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雾霾天气自我防护雾霾中的浦东这不是海市蜃楼•随着空气质量的恶化，阴霾天气现象出现增多，危害加重。我国不少地区把阴霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报。统称为“雾霾天气”。其实雾与霾从某种角度来说是有很大差别的。什么是雾霾？•雾霾，是雾和霾的组合词。因为空气质量恶化，阴霾天气现象出现增多，危害增加。雾霾常见于城市，中国不少地区把阴霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报。统称为“雾霾天气”。是大气湿度应该是饱和的，出现雾时空气相对湿度常达100%或接近100%。雾有随着空气湿度的日变化而出现早晚较常见或加浓，白天相对减轻或者消失的现象。•霾是由空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子组成，它能使大气混浊，视线模糊并导致能见度恶化。雾霾是特定的气候与人类活动相互作用的结果。高密度人口的经济及社会活动必然会排放大量细粒物（PM2.5），一旦排放超过大气循环能力和承载力，细颗粒物浓度持续积聚，此时如果受静稳天气等影响，极易出现大范围的雾霾。雾霾形成的原因•1.污染物排放量大•城市有毒颗粒物来源：首先是汽车尾气。使用柴油的大型车是排放细颗粒物的“重犯”，包括大公交车、各单位的班车、大型运输卡车等。使用汽油的小型车碰上雾天，也容易加重雾霾。•工业生产排放的废气。比如冶金、机电制造业的工业窑炉与锅炉，还有大量汽修喷漆、建材生产锅炉燃烧排放的废气。建筑工地和道路交通产生的扬尘。•2.区域污染与本地污染贡献叠加雾霾的危害•历史事件1.1952年伦敦烟雾事件是1952年12月5日－9日发生在伦敦的一次严重大气污染事件。这次事件造成多达12000人因为空气污染而丧生，并推动了英国环境保护立法的进程。2.美国洛杉矶光化学烟雾事件是世界有名的公害事件之一，40年代初期发生在美国洛杉矶市。光化学烟雾是大量碳氢化合物在阳光作用下，与空气中其他成份起化学作用而产生的。这种烟雾中含有臭氧、氧化氮、乙醛和其他氧化剂，滞留市区久久不散。在1952年12月的一次光化学烟雾事件中，洛杉矶市65岁以上的老人死亡400多人雾霾的危害•对身体的影响：1、对呼吸系统2、对心血管系统3、对血液系统4、对生殖系统雾霾天气的自我防护•1、雾霾天气少开窗•雾霾天气不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。•2、外出戴口罩•如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。•3、适量补充维生素D•冬季雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。•4、饮食清淡多喝水•雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。雾霾天气的自我防护•5、深层清洁•人体表面的皮肤直接与外界空气接触，很容易受到雾霾天气的伤害。尤其是在繁华喧嚣十面“霾”伏的都市中，除了随时要应对雾霾危“肌”外，由于建筑施工、汽车尾汽、工业燃料燃烧、燃放烟花爆烛等原因造成悬浮颗粒物多，难免会堵塞在毛孔中形成黑头，造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题，所以自我保护的首要措施就是深层清洁肌肤表层，清洁毛孔。水色盛开土耳其浴，由于全身置于恒定的高热蒸汽之中，通过大量的排汗散热，肌肤毛细血管充分扩张，血液循环加快，可将积淤于体内的过多脂肪废物和乳酸等迅速排出体外，有效防止雾霾的颗粒以及二氧化硫、二氧化氮等生成的细小物质粘附到肌肤深处。•6、避免雾天晨练。•晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算，室外锻炼比较好的时间段是上午9时或者改到晚上。•7、尽量减少外出。•当遇到浓雾天气，要尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要，口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔，起到一定的防护作用。雾霾天气的自我防护•8、患者坚持服药。•呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药，以免发病；并加强自我监察，注意身体的感受和反应，若有不适，及时就医。•9、别把窗子关得太严。•家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。•补充维生素•多吃豆腐、雪梨。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果。缺乏维生素A，会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染•清肺食品•木耳除了预防心血管疾病,也能起到清理肠胃的作用•银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果•吃菌类抗过敏•同时还可以煮下南瓜金针菇汤,金针菇和南瓜都有抗过敏的效果莲子豆腐葡萄银耳雾霾干燥的天气会对肺脏造成损伤。冬季适当调节饮食，可达到清肺、润肺、养肺的功效。节能减排，防止雾霾做好保护措施保护身体健康