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1若要上级不得安宁，上访。若要下级不得安宁，检查。若要群众不得安宁，开会。若要基层不得安宁，调研。若要单位不得安宁，整顿。若要一天不得安宁，谈话。若要一年不得安宁，考核。1.让领导开心，做假！2.让同级开心，做哑！3.让群众开心，做秀！4.让老婆开心，做饭！5.让朋友开心，做东！6.让儿女开心，做牛！7.让全家开心，做官！8.让自己开心，做梦！1、幽默减轻压力同样的研究在加州Lomalinda大学上演，这次是一个相似的研究看笑声能否增加免疫系统的同时也减少三种应激激素：皮质酮，肾上腺素和多巴胺代谢激素，一种多巴胺降解代谢物质。他们研究了16个被试，这些人被随机分配到控制组和实验组(有幽默性事件发生)，血压水平显示这三种应激激素分别被减少到了39%，70%和38%。因此，研究者认为积极事件可以减少有害的应激激素。2、幽默有助于交流这对于任何人来说都是一个很好的情感建议。特别是对那些倾向焦虑和抑郁的人来说。大部分情况下，面对别人的批评指责常常容易引起斗争，但是一阵偷笑或者话题转到搞笑的事件上，哈哈，那大家2伙便能够大笑，气氛融洽的很。瞧，如此而以，争端便神奇地迎刃而解。幽默是表达真理的一种方法，但对于某些人来说却很难表达。对于像我这样不喜欢说大话的人来说，这真是一门便利的语言。你若还在抱怨你的口语考试得分比较低，也许就是主考官认为你的表达不够有趣。3、幽默可以战胜恐惧我曾经在一个社区的精神病房通过看喜剧片来应对抑郁。在那个社区的病房的时候，我像其他人一样，龟缩在房间的一个角落，对一些事情害怕的要死。我不再微笑，不再爱，甚至不想去爱，我对生活的所有事情充满恐惧。护士最开始让我们看喜剧片，并没有立即让我的恐惧消失，转变成笑声。但是这个房间的氛围显著的和以前不一样。病人们开始变得相互开放，开始分享交流以前接受过的治疗情节。幽默分散了恐惧，因为它改变了一个人过去和现在的认知。如果你能够把以前的故事认为是“可笑”的，那么童年期所受的创伤经历在你的心灵中将不再那么纠结。如果你能抱着自我娱乐的观点，你就能够从使你焦虑困扰的婚姻问题中解脱释放出来。笑声迫使我们在情境与反应之间作出一些缓和的步调以及一些必须的距离。3如LeoBuscaglia所言：“当你只是拿到一根绳子的末端，那么就把它打个结，紧紧抓住挥舞。”4、幽默使人舒适查理.卓别林曾说：“真诚地去笑吧，你将能够去除痛苦，并与痛苦嬉戏。”我猜想这就是为什么这么多幽默的人面对痛苦采取的娱乐之旅，如StephenColbert，RobinWilliams，BenStiller，ArtBuchwald等人。在轻声笑语甚至是咯咯一笑当中潜藏着一种信息：”我相信，你将克服这一切。“就像你三岁的时候，母亲给你的一个温暖的拥抱一样。事实上，自从1986年后，纽约马戏团就已经用幽默给病童带来安慰，他们会进入医院，带来一队的小丑表演”橡皮鸡汤“以及其他有趣的表演。”是的，这是在为孩子们表演“在”美国健康“杂志中，马戏团副导JaneEnglebardt这样解释，”但是，这也是为孩子的父母们准备的，当他们听到孩子在数天或者数周之内的第一次笑声，他们知道一切都会好起来。“5、幽默让人放松就像锻炼一样，笑能让人放松，这对大部分美国人而言有助于减轻长期压在肩上的压力。纽约长老会医院/纽约哥伦比亚大学医学中心MehmetC.Oz医学博士在2005年的“读者文摘”中这样解释：当你推动引擎，每一次换档的时候，需要你全身用最大的力气。及时4的生理反应：不规则的心跳，高血压，痛觉敏感度提升。当人们使用幽默，自主神经系统就像从高把位上缓缓下来，让心脏得以放松。6、幽默减轻疼痛很显然，Laurel地区的精神护理医院，并不是唯一一家让病人聚在一起观看喜剧片的医院。巴尔第摩慈善总医院精神科主任EliasShaya医生，也尝试着在病人当中逐渐灌输笑声的重要性。Shaya医生说：“我倡导通过收看喜剧片寻找微笑的方法，或者寻找笑话和他们一起分享。”“幽默屋”是用来鼓励人们运用幽默从各种疾病中恢复过来，现在已经在一些医院使用。科学支持这种努力。整体观医学护理杂志发表的一项研究表明，幽默的确能够减轻痛苦。“在手术后，有一些病人在施以有痛苦的药物治疗之前给予实验控制，结果相比较那些没有幽默刺激的人来说，接触幽默刺激的组群较少感到疼痛”。7、幽默提升免疫系统当我不小心用针刺破了我的手指，我会跟自己开玩笑，这时候手指就不流血了。哦，这是不是很神奇。如果你遭遇流感，卧病在床，这个时候你4岁的孩子跑过来，高高兴兴地向你述说在学校里发生的愉快事情，你或许会立即返回去工作。再好一点讲，着迷于这种神秘，以至于在工作中更卖力。5加州Lomalinda大学的Berk和Stanley发现，当志愿者参加观看幽默的视频，他们的两种荷尔蒙，beta激素(缓解抑郁)和成长激素(有助免疫)分别增加了27%和87%。简而言之，笑声能够促进形成自我保护激素和化学物质。在“美国健康”杂志中，DaveTraynor在堪萨斯技术大学做过一项研究，主要集中在一个有关免疫能力是否能被幽默加强的计划，结果笑声再一次被证明能够战胜病毒以及外来病毒细胞。8、幽默可以培育乐观幽默如感激可以培育乐观精神，DanBaker在《人们了解什么是开心》写下：欣赏是最初和最基本的快乐手段，研究者现在认为生理上不可能同时存在欣赏和恐惧两种状态，因此，欣赏是恐惧的解药。所以，如果一个人能对他以前的不快记忆或者当前的痛苦事件，以幽默应之处理，那么就可以改变他的认知观点，不时地让生活中到处充满微笑，这样人们便可以更有效地去减轻苦难。9、幽默传播幸福我记得在我小时候玩过这样一个游戏，我和一群小朋友玩一个睡眠游戏，我把我的头放在我朋友的腹部上，朋友的头放在另外一个朋友的腹部上，一直这样的方式延续到所有参与此次游戏的朋友，然后从第一个朋友起发出一声“哈”，第二个朋友发两声“哈哈”，第6三个发“哈哈哈”，依此类推发出一连串的笑声。这会使所有人歇斯底里嘛?当然不会。当朋友发出“哈”的笑声时，腹部的一紧一松只会令你“咯咯”地笑。我的观点是：笑声是有感染力的。这就是为什么世界上会有5000家笑声俱乐部存在—-人们可以没有理由地会笑。看看这是什么?根据Shaya所说，“通过这些俱乐部的训练，可以教你如何移动你的脸部，如何使笑集中在腹部和肩部。”笑声瑜伽课在今天很受欢迎。此刻便是幸福时间：2012-11-12点击：17发布：陈晓新去探望一位生病的友人，聊起很多从前的事情，计划很多未来的事情，她忽然发问：对于你来说，幸福的时刻是什么？想了半天，竟然没有一个很适合的答案。那阵子，经常携带这个难题去和人打交道，不管是新朋还是故友，聊到酣畅总是抛出这个问题冷场，当然，收获的答案也是五花八门——有人说，幸福的时刻就是加官晋爵时买房购车后身体无恙中；有人说最幸福的时刻就是父母双全爱人平安孩子快乐领导待见粉丝忠诚仇人遭谴……都对，但都不打动我。直到有一天陪朋友去见一位来自台湾的朋友，朋友说：他的人和他的文章一样禅意幽深。茶过三道，我忍不住继续兜售这个问题时，他微笑着给我一个意想不到的答案：7过去的事情来不及衡量是否幸福，将来的事情没必要揣测是不是幸福，所以，在你问我这个问题的时候，我能想到的幸福，就是用心享受面前的好茶，让此刻愉快的感觉更醇厚，而面前与我谈新叙旧的你们更是我的幸福之源。我终于领会到了何谓醍醐灌顶。生活中似乎有太多可以论证他这番话的例子。曾经去国外参加文化交流，花了很多钱买过一件非常漂亮的衣服，因为太喜欢，所以舍不得穿，除非参加什么重要的会议，或者出席需要表示自己诚意的场合时才上身。使用率太低，慢慢地也就忘记了自己有这样一件衣服。换季的时候，家人帮我整理衣柜时，才想起自己原来有过这样一件衣服，因为躲过了水洗日晒的蹉跎，它依旧崭新笔挺，但是款式却已经过时，讪讪地也是自责地把它小心包好继续收进柜底，回味起当初对它的喜欢，忍不住感叹那些快乐都成了落花流水。很年轻很年轻的时候，也曾经喜欢什么人，一点一滴，一颦一笑都让我有无尽的话想要表达想要歌颂。但总是怯于启齿，小心翼翼把那些心事静静地窝在心里，折叠得整整齐齐，幻想着总有一天，会勇敢地站在他的面前扑啦啦地全部抖开。等啊等啊，最终这些情愫就像一粒种在晒不到太阳缺乏雨露的泥土里的种子，只能腐烂在密不透风的土壤里。我们都太喜欢等，固执地相信等待是永远没有错的，美好的岁月就这样被一个又一个遗憾消耗掉了。没有在最喜欢的时候穿上美丽的衣服，没有在最纯粹的时候把这种纯粹表达出来，没有在最看重的时候去做想做的事情，以为将来会收获丰硕，结果全都变成小而涩的果。品尝这种酸涩时，我们唯一能做的就是自责：如果当初能多穿几次那件衣服，如果当初我有足够的勇气对他说……那会是多么幸福。生命中的任何事物都有保鲜期，那些美好的愿望如果只能珍重地供奉在理想的桌台上，那么只能让它在岁月里积满灰尘。8当我们在此刻感觉到含在口中的酸楚，也就应该在此刻珍重，身上衣、眼前人的幸福。人类生活中有三件事情很重要：第一是善良；第二是善良；第三还是善良。”——亨利•詹姆斯每天呵护自己是为自己所做的最好的事情之一。生活将变得轻松，你的各种人际关系很可能也得到改善。总体上，你会感觉更快乐了。而且，你的自尊会提高，日益感到自己值得享受生命中美好事物。但这事经常被忽略，或者有些人会对此有罪恶感。就此要积极改变，从今天开始培养新习惯。诸多善良中的一项是呵护自己。以下列出了9项呵护自己的方式，你可以看看。不要想着今天一下子就全部做到。选一样。然后今天就付诸行动。如果感觉良好，对自己有帮助，那么明天继续。1、投资自己。每天上午或晚上，花上半小时到一个小时阅读，聆听或观看能提升你的东西，这样可以帮助你了解自己和世界，或者帮助改善生活。还有，如果可以的话，将学到的东西小小地付诸实践。2、如果面临内心或他人批评时，区分真相和攻击。内心的评判并非一直对自己说好话。周围的人可能攻击你，或者为了他们自己的目的，想踩低你。如果你或者别人这么做时，问问自己：这样的斥责原因何在？这对改变思路非常有效，找出真相，不要贬抑自己。比如，如果自己或者别人说你功课不好，那么可以带着这个疑问，找出答案，告诉自己这样的说法不是真的。如果对斥责怀疑，并且仔细查看，你会发觉自己大多数功课真的不错，但可能在数学和物理上有些心不在焉，还有点懒散。3、降低幸福的门槛。早晨醒来。放松一分钟。告诉自己：“今天，我要降低幸福的门槛。”9我经常用这个办法，而且这个简单的办法会极大改观我的日子。当对自己这么说，并且一天里，时刻提醒自己，那么我会更加感恩。食物、工作、天气、人们，还有各类琐事，都不再寻常，而是我充满幸福地拥有的东西。那些细琐的事情，或者人们可能想当然的事情，现在成了我经常会驻足欣赏的事情了。这个办法让日子更轻松，更快乐，也更容易让人保持精神气。4、今夜，卸下压力。好好洗个澡，读一些分散心思的文章。或者做运动。或者和别人谈谈自己思虑的事情，将其释放出去。花上半小时或者更多的时间好好呵护身心，消除紧张的心绪，释放压力。5、庸常的日子？为一些积极的事情，迈出一小步。如果觉得日子庸庸碌碌，或者还有些压抑，那么就为某些积极的目标做出小小的行动，让每天每个星期都能添加新的奔头和乐观情绪。参加或查询一直想去的旅行。和好友共进晚餐或者喝上一杯咖啡。看看事业如何才能进一步发展，找一些新鲜和让人兴奋的事情去做。培养一个新爱好。6、如果遇到挫折，做自己最好的朋友。不要自我责难，那会毁了你的自尊。而要呵护自己，支持自己。问问自己：在此情况下，朋友/父母会如何支持和帮助我？然后象他或她会去做和说的那样，为自己做一些事情，说一些话。还有，记住问问自己：在挫折中，学到了什么？另外，其间是不是另有机会？然后，带着了解的新情况，重新出发。(来源：壹理网)7、找时间，笑一笑。每天中途找20-30分钟；如果不现实，那么就利用上午或晚上的时间。用手机，随身播放器，电脑或电视，看一集情景喜剧，读一本好玩的书或漫画，或者听一段会让自己笑的播客。10这个办法，我已经用了十多年了；甚至在我密切关注个