毽球运动技术、战术训练与组队

毽球运动技术、战术训练与组队主讲：宋玉玲副教授中国地质大学体育部2010年6月一.毽球运动的简介毽球是广大群众特别是青少年所喜欢的民族体育运动。踢毽子是我国民间、民族的体育健身方法，家喻户晓，人人参与。经与现代体育元素结合的毽球也因此被人称为我国大众体育的“传统国球”，只要有华人的地方，就有毽子，只要是华人，就会踢毽子。毽球运动的简介据介绍，毽球运动上世纪８０年代中后期亮相国内赛场，经过２０多年的发展，该项运动不仅在国内拥有大量的爱好者，而且在国际上也日渐具有影响力。毽球已经成为继武术之后又一个代表中华民族文化并得到国际认同和接纳的项目，是我国具有自主创新、自主知识产权性质的国际化体育项目。毽球运动的简介毽球运动比赛场地长为11.88，宽6.10米，中间用球网相隔，网高1.5米（女子）或1.6米（男子）。比赛双方各一队，每队上场人数三人，后补队员三人。比赛由发球一方队员在发球区内抛球用脚踢至对方场区，即比赛开始。毽球运动比赛中，每方队员踢球不能超过四次，也不能超过三人次，每人最多只能连踢两次，如超出即判为犯规，由对方得分。毽球运动的简介毽球是一项新兴的体育运动，以中国古老的踢毽子运动为基础，结合现代体育元素，利用羽毛球场地、排球规则，隔网对踢。该运动集足球的脚法、踢毽子的技巧于一身，以熟练、准确、细腻的技巧性和快速多变、激烈反复的对抗性，一经亮相便在赛场吸引了众多关注。二.毽球运动的特点科学性—符合人们生理、心理与动作技术技能形成的客观规律。特别是有益于青少年的心理、身体的发育，踢毽活动的本身简单易行，不受场地的限制，也不受器材、天气的影响，可谓老少皆宜、四季可行的运动项目。健身性—促进人的背、腿、躯干及骨骼、肌肉的正常发育，增强心脏功能，扩大肺活量，提高有机体功能，改善代谢能力。同时有利于锻炼踝、膝、髖等关节的灵活性，使身体的协调性，柔韧性进一步得到发展，以达到增强体质的目的。技艺性与娱乐性—技艺性与娱乐性是毽球运动的基本特点。毽球运动中，娇态多姿的花毽毽飞人舞，显示我国民间体育的特色，竞技激烈的毽球比赛，显示运动的对抗性，技巧性，观赏性达到娱乐的目的。经济性与实效性—毽球运动的开展符合我国国情，不受场地的限制，投资少、受益明显，也不受器材、天气的影响，可谓老少皆宜、四季可行的运动项目。毽球还可以自制，也可花钱不多购买，既经济又实惠，很有实用价值。协同性与集体性—在毽球比赛中，除发球和一次击球过网外，如果没有两个人以上的密切配合，是无法一个人技术进行比赛的，这就使毽球运动具有高度的协同性和集体性。三.毽球运动的发展趋势1.毽球运动基本技战术的发展趋势技术发展趋势----全面、快速、多变，进攻技术千姿百态，网上争夺更为激烈。⑴全面、快速、多变—各项技术全面，（身体素质、心理素质、战术意识、实践经验）强攻和快攻也要全面。快速、多变是紧密相连的，没有快速、多变就没有优势，只快不变也达不到理想的效果。⑵进攻技术千姿百态—毽球进攻技术三大体系：1.倒勾攻球（定点倒勾、侧身倒勾、活点倒勾）其进攻脚的部位正脚背、外脚背、脚内侧，击球线路的变化（斜、直线）2.前踏攻球，分直腿和曲腿的踏球，速度轻、重、快、慢的变化，也有踏球线路的变化。3.发球，它不仅仅是比赛的开始技术，而是在现代发展的技术中已作为进攻的得分手段。⑶网上争夺更为激烈—进攻力量的增强，速度的加快，使防守更为困难，因此加强拦网封堵起球，特别是第一道防线（网上空间）显得更为重要。通过比赛证明，攻防的焦点都集中在网上，没有网上优势的队，比赛中你要取得优异成绩是较为困难的。2.规则变化的趋势符合以下三个条件：①使该运动具有高度的技巧性，②有强烈的对抗性和竞技性，③有观赏价值和能吸引人。⑴场地的变化——⑵技术的变化——⑶技术的发展——3.训练工作的发展趋势毽球运动起步比较晚，全国大部分都是业余训练，要想提高运动成绩，做到三“性”一“才”科学性—先进方法，先进手段。实效性—有针对性，目的性，效果性。系统性—持之以恒，系统全面。选材——身高，灵活，敏捷，（天赋）身体素质好，心理素质强，热爱毽球运动。4.毽球运动走向世界的历史必然我国毽球队参加世界毽球锦标赛取得较好的成绩。在国际毽球邀请赛上成绩婓然。四.毽球运动基本技术与训练1.起球技术什么是起球技术—起球技术是利用脚、腿、胸、头等身体有效部位，把球击起来。起球技术的可分—脚内侧起球、脚外侧起球、脚背起球、腿部起球、胸部起球等。2.教学训练①个人原地单双腿起球练习①个人原地徒手模仿练习②双人原地单双腿起球练习②双人胸部起手抛球练习③个人移动单双腿起球练习③左右移动胸部手抛球练习④双人移动单双腿起球练习④胸部防起手攻球练习脚内侧起球脚背起球双人原地单双腿起球练习毽球运动基本技术与训练2.准备姿势与移动前后开立准备姿势左右开立准备姿势⑴移动技术队员从起动到制动之间所采用的各种身体位移方法称为移动技术。队员在场上能否及时移动到位，是完成技术动作的关键。分为：上步移动并步移动交叉步移动跨步移动跑步移动后撤步移动转身移动⑵教学训练在训练计划中不可缺少的内容。可利用场地四角专门练习，利用身体练习代替。毽球运动基本技术与训练3.发球技术发球不但是比赛的开始，也是进攻的开始。发球必须有攻击性，又要有正确性。攻击性强既可以得分，又可以破坏对方的战术，挫伤对方的锐气，从为自己的防守减轻压力。发球技术可分为：①正面脚背发球②正面脚内侧发球③侧身脚背发球④凌空扫发球①正面脚背发球②正面脚内侧发球③凌空脚背发球毽球运动基本技术与训练教学训练控制弧度的发球控制落点的发球巧妙变化的发球⑴对墙发球练习⑵站在场地两端线对发球⑶统计成功率发球⑷固定落点的发球⑸准确性与应变能力的发球毽球运动基本技术与训练攻球与封网技术攻球技术是指将高于球网的球直接攻入对方场区的一种击球动作。其中脚攻球可分为脚背攻球和脚掌攻球两种。①脚背⑴外摆倒勾（2）里合倒勾（3）凌空里合倒勾（4）正面吊球倒勾②脚掌（1）正面脚掌前踢（2）里合前踢（3）外摆前踢③封网（1）单封（2）双封⑴外摆背倒脚勾攻球②里合脚背倒勾攻球③凌空里合脚背倒勾攻球④正面倒勾脚掌吊球⑤正面脚掌前踏攻球⑥侧身外摆脚掌前踏攻球⑺双人封网⑻双人封网⑼单人封网⑽单人封网⑼五.毽球项目组队1.确定目标—组队的目的、方向和意义。2.确定对象—组队男队还是女队，队员的年龄，性别，层次，水平。3.选拔队员—个人基本功和条件，（身材、身高）身体素质（速度、灵敏、弹跳、柔韧、力量）心理素质。还要考虑阵容配备。4.系统训练—有计划、有目标、有针对性的训练，以基本功训练为主，加强身体训练，全面发展。5.实战训练—以教学比赛的形式，达到战术配合，比赛心理的提高。六.毽球运动员的身体训练毽球运动是一项激烈的隔网对抗性竞赛项目.一场争夺紧张的毽球比赛,运动员在场上必须保持不断地快速奔跑、跳跃和救球，以及在复杂情况下完成高难度的攻防技术动作，这就要求运动员必须在力量、速度、耐力、弹跳、灵敏和柔韧等身体素质方面具有良好的全面发展基础。要想更快、更有效地掌握毽球技术，提高运动成绩，首先必须使运动员的身体素质得到全面发展和提高，特别是青少年更应注重身体素质的基础训练。毽球身体素质的训练包括：1.速度素质训练—小步跑，高抬腿跑，往返移动2.力量素质训练—俯卧撑，快推卧推，仰卧起坐3.柔韧素质训练—正、侧、后压腿，正、侧、后踢腿。4.耐力素质训练—长跑，打球，踢球，弹跳耐力，移动耐力，踢腿耐力。5.灵敏素质训练—多种反应练习，灵活性游戏。6.弹跳素质训练—跨跳，蛙跳，单足跳，台阶跳。七.毽球运动的基本战术所谓毽球的战术是：指运动员在比赛中根据毽球运动的规律，彼此双方的具体情况和临场的发展变化正确地分配力量，合理地运用技术及采取有组织、有目的、有预见性的协调配合行动。它是一种有利于发挥己队所长，限制对方正常发挥，克彼制胜的比赛艺术。毽球运动的基本战术毽球战术阵容配备阵容配备是合理使用本队队员的一种组织形式，其目的在于把全队力量有效地组织起来，最大限度地发挥每个队员的特长和作用。根据各队的具体情况，阵容的配备归纳起来有四种形式。1.“主攻型”配备当一个队上场队员的进攻能力悬殊较大，二传队员和另一队员攻击力较差时采用。毽球运动的基本战术2.“二传助攻型”配备当二传队员脚攻能力较差时采用。3.“无二传”的配备当队里缺少二传队员，或完全使用一次传和自传组织进攻时采用。4.“全攻全守”配备当场上的三名队员都具备全面的攻、防、传技术，基本功扎实，战术意识强时采用。八.简介培养毽球运动员高手的招法1.毽球二传手的地位与作用二传是从防守转入进攻的桥梁和纽带，是防守反攻、得分的重要环节，没有二传等于炮手没有瞄准器。一个成熟的二传，应起到贯彻战术意图、指挥场上比赛，通观全局、临机应变、团结全体、激励士气的作用。2.二传手的培养与训练⑴注意选好人才注意条件，二传手的条件：作风顽强、头脑冷静、技术全面、脚步灵活、反应敏捷，有较好的传球脚法。⑵重视作风培养顽强意志、负责态度、协作精神⑶加强系统训练⑷抓好基础动作抓脚步移动，传球脚法训练，环视能力训练，战术意识训练⑸狠攻技术难点二传技术难点，因队而异，因人而异。对于初学者来说，其难度一般是低传球和背传球。⑹讲究训练方法①要与对一传来球的判断结合。②要与各种进攻战术结合。③要与对方的拦网部署结合。3.二传训练方法⑴加强脚腕脚指弹力的训练对墙传球传高远球传平冲球隔网对传对角传球低传球⑵加强控制球能力的练习对传、自传连续自传自传侧传自传背传⑶移动传球的练习左右移动传前后移动传一低一高传顺网移动传网前移动传拦网移动传连续扣传⑷传低球练习⑸网边传球练习⑹调整传球的练习1.封网手的训练在当前激烈的毽球比赛中，特别是多变的倒勾、前踏进攻，队防守一方带来严重威胁，拦网在这种情况下显得特别重要。正确认识拦网的作用，掌握正确的封网技术，无疑是很重要的。封网技术特点：拦网是被动与主动相结合的技术。在对方攻球的刹那，封网是被动行动。但当对方击球（倒勾、前踏、）后，起跳夹臂挺胸压肩将对方的攻球拦死、拦起，即变成主动行动。、⑴封网的准备姿势⑵封网的判断和移动⑶封网的起跳⑷空中击球2.封网技术训练⑴提高封网移动跳起能力的练习⑵封网时空中击球动作练习⑶在接近比赛的条件下提高单人、双人封网的实战能力3.封网训练中应注意的问题⑴要抓好封网的关键技术，初学者要掌握好移动起跳伸展躯干等基本功。⑵封网与攻球要结合训练。先学攻球后学封网，这是规律⑶既要重视单人封网训练，也要重视双人封网训练1.进攻战术及其他毽球比赛，从发球开始，双方就无时无刻不在巧妙地运用和变换进攻战术，有力地攻击对方，争取比赛的主动权，这就使得比赛情况千变万化。⑴二传组织进攻形式指接起或防起到位后，由二传队员把球传给进攻队员进攻的组织形式。⑵一次传组织形式指某一起球队员充分利用两次击球的机会，一次起球自我调整后，再把球直接传给进攻队员的组织形式。⑶自传自攻组织形式指接起合防起到位后，进攻队员合理运用二次击球机会，自己把球传到所需位置，自己把球攻入对方的组织形式。⑷抢攻的组织形式当对方传起、防起或接起球用力过大，球飞过球网，网前队员直接抢攻把球反击回对方的进攻组织形式。2.发球与接发球发球与接发球拉开了毽球比赛的序幕，一场围绕着进攻与防守，制约与反制约的攻守对抗呈现在人们面前。⑴接发球站位的依据：①根据对方发球队员的特点和习惯选择站位阵形。②根据自己一攻战术的需要确定站位阵形。③站位阵形的设计必须符合规则要求④接发球站位要有界线和球网概念⑵接发球站位阵形①“二、一”站位。它是由2号位和3号位两名队员平行站在前排，1号位队员站在后排中间的接发球站位。②“一、二”站位。它是有前排某一队员前移站位，另一名队员后撤形式后面两人接发球的站位形式。在毽球运动中，练习者的技术、战术的掌握与运用非常重要。通过毽球技、战术的练习，既可以提高练习者参与竞技比赛的实战能力，还可以有效地改善身体形态，提高机体能力，增强健康体质，不断发掘自身