+500+200蛋白质（g）+20+20VitA（ugRE）1200900VitB1（mg）1.81.5VitB2（mg）1.71.7VitB6（mg）1.91.9叶酸（ug）500600VitD（ug）1010VitE（mg）1414钙（mg）12001200铁（mg）2535锌（mg）21.516.5粮食（米、面等）9两蔬菜1斤，水果2两豆类1-2两肉类4两，蛋类3两奶类1斤食用油20克哺乳期饮食举例哺乳期膳食指南食物种类齐全，不偏食供给充足的优质蛋白多食含钙丰富的食品预防营养性贫血摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类食物少吃过咸、刺激性大的食品注意食物的烹饪方法戒烟酒、咖啡++++哺乳期、产褥期每天4X(1+1)每天3勺每天3X1每天3X1每天3X1