陈效亮--“肠”保年轻

做最专业、最系统化的企业全员培训平台1聚成华企在线商学院“肠”保年轻讲师：陈效亮做最专业、最系统化的企业全员培训平台2一.大肠癌测验我国每年新发病人数有16万人，死亡人数有6万-9万人，多发于大中城市。在消化道肿瘤中已仅次于胃癌，位居第二。做最专业、最系统化的企业全员培训平台31、大肠癌危险度测验A.喜肉食，高油脂食物B.喜喝啤酒C.腹痛D.少摄取豆类、海藻类、根茎等食物E.缺少摄取益生菌F.吸烟G.经常腹泻H.食欲不振I.持续便秘J.粪便形状较细做最专业、最系统化的企业全员培训平台42、自己测验肠内老化程度1.经常外食2.不常食用乳酸菌食品3.经常喝酒4.吸烟5.喜好快餐及零食6.不太吃豆类，根茎类，海藻类等食物7.喜好肉类及油炸高油脂食物8.不太喝水9.常睡眠不足10.三餐不正常11.早餐不吃只喝咖啡12.生活作息不规律13.不太运动14.每天步行时间低于1小时做最专业、最系统化的企业全员培训平台515.肌肉缺乏弹性，肤色暗沉16.身体和脸容易长青春痘17.肩膀常僵硬酸痛18.手脚冰冷19.容易头痛20.工作繁重21.时时感到压力很大22.焦躁不安23.经常感到疲倦24.容易感冒25.早上没有排便习惯26.没有养成固定时间排便习惯27.花很长时间排便28.没有每日排便29.屁带恶臭做最专业、最系统化的企业全员培训平台6•人体的营养100%靠肠道吸收•人体的毒素90%是由肠道进入•人的衰老,50%因素在大脑，另50%在肠道•营养不良的人，84%是由肠道问题导致•许多人体必须的维生素在食物中并不存在，而是靠肠道内有益菌群合成•如果胃肠道不能完全抑制致病菌和病毒，哪怕只有0.1%的致病菌或病毒漏网，人即面临疾病困扰•中国保健品销售额的71%是肠道保健品……做最专业、最系统化的企业全员培训平台7糖类脂肪蛋白质蔬菜水果以前人与肠道健康有关的疾病小毛病：胀气，腹痛，腹胀，口臭，打嗝，放屁，想吐，上火，易长痘痘，小腹突出，排便困难。大毛病：便秘，痔疮，肠阻塞，憩室症，结肠癌，直肠癌。现代人做最专业、最系统化的企业全员培训平台8低纤维或无纤维饮食食物摄取量增加小肠消化的变化营养素的吸收增加肠內細菌改变通过肠道时间延长致癌物或有毒物增加粪便容量減少肠蠕动降低肠道內代谢的改变粪便停滯时间延长便祕腹压上升肠管內压上升代谢的变化肥胖FatCHO代谢变化TC,TG..代谢变化肥胖静脉异常橫膈膜突出痔疮憩室病大肠息肉大肠癌胆结石缺血性心脏病糖尿病做最专业、最系统化的企业全员培训平台9二.五星级大便A.成年人大便含有70-80%的水份，形状像香蕉，粗大，光滑，无断裂，说明整个饮食结构很好。B.颜色是金黄色的。金黄色的大便证明您的消化系统很畅通。褐色大便一定是你头一天吃肉太多，纤维素摄取过少。C.频率是一天一次，最好是晨便，3-5分钟就要拉好。D.密度是半沉浮，漂在水上。E.气味是不恶臭：如很臭，一个是我们体内很脏，还有一个是饮食比例不当。做最专业、最系统化的企业全员培训平台10，三、肠杆菌科A.一大群居住在人和动物肠道中生物学性状近似的革兰阴性杆菌，至少有30个菌属，120个以上的菌种B.多数是肠道的正常菌群。C.以大肠埃希氏菌（Ecoli）最为重要出生后数小时就进入肠道，并终生伴随。D.少数为致病菌，是人类肠传染病的最重要病原菌。做最专业、最系统化的企业全员培训平台111、在结肠内的是有害的主要有三类：一类是致病菌一类既能致病又对人体有好处一类纯粹对人体有益第一类：有假产气菌、变形杆菌、葡萄球菌、梭准确度芽胞杆菌等。这些菌既能致病，又产生毒素，是腹泻、便秘、肠道感染、肝损伤、癌症和脑炎的罪魁祸首。做最专业、最系统化的企业全员培训平台122.在结肠内的主要的有益菌第二类：肠球菌、大肠杆菌、链球菌和拟杆菌这些菌既能致病、产生毒素、产生致癌因子和在肠内起腐败作用，同时又能抑制外来有害菌的生长、刺激免疫功能的产生等。第三类：有乳酸菌、双歧杆菌等它们无有害作用，又能抑制外来有害菌的生长，刺激免疫功能产生等。做最专业、最系统化的企业全员培训平台133、初步鉴别肠道致病菌和非致病菌肠道致病菌不发酵乳糖肠道非致病菌发酵乳糖做最专业、最系统化的企业全员培训平台14四.何谓乳酸菌主要有双歧杆菌,乳酸杆菌，双链球杆菌等菌。一般指的乳酸菌是相当庞杂的菌群,是能利用碳水化合物进行酦酵产生多量乳酸之细菌均称为乳酸菌。1857年由法国科学家巴斯德发现乳酸菌，因其研究东欧一些特别长寿地区饮食生活，有一惊人发现经常吃乳酸菌人都很长寿。做最专业、最系统化的企业全员培训平台15五.菌群的动态平衡人体肠道中存有众多的微生物,有坏菌像大肠杆菌;也有有益菌如乳酸菌。当有益菌多于坏菌时则人体健康,但当坏菌多于有益菌时则容易产生疾病。A.可产生抗生物质抑制坏菌生长。B.对致癌及致病菌具有拮抗作用。C.临床上证明对人体安全。做最专业、最系统化的企业全员培训平台16六.主要的两种方法增加肠道有益菌（1）直接补充活性菌，又叫益生素。它是活的微生物补充品，能改善宿主肠道中的微生态平衡，从而对健康有益，因而双歧杆菌和乳酸菌，这两种活菌是益生素在国内保健品中双歧杆菌甚为流行，每年销售量在十亿以上（2）补充有益菌促生物质；一种不消化的食物成分，它能有选择地刺激一种或几种结肠中的对宿主健康有好处的微生物的生长和活力，从而改善宿主的健康。大豆低聚糖只能为有益微生物双歧杆菌和乳酸菌的营养源，因此它是前生素。做最专业、最系统化的企业全员培训平台17案例:2006年3月，北京一知名医院收治了一名普通的咳嗽患者，尽管医生给他用了多种类型的抗生素，仍然没能挽回他年轻的生命。细菌培养发现，病人体内感染的病菌对各种抗生素均耐药。患者每天在单位食堂吃饭，顾虑单位食堂不干净，可能会有一些细菌在里面，所以每次吃完饭都要吃两粒抗生素，天天吃，日积月累，最后就出了问题。做最专业、最系统化的企业全员培训平台181、国内外抗生素使用现状A.WHO推荐：抗生素医院使用率为30％B.美英等发达国家医院：使用率22％—25％C.中国卫生部要求抗生素使用在50％以内D.近五年我国医院中抗生素使用率均保持在67％—82％之间，抗生素类药物的费用占全部药费的40％左右E.在使用抗生素人群中，1/3以上根本不需要用抗生素，约50％以上并未起到作用七.抗生素的合理使用与肠道健康做最专业、最系统化的企业全员培训平台192、我国抗生素使用现状A.医生处方中抗生素所占比例：城区感冒患者——占70%农村感冒患者——占85-92%B.抗生素抑菌与杀菌联合使用：城区感冒患者使用2种抗生素占51%联合使用中不正确占22%农村感冒患者使用2种抗生素占42%联合使用中不正确的占72-84%做最专业、最系统化的企业全员培训平台203、抗生素不合理使用细菌耐药性上世纪五六十年代青霉素一次剂量是2万～4万单位，现在需用几十万、几百万单位；A.葡萄球菌、肠道革兰氏阳性杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌之所以长久地肆虐人类，就是耐药性不断增强的结果。B.环丙沙星20年前开始在临床上应用，当时副作用小、疗效好，现在几乎对60％以上的病人失去作用。C.抗菌素的特点是危害的滞后性。医生开大处方，滥用抗菌素，并不会立即给病人造成身体上的损害。D.遭遇病痛时，第一个念头是赶紧治病。在治病的眼前利益与防止抗菌素滥用的长远利益之间，人们往往顾前不顾后，宁愿接受抗菌素滥用的“大处方”。做最专业、最系统化的企业全员培训平台214、抗生素使用中的误区误区1：抗生素=消炎药（细菌/病毒/无菌性炎症）误区2：抗生素可预防感染误区3：广谱抗生素优于窄谱抗生素误区4：新的抗生素比老的好，贵的抗生素比便宜的好误区5：使用抗生素种类越多，越能有效控制感染做最专业、最系统化的企业全员培训平台22A.增强作用B.相加作用C.无关作用D.拮抗作用5、抗生素联合用药做最专业、最系统化的企业全员培训平台236、联合使用抗生素据临床药学工作者统计：约60%～70%的情况表现为无关作用或相加作用约20%～25%的情况表现为增强作用约10%～15%的情况表现为相互拮抗作用做最专业、最系统化的企业全员培训平台247、适合抗菌药物联合使用的疾病A.一种抗菌药不能控制的严重感染（败血症、细菌性心内膜炎、化脓性脑膜炎等）B.混合感染C.难治性感染D.二重感染E.需要长期使用抗菌药物而又要防止耐药菌株发生的疾病联合用药应适当减少各种药物的剂量做最专业、最系统化的企业全员培训平台258、儿童是滥用抗生素的最大受害者A.最直接影响：导致儿童体内细菌耐药率增高。B.最严重影响：由于体内各种器官发育不成熟，抗生素本身的毒副作用/杀灭人体正常菌群的危害性，很容易残害或者潜在地残害儿童的身体器官（如许多抗生素都是通过肝脏代谢的，滥用抗生素就容易造成肝脏功能损害）。C.最恶劣影响：造成儿童体内正常菌群破坏，降低儿童机体抵抗力，进而引起二重感染。D.滥用抗生素增加了药物引起人体过敏的机会。做最专业、最系统化的企业全员培训平台269、在抗生素使用中需要记住的“三不政策”A.不自行购买，抗生素是处方药。B.不主动要求，抗生素是用来对付细菌的，所以要在确定细菌感染时才有疗效。有90％的感冒都不是细菌感染，抗生素并不能加速复原，不主动要医师开抗生素。C.不随便停药。抗生素治疗有一定疗程，一旦需要使用抗生素来治疗，就要按时服药，直到药物吃完为止，以维持药物在身体里的足够浓度，以免制造出抗药性细菌而让它伺机而起。做最专业、最系统化的企业全员培训平台27八.合理用药应分四个层次（1）尽量不要使用药物，对于感冒这些常见病，只要及时调理，不吃药也是可以康复的。（2）治疗时最好使用常见的普通药，许多非常便宜的药品疗效非常理想，比如复方降压片治疗高血压效果就不错。（3）不能盲目地使用新药、贵药。（4）按周期服用药物。没有哪一种抗生素是绝对安全而没有副作用的，适当和适量的使用抗生素，有益我们的健康和生命；而滥用抗生素，会使细菌产生道高一尺魔高一丈的反扑，我们要正确科学地使用抗生素。做最专业、最系统化的企业全员培训平台28九.“肠”保健康与活力A.食物纤维(活化大肠蠕动，加速食物移动，粪便早日排出)薯蕃红萝卜香菇金针菇无花果苹果香蕉B.黏性食物(让食物缓慢进入消化道，防止血糖急速上升)C.芝麻(清洁肠道可有效预防大肠癌)含优质aLinolenicAcid的食物纤维,利用亚麻仁成份清洁肠道D.维生素(运用维生素营造有益菌环境)维生素B群,如:B1,B2-有益肠道蠕动；维生素C-增强免疫力维生素；维生素E-调整控制肠道自律神经E.乳酸菌：预防癌症发生,提升肠道免疫力,促进肝功能活化,降低胆固醇，分解碳水化合物(淀粉),使醣类发酵,并制造乳酸,醋酸,有效抑制有害菌活动,抑制肠内腐化,合成维生素,提高免疫力做最专业、最系统化的企业全员培训平台29“教育是为美好生活作准备！”——斯宾塞Thanks！