搜索
建立和谐的人际关系做幸福教师•给你足够的氧气、食物和日用品，以及你想要的任何娱乐、学习等东西，让你一个人在与世隔绝的地方生活，不能与外界联系，你认为你能坚持多长时间？一个猜想•1996年，40岁的意大利人、洞穴专家毛里奇·蒙塔尔独自到意中部内洛山的一个地下溶洞里，开始了一年的名为“先锋地下实验室”的生活。•此室设在溶洞内一个68平方米的帐篷里，里面有科学实验仪器、起居室、工作间、卫生间和一个小小的植物园。一个猜想•在一年中，他吸了380盒香烟，看了100部录像片，在健身车上骑了1600多公里。•一年之后，蒙塔尔重回人间，他的脸苍白瘦削。如果两个人同时向他提问，他的大脑会乱；他变得情绪低落，无法与人交谈。一个猜想感觉剥夺实验人际关系指的是人们在社会生活中，通过物质交往和精神交往而发生、发展和建立起来的人与人之间的关系。按照社会角色划分，人际关系分为家庭关系、工作关系、社会关系等几大类。这些关系的处理对个人成长有十分重要的意义。人际关系•人际关系与成功:智慧+专门技术+经验=成功因素的15%良好的人际关系=成功因素的85%•人际关系与健康:神经衰弱偏头痛高血压溃疡病等抑郁症——人际挫折或创伤社会热点•“构建和谐社会”作为一个热点被广泛关注。人际关系的和谐是社会和谐的基石。中国人民大学舆论研究所在全国做过一次人际关系调查，结论是：我国社会的人际关系正在走向整体“滑坡”。现状社会中的自我•我们的社会行为并不仅仅取决于客观环境，还取决于我们如何对其进行主观建构。•刻薄的言辞：婚姻幸福的伴侣vs婚姻不幸福的伴侣你就不能把它xxx他今天有些累vs他总是那么恶狠狠•别人对我们的偏见或许也会反过来影响我们的行为。腼腆不友善怠慢激怒指责•焦点效应：自己比其他任何事更重要。我们可能高估自己的突出程度，也高估别人对我们的注意程度。•当我们成功的时候全世界的人都在看我们，在我们失败的时候全世界也都在嘲笑我们。•T恤衫实验。•拉裤子的成功人士。社会中的自我•带有自利色彩的社会判断。婚姻关系出现问题，通常会把责任更多的推到配偶身上。家庭中的情况好转时，往往觉得自己起了更重要的作用。•自我关注激发社会行为，社会关系有助于界定自我。•交往是双向的。我们对自己的想法和情感会影响我们对事件的解释和回忆，也会影响对其他人的反应。而他人也有利于我们进行自我塑造。社会中的自我社会比较•我们生活的大部分是围绕着社会比较进行的。当我们评价某个人的表现时，不可能不把他和自己做比较。•与自己比？与对手比？•上行比较？下行比较？•跟陌生人比？跟身边人、亲密人比？•用积极的信息（你是重要人物！）来提高自尊，会激发更大成就！社会中的自我vs•个人主义独立的自我表扬集体主义关系的自我批评对家人的态度社会中的自我文化的影响•努力+坚持=成就自信增强自我效能增强社会中的自我•自我效能：对自己能力与效率的乐观信念可以获得更大的回报。•自我效能感高的儿童和成人：更有韧性、较少焦虑、抑郁，有更高的学业成就。社会中的自我社会中的自我自尊•自尊影响人们对他人的看法兄弟姐妹间，如果人们对其中一个人评价更高，就会促使另一个人以某种维持自尊的方式行事。当感觉很糟糕时，人们倾向于透过有色眼镜看待一切。•把自尊更多的建立在良好的自我感觉而不是分数、外貌、金钱等基础上的自尊感明确的人，会一直感觉状态良好。社会中的自我自我服务性偏差•成功者往往认为成功源于自己的能力，而把失败归因于坏运气。•老师们如何解释学生的好成绩或差成绩？•提升幸福感：纪伯伦《认识自我》社会中的自我自我服务性偏差•婚姻、工作中责任，谁做的更多？•看不起自己的人也倾向于对他人的怠慢做出过激的反应，其实他们感受到的拒绝并不存在。•那些因为自己出现社交困难而责备别人的人比那些能够承认是自己问题的人更不快乐。•别人的过错在眼前，我们的过错在自己的背后。社会中的自我•我们对人们的判断基于我们如何解释他们的行为（归因）•性格归因（内因）vs情境性归因（外因）•为什么上课迟到？社会信念与判断观察自我—环境观察他人—人社会信念与判断•基本归因错误：当我们解释他人的行为时，我们会低估环境造成的影响，而高估个人的特质和态度做造成的影响。•原因：我们在自己关注的地方找原因。先入为主的影响•请判断一下，这个人到底是冷酷的还是慈善的？社会信念与判断情绪的影响•情绪会影响我们的判断。•情绪低落时，更倾向于关注自我，陷于冥想（黑色眼镜）。•情绪愉悦时，我们觉得世界友好，做事快乐（玫瑰色眼镜）。社会信念与判断自我实现的预言：想象变为现实•婚姻中，担心伴侣不爱和不接受自己的人将微小的伤害解释为拒绝，导致他们贬损并疏远伴侣。那些对伴侣的爱抱有信心的人表现出较少的自我保护，与伴侣的关系也更亲密。社会信念与判断什么造就了友谊和吸引？•接近性•态度的相似与互补•外在吸引力•能力与人格吸引和亲密曝光效应•实验：现实中的我与镜中的我•喜欢与自己相关的事物：地点、名字、职业•影响我们对他人的评价•广告接近性•匹配现象：人们一般与跟自己具有同等吸引力的人结成伴侣。匹配有利于良好关系的发展和维持。•刻板印象：美的就是好的（婴儿、学生、灰姑娘、继母）。•麻烦：影响判断外表吸引力•影响你社会技能的关键，并不在于你看起来怎样，而在于别人怎样看待你，以及你对自己的感觉怎么样--你是否接纳自己，喜欢自己，自我感觉良好。•吸引力与进化。外表吸引力大相似•我们真的物以类聚吗？门当户对？•相似性产生喜欢：如果你喜欢自己，就更有可能与一个同样喜欢你的人结为伴侣。相似性与互补性相似性与互补性小互补•弥补自身的缺陷•哪个更稳定呢？AB大与小的含义•大：价值观、世界观、人生观•小：性格、行为习惯等相似性与互补性被坐坏的帽子性格•同伴关系•师生关系•两性关系•亲子关系人际关系•小学阶段，学生对教师经常是无条件服从、崇拜和敬畏。教师的权威性有时强于父母。•随着独立性及道德判断能力的增长，学生开始对教师做出评价，有自己的喜好，这些评价影响学生对教师的产生不同的态度和反应。师生关系类型学生特点教师行为友好型合作，喜欢接近教师。喜欢这类学生，但交往中大多不公开表示喜欢和偏袒。冷淡型被动、退缩，不引人注目，对教师无个别交往要求。和这类学生活动频率较少，较冷淡或不很关心关怀型学业成就较低，但迎合教师要求，期望教师的关心。在合理范围内接纳这类学生的要求，公开关心与互动较多。拒绝型学业成就低，有违纪和不遵纪倾向对这类学生期望消极，较多注意其行为问题，忽视其学习努力，师生互动较多。师生关系的类型•对学生学习兴趣的影响学生对学科的学习兴趣——学生对教师的评价•师生关系——课堂气氛——学习效果•解决要点：师生关系并不是一种平等关系。教师处于主导地位，师生关系的促进和改善应以教师为主。正比影响影响师生关系言传身教传授社会经验行为准则通过奖惩强化、调控孩子的行为强化孩子的模仿对象教导榜样给予孩子安慰和帮助慰藉亲子关系•权威型：向孩子提出合理的要求和限制，热忱和关心，倾听孩子的观点。•专制型：提出要求和限制，希望无条件遵守和服从。不协商，惩罚直至服从为止。•放任型：没有能力做出决策时就把自主权交与孩子，让孩子随意实施决定。•冷漠型：在满足孩子最低的衣食要求以外不再关注和关心自己的孩子。亲子关系亲子关系了解子女对父母的期望调整对子女的期望值及时更新教育方式亲子关系父母学会理解和尊重子女关注、陪伴尊重子女的意见非常有利于营造家庭和谐气氛父母需要了解子女行为背后的动机（渴望的爱）无条件接受信任亲子关系子女对父母的期望---亲近感、心理自主、监控感爱情消磨了时间，时间也消磨了爱情人们必须付出努力才能防止爱情的衰退——经营爱情•每天挤出时间聊聊当天发生的事情。•控制自己的唠叨，不争吵，袒露自己并倾听对方的感伤、关注和梦想。•双方都能自由地给予和获取，能够共同作出决策并一起享受生活。婚姻关系两段对话...妻子：走开！你碍我事了。丈夫（站起来走开）：好，好，我一边去。妻子（做饭、洗衣服、擦地）：你为什么不帮帮我？丈夫（正准备明天的报告）：那你为什么不帮我做我的工作？（两个人都生起闷气来）妻子（正在整理房间）：请帮我一个忙，好吗？丈夫（坐在沙发上看电视）：好啊，亲爱的，你要我做什么？心理定位沟通分析中的四种心理地位：•我不好，你好（否定自己，肯定别人）•这是全人类在婴儿早期共同的感觉，也是个人最初学习对人对己的态度。•停留在这一生活态度的人，总认为自己不好、不行、比不上别人，别人样样都比自己好。•相当自卑和退缩，把自己孤立起来，不愿意和别人打交道。•时常自怨自艾，觉得自己抬不起头来，没有自信心，看轻自己且易自责，别人也会看轻他，不喜欢与其来往。心理定位•我不好，你也不好（否定自己，否定别人）•这种生活态度的人，认为自己不好且别人也不好，在他眼中，没一个好人，包括他自己。•是悲观主义者，凡事不抱希望，对自己失望，对别人也不抱希望；对周遭事物都失去信心，厌世、偏激而消极。•不喜欢自己，也不喜欢和他人交往，当然别人也就不喜欢与他来往。心理定位••••••我好，你不好（肯定自己，否定别人）自己好，自己行，别人不好、不行。自视甚高，常表现出自傲、自大的态度。不能接纳别人，经常指责别人，却不好自我反省。常以自我为中心，不接受别人的意见。大家不喜欢与他交朋友，对他敬而远之，他对别人亦常含敌意。心理定位•我好，你也好（肯定自己，肯定别人）•认为自己是有用的人，看别人也各有长处。•了解自己的优点，发挥自己的优点，同时也能欣赏别人的优点。•接纳自己也接纳别人。•包容许多现实事物的不完美，而尽力创造人的优点。•勇于面对现实解决问题，不逃避问题，积极、乐观而进取。•易于他人相处，别人也喜欢与其来往。心理定位两段对话...妻子：走开！你碍我事了。丈夫（站起来走开）：好，好，我一边去。妻子（做饭、洗衣服、擦地）：你为什么不帮帮我？丈夫（正准备明天考试）：那你为什么不帮我做我的工作？（两个人都生起闷气来）妻子（正在整理房间）：请帮我一个忙，好吗？丈夫（坐在沙发上看电视）：好啊，亲爱的，你要我做什么？心理定位停！缩进去数数深呼吸生气很正常想办法提升人际关系的技巧•小乌龟调整法—先来降降温StepFourDeepbreath非理性信念•绝对化：必须、一定、绝对•以偏概全：天生如此、总是•灾难化：全完了、彻底失败了提升人际关系的技巧撕纸游戏•将纸对折三次•撕去左上角•旋转90度•撕去右下角•展开后大家互相看一看提升人际关系的技巧解梦的故事--说话方式很重要提升人际关系的技巧友善表达三部曲--有话好好说（“我的信息”沟通技术）•现象：用“你的信息”进行沟通。•问题：忽略说明自己的感受与需要。•例如：你真不听话，一出去就不知道回来！！！我告诉你多少次了，不要把外套扔到沙发上！我说过多少次，放学后就立刻回家，怎么还这么晚！提升人际关系的技巧•方法：•步骤：用“我的信息”进行沟通行为（不评价）+后果+感受•基本句式：当你…我感到…因为…•例如：你踢（行为）的我好痛（后果），我受不了（感受）当我看到你外套被扔到沙发上时，我觉得很不舒服，因为我想保持客厅的整洁。当我等你很久都没见到你回家时，我觉得很担心，因为我怕你会遇到危险。提升人际关系的技巧100%7%•面部表情与肢体语言提升人际关系的技巧注意非言语的沟通•信息传递=语言+语调+姿态•表现出幸福，营造良好的印象。微笑、赞美、倾听、共情、积极主动的反馈、换位思考。•寻找合适的休闲方式，保持充足睡眠、参加运动。•具备解决人际关系问题的能力。•优先考虑亲密的人际关系。•照顾你的精神自我，关注自我之外的事。•记录感恩日记。提升幸福感建立和谐的人际关系从现在做起推荐短片《暴力云与送子鹳》结语