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《黄帝内经—养生智慧》十二时辰经络养生法中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的循环，有一套相应的养生理论，一天24小时也是如此。由于古人将一天划分为十二个时辰，因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为“十二时辰无病法”。总之，这种养生法的核心就是顺应日出而作，日落而息的规律，重点睡好子午觉，以此达到养生的目的。“人秉天地之气生，四时之法成，故人周身之气通于天……”《黄帝内经》人周身之气与大自然之气是相通的，在不同的时间里，人体的经络系统有相应的经络和穴位与自然之气相通。养生的核心是：脏腑十二时辰与经络的关系图晚上11-1凌晨1-3凌晨3-5上午5-7上午7-9上午9-11中午11-1下午1-3下午3-5下午5-7晚上7-9晚上9-11中国人为什么买“东西”，不买“南北”心肝脾肺肾五脏情志小肠胆胃大肠膀胱六腑红绿黄白黑五色舌目唇鼻耳五官苦酸甜辣咸五味面爪肌肉皮毛毛发五脏六腑心包喜怒思忧恐三焦子时（23点~1点），胆经当令，为胆气最盛之时。孕育血，是人体血生成时间，如同十月怀胎。子，就是“孽”，如草木种子，即将萌芽，生机暗藏。相当于二十四节气的冬至，阳降到极点，阴最盛，并开始阴阳转换，一阳萌动的时候胆胆（23点~1点），主春生之气，古“十一脏皆取决于胆”。贮藏并排泄胆汁胆主决断——领导力与肝相表里/肝胆相照，披肝沥胆丑时（1点~3点），肝经当令，为肝气最盛之时丑，就是纽也，如草木种子出芽却未出土之时。相当于二十四节气的大寒，虽子时一阳生，但到丑时，阴气还是非常盛的，还是以阴为主，阳得寒封藏，不能任性直升肝肝者（1点~3点），象为青龙，藏魂，将军之官，应春气。主藏血（子时孕育血）主疏泄；主筋；开窍于目；其华在爪。青龙一般是升着的，龙头往往降着。而画虎的图却是下山虎，气往下降的时候一定要抬起来，这就是中国文化的妙处。任何东西不能只升不降，又不能只降不升，也称否极泰来。寅时，（3点到5点）肺经当令，为肺气最盛之时寅，就是“演”，萌芽将要出土。相当于二十四节气的雨水，阳热春升，阳根动摇肺肺（3点~5点），象为青龙，相傅之官主气，主治节，主宣发，主肃降司呼吸，开窍于鼻，外合皮毛卯时（5点~7点），大肠经当令，为大肠经气最盛之时。卯，就是“冒”，万物冒地而出。相当于二十四节气的春分，阳气升发，草木萌动。大肠大肠（5点~7点），传导之官与肺相表里肺气足了才有大便。肺是阴主内，大肠是阳主外。中医有事没事都会问二便（大小便），这个千万别大意。其实，在中医里这是一个很重要的情况，问大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的话，大便是成型的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一样的。小孩的大便又粗又大又长，可是到年老的时候，都拉得特别细。当大便特别细的时候，说明心肺特别差，这就叫肺与大肠相表里。心肺功能好的话，大便功能就好。吃泻药治疗便秘的方法是错误的，它消耗了人体很大的元气。辰时（7点~9点），胃经当令，为胃气最盛之时辰，就是“伸”，相当于二十四节气的谷雨，阳热上升，春回大地，播种时节，生机勃勃胃胃（7点~9点），受纳之官和脾统称为仓廪之官，为后天之本胃以降为和与脾相表里巳时（9~11点），脾经当令，为脾气最盛之时巳，就是“已”，万物生长已足，植物花朵开放。相当于二十四节气的小满，阳浮满盛脾脾（9点到11点），仓廪之官，后天之本主运化，主肌肉，主四肢，主统血开窍于口，其华在唇午时（11点~13点），心经当令，为心气最盛之时午，就是“仵（音wu）”，万物丰满长大。相当于二十四节气的夏至，阳起充盛，阴起开始萌生心（11点~13点），君主之官主血脉，主神志，主汗液开窍于舌，其华在面未时（13~15点）小肠经当令，为小肠经气最盛之时未，就是“味”，果实成熟而有滋味。相当于二十四节气的大暑，阳热隆盛，阳气初降未时为阳隆初降之时小肠小肠（13点~15点），受盛之官主吸收小肠主液，泌别清浊与心相表里申时（15~17点），膀胱经当令，为膀胱经气最盛之时申，就是“身”，物体都已长成。相当于二十四节气的处暑，阳热虽盛，阳始入阴申时为阳虽隆，却阳已入阴之时，是人精神状态最好的时候。膀胱膀胱（15点~17点），州都之官藏津液，主气化与肾相表里两边痛：胆经左边偏头痛：肝血右边偏头痛：肺气前额痛：胃经后脑痛：膀胱经酉时（17点~19点），肾经当令，为肾气最盛之时酉，就是“犹”、“老”，万物开始衰老。相当于二十四节气的秋分，阳热降沉过半酉时为阳降液生之时，应收不应散，应结束一天的工作，准备修养生息肾肾者（17点~19点），作强之官，为先天之本主水，生精，主纳气，主生殖泌尿，呼吸之根本主骨，生髓，通于脑其华在发，开窍于耳戌时（19~21点），心包经当令，为心包经气最盛之时戌，就是“灭”，草木凋零，生气灭绝。相当于二十四节气的霜降，阳敛转沉，阳入于阴戌时为阳沉入阴之时，应减少剧烈活动心包心包（19点~21点），护卫之官，喜乐出焉心包护心，一般邪气要犯心，必先侵犯心包如果你觉得中指发麻，那就是心包出问题了，因为心包经走中指；如果你觉得小指发麻，那是心脏有问题。另外，大拇指为肺经所主，所以大鱼际发青就是肺寒。老年人一方面要多观察手指，也要多活动手指，对身体会有好处。亥时（21点~23点），三焦经当令，为三焦经气最盛之时亥，就是“核”，万物进入收藏。相当于二十四节气的小雪，阳热下沉，入里为藏亥时为阳气沉藏之时，最好此时上床睡觉，以免影响阳气沉藏，为子时孕化气血做好准备三焦三焦（21点~23点），决渎之官，三焦是指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。一般说来，人体心肺属上焦，中间脾胃属中焦，肝肾属下焦三焦通行元气（mt)亥时百脉通，养身养娇容经络流注歌诀肺大胃脾心小肠膀肾包焦胆肝乡