搜索
我的情绪我做主常见表情思考：1.算命先生和店老板对于秀才的梦的看法有什么不同？2.不同的看法对于秀才的情绪有什么影响？3.如果你是秀才，你会更倾向于谁的话？为什么？情景小剧场情景一：同学约我打球，但失约了。A：失约分明是故意耍我，太欺负人了，以后再不与他交往了。B：可能是他太忙了，或者有其他更重要的事耽搁了。情景二：考试没考好。A：我怎么那么笨，每次考试都考不好，看来我真不是学习的料。B：看来最近不够努力，以后得加倍努力才行，争取下次有所进步。情景三：放学时妈妈没来接我。A：妈妈果然不爱我，连接我放学这么重要的事情都忘记了，说不定我真的是捡来的孩子。B：妈妈工作真是太忙了，接我放学都忘记了，回家我得赶紧写作业，这样就可以有时间帮妈妈分担些家务。思考：为什么对同一件事，不同的人会产生截然不同的情绪？情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之，还会引起情绪障碍。情绪ABC理论A——表示诱发性事件，B——表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，看法、解释。C——表示自己产生的情绪和行为的结果。情绪ABC理论事件合理信念不合理信念积极情绪消极情绪不合理信念消极情绪合理信念积极情绪算命先生悲观、失望店老板信心十足同学耍我生气、愤怒同学可能有事包容、谅解自己不是学习的料挫败、没有自信自己不够努力加倍努力妈妈不爱我亲子疏离、抑郁妈妈太忙体谅同学失约考试失利妈妈没接我秀才的梦分享时刻A诱发性事件B信念/看法C产生的情绪和行为的结果123不良情绪检查表