走楼梯如何达到健身又减肥的

走楼梯如何达到健身又减肥的现在城市里面的高楼大厦是越来越多了，人们利用自己聪明的大脑发明了电梯，减少很D8DNK不锈钢楼梯扶手多麻烦，多了许多的便利。运动专家说其实走楼梯是一项非常好的运动方式，既减肥又健身。走楼梯，这是一个非常非常有效的心肺功能和减肥锻炼。它能令你的臀部、大腿和小腿D8DNK不锈钢楼梯扶手肌肉更加健美。要是附近没有什么好的健身房，也没地方跑步走路的话，这是一个很好的备用健身法—始时走3-10圈楼梯就可以了。注意不要锻炼过度，走楼梯，特别是下楼梯，会造成D8DNK不锈钢楼梯扶手极度钝痛的。关节警告腰部，另外一定要注意膝盖。上楼梯上楼梯时一阶一阶地上。注意每阶D8DNK不锈钢楼梯扶手楼梯都要整个脚全部接触才行。使劲甩胳膊，以其给动作发力。走8-10段楼梯。下楼梯到达最高层后，转身下楼梯回到起始位置。脚尖着地，动作要小心，如果需要平D8DNK不锈钢楼梯扶手衡可握住楼梯扶手∩以下快一点，但动作要稳。要考虑的问题：1.上楼时，身体从髋部以上略向前倾斜，这样能够分担腰部的压力。D8DNK不锈钢楼梯扶手注意一定要脚全部着地;这可以保护膝部、脚踝，并使身体达到最稳。以上为大家介绍走楼梯的健身方式，经常走楼梯可以锻炼心肺功能，尤其对于女性朋友，D8DNK不锈钢楼梯扶手还可以起到很好的减肥效果。