大学生情绪与调节

第七章大学生情绪与调节•这两名同学在比赛前的情绪有什么不同？•这两名同学在比赛时的情绪有什么不同？•情绪对人的生活和行为有影响吗？一•情绪概述（熟悉）二•大学生常见的情绪问题（掌握）三•大学生情绪调节（领悟、运用）(一)情绪概念(二)情绪的构成(三)情绪的状态(一)情绪(Emotion)概念——人对客观现实的一种反映形式，人对客观事实是否符合和满足自己的态度需要而产生的一种体验。同样的事件会产生不同的情绪，为什么？讨论小明想去踢球不能满足失望农民伯伯希望下雨得到满足高兴一旦我们的需要得到满足时，就会表现出；当事与愿违，盼望的东西幻灭时,就会表现出或;惧可见情绪与人的内心需要是否得到满足密切相关!哀而当无法处理或摆脱可怕的情景时,我们的情绪就会表现出。(一)情绪概念视频赏析生理基础主观体验外部表现形式(二)情绪构成生理基础(二)情绪构成主观体验1.千帆过尽2.泰山崩于前而面不改色3.曾经沧海难为水，除却巫山不是云(二)情绪构成(二)情绪构成我演你猜体态表情与情绪识别按照情绪发生的强度、持续性和紧张度，可以把情绪分为心境、激情、应激三种状态。心境激情应激(三)情绪的状态心境心境是一种轻微的、持久而平静的情绪状态，具有渲染性和弥漫性的特点。(三)情绪的状态激情激情是一种强烈的、短暂的、具有爆发性的情绪状态。(三)情绪的状态应激应激是指在出乎意料的紧张情况下所产生的情绪状态。突遇火灾飞机故障考前脑子一片空白(三)情绪的状态(一)大学生情绪的一般特征(二)大学生常见的情绪困扰(三)影响情绪的原因1.情绪的矛盾性与复杂性(一)大学生情绪的一般特征时而平静、时而激动，时而积极、时而消极，时而肯定、时而否定，(一)大学生情绪的一般特征2.冲动性与两极性3.情绪的冲动性与爆发性心理学家霍尔认为，青年期处于“蒙昧时代”向“文明时代”深化的过渡期，其特点是动摇的、起伏的，出现了相互对立的冲突，他把这一时期称为“狂风暴雨”时期。(一)大学生情绪的一般特征4.情绪的外显性与内隐性(一)大学生情绪的一般特征(二)大学生常见的情绪困扰冷漠愤怒自负自卑焦虑抑郁大学生常见情绪困扰(二)大学生常见的情绪困扰一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。抑郁焦虑是个体主观上预料将会有某种不良后果产生或某种模糊的威胁、危险出现时的一种不安情绪，并伴有忧虑、烦恼、害怕、紧张等情绪体验。(二)大学生常见的情绪困扰(二)大学生常见的情绪困扰在心理学上又称为“自我否定”，主要表现为对自己的能力、学识、品质等自身因素评价过低.自负：就是自己过高地估计自己。谁都比我强谁都不能比我强愤怒是由于外界干扰，愿望实现受到压抑，目的受到阻碍，从而逐渐积累紧张而产生的情绪体验。“愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。”——古希腊学者毕达哥拉斯(二)大学生常见的情绪困扰是一种对人对事漠不关心的消极情绪体验。无气力无关心无欲望“三无”学生(二)大学生常见的情绪困扰(三)影响情绪的原因客观原因：社会环境、学校环境、家庭环境主观原因：–不能正确的评价自我–依赖性与自主形的矛盾–性和恋爱引起的情绪波动......(一)合理情绪疗法（ABC理论）(二)大学生情绪调节观点ABC(一)合理情绪疗法（ABC理论）情绪不是由某一诱发事件所引起的，而是由经历这一事件的主体对此事件的解释和评价所引起的。A:事件（Affair）B:信念（Beliefs）C:结果（Consequences）埃利斯（A.Ellis）观点图解诱发事件（A）自我观人际观世界观（B）心理行为结果（C）小强品尝了初恋的甜蜜……但他无法忍受失恋的苦涩于是……故事一：失恋的小强甜蜜的初恋变成了永远的怀念……他说：“风雨中，这点痛算什么？檫干泪……至少我们曾经……相恋过……”失恋的小明埃利斯（A.Ellis）人不是因为事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着。——埃利斯（A.Ellis）事件认识情绪(一)合理情绪疗法（ABC理论）讨论：应对不良情绪有什么办法？情绪调节要领：•改变信念•合理宣泄•顺其自然•自我放松(二)大学生情绪调节改换信念(二)大学生情绪调节善于宣泄情绪倾诉转移注意剧烈运动哭喊宣泄情绪的方式：(二)大学生心理情绪调适(二)大学生情绪调节顺其自然有负性情绪时，不要强迫自己变得积极和正向；不要去强行的压制它；坦然接受，继续前行。采取有效的自我放松方式1.放松训练法2.情绪耳药水3.想象放松法(二)大学生情绪调节小结以上就是我们这次课学习的内容，我们对情绪相关知识进行了讲解，分析了大学生常见的情绪问题，重点分析了合理情绪疗法，学习了如何调节情绪。我们要学会管理情绪，做情绪的主人。思考题1、大学生如何进行情绪的调节与疏导？2、本次课程你有哪些收获？3、在你以后的生活中将会有什么样的帮助？CompanyLogo让心灵的乐章在快乐中飞扬！