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为什么要上体育课李军威--体育锻炼的好处前言体育，在素质教育中具有自身学科教学不可替代的作用，可以培养全面、协调、完善发展自身一中的重要手段。现在社会发展快，由于互联网电子化、经济程度的提高，人们肌肉能量的付出越来越少，体力越来越少，于是人们意识到了体育的重要作用，对体育的需求越来越高，甚至成为生活中不可缺少的一种需要。体育不仅能强壮体魄，还能培养我们不怕困难，不怕挫折和失败的精神；培养我们敢于比赛，敢于竞争，敢于拼搏的精神；培养我们与他人合作，团结协作的精神。体育教学还能培养我们良好的个性和创新意识，陶冶情操和适应自然环境的能力，培养我们体育锻炼的意识、技能与习惯，为我们身心健康的发展打下良好基础。一、体育锻炼能增强健康体质。1.体育锻炼对神经系统有促进作用。经常参加运动，可以促进人体各种感觉分化能力的提高，使其具有敏锐的肌肉感觉。所以经常参加运动的人，在平时生活、学习和运动中，动作灵活、敏捷，大脑反应速度快，使身体的适应能力和工作能力得到增强。2.体育锻炼对循环系统和呼吸系统有促进作用。长期坚持体育锻炼，能有效改善血液循环，促进心肌的收缩功能，而且能提高呼吸系统的功能，使运动时氧气供应充足，从而有助于提高肺活量，增多体力。3.体育锻炼对运动系统也有积极作用。经过锻炼后，可以提高肌肉含量，使骨骼和肌肉更好地生长。二、体育锻炼可以促使学生智力的发展。体育运动能促进人的大脑发育，调节大脑中枢神经，改善机能，为人们从事智力活动打下良好的物质基础，提高学习和工作效率；体育运动还可以直接促进观察力、记忆力、想象力和思维力等智力因素的发展。例如：在体育课堂教学中，通过观察法，对比法和示范法的运用，能有效地发展学生的观察能力，通过技术动作的练习等，有利于促进学生记忆力、想象力、创造意识的发展：通过教学比赛和各种体育游戏，可以潜移默化地发展学生思维的流畅性和灵活性。三、体育锻炼有助于良好的情绪体验。体育锻炼可以使人从烦恼和痛苦中解脱出来，能体验到运动带来的愉快感觉。研究表明，经常参加体育锻炼的人，其焦虑、抑郁、紧张和心里紊乱等消极的心理变量水平明显低于不参加体育锻炼者，而其愉快和轻松等积极的心理变量水平明显要高一些。当人们选择自己喜爱或擅长的体育锻炼时，可以从中得到乐趣，缓解压力，从而产生良好的情绪体验。四、体育可以培养竞争意识和进取精神。参与运动者都有尽快实现目标的心理动机，为此，他们必须付出大量的创造性的劳动，全身心的投入到竞赛或练习中去，这样就有利于培养自身的竞争意识和进取精神。五、体育可以培养顽强的意志，健康的审美观和高尚的情操。意志努力总是和克服困难的行为相联系的。例如：在体育训练和竞赛中，我们必须付出自己的最大努力去克服一个又一个生理和心理上的困难或障碍，并且每前进一步往往都要付出极大的意志努力。所以，在体育运动过程中能有效地锻炼自身顽强的意志品质，增强了承受挫折的能力。另外，丰富多彩的比赛活动，也是一种情感体验，受到外在美和内在美的熏陶，从而培养了自己的责任感和相互信任、相互帮助、团结协作、助人为乐的精神，进而使自己更加自尊、自爱、自信、自强。这些都有助于人格的完善。六、体育锻炼能形成良好的自我概念。自我概念是个体主观上对自己的身体、思想和感情的评价。它是由许许多多的自我认识所组成，如我适合什么，我主张什么，我喜欢什么等。研究表明，锻炼者比非锻炼者具有更积极的总体自我概念，体能强的人比体能弱的人倾向于有更高水平的自我概念和身体概念，肌肉力量和身体自尊、情绪稳定性和自信心紧密相关。七、体育锻炼有助于形成和谐的人际关系。现使获得自我成就的认知和情感体验代社会生活节奏的加快和网格的高速发展，使人们越来越缺乏直接的社交机会，从而导致人际关系越来越远。体育锻炼则打破了这种失衡状态，让各种不同的人相聚在运动场上，进行平等、友好、和谐的交往，使人们相互之间产生信任感，并有效地进行情感和信息的交流，提高与他人协作的能力。例如：田径、篮球、足球、排球等八、体育锻炼能帮助消除心理疾患。社会竞争的日益激烈和生活压力的增加，会使人们产生悲观、失望的情绪，进而导致忧郁、孤独和焦虑的情绪等各种心理障碍的产生。如：现在我们学习压力大，高三学生要面临高考积极参加体育锻炼，会使身体素质得到改善，使获得自我成就的认知和情感体验，产生愉快、兴奋和幸福感。因此，适当的体育锻炼能克服心理障碍（挑战自己，克服困难），使个体获得心理满足。总之，现代生活中体育锻炼发挥着不可替代的重要作用，是我们全面发展的必须途径。我们必须加强体育锻炼，拥有强壮的身体和良好的心理素质，使我们成为优秀的能适应时代发展的人才。出血和止血概念；血液从破裂的血管流出。分类1）根据受伤血管的不同，可分为动脉出血、静脉出血和毛细血管出血；2）根据出血的流向可分为外出血和内出血止血法1）抬高伤肢法：适用于四肢毛细血管及小静脉出血，在其他情况下仅为一种辅助方法。2）加压包扎法：用于小静脉和毛细血管出血3）加垫屈肢止血法：4）间接指压法：用于动脉出血关节脱位的临时急救概念：关节脱位指关节面失去正常的联系，也称脱臼。分类：根据脱位的程度可分为半脱位和完全脱位原因：运动中发生的关节脱位，一般是由间接外力所致。关节脱位的临时急救征象：1．受伤关节疼痛、压痛和肿胀；2．关节功能丧失，受伤关节完全不能活动；3．畸形；4．X线检查：可明确脱位的情况及有无骨折发生。急救1．没有整复技术时，不可做整复手术，以免加重损伤；2．此时应立即用夹板和绷带在脱位所形成的姿势下固定伤肢；3．保持伤员安静，尽快送医院处理。冷疗法概念：冷疗法是运用比人体温度低的物理因子刺激来进行治疗的一种物理疗法。刺激机体周围血管收缩血流量减少降低血管的通透性减慢神经的传导速度降低肌肉的兴奋性止血退热防肿镇痛解痉冷水冰块冷冻气雾剂方法：冷敷法（冷毛巾、冷水、冰块）和蒸发冷冻法（冷冻去雾剂、氯乙烷、冷镇痛气雾剂）适应症：急性闭合性软组织损伤的早期禁忌症：慢性损伤，水肿部位，冷过敏者，心前区、腹部、枕后、阴囊等部位。注意事项：急性损伤后尽快使用，越快越好；要严格掌握治疗时间，防止组织冻伤，出现麻木即停止。冷疗法二、热疗法概念：热疗法是运用比人体温度高的物理因子刺激来进行治疗的一种物理疗法。热水蒸气红外线刺激机体周围血管舒张促进淤血和渗出液的吸收促进坏死组织的清除加强吞噬细胞的作用缓解肌肉痉挛消肿散淤减少粘连促进组织愈合解痉镇痛方法：热敷法（热毛巾、热水、热醋）、熏洗法、红外线疗法。（还有热磁贴）适应症：急性闭合性软组织损伤的中、后期，慢性损伤禁忌症：急性软组织损伤的早期，高热，有出血倾向者，活动性肺结核，恶性肿瘤等。注意事项：防止烫伤，有皮肤过敏者应停止使用，红外线治疗时要避免辐射眼部。二、热疗法慢性损伤病理变化：变性和增生处理原则：改善伤部血液循环，促进组织的新陈代谢，合理安排局部负担量。处理方法：按摩、针灸、理疗、局部注射肾上腺皮质素等。谢谢同学们!